Dietas, Alimentação , Cabelos , Maquiagem ,Beleza ,Receitas

Dietas, Alimentação , Cabelos , Maquiagem ,Beleza ,Receitas

O que propõe A dieta de South Beach foi criada pelo cardiologista americano Arthur Agatston, para diminuir o aparecimento de doenças cardiovasculares entre seus pacientes. Porém, além de diminuir essas doenças, ele notou que também auxiliava no emagrecimento. A South Beach é um pouco diferente de outras dietas, pois não restringe total ou parcialmente nem um grupo de alimentos, com exceção das duas primeiras semanas. “Ela não elimina totalmente carboidratos nem gorduras e não restringe as quantidades. Ela propõe identificar os bons e maus carboidratos e gorduras. É feita em três fases. Na primeira há uma restrição grande de carboidratos. Na segunda alguns carboidratos voltam ao cardápio, acompanhados de algumas proteínas específicas. Na terceira, é feito um equilíbrio entre carboidratos e proteínas”, explica o nutrólogo Danny César Jumes, de Santa Catarina. Os carboidratos vilões e proibidos, nesse caso, são aqueles que não têm fibras como pão branco, bolos e biscoitos. Os refrigerantes também são excluídos desse cardápio. No lugar dessas bebidas artificiais, opte por água de coco ou água mineral. Os bons carboidratos seriam o pão integral, cereais, legumes e frutas com casca, que são repletos de fibras e, portanto, impedem a absorção de açúcar e estimulam o intestino. Já as gorduras ruins, ou saturadas, são aquelas de origem animal e encontradas em carnes e frituras. As gorduras saudáveis, ou insaturadas, são vegetais e encontram-se no azeite, óleos de canola e girassol. As boas gorduras dos animais estão nos peixes como atum, salmão e sardinha, ricos em ômega 3. Devido à boa seleção do que se pode ingerir, essa dieta pode ser definitiva, ou seja, adotada como estilo de vida. A primeira fase, em que há algumas restrições, dura 14 dias e nesse período é possível perder de 3 a 5 quilos. Já a duração da segunda etapa, em que voltam os carboidratos saudáveis, vai depender do resultado desejado. “Se existir a sensação de que a redução de peso não está ocorrendo ou acontece de forma muito lenta, fica permitido voltar à primeira etapa, na qual se perde mais peso e de forma acelerada. Porém, o mais importante é aprender a comer de forma correta”, conclui o nutrólogo. O peso perdido nas primeiras semanas, de 3 a 5 quilos, pode ser mantido na segunda fase ou pode-se perder um pouco mais, cerca de 1 quilo por semana. E na terceira fase do programa, como já foi dito, deve-se adotar um equilíbrio de carboidratos e proteínas de qualidade, para que essa postura seja um hábito saudável e que possa ser seguido por toda a vida. Como é feita A única fase que restringe grande porção de carboidratos é a primeira. “O objetivo é fornecer grandes porções de proteínas, gorduras e carboidratos benéficos”, explica Danny. Então, nas duas primeiras semanas fica proibido consumir pães, arroz, batatas, massas ou doces. Assim como bebidas alcoólicas. Os carboidratos liberados neste período são feijão, soja, lentilha e ervilha. Hortaliças, verduras, carnes magras, frango sem pele, laticínios desnatados, ovos e azeite também são livres. Na segunda etapa, começa a entrar bons carboidratos gradualmente, para que o peso continue a ser eliminado, cerca de 1 quilo por semana. O ideal é que esta fase dure até que o peso desejado seja alcançado. São permitidos pães, arroz e massas integrais, além de frutas como maçã, uva, laranja, pêssego, morango. No terceiro período, a intenção é manter os bons hábitos alimentares definitivamente. Os bons carboidratos, de preferência só os integrais, são livres. Uma vez por semana é permitido um doce de até 75 calorias, que pode ser duas balas (checar as calorias na embalagem), uma taça pequena de gelatina ou de pudim diet ou ainda um picolé (ver calorias na embalagem). O cardápio deve respeitar as três refeições principais e os lanches entre elas. O nutrólogo dá dicas para a montagem. “Deve-se considerar o índice glicêmico dos alimentos, ou seja, priorizar alimentos que não alterem a quantidade de açúcar no sangue”. No café da manhã, um copo pequeno de suco de tomate, 2 ovos mexidos, 2 fatias de peito de peru ou presunto light e café com adoçante. O lanche pode ser uma nectarina, uma pêra, um kiwi, um cacho de uvas ou até um iogurte desnatado. No almoço, um filé de peito de frango grelhado, alface à vontade e uma porção de gelatina diet. O lanchinho pode ser um aipo com uma fatia de queijo light. Na última refeição, uma boa sugestão é consumir uma salada verde, um filé magro grelhado, aspargos grelhados, uma porção de brócolis refogado e uma gelatina diet ou um iogurte. No último lanche, um queijinho pasteurizado ou uma pequena porção de amêndoas. Promessa Em 14 dias é possível eliminar de 3 a 5 quilos. Na segunda fase, pode-se perder até 1 quilos por semana. “Mas sabemos que o mais importante é a pessoa adquirir hábitos saudáveis, ter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas regularmente. Caso contrário, pode recuperar os quilos perdidos”, avalia Danny. Contraindicação Dietas com pouco carboidrato não estão livres dos efeitos colaterais prejudiciais. O consumo limitado de carboidratos pode levar à cetose, reação que pode causar dor de cabeça, fraqueza, desidratação e tontura. A pouca ingestão de fibras alimentares, que geralmente acompanha a dieta cetônica, pode resultar em prisão de ventre. Para quem é atleta ou mantém uma rotina de malhação pesada e regular, Dr. Danny faz um alerta: “Se quiserem adotar essa dieta, mantenham pelo menos metade do seu cardápio habitual, aquilo que estão acostumados a comer e nas quantidades de costume, sem grandes restrições. Assim se evita cansaço, fadiga e baixo rendimento durante o exercício”. Eu fiz “Esse ano resolvi fazer a dieta por conta própria e me dei mal. Eu praticava natação e, na primeira semana, tirei o carboidrato e comia frutas, peixe, frango e legumes. Em uma semana não perdi nada de peso, então cortei as frutas também. Meu professor na academia disse que eu iria passar mal porque praticava atividades físicas e o corpo precisava de carboidratos. Ele avisou, mas por ser teimosa, não considerei. Comecei a sentir fortes dores de cabeça, muita fraqueza, e mesmo assim, continuei. Até que numa madrugada, acordei passando mal, suando frio, com calafrios, vômitos, não conseguia nem andar até a cozinha para chamar um táxi e ir ao hospital. Sabia que precisava comer carboidrato para melhorar. Comi algumas frutas e tomei água. Foram 3 horas de agonia. Em casa, não tinha biscoito, pão, nada de carboidrato, só havia frutas. Agredi meu corpo e não perdi peso algum. Agora caminho 30 minutos todos os dias, como apenas alimentos a base de soja, bebo muito chá verde e branco. Incluí em meu cardápio, além das frutas, cereais, verduras e grelhados. Só como doces e frituras de vez em quando. Perdi 3 kg em duas semanas, mas como toda mulher, ficaria feliz se perdesse mais 2 kg.” Essa dieta estimula o consumo de alimentos que não elevam o nível de glicose no sangue, ou seja, carboidratos com índice glicêmico baixo (conhecidos também como carboidratos complexos - que liberam pouco açúcar no sangue) como farinha de trigo integral, aveia, soja, legumes, frutas e vegetais; no lugar de açúcar refinado, arroz e farinhas brancas, refrigerantes, mel e batata – esses últimos contêm os chamados carboidratos simples, não indicados nesta dieta. “Em geral, a dieta inclui apenas alimentos integrais, pobres em gordura e ricos em fibras. Esses alimentos liberam pouca insulina no sangue e conseqüentemente reduzem o acúmulo de gordura localizada, assim como os riscos associados a esta”, explica a nutricionista, Alessandra Rodrigues, de São Paulo. Ela salienta que os alimentos que aumentam a taxa de insulina na corrente sanguínea podem causar problemas cardíacos como hipertensão, obesidade e diabetes. Para a nutricionista, esse cardápio não deve ser seguido apenas por um período, como outros programas de perda de peso, mas sim para sempre. “Por ser uma dieta equilibrada, pode ser adotada como um novo estilo de vida”, sugere Alessandra. Na fase inicial, quando os hábitos alimentares são reeducados, pode-se perder até 2 kg. “Essa perda vai depender do metabolismo da pessoa e do valor calórico que ela irá colocar em seu cardápio”, avisa Alessandra. Essa dieta é vista pela maioria dos especialistas na área muito mais como uma reeducação alimentar equilibrada, indicada a qualquer pessoa, do que como um programa de redução de peso. Como é feita Nessa dieta, o ideal é alimentar-se a cada três horas, evitando assim longos jejuns. Outro alerta importante, antes de montar esse cardápio, é ficar de olho nas proteínas que serão consumidas. Os ovos, leite e seus derivados e as carnes vermelhas devem ser evitados, por possuírem alto índice de gorduras saturadas. “Dê preferência aos peixes, ao frango sem pele e às carnes magras, como o filé mignon, por exemplo”, indica a nutricionista. No café da manhã, troque o pão branco pelo integral ou por cereais sem açúcar. É indicado consumir também uma fatia de queijo magro (de soja ou branco light) e um copo de leite de soja ou um suco de laranja ou maçã, de preferência batidos com aveia, linhaça ou semente de girassol. No lanche, um muffin ou bolo integrais ou uma porção de maçã, pêra ou melão. No almoço, abuse das verduras como acelga, rúcula, alface ou repolho (coloque uma colher de linhaça), três colheres de cenoura ou couve refogada, três colheres de arroz integral e três unidades pequenas de almôndegas de carne de soja. Na sobremesa, troque os doces por frutas (banana, laranja, pêra ou maçã). O lanche da tarde pode ser um copo (240 ml) de vitamina de fruta preparada com leite de soja ou, se preferir, uma fatia pequena de bolo a base de soja ou ainda uma porção de soja torrada. O jantar deve ser similar ao almoço, podendo trocar a carne de soja por frango ou peixe. Se preferir, duas colheres de arroz integral, salada de alface ou outra verdura de preferência, e, no lugar do peixe ou frango, meia abobrinha recheada com proteína de soja. Antes de dormir, suco ou leite se soja ou uma pequena porção de damasco ou ameixa desidratados. Promessa Essa dieta não é necessariamente apenas para perda de peso. Pode ser seguida como estilo de vida. A redução de peso é moderada – na primeira semana pode-se perder até 2 kg, depois se perde cerca de 1 kg na terceira e mais 1 kg na quarta, totalizando 4 kg por mês, em média. “Essa perda depende do metabolismo de cada um e do valor calórico que se consome. O ideal é que se perca até um quilo por semana. Acima disso, a perda de peso deixa de ser saudável”, lembra Alessandra, que evidencia a prática regular de exercícios físicos. Contraindicação Alguns nutricionistas indicam que ainda faltam estudos clínicos para comprovar a eficácia do programa de baixo índice glicêmico, mas em geral, a maioria deles acredita que é um excelente programa de reeducação alimentar que pode resultar na perda e manutenção do peso. “Essa dieta não tem efeitos colaterais, pois não é hipocalórica e nem exclui nenhum grupo alimentar, além de auxiliar no controle de doenças cardiovasculares e diabetes”, conclui a nutricionista. Eu fiz “Adotei esse cardápio há mais de dez anos, quando soube que tinha diabetes. Orientado pelo meu médico, além das aplicações diárias de insulina no sangue, mudei totalmente minha rotina alimentar. Eu era acostumado a comer em qualquer horário e sem muitas regras. Passei então a me alimentar a cada três horas. Troquei comidas de fast food, guloseimas e doces por comidas saudáveis. Hoje só consumo alimentos integrais, soja, reduzi a ingestão de sal e de refrigerantes e as bebidas alcoólicas cortei totalmente. A dieta balanceada virou meu estilo de vida, mas na época em que comecei a segui-la perdi quase 2 kg logo na primeira semana. Nas três semanas seguintes, eliminei em média 1 kg por semana. Então, em pouco mais de um mês, eu tinha emagrecido cerca de 5 quilos. Junto com a reavaliação alimentar, passei a praticar atividade física. Como não gosto muito de exercícios, comecei de leve, caminhando duas vezes por semana durante 30 minutos. Hoje, além do futebol uma vez na semana, caminho cerca de uma hora, em dias alternados. Desde então, mantenho meu peso.”Dieta da Sopa Milagrosa emagrece até 1kg por dia O verão já está chegando ao fim, mas nem por isso precisamos abandonar a ideia de conquistar o corpo dos nossos sonhos. Perder peso e garantir a silhueta definida não tem estação, podemos lutar contra a balança e alcançar os nossos objetivos em qualquer época do ano. Mas agora que o clima já está esfriando, uma boa alternativa pode ser a dieta da sopa milagrosa. Confira: Receita da sopa milagrosa Ingredientes: 1 e ½ Cabeça de cebola picada; 2 Dentes de alho amassados; 1 Colher de sopa de azeite; 2 ou 3 Caldos de carne; 1 Cenoura ralada; 1 Nabo picado; ½ Repolho-roxo picado; 200g de vagem; 2 Tomates picados; 2 Folhas de couve picadas. Modo de preparo: Em uma panela frite a cebola e o alho amassado no azeite, após ele dourar coloque o nabo, a cenoura, o repolho e a vagem depois adicione os caldos de carne. Dê uma breve refogada e adicione 1 litro de água morna, caso haja necessidade acrescente mais temperos, tampe a panela e deixe-o cozinhar por cerca de 20 minutos, em meio ao procedimento se houver necessidade acrescente mais água, logo após o cozimento dos alimentos insira a couve e o tomate e deixe por pelo menos 10 minutos. Para servir coloque em uma tigela, decore com cheiro-verde, manjericão e torradas integrais. A sopa milagrosa possui baixo nível calórico e, mesmo assim, apresenta os nutrientes que são necessários para o nosso organismo funcionar perfeitamente. Com o consumo dessa sopa é possível perder até 1kg por dia. É indicado realizar a dieta por até sete dias.A maioria das mulheres está sempre querendo perder um quilinho aqui e outro ali. A busca pela boa forma faz parte do dia a dia de muitas pessoas, as quais estão constantemente buscando o melhor cardápio e soluções para enfatizar a queima de gordura e perda de peso. Quem tal utilizar o chazinho que você já tem em casa para emagrecer? Veja como o chá de erva-doce e o de camomila podem te ajudar: cha emagrecedor dieta cardapio Dieta do Chá de Erva Doce e Camomila Café da Manhã 7 unidades de torrada integral + 1 colher de sopa de manteiga light + 300 ml de leite desnatado + 50 ml de café + 1 barrinha de cereal light Dica: tente adicionar nesse café da manhã o requeijão light e também uma fruta, que faz toda a diferença pela manhã. O mamão ou a banana são ótimas opções. Almoço 4 colheres de sopa de arroz integral, preparado com legumes (cenoura, vagem, tomate, milho, ervilha e brócolis) + salada de folhas à vontade+ 1 filé (pequeno) de frango ou peixe grelhado +1 fruta ou 150 ml de gelatina zero Jantar Salada de frutas feita com 2 bananas, 1 maçã, 2 fatias de melão, 170 g de iogurte natural e 30 g de cereal de milho Dica: como o cardápio do dia inteiro já foi bastante restrito, você também pode trocar o jantar por uma opção de sanduíche com queijo branco e peito de peru com salada verde. Ceia 900 ml de chá de camomila ou erva-doce Dica: essa é uma quantidade muito grande chá para ser consumida apenas à noite, portanto, divida esses 900 ml para serem bebidos ao longo do dia. Na ceia, limite-se a quantidade de 200 ml. Aprenda a fazer esses chás para enfatizar a perda de peso: Chá de camomila com maçã Ingredientes: 400 ml de água + 1 maçã pequena + 1 sachê de chá de camomila Modo de fazer – Ferva a água com a maçã em pedaços e com casca por 15 minutos. Desligue o fogo e adicione o sachê de chá de camomila. Espere de dois a três minutos e tome em seguida. Chá de erva-doce com abacaxi Ingredientes: 400 ml de água + 1 rodela de abacaxi + 1 sachê de chá de erva-doce Modo de fazer – Ferva a água com o abacaxi picado e descascado por 15 minutos. Siga o mesmo procedimento do chá de camomila com maçã.A maioria das mulheres está sempre querendo perder um quilinho aqui e outro ali. A busca pela boa forma faz parte do dia a dia de muitas pessoas, as quais estão constantemente buscando o melhor cardápio e soluções para enfatizar a queima de gordura e perda de peso. Quem tal utilizar o chazinho que você já tem em casa para emagrecer? Veja como o chá de erva-doce e o de camomila podem te ajudar: cha emagrecedor dieta cardapio Dieta do Chá de Erva Doce e Camomila Café da Manhã 7 unidades de torrada integral + 1 colher de sopa de manteiga light + 300 ml de leite desnatado + 50 ml de café + 1 barrinha de cereal light Dica: tente adicionar nesse café da manhã o requeijão light e também uma fruta, que faz toda a diferença pela manhã. O mamão ou a banana são ótimas opções. Almoço 4 colheres de sopa de arroz integral, preparado com legumes (cenoura, vagem, tomate, milho, ervilha e brócolis) + salada de folhas à vontade+ 1 filé (pequeno) de frango ou peixe grelhado +1 fruta ou 150 ml de gelatina zero Jantar Salada de frutas feita com 2 bananas, 1 maçã, 2 fatias de melão, 170 g de iogurte natural e 30 g de cereal de milho Dica: como o cardápio do dia inteiro já foi bastante restrito, você também pode trocar o jantar por uma opção de sanduíche com queijo branco e peito de peru com salada verde. Ceia 900 ml de chá de camomila ou erva-doce Dica: essa é uma quantidade muito grande chá para ser consumida apenas à noite, portanto, divida esses 900 ml para serem bebidos ao longo do dia. Na ceia, limite-se a quantidade de 200 ml. Aprenda a fazer esses chás para enfatizar a perda de peso: Chá de camomila com maçã Ingredientes: 400 ml de água + 1 maçã pequena + 1 sachê de chá de camomila Modo de fazer – Ferva a água com a maçã em pedaços e com casca por 15 minutos. Desligue o fogo e adicione o sachê de chá de camomila. Espere de dois a três minutos e tome em seguida. Chá de erva-doce com abacaxi Ingredientes: 400 ml de água + 1 rodela de abacaxi + 1 sachê de chá de erva-doce Modo de fazer – Ferva a água com o abacaxi picado e descascado por 15 minutos. Siga o mesmo procedimento do chá de camomila com maçã.Você sabia que uma boa alimentação pode até de evitar doenças e complicações futuras, ajuda a manter o peso estável e equilibrado, afastando assim o risco de cair no desagradável e nada saudável efeito sanfona, onde a pessoa engorda e emagrece, sucessivas vezes, e em curto espaço de tempo. Entretanto, uma boa alimentação não deve-se resumir apenas à escolha de alimentos com mais nutrientes que outros. Mais sim, deve significar também comer aquilo que lhes dá prazer. E fazer dessa hora um momento de equilíbrio e bem estar, juntando a satisfação de comer com a saúde, desse modo, é muito mais fácil manter uma vida saudável. Além do que, reprimir uma vontade de comer alguma coisa, digamos,”perigosa à saúde e a balança, como doces, massas, etc, não contribui para a sua saúde e muito menos para o seu bem-estar. O melhor é apostar na moderação e na variedade, aprendendo a dosar a quantidade do que se consome, buscando o equilíbrio dos nutrientes necessários, para ganhar energia e disposição, e não quilinhos a mais. Se, por exemplo, fica quase impossível abrir mão do chopinho com os amigos, do churrasco no fim de semana ou da lasanha feita pela sogrinha, que fica extremamente culpada e acha que você a odeia por não provar um pedaço da delícia, o que você pode fazer é buscar alternativas mais leves para acompanharem suas refeições, como uma bela e farta salada ou um suco natural, sem açúcar bem gelado e refrescante. E se exagerar um pouquinho na comida, compense imediatamente no outro dia, com um prato mais leve e exercícios. Manter uma boa alimentação, além de te deixar em paz com a balança e com espelho, é o principal influente do bem estar geral de nosso organismo. Sendo assim, comer bem e de maneira fracionada, ou seja, em variados períodos do dia, é totalmente benéfico ao coração, cérebro, peso, e a vitalidade. Onde, manter uma alimentação balanceada e bem distribuída em refeições pequenas, pode proporcionar uma melhora do humor e no funcionamento do próprio corpo. Esta distribuição alimentar é recomendada como parte de uma estratégia para que a comida seja digerida melhor e sem excessos, e pode ser programada em 6 horários do dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar, ceia. Isso contribui para afastar fomes fora de hora e compulsões por determinados tipos de comidas, em geral, nada saudáveis. Quando o alimento é ingerido, o coração aumenta o esforço para levar maior quantidade de sangue ao estômago e aos intestinos, para que o ciclo digestivo seja realizado mais rápido. Se a quantidade de comida é muita, existe um trabalho excessivo do coração, que pode submeter o coração a um esforço muito grande e causar mal estar. Por isso, se as refeições forem fracionadas, a digestão é feita da maneira correta.Hoje em dia é muito comum ouvirmos das pessoas o quanto elas andam desmotivadas e sem ânimo para realizar as atividades mais simples, quem dirá fazer algum esporte ou outro exercício físico, como corrida, natação, entre outros. O que muita gente não sabe é que a alimentação desempenha um papel importantíssimo na sua energia. Fazendo as escolhas erradas para o seu prato, uma das consequências é a falta de ânimo. 4 hábitos alimentares que afetam o seu ânimo 1 Hábitos alimentares que mexem com o ânimo Veja quais hábitos deixar de lado para reverter a situação: Os carboidratos são sempre identificados como os melhores alimentos para ganhar energia, mas para que eles tenham um efeito positivo é preciso praticar atividades físicas intensas, caso contrário eles se transformam e um fonte de calorias, que vão apenas ir se acumulando no seu corpo. Além de darem energia, os alimentos à base de carboidrato também estão na lista daquelas comidas que causam sensação de bem-estar, tudo isso graças à estimulação da produção de serotonina. A solução para isso é trocar os carboidratos comuns por integrais. Os grãos integrais são digeridos mais lentamente que os refinados, mantendo assim o organismo ativo por mais tempo, assim como a fome controlada por mais horas. Outro hábito que devemos controlar é o consumo de doces. Durante o inverno, especialmente, os momentos de sol durante o dia são mais raros e isso acaba desencadeando uma grande preguiça, fazendo com que sintamos muito mais sono que o normal. Aí surge o desejo pelo consumo de açúcar. Quando consumimos doces, temos aquele prazer momentâneo, mas logo em seguida vem a culpa e/ou depressão A solução é buscar energia em alimentos à base de cafeína, sem excessos. As frutas também podem ajudar com a vontade de consumir doces. Os alimentos gordurosos também são vilões nas dietas, mas mesmo assim muitas pessoas não abrem mão deles na hora em quem sentem que precisam de um conforto. Nos sentimos satisfeitos ao ingerir uma coisa que achamos gostosa, mas o resultado é um ciclo vicioso. A dica é fazer a troca dos alimentos gordurosos que fazem mal pelos que possuem gorduras do bem. O abacate, por exemplo, é ótimo e pode ser consumido pelo menos uma vez por semana. Por fim, a última dica é sobre a preparação dos alimentos. Muitas pessoas não sabem que o ácido fólico melhora o nosso humor e que ele é reduzido nos alimentos com o calor. Ele pode ser encontrado no brócolis, na beterraba e na couve, entre outros, por isso, tente consumir esses alimentos crus ou levemente cozidos, no vapor de preferência.jo tipo Polenguinho Quarta-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. de chá de camomila com adoçante 200 ml de suco light 1/2 croissant com 2 col. (sopa) de ricota LANCHE DA MANHÃ 5 morangos 1 col. (sopa) de creme de leite com adoçante ALMOÇO salada de alface, palmito e tomate 2 filés de merluza assado com alcaparras e azeite à vontade 1 col. (sopa) de arroz branco gelatina light LANCHE DA TARDE 1 1 xíc. de chá mate gelado com adoçante 10 uvas-passas LANCHE DA TARDE 2 1 copo de sorvete de copo light JANTAR 1 tábua de frios (com 2 fatias de mussarela, 2 fatias de provolone, 2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 fatias de presunto, 2 de salame e azeitonas à vontade) salada de folhas verdes à vontade suco light à vontade CEIA 1 col. (sopa) de amendoim torrado Quinta-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. (chá) de leite com adoçante 3 fatias de peito de peru 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de geléia diet LANCHE DA MANHÃ 10 castanhas-do-pará ALMOÇO salada de repolho ralado com rabanete 1 omelete com queijo mussarela e cebolinha gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 2 1/2 punhados de avelã LANCHE DA TARDE 2 1 barra de cereais light com chocolate JANTAR 1 porção de tirinhas de alcatra com cebola, tomate e pimentão alface à vontade suco light à vontade 1 taça grande de gelatina light colorida com 2 col. (sopa) de creme de leite light CEIA 1 xícara de chá de camomila com adoçante 2 fatias de queijo branco magro Sexta-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. de chá de erva-cidreira com adoçante 1/2 pão francês sem miolo com 2 col. (sopa) de ricota e 1 col. (sopa) de geléia de frutas diet LANCHE DA MANHÃ suco light à vontade ALMOÇO salada de agrião com couve-flor à vontade 1 bife grande magro com champignon 1 col. (sopa) de arroz branco 1 col. (sopa) de ervilha gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 1 xíc. de chá de maçã com adoçante torrada integral com 1 col. (sopa) cheia de requeijão LANCHE DA TARDE 2 1 barra de chocolate de 30 g JANTAR salada de alface, repolho e tomate 1 porção de sardinha assada gelatina light colorida à vontade CEIA 10 uvas-passas Sábado CAFÉ DA MANHÃ 250 ml de suco de fruta light 1 fatia de pão de forma light com 1 col. (sopa) de geléia diet 1 queijo tipo Polenguinho LANCHE DA MANHÃ 1 fatia média de melão ALMOÇO salada de rúcula e pepino à vontade 2 filés de frango grelhado 1 col. (sopa) de arroz à grega gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 1 xíc. de chá de erva-doce com adoçante 3 fatias de mussarela LANCHE DA TARDE 2 10 biscoitos de polvilho bolinha JANTAR salada de alface e tomate 2 fatias de pão de forma light 5 col. (sopa) de carne moída 2 fatias de queijo prato 1 col. (chá) de maionese light 250 ml de suco light CEIA 1 punhado de amendoim Domingo CAFÉ DA MANHÃ 1 pote de iogurte light 1 col. (sopa) de cereal matinal light 1 xíc. (chá) de café com adoçante LANCHE DA MANHÃ 2 tomates ALMOÇO salada de alface, pepino, tomate, palmito, temperada com salsinha, azeite e limão 2 fatias de picanha ao alho na brasa 1/2 pão francês sem miolo com gelatina light LANCHE DA TARDE 1 1 ovo cozido LANCHE DA TARDE 2 1 bola de sorvete napolitano light JANTAR salada de alface à vontade 2 filés de frango grelhado com cebola e tomate 250 ml de suco light de fruta gelatina light à vontade CEIA 1 barra de cereais light Segunda-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de chá mate com adoçante 3 enroladinhos de presunto e queijo 1 fatia média de melão LANCHE DA MANHÃ 10 castanhas-do-pará ALMOÇO couve picada à vontade 2 filés de frango grelhados com mussarela col. (sopa) de arroz 1 col. (sopa) de feijão berinjela refogada à vontade gelatina light à vontade LANCHE 1 1 bombom LANCHE 2 palmito à vontade JANTAR 1 sanduíche feito com salada de rúcula, atum, 1 fatia de pão de forma light, 2 fatias de mussarela, tomate, orégano e cebola à vontade. 250 ml de suco light CEIA 1 queijo tipo Polenguinho Terça-feira CAFÉ DA MANHÃ 250 ml de suco de fruta light 2 fatias de queijo branco magro 1 torrada com 1 col. (sopa) de geléia diet LANCHE DA MANHÃ 250 ml de suco à base de soja light ALMOÇO salada de repolho picado com tomate 1 omelete feito com 2 fatias de presunto (2 claras, 1 gema) 1 col. (sopa) de arroz com salsinha couve refogada à vontade gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 10 uvas-passas LANCHE DA TARDE 2 1 pote de Chandelle ou Danette light JANTAR salada de alface à vontade 1 tábua de frios (com 2 fatias de mussarela, 2 fatias de provolone, 2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 fatias de presunto, 2 de salame e azeitonas à vontade) 250 ml suco light gelatina light à vontade CEIA 2 punhados de amendoim torrado Quarta-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. de chá de erva-doce com adoçante 1 torrada light com 1 col. (sopa) de geléia diet e 2 fatias de queijo branco magro LANCHE DA MANHÃ 1 barra de cereal light ALMOÇO salada de agrião com tomate e pepino à vontade 1 prato (sobrem.) de carne ensopada com brócolis 1 col. (sopa) de arroz à grega gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 1 fatia pequena de melancia LANCHE DA TARDE 2 1 bombom JANTAR salada de acelga, palmito e tomate 1 sanduíche feito com 2 hambúrgueres, 2 fatias de queijo mussarela ou prato 250 ml de suco light CEIA 10 uvas-passas Fonte: Revista Dieta Já! Anúncios GoogleOs coques têm estado entre os penteados mais usados pelas mulheres quando surge um evento mais formal e que exija um visual elaborado. Existem muitos modelos deste tipo de penteado, alguns mais simples e fáceis, outros mais detalhados, a sua escolha pode variar de acordo com a ocasião ou a sua habilidade. Passo a passo coque glamour para festas 1 Coque com glamour para usar em festas – passo a passo Quando nos preparamos para uma festa, um casamento ou uma formatura, por exemplo, costumamos apostar no visual mais sofisticado. Neste caso, se o penteado escolhido foi um coque, o ideal e que ele seja mais trabalhado e bem elaborado. Um cabelo cheio de glamour pode ser o grande destaque do seu look. Quer aprender a fazer um coque deste tipo em casa? Então acompanhe o passo a passo a seguir: 1º – O primeiro passo para fazer esse coque é escovar os cabelos, pois com os fios lisos fica muito mais fácil de manuseá-los e garantir que o penteado tenha um efeito mais bonito; 2º – Depois de escovar os fios, retire uma mecha no topo da cabeça e desfie com um pente. Isso irá garantir que o coque fique mais volumoso na parte de cima; 3º – Em seguida, puxe duas mechas, uma de cada lado da cabeça, e prenda atrás, fazendo um enroladinho com os fios. Use grampos para prender; 4º – Com um pente, desfie levemente todo o restante do cabelo que ficou solto. Assim você terá bastante volume, o que é imprescindível para fazer a parte de baixo do coque; Passo a passo coque glamour para festas 2 Coque com glamour para usar em festas – passo a passo 5º – Pegue essa parte desfiada e junte como de fosse prender um rabo de cavalo, então vá enrolando a pontinha, girando para cima, até formar um rolo; 6º – Ao enrolar os fios, a parte de baixo, que ficou lisa, deve ficar aparecendo, com o volume no meio; 7º – Use grampos para prender essa parte, que deve ser fixada junto do primeiro preso que foi feito com as mechas laterais; 8º – Ajeite os cantos do coque para que o volume do centro não fique à mostra; 9º – Se você tem a franja média, puxe os fios para trás, seguindo o formato do coque. Prenda a pontinha com grampos, enfiando-os para dentro do coque, no sentido para baixo. Desta forma, o seu coque não terá grampos evidentes; 10º – Para terminar, aplique um pouco de spray de fixação e está pronto o seu coque para festas. A Essie é uma das principais marcas de esmaltes do Mundo, recém chegada ao Brasil, e acaba de lançar a sua nova coleção chamada “Encrusted Treasures”. É um conjunto de seis vidrinhos de esmaltes, todos inspirados no brilho das joias e pedras preciosas. Os esmaltes são bastante brilhosos, com muito glitter e efeito holográfico. Apenas três cores são mais consistentes, as demais são incolores com brilhos. Coleção esmaltes Encusted Treasures da Essie 1 Coleção “Encusted Treasures” novos esmaltes da Essie no Brasil Segundo a própria marca Essie, as cores da coleção são descritas como: Belugaria – o esmalte possui um tom de preto com glitters. Possui aparência texturizada, como uma joia negra, trazendo um efeito tridimensional com glitters que lembram o arco-íris e textura do caviar; Peak of Chic - este é um brilho incolor com glitters prateados e furta-cores. O visual lembra um cometa. Este esmalte acende qualquer look com seus traços holográficos; On a Silver Platter – mais um brilho incolor com glitters prateados e violetas. O efeito holográfico forma uma combinação perfeita; Lots of Lux – este é com certeza um dos esmaltes mais queridos e desejados na nova coleção. O tom de azul vibrante com glitter é sofisticado, divertido e moderno. O seu brilho é mais discreto, como se fosse um glitter matte. Por ser mais texturizado, deixa as unhas um pouco ásperas; Ignite the Night – um esmalte cinza com glitters na mesma cor. A luz cintilante que acende qualquer noite. Um glitter prateado que retrata o luxo das joias; Hors d’oeuvres – esta versão também é composta por um brilho incolor com glitters em prateado e dourado. O esmalte traduz a extravagância com sua confecção de glitters que lembram a platina e o ouro. Estas cores da nova coleção “Encusted Treasures” são ótimas para fazer decorações nas unhas, como filha única, ombré nails, entre outros tipos de artes que costumam ser feitas com glitters. Há também quem goste de unhas mais chamativas, portanto, vale usar essas cores em todas as unhas. Onde encontrar os esmaltes e o preço Os esmaltes da Essie passaram a ser vendidos oficialmente aqui no Brasil apenas no começo de 2014, mas agora já podem ser encontrados em diversas lojas físicas e online, além de salões de beleza e nos nails bar. A média de preço para cada vidrinho é de R$ 35, no entanto esse valor por variar um pouquinho de acordo com o local que for adquirido.Dieta da USP e seu cardápio para perder peso em 15 dias A dieta da USP tem sido muito falada nos meios de comunicação de abordam o tema nutricional e fitness. Apesar do nome, nunca foi comprovada a ligação direta dessa preparação do cardápio com a Universidade de São Paulo. Para quem ainda não conhece, essa dieta é muito parecida com outra dieta bastante famosa e que tem sido usada por muitas mulheres que querem perder peso e dar um “up” na malhação – é a dieta das proteínas. Isso mesmo, esse cardápio que vamos conferir abaixo é totalmente a favor do consumo de proteínas, mas bane, ao máximo, o consumo de alimentos à base de carboidratos. Por ser bastante restritiva, a dieta da USP não deve ser seguida por mais que o período de 15 dias, que o limite que o nosso organismo aguente uma alimentação reduzida. Depois desse tempo, é possível que a pessoa possa vir a apresentar sintomas e efeitos colaterais como dor de cabeça muito forte, tonturas, alterações no sono, entre outros. Quer saber como ficar com a cintura fininha, eliminar muitos líquidos e até alcançar a meta de menos 8kg na balança? Então não deixe de conferir o cardápio abaixo e segui-lo corretamente. Veja: Primeiro Dia Café da Manhã: uma xícara de café preto sem açúcar, apenas com adoçante; Almoço: dois ovos cozidos e ervas a desejar; Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. Segundo Dia Café da Manhã: uma xícara de café com bolacha cream-crakers; Almoço: um bife grande com salada de frutas a gosto; Jantar: Presunto à vontade. Terceiro Dia Café da Manhã: uma xícara de café com biscoito cream-crakers; Almoço: dois ovos cozidos, salada de vagem e duas torradas; Jantar: presunto e salada. Quarto Dia Café da Manhã: uma xícara de café com biscoito; Almoço: um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade; Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. Quinto Dia Café da Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto; Almoço: Frango grelhado à vontade; Jantar: dois ovos cozidos com cenoura Sexto Dia Café Manhã: uma xícara de café com biscoito; Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade; Jantar: dois ovos cozidos com cenoura. Sétimo Dia Café da Manhã: uma xícara de café com limão; Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade; Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.Que tal perder sete quilos em uma semana?com a receita da deita de uma semana ou dieta dos 7 dias , é possível perder aquele pneuzinho que tanto lhe incomoda ou até mesmo manter o corpo em forma conseguindo fazer aquela desintoxicada no organismo. Essa dieta só deve ser feita durante uma semana ok ( apenas 7 dias) !!! Por tanto nada de exageros . Nota: Antes de iniciar qualquer programa alimentar consulte o seu médico. Dieta de 1 semana – Cardápio Dieta dos 7 dias ( Passo a passo) Segunda-feira Café:1 torrada integral ,Café com adoçante Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: alface com pepino à vontade 2 ovos cozidos Terça-feira Café: 2 biscoitos água e sal ,Café com adoçante Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: 1 bife grande com salada de agrião e presunto Quarta-feira Café: Café com adoçante,1 torrada de pão integral Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: salada de vagem e presunto,2 ovos cozidos Quinta-feira Café: Café com adoçante,2 biscoitos água e sal Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: Frango grelhado,alface e cenoura ralada Sexta-feira Café: Café com adoçante,1 torrada de pão integral Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: Filé de peixe com tomate à vontade Sábado e Domingo – escolha um dos dias anteriores e repita.Estamos no inverno, a estação mais fria do ano, mas nem por isso as mulheres deixam a sua vaidade de lado. Mesmo com as roupas mais pesadas, estamos sempre preocupadas em usar os cabelos bem arrumados e penteados. E por falar em penteados, para cada estação existem os modelos que ficam mais adequados. Confira quais são as apostar para esta temporada: penteados mais indicados no inverno 1 Dicas de penteados para usar no inverno Coques para todos os momentos Vamos começar falando sobre os coques, que tem sido o tipo de penteado que mais vem se destacando e fazendo sucesso entre as mulheres. Com muitas opções, eles são perfeitos para usar no dia a dia e também em ocasiões mais especiais. Nesta época em que usamos roupas e acessórios mais pesados, como casacos e lenços, eles são ótimos para deixar o pescoço livre. Entre tantas opções, podemos investir no uso dos modelos mais simples no dia a dia, como o coque rosquinha, também chamado de coque donut; o coque bailarina, que não tem mistério algum, apenas é feito a partir de um rabo de cavalo, que depois devemos enrolar a ponta, formando o coque; e também os coques com tranças, que no lugar do cabelo solto para enrolar, fazemos uma trança. O rabo de cavalo também tem vez Além dos coques, os rabos de cavalo também costumam ser muito usados pelas mulheres nesta época do ano, especialmente quando estamos com pressa. Para fazer esse penteado é muito simples, basta puxar os fios para trás e prender no alto com um elástico. Para um melhor acabamento, puxe uma mechinha da ponta do rabo de cavalo para enrolar sobre o elástico, escondendo-o. Invista nas tranças E também temos as tranças embutidas, que podem ser usadas em qualquer época do ano, mas no inverno elas dão um charme a mais aos look, garantindo que os acessórios tenham o devido destaque, graças aos fios presos. Você pode usar a trança mais soltinha, caída para trás ou para o lado; também pode apostar nos modelos embutidos mais firmes, presos à raiz dos cabelos, seja atrás ou na lateral; além dos modelos estilizados que dão mais charme aos penteados. Use uma trança embutida para fazer um meio-preso, para dar mais charme a um coque, a um rabo de cavalo, enfim, usar a sua criatividade e terá todos os dias um visual novo e moderno. Assim combatemos a monotonia da rotina e ainda ficamos muito mais bonitas.As dietas de chás são muito famosas, pois as bebidas à base de ervas, frutas e flores possuem muitas propriedades que ajudam a queimar calorias e acelerar o metabolismo, entre outros benefícios. A moda agora é o chá de hibisco, que possui um suave sabor de framboesa, bem diferente do amargo e tradicional chá verde. O chá de hibisco ajuda a melhorar a digestão, regular o intestino, combater a retenção de líquidos e ainda facilita queima de gorduras. Confira o cardápio que pode te ajudar a eliminar 4kg em 15 dias: MEIA HORA ANTES DO CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco desintoxicante CAFÉ DA MANHÃ Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com café (opcional) + 2 torradas (ou 1 fatia de pão integral) com margarina light + 1 fatia de peito de peru (ou presunto magro ou 2 col./chá de geleia diet) Opção 2: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 col. (sobremesa) de achocolatado light (opcional) + Omelete (1 ovo mexido com 2 fatias de peito de peru) + mix de fibras Consuma 2 col. (sopa) pela manhã para estimular o funcionamento do intestino. Bata no suco desintoxicante ou no leite de soja ou acrescente na fruta do lanche. Mas, se preferir, misture na sopa do jantar. LANCHE DA MANHÃ Opção 1: 1 fruta média (maçã, pera, ameixa vermelha) + 2 castanhas-do-pará + 1 xícara de chá de hibisco Opção 2: 1 fatia média de melão (abacaxi ou melancia) + 3 amêndoas + 1 xícara de chá de hibisco MEIA HORA ANTES DO ALMOÇO 1 xícara de chá de hibisco ALMOÇO Opção 1: Salada de folhas verde-escuras (couve, rúcula, agrião ou alface-roxa) + 1 filé médio de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha média de lentilha (ou feijão) + 1 taça de gelatina Opção 2: Salada de alface, agrião e tomate + 1 filé médio de peixe grelhado + 2 batatas pequenas assadas ou cozidas com 1 fio de azeite de oliva e orégano + 1 taça de gelatina LANCHE DA TARDE 1 Opção 1: 1 fruta (pera, maçã, caqui ou tangerina) + 1 xícara de chá de hibisco Opção 2: 1 barrinha de cereais light sem chocolate (ou 1 banana seca) + 1 xícara de chá de hibisco LANCHE DA TARDE 2 Opção 1: 1 copo de leite de soja gelado batido com 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia (ou batido com 2 ameixas-pretas) + 1 xícara de chá de hibisco Opção 2: 1 pote de iogurte de soja + 1 xícara de chá de hibisco MEIA HORA ANTES DO JANTAR 1 xícara de chá de hibisco JANTAR Sopa funcional + 1 fruta assada (maçã ou banana) com canelaO penteado ideal para usar em uma entrevista de emprego deve ser elegante, mas sem exageros no cabelo e na maquiagem, pois o que tem que transparecer de fato são a sua capacidade profissional e igual talento. Por tanto, os penteados mais indicados são aqueles que deixam a testa livre, sem franja, ou com uma franja lateral, que impõem respeito e atitude sofisticada. Outras boas opções são os rabos-de-cavalo alto, coques, e penteados semi-presos. O rabo de cavalo, por ser um clássico, figura como opçõa principal, sendo ótimo para o ambiente de trabalho. Para as mulheres mais jovens, os penteados com cabelo solto, deixando um leve topete no alto da cabeça ou com uma trancinha lateral, também são uma boa pedida, além de ser super fácil e rápido de fazer, e ajudar a compor um visual chic e antenado. Aprenda, abaixo, como fazer um penteado ideal para encara sua entrevista de emprego. Prepare-se para conquistar a vaga! Coque Clássico: - Lave os fios e depois, com eles ainda molhados, aplique um spray de volume na raiz; - Desfie levemente a raiz da frente com um pente fino. Passe o equivalente a metade de uma moeda de um real de pomada na parte de cima dos fios puxando-os para trás; - Agora, faça um rabo de cavalo e torça o cabelo. Depois, enrole-o em movimentos circulares montando um coque; - Finalize, prendendo com um grampo e puxe algumas mechas finas com os dedos para dar mais movimento.Dieta para perder 5 kg em 30 dias Confira o cardápio para perder cinco quilos em apenas um mês, sem sacrifícios nem passar fome: Café da manhã 1ª Opção 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante 1 fatia de pão de forma integral light 1 colher (sobremesa) de requeijão light 2ª Opção 1 unidade de iogurte 0% de gordura + 1 unidade grande de morango + 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia integral 3ª Opção 1 vitamina feita com 200 ml de leite desnatado e 1/2 abacate pequeno + 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia integral 4ª Opção 1 xícara de chá de frutas vermelhas com adoçante + 2 unidades de torradas integral com requeijão light 5ª Opção 1 copo (200ml) de suco à base de soja + 1 fatia de pão de forma integral com patê de peito de peru (ou presunto) light 6ª Opção 1 xícara de capuccino diet + 1 unidade de torrada integral com + 1 colher (sobremesa) geleia diet 7ª Opção 1 unidade de iogurte de frutas diet com 1 castanha e 1 damasco seco picado Lanche da manhã 1ª Opção 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola 2ª Opção 1 unidade de kiwi 3ª Opção 1 fatia média de melão 4ª Opção 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã 5ª Opção 1 unidade de goiaba 6ª Opção 1 copo (200 ml) de suco de morango 7ª Opção 1 unidade de iogurte natural desnatado com 1 amêndoa e 1 damasco seco picado Almoço 1ª Opção 1 prato de salada de alface, tomate e pepino, temperada com 1 col. (sopa) de azeite, vinagre de maçã e sal a gosto 2 col. (sopa) de carne moída refogada com legumes 2 col. (sopa) de arroz integral 2ª Opção Salada de agrião à vontade + 2 palmitos picados temperados a gosto 2 col. (sopa) de creme de espinafre 1 filé bovino médio grelhado 3ª Opção 1 prato de salada de rúcula com 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada, temperada com azeite, vinagre de maçã e sal a gosto 1 fatia pequena de quibe assado 2 col. (sopa) de purê de abóbora 4ª Opção 1 prato de salada de alface com 2 col. (sopa) de beterraba ralada crua temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre de maçã e sal a gosto 1 filé médio de pescada branca 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis 5ª Opção 1 prato de salada de acelga com shoyu e gergelim 2 col. (sopa) de arroz integral 1 col. (sopa) de lentilha 1 unidade de almôndega 6ª Opção 1 prato de saladinha verde temperada com azeite, vinagre de maçã e sal à gosto 1 bife à rolê 2 col. (sopa) de purê de batata 7ª Opção 1 fatia média de lasanha de legumes 1 pedaço médio de frango assado sem pele Lanche da tarde 1ª Opção 1 unidade de barrinha de cereal light 2ª Opção 3 unidades de cookies de aveia integral 3ª Opção 1 unidade de snack de queijo light 4ª Opção 50 g de soja tostada 5ª Opção 30 g de mix de frutas secas Jantar 1ª Opção 1 caneca (150 ml) de caldo de galinha com croutons + 1 taça de gelatina diet + 1 fruta 2ª Opção 1 caneca (150 ml) de caldo de carne com croutons + 1 taça de gelatina diet + 1 fruta 3ª Opção 1 caneca (150 ml) de creme de ervilha + 1 taça de gelatina diet + 1 fruta 4ª Opção 1 Caneca (150 ml) de caldo de legumes com croutons + 1 taça de gelatina diet + 1 fruta 5ª Opção 1 Caneca (100 ml) de caldo de cebola com croutons + 1 taça de gelatina diet + 1 fruta 6ª Opção 1 omelete de 2 claras + ervas finas + 1 fatia fina de tofú + 1 taça de gelatina diet + 1 fruta 7ª Opção 1 sanduíche natural com pão integral + pasta de atum light feita com maionese light + 1 taça de gelatina diet + 1 fruta Ceia Opção 1 1 xícara de chá de camomila ou erva-doce adoçado com mel Opção 2 1 copo (100 ml) de suco de maracujá adoçado a gosto Maquiagens para peles oleosas – este é um dos tipos mais comuns e também que mais dão trabalho às mulheres. Quem tem a pele oleosa deve usar maquiagens oil-free, ou seja, com fórmula livre de óleo, assim deixam o rosto sequinho por mais tempo. Também é aconselhável apostar nas makes em pó ou mousse e abandonar as cremosas. Maquiagem para peles secas – quem tem a pele seca também sofre um pouquinho, mas o problema pode ser facilmente resolvido com o uso de maquiagens hidratantes. Vale apostar nas fórmulas pastosas e também nas líquidas. Maquiagem para peles maduras – as mulheres mais velhas também devem ter muita atenção com os produtos escolhidos para a maquiagem. O ideal é apostar em makes que não pesem na pele, por isso coberturas mais suaves são indicadas. Quantos os produtos para os olhos, vale evitar as sombras muito brilhosas, pois elas tendem a evidenciar possíveis rugas e marcas de expressão. Maquiagem para peles claras – as mulheres que têm a pele bem clarinha também precisam ter muita atenção com as maquiagens que escolhem. Os tons de blush, sombra e batom, por exemplo, devem ser adequados ao da pele. Abuse dos tons de rosa, cereja, coral, entre outros. Maquiagem para peles morenas – as mulheres que possuem o tom de pele mais escuro também devem tomar cuidados com as escolhas da maquiagem, pois nem todas as cores lhe caem bem. As morenas podem investir no uso de makes em tons de vinho, uva, telha, entre outros tons mais fortes. Além disso, os tons de nude também são sempre bem vindos. Maquiagem para peles jovens – as mulheres mais jovens, independente do tipo de pele que tenham podem usar uma variedade enorme de produtos. Se você tem uma pele boa, sem manchas de acne, sem sardas, aposte em produtos de cobertura mais leve, pelo menos nas produções para o dia a dia. Os BB Creams podem ser uma boa opção, assim como os hidratantes e filtros solares com cor. Deixe as makes mais carregadas para dias de festa. diet OPÇÃO 3: 1 pote de iogurte natural desnatado (polvilhe com canela) + 1/2 papaia com 2 col. (sopa) de granola light Lanche da manhã OPÇÃO 1: 1 taça de gelatina light (ou 1 caixinha de suco light) OPÇÃO 2: 1 maçã (ou banana) assada (polvilhe com canela) OPÇÃO 3: 1/2 papaia com gengibre ralado e gotas de limão Almoço OPÇÃO 1: salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) + 2 col. (sopa) de abóbora refogada com pimenta dedo-de-moça picadinha + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé (200 g) de peixe (ou de carne magra/100g) grelhado OPÇÃO 2: salada de folhas verdes e abobrinha crua ralada + 2 pegadores de massa integral com molho de tomate e pimenta dedo-de-moça picadinha + 1 filé (150 g) de frango grelhado OPÇÃO 3: saladas de folhas verdes e rodelas de tomate + 2 col. (sopa) de legumes (berinjela abobrinha) refogados com pimenta dedo-de-moça picadinha + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão (ou lentilha) + Omelete: feita com 2 ovos e queijo light Lanche da tarde I OPÇÃO 1: fruta (6 morangos, 1 laranja, 1 pêssego, 1 fatia de melão ou melancia) OPÇÃO 2: 1 taça de gelatina light OPÇÃO 3: 1 copo (200 ml) de água de coco (ou Suco Calmante) Lanche da tarde II OPÇÃO 1: 1 pote de iogurte de fruta light (polvilhe com canela) OPÇÃO 2: 1 queijinho fundido com fibras (tipo Polenguinho Fibras e Cálcio Light) OPÇÃO 3: 2 col. (sopa) de whey protein batido com 1 copo (200 ml) de água (ou 1 copo/200 ml de bebida à base de soja light com ou sem sabor) Jantar OPÇÃO 1: salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) + 1 col. (sopa) de arroz integral + clarete com legumes: omelete feita com 4 claras, 1 gema, cenoura picada e pouco sal (ou 1 hambúrguer de frango ou carne magra) OPÇÃO 2: sanduíche aberto – 1 fatia de pão integral light + 1 lata de atum light misturado com 1 col. (sopa) de maionese light + 2 col. (sopa) de seleta de legumes e folhas verdes OPÇÃO 3: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre e frango desfiado Ceia OPÇÃO 1: 1 taça de musse de whey protein OPÇÃO 2: 2 nozes (2 castanhas-do-pará ou 4 amêndoas) OPÇÃO 3: 1 taça de gelatina light (ou Suco Calmante)Um dos cosméticos queridinhos das mulheres na hora de se maquiar, o blush é essencial para complementar a maquiagem e conferir aquele tom coradinho, que transmite ar de saúde e vivacidade ao rosto. Contudo, para que a cor do blush fique impecável e não acabe artificial e destoando do seu rosto, é preciso, antes de partir para a compra do produto, conhecer a cor exata da sua pele. Para aprender a escolher qual o tom de blush ideal para sua cútis, confira, abaixo, as dicas: paleta de blush Como Escolher o Tom de Blush Ideal para Cada Tipo de Pele - Peles brancas rosadas ficam naturais com blush em tons leves de alaranjado, puxando para o pêssego. Essa cor ajuda a disfarçar o rosado característico dessa pele e ressaltar os traços do rosto. - Quem possui pele branca amarelada deve optar por blushes rosados, que diminuem o tom amarelado dessa pele. - Peles olivas (morena clara amarelada, com fundo levemente esverdeado), combinam com blush em tons de pêssego ou rosa queimado, que conferem um aspecto saudável e elegre ao rosto. - Peles morenas ficam lindas e naturais com tons de blush rosado e bronzes em nuances mais abertas. Apenas evite as com fundo alaranjado, para não ficar com o visual exagerado. - O blush perfeito para as peles negras devem ser em cores mais fortes, como o marrom escuro, marrom café, rosa queimado e terracota. Que conferem aparência natural e sofisticada a essas pelesDieta emergencial para eliminar até 6kg em apenas 5 dias Café da Manhã Opção 1: 1 iogurte light com polpa de fruta; 1 fatia de pão integral light; 1 colher de sobremesa de geleia diet sabor a sua escolha. Opção 2: 1 xícara de chá de leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia ou linhaça; 1 torrada integral. Opção 3: 200ml de chá de erva doce; 1 fatia de pão integral light; 1 fatia de peito de peru light; 1 fatia de mamão papaia. Lanche da Manhã Opção 1: 1 caixinha de 200ml de suco e fruta light. Opção 2: 1 torrada integral; 1 colher sopa de queijo cottage. Opção 3: 1 iogurte integral com 1 colher sopa de linhaça. Almoço Opção 1: Sopa emagrecedora de legumes a vontade. Opção 2: 1 prato sobremesa de salada de acelga com gomos de laranja e cebola; 1 filé de salmão grelhado; 2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre. Opção 3: 1 prato sobremesa de salada de alface; 1 file de frango grelhado no azeite; 2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre; 1 cenoura cozida no vapor picada. Lanche da tarde Opção 1: 300ml de suco desintoxicante. Opção 2: 2 fatias de pão integral; 1 colher sobremesa maionese light; Meio tomate; Meia cenoura ralada; 2 folhas de alface. Opção 3: 2 fatias de pão de centeio; 2 salsichas de frango ou peru; 1 colher de maionese light; 1 colher café de mostarda. Jantar Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de vagem + cenoura + couve-flor; 2 colheres de sopa de arroz integral; 1 filé de peixe gralhado. Opção 2: 1 prato de sobremesa de alface com agrião + 1 pepino fatiado; 1 bife grelhado; 2 colheres de sopa arroz integral; 2 colheres de sopa de caldo de feijão. Opção 3: 1 xícara de couve cozida; 1 file de frango grelhado; 2 colheres de sopa arroz integral; 2 colheres de sopa de caldo de feijão. Ceia Opção 1: 2 rodelas de abacaxi Opção 2: Chá á vontade Opção 3: 1 laranja ou 1 banana ou 1 Pêra ou 1 Maça Ainda faltam muitos meses para a chegada do Natal, mas quando o assunto é beleza, nunca é cedo demais para ficar por dentro das novidades e tendências. A dica de hoje é para quem deseja uma linda maquiagem que serve para usar tanto na noite de Natal, que um dos momentos mais especiais do ano, quanto em qualquer ocasião festiva. Confira o passo a passo: Sugestões de makes para o Natal 1 Maquiagem coringa para noite de Natal Essa maquiagem não tem muito mistério e para fazê-la é preciso ter conhecimentos básicos. Para começar, vamos precisar de uma boa base para corrigir as imperfeições da pele e garantir um bom aspecto. Depois, vamos aplicar um corretivo na área abaixo dos olhos, iluminando as olheiras. Finalizamos a pele aplicando uma camadinha de pó facial, que vai servir para retirar o brilho e fazer com que a base dure muito mais. O toque especial na pele fica por conta do pó bronzeador que será usado abaixo das maçãs, dando uma afinada no rosto. Depois, para dar um ar mais saudável à face, basta aplicar um pouquinho de blush coral ou rosa queimado sobre as maçãs. Para arrematar o make, iluminador nas têmporas e acima das maçãs deixam o rosto mais harmonioso. Sugestões de makes para o Natal 2 Maquiagem coringa para noite de Natal Os olhos serão destacados por uma sombra dourada, que deve ser espalhada por toda a pálpebra móvel. No côncavo, vale apostar em uma sombra mais escura, como um tom de marrom. Para arrematar o olhar, vamos fazer um traço de delineador preto rente aos cílios superiores. Por fim, algumas camadas de máscara para cílios dão mais charme aos olhos. E o grande destaque da maquiagem, os lábios vermelhos. Para acertar na aplicação do produto é preciso ter alguns cuidados e seguir alguns truques. Primeiro, devemos começar aplicando um pouquinho de corretivo sobre os lábios, pois isso faz com que a cor seja mais intensificada. Depois, com um lápis de boca da mesma cor que o batom, contornamos os lábios, fazendo, assim, com que o batom seja aplicado mais facilmente. Por fim, basta aplicar o batom diretamente sobre os lábios, preenchendo todos os cantinhos igualmente. Após a aplicação do batom é importante retirar o excesso apertando uma folha de papel toalha entre os lábios, assim o produto fica com acabamento seco. Reaplique o batom e tire mais um pouquinho do excesso. O resultado é um batom bem fixado nos lábios e com efeito duradouro.Uma das coisas que as mulheres estão sempre buscando é o corpo ideal, e para isso acabam investindo frequentemente em dietas e métodos que possam ajudar a eliminar alguns quilinhos extras. Atualmente, uma dieta tem dado muito o que falar, além de fazer parte do dia a dia de muitas mulheres, especialmente as famosas, é a dieta da clara de ovo. Já falamos anteriormente no blog da dieta do ovo. Em tempos de investir em uma alimentação baseada em proteínas magras, a clara de ovo tem sido muito usada nos pratos, juntamente com a batata doce e também o peito de frango cozido e desfiado. Dieta da clara de ovo 1 Dieta da clara de ovo – conheça o cardápio Quer saber como eliminar até 5 quilos em um mês? Então acompanhe esse cardápio: CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 1 copo de suco verde com 1 folha de couve sem o talo e suco de 2 laranjas + 1 fatia de pão integral com ricota Opção 2 1 fatia de pão de centeio com 2 claras mexidas + 1 copo de suco de morango LANCHE DA MANHÃ Opção 1 1 maçã Opção 2 1 fatia de melão ALMOÇO Opção 1 ½ prato (sobremesa) de alface lisa + ½ prato (sobremesa) de agrião + 2 col. (sopa) de cenoura crua + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete com 2 claras e 1 col. (chá) de semente de chia, tomate e cebola Opção 2 1 prato (sobremesa) de rúcula, alface e pepino + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de grão-de-bico ou feijão + 1 filé de boi de alcatra grelhado (120 g) LANCHE DA TARDE Opção 1 1 copo de suco de abacaxi + omelete com 2 claras batidas, 1 colher (sopa) de farelo de aveia, 1 colher (chá) de mel Opção 2 1 fatia de pão integral com queijo cottage + 1 laranja inteira JANTAR Opção 1 ½ prato (sobremesa) de almeirão com ½ manga picada + 1 filé de frango médio (120 g) grelhado + 1 batata-doce pequena (100 g) Opção 2 ½ prato (sobremesa) de alface e tomate-cereja + panqueca com 2 claras, 1 ovo, 150 g de inhame cozido e 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia e sal com recheio de 1 col. de frango desfiado com molho vermelho CEIA Opção 1 1 iogurte (170 g) zero gordura com pedaços de mamão ou morango Opção 2 1 iogurte zero açúcar com 1 col. (chá) de chia + 1 col. de goji berryO Verão é sem duvida nenhuma a estação mais alegre do ano e muito aguardada por muitas de nos , a maquiagem para noite no verão pode e deve ser caprichada sim!!! . Use e abuse das tonalidades nas sombras nesse verão boas pinceladas de cor nos olhos não farão mal algum. O make fluor vem com tudo no verão e tambem pode ser usado a noite, como tambem usar aquele pretinho básico a sombra no canto dos olhos continua sendo permitido e irá deixar seu look selvagem e fantástico. Os lábios para uma noite de verão no make podem e tambem devem ser ousados , batons vermelhos, cereja, vinho ,rosa queimado, aquecem o make quando você resolve não exagerar nos olhos.Agora se você optar em carregar no make dos lábios o ideal é uma boca nude ou levemente rosada . A preparação da pele essa sim requer mais cuidados evite base oleosas pois com o calor elas tendem a derreter e fazer sua pele ficar mais oleosa se possível opte por uma maquiagem mineral . O blush pode entrar na dança sem problema algum desde que você realmente não exagere na cor saúde que ele proporciona as maçãs do rosto então procure blushs na cor pessego ou até mesmo efeito bronzeado fácilmente encontrado a venda.Manter o corpo em forma não é uma tarefa nada fácil, porém com um pouco de força de vontade é possível fazer uma dieta desintoxicante para dar uma enxugada na silhueta e desinchar . Afinal as vezes cometemos alguns exageros e exagermos na alimentação principalmente em festas ou viagens. Confira abaixo o cardápio da dieta desintoxicante e coloque o seu organismo em forma durante 3 dias é possível dar aquela desinchada básica e sentir-se mais leve. Dieta Desintoxicante – Cardápio Dia 1 Café da manhã 1 colher (sopa) de aveia 1 copo de leite desnatado com adoçante 1 banana pequena 1 torrada média com 1 colher (café) de margarina light Lanche 1 maçã pequena Almoço 1 prato (raso) de salada de folhas verde-escuras com 5 cubinhos de manga 2 colheres (sopa) de arroz integral 2 colheres (sopa) de soja em grão cozida 1 filé pequeno de peixe 1 taça pequena de frozen iogurte light com frutas vermelhas Lanche 1 copo (200ml) de chá 2 bolachas água e sal Jantar 1 prato (sobremesa) de escarola 3 colheres (sopa) de beterraba ralada 4 flores de couve-flor gratinadas em 200ml de leite desnatado, 1 colher de cebola picada, azeite e sal 1 filé de peixe Ceia 1 laranja pequena Dia 2 Café da manhã 1 copo (200ml) de leite desnatado 1 colher (sobremesa) de chocolate light 2 torradas de pão integral light 1 colher (sobremesa) de geleia light Lanche 1 copo (200ml) de suco ou chá verde 1 fatia fina de abacaxi Almoço 1 ½ xícara (chá) de espaguete à bolonhesa em 4 colheres (de sopa) de molho, sem queijo 1 filé pequeno de frango grelhado Lanche 10 unidades médias de uvas vermelho-roxas Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrião, tomate cereja). 2 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de feijão 1 bife pequeno de frango grelhado 2 colheres (sopa) de purê de abóbora Ceia 3 bolachas de água e sal 1 xícara de sal Dia 3 Café da manhã ½ mamão papaia ½ copo de iogurte natural light Lanche 1 damasco 1 castanha 2 amêndoas 1 colher (sopa) de uva passa Almoço 1 prato (sobremesa) de salada crua (rúcula, repolho e ½ tomate) 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (cenoura ou abobrinha) 3 colheres (sopa) de arroz 1 filé de carne de vaca grelhado 1 bola de sorvete de frutas diet ou light. Lanche 1 copo (200ml) de iogurte desnatado de morango Jantar 1 copo de shake substituto de refeição sabor frutas 1 banana pequena ½ maçã Ceia 1 taça de gelatina de morango com 4 morangos picadoOs esmaltes estão entre os itens de beleza que mais têm agradado as mulheres. A cada temporada são lançadas coleções cheias de cores e texturas baseadas nas principais tendências deste setor. Um dos últimos lançamentos foi a coleção Todo Dia é Dia de Show, assinada pela cantora Cláudia Leitte para a marca Beauty Collor. A coleção é composta por 24 cores bem variadas, alegres e cheias de ritmo, assim como a loira que inspira as cores. Os esmaltes se dividem entre texturas variadas, que podem ser cintilantes, metálicos ou cremosos. Confira as cores: Coleção Todo Dia é Dia de Show by Claudia Leitte 1 800x251 Coleção Todo Dia é Dia de Show da Beauty Color by Cláudia Leitte Xô Perua – tom de azul com acabamento cintilante; Ver Te Mar – tom de verde esmeralda com acabamento cintilante; Sambah – tom de laranja com acabamento cintilante; Pensando em Você – tom de lilás vibrante com acabamento cintilante; Pássaros – tom de azul cobalto com acabamento cremoso; Magalenha – tom de vermelho sangue com acabamento metálico; Locomotion Batucada – tom de verde azulado com acabamento cintilante; Largadinho – tom de amarelo com acabamento cintilante; Horizonte – tom de esmeralda com acabamento metalizado; GPS – tom de roxo com acabamento cintilante; Famosa – tom de off White com acabamento cintilante; Exttravasa – tom de azul com acabamento cintilante; Eu Fico – tom de nude com acabamento metálico; Elixir – tom de marrom com acabamento cintilante; Doce Paixão – tom de rosa com acabamento cremoso; Bola de Sabão – tom de verde mar com acabamento metálico; Bem Vindo Amor – tom de verde água com acabamento cremoso; Beijar na Boca – tom de vermelho com acabamento cremoso; As máscaras – tom de rosa chiclete com acabamento cintilante; Amor Toda Hora – tom de vermelho com acabamento metálico; A Camisa e o Botão – tom de lilás com acabamento cintilante; Vira Boate – preto com acabamento metálico com brilhos laranjas e roxos; Trilhos Fortes – marrom puxado para o vinho com acabamento cintilante; Preto – preto clássico com acabamento cintilante. Coleção Todo Dia é Dia de Show by Claudia Leitte 2 800x421 Coleção Todo Dia é Dia de Show da Beauty Color by Cláudia Leitte Estas cores de esmaltes da coleção Todo Dia é Dia de Show já estão à venda nas principais lojas de produtos especializados para salões de beleza e esmalteriaas em todo o país, além de farmácias, perfumarias e mercados. O preço sugerido é de R$ 3. Além de boa qualidade e cores lindas, os esmaltes da Beauty Color ainda não super baratinhos. O ponto negativo é que a fórmula dos esmaltes da Beauty Color by Cláudia Leitte não são 3Free, portanto, se você costuma ter alergias àquelas substâncias tradicionais, não é aconselhável o uso destes produtos.Que tal aprender uma deliciosa receita de sorvete de creme para refrescar o calor da alta temporada do verão. A receita que vamos ensinar é simples de ser feita. Anote abaixo os ingredientes e siga corretamente o modo de preparo. Preparo: Rápido (até 30 minutos) Rendimento: 4 porções Dificuldade: Médio Categoria: Sorvete Calorias: 320 por porção Ingredientes · 4 gemas · 1/3 de xícara (chá) de açúcar · 1 pitada de sal · 1 e 1/2 xícara (chá) de creme de leite fresco · 2 xícaras (chá) de leite · Essência de baunilha a gosto Modo de preparo Em um refratário, ponha as gemas, o açúcar e o sal. Leve ao banho-maria e com um batedor bata as gemas até formar um creme liso. Reserve. Em uma panela ponha o creme de leite e o leite, misture bem e aqueça até o ponto antes de ferver. Despeje no refratário e devolva-o ao banho-maria. Mexa sem parar até a mistura engrossar, ou por aproximadamente dez minutos. Retire do fogo e deixe esfriar até ficar na temperatura ambiente. Adicione a baunilha. Cubra com papel-alumínio e leve ao freezer até que fique firme. Retire do freezer e com um garfo bata bem o creme. Devolva ao freezer e repita a operação mais três vezes. Decore com folhas de hortelã. Dica: Retire o sorvete do freezer 15 minutos antes de servir, para que ele fique mais cremoso.Dieta do Mediterrâneo – saudável e funcional Manter a boa forma não é nada fácil, são muitas as atividades que somos obrigadas a deixar de lado para conseguir o peso ideal e, melhor ainda, cultivar uma saúde de ferro. A dieta que tem dado o que falar e garantido bem-estar e um corpo enxuto para muitas pessoas é a que mistura a culinária grega, marroquina, italiana, espanhola, francesa e tunisiana. Entre os alimentos, destacam-se a preferência pelo sabor de vegetais, grãos integrais, alho, cebola, azeite de oliva extra virgem , frutas secas, vinho e queijos magros. O segredo para o sucesso é abandonar o consumo das carnes vermelhas e abusar do azeite. Veja o cardápio para cinco dias da Dieta Mediterrânea: 1º DIA Café da manhã 1 copo de água (jejum) 1 xícara de chá de casca de abacaxi ½ mamão papaia 1 colher (chá) de aveia 2 castanhas-do-pará Lanche 4 rodelas de abacaxi Almoço Salada verde com manga 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada 1 colher (chá) de azeite 2 colheres (sopa) de creme de espinafre 1 filé de cação Suco de uva integral 1 gelatina diet Lanche 1 fatia de melancia 2 fatias de queijo branco Limonada com adoçante Jantar 1 iogurte light 1 ameixa 5 damascos secos Suco de uva integral Ceia Chá de erva-doce 1 maçã 2º DIA Café da manhã 1 copo de água (jejum) 1 fatia de pão de fôrma light integral com 1 colher (chá) de ricota 1 xícara de chá verde com adoçante Lanche 1 damasco 2 amêndoas 3 uvas-passas Almoço 1 prato de folhas escuras com manga 1 colher (chá) de azeite extravirgem 2 colheres (sopa) de arroz integral 2 colheres (sopa) de soja cozida 1 filé de sardinha Suco de uva integral Lanche Suco de laranja 5 ameixas secas Jantar 1 concha de sopa de alho-poró com brócolis Suco de uva integral Ceia Chá de camomila 2 nozes 3º DIA Café da manhã 1 copo de água (jejum) Suco de soja de maçã 1 torrada integral 1 colher (chá) de geleia light 1 pêssego Lanche 1 copo de gelatina diet Almoço 1 prato raso de couve crua 1 colher (chá) de azeite extravirgem 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 prato de legumes cozidos (menos batata, mandioca e inhame) 1 filé de frango Suco de uva integral Lanche 1 copo de iogurte com lactobacilos Jantar 2 filés de sardinha 1 prato (sobremesa) de legumes grelhados Suco de uva integral Ceia Suco de maracujá 2 ameixas secas 4º DIA Café da manhã 1 copo de água (jejum) 1 xícara de chá branco 1 laranja 3 bolachas água e sal Lanche 1 Danoninho® light Almoço 1 prato de folhas cruas e legumes cozidos 1 colher (chá) de azeite extravirgem 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 filé de atum Suco de uva integral Lanche 1 copo de água de coco Jantar 1 prato de salada verde 1 colher (chá) de azeite extravirgem 1 prato de legumes cozidos (exceto batata, mandioca e inhame) 2 colheres (sopa) de purê de cenoura 1 filé de frango Suco de uva integral Ceia Chá de jasmim 2 castanhas-do-pará 5º DIA Café da manhã 1 copo de água (jejum) 1 xíc. de café preto 1 banana com granola 1 maçã Lanche Suco de abacaxi Almoço Folhas e legumes crus 1 colher (chá) de azeite extravirgem 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 filé de sardinha 2 colheres (sopa) de purê de abóbora Suco de uva integral Lanche Iogurte com lactobacilos Jantar 1 prato de salada verde 1 colher (chá) de azeite extravirgem 2 bolinhas de mussarela de búfala 1 colher (sobremesa) de nozes picadas Suco de uva integral Ceia 1 xícara (chá) de leite desnatado morno 2 damascosExistem algumas receitas que são tão simples e que fazem tanto sucesso que agente sempre acaba reprisando é o caso do bolo de laranja . Um bolo simples e muito gostoso o difícil é encontrar quem não goste ou que coma apenas uma fatia. A diferença da receita do bolo de laranja de hoje é a receita que saiu diretamente do programa da Ana Maria Braga que fez um enorme sucesso entre as telespectadoras. Nota: Despeje a calda quente sobre o bolo .O pulo do gato é nunca esquecer de retirar o talinho branco do miolo da laranja para não deixar o gosto amargo na massa. Se quiser, faça um fricote, polvilhando açúcar cristal sobre o bolo depois de pronto. Receita – Bolo de Laranja da Ana Maria Braga Ingredientes da Massa: 1 xícara de óleo 1 laranja inteira 4 ovos inteiros 2 xícaras de açúcar 2 xícaras de farinha de trigo peneiradas 1 colher (sopa) de fermento em pó Calda: suco de 1 laranja 3 colheres (sopa) de açúcar 1 colher de margarina Fricote: açúcar cristal para polvilhar Modo de Fazer: Massa: Coloque no liquidificador o óleo, a laranja inteira (com casca, e tudo), os ovos e o açúcar. Bata até liquidificar bem todos os ingredientes. Em seguida misture à farinha e ao fermento, em uma tigela plástica até formar uma massa homogênea. Não precisa usar a batedeira. Depois coloque a misutra do bolo em uma forma untada com buraco no meio e deixe em forno médio por 30 minutos. Preparo da calda: Leve ao fogo todos os ingredientes da calda descritos acima e deixe ferver dê 3 a 5 minutos. Quando o bolo estiver pronto, faça alguns furos para receber melhor a calda quente, a calda e o bolo devem estar quentes ainda quando for cobrir o bolo com a calda .O risoto de camarão é uma das receitas que faz muito sucesso nos restaurantes e para preparar em casa sem grandes mistérios encontramos uma receita simples , fácil e deliciosa que você certamente irá agradar em cheio seus convidados, familiares e amigos. Risoto de Camarão – simples e fácil Ingredientes: 250g de arroz ( 2 saquinhos de Uncle Benz) 1 kg de camarão limpo 1 cebola picada 2 dentes de alho picado 1 lata de molho de tomate 2 pacotinhos de queijo ralado 1 lata de creme de leite 1 colher de sopa de margarina light suco de 2 limões champignon a gosto. louro em pó a gosto 3 cubinhos de caldo de camarão dissolvidos em 4 colheres de água quente ou sal a gosto. Modo de Preparo: 1. Cozinhe o arroz à parte 2. Lave os camarões e deixe de molho no suco dos 2 limões por aproximadamente 15 minutos 3. Frite a cebola e o alho na margarina até dourar 4. O alho deve ser colocado um pouco depois da cebola para não queimar 5. Acrescente os camarões escorrendo o excesso de suco de limão e deixe cozinhar 6. Com os camarões cozidos coloque o molho de tomate, os cubinhos de tempero dissolvidos em 4 colheres de sopa de água quente e o champignon 7. Deixe o molho apurar 8. Misture o arroz a esse molho, mexa bem 9. Coloque o queijo ralado e mexa mais um pouco 10. Por último acrescente o creme de leite 11. Acrescente o sal a gosto 12. Deixe no fogo baixo até tomar a consistência desejada 13. Para servir decore salpicando cheiro verde.Que tal caprichar no almoço de fim de semana para agradar os familiares ou até mesmo convidar aquela amiga(o) que você não vê a muito para um jantar especial ? Com a receita de Estrogonofe de camarão ( Strogonoff de Camarão) que hoje iremos ensinar você não precisa ser nenhuma cozinheira(o) de mão cheia para acertar no ponto, pois a receita é muito simples de ser feita e tem um paladar inesquecível. Prepare-se para receber muitos elogios de seus dotes culinários.Anote os ingredientes abaixo e bom apetite! Receita de Estrogonofe de Camarão Ingredientes: - 500 gramas de camarões médios limpos - 1 cebola picada - 4 colheres (de sopa) de manteiga - Sal a gosto - 1/2 xícara de extrato de tomate - Sal a gosto - 2 colheres (de sopa) de suco de limão - 1 colher (de sopa) de mostarda Dijon -1 colher (de sopa) de molho inglês - 1/4 de xícara de conhaque - 1 colher (de sopa) de amido de milho Maisena - 1 xícara de creme de leite - 1/2 xícara de cogumelos cortados em fatias Modo de Preparo: Tempere os camarões com sal e o suco de limão. Reserve. Frite a cebola na manteiga até começar a dourar. Junte o extrato de tomate e cozinhe, em fogo baixo, por uns 4 minutos. Acrescente o molho inglês e a mostarda. Misture bem. Coloque os camarões temperados e cozinhe em fogo alto, por três minutos apenas. Deligue a chama. Aqueça uma concha com o conhaque, acenda a bebida com um fósforo e despeje sobre os camarões, para flambá-los. Junte a Maisena dissolvida no creme de leite e os cogumelos. Leve de volta ao fogo e cozinhe, mexendo até engrossar, sem deixar ferver. Sirva em seguida. Dicas: Sirva com arroz branco e batata palha, chips ou sauté. Rendimento : 6 pessoas.Ingredientes . 3 xícaras (chá) de farinha de trigo . 125 ml de água . Sal a gosto . 150 ml de azeite . 300 g de cream cheese . 200 g de tomate pelado escorrido . 100 g de azeitona preta sem caroço . Sal grosso e orégano a gosto Modo de preparo 1. Aqueça o forno a 200 ºC. 2. Em um recipiente, misture a farinha de trigo, a água, o sal e metade do azeite. 3. Trabalhe a massa até ficar homogênea. 4. Divida a massa em duas partes e abra-as. 5. Com uma parte, forre o fundo de uma assadeira untada com margarina. 6. Por cima, espalhe colheradas de cream cheese, pedaços de tomate e a azeitona. 7. Regue com o restante do azeite e polvilhe o orégano. 8. Cubra com a massa restante e feche as laterais. 9. Polvilhe o sal grosso e leve ao forno por 50 minutos ou até dourar. Dica: substitua o cream cheese por fatias de queijo branco. Fica mais leve.A intolerância à lactose é um problema cada vez mais comum e, mesmo assim, que ainda causa muitas dúvidas e incertezas. A intolerância à lactose nada mais é que um problema desenvolvido em pessoas que não consegue fazer a digestão de alimentos à base de leite e seus derivados. Isso ocorre ou porque não produzem a enzima lactase ou a produzem em quantidade baixa. O problema com a intolerância à lactose já se manifesta nos primeiros anos de vida do indivíduo e é diagnosticado a partir de alguns sintomas, tais como: - diarreia (ou constipação); - inchaço abdominal; - gases; - náuseas; - má digestão. Um dos maiores desafios de quem possui a intolerância é a alimentação adequada. Muitos dos alimentos gostosos, como um bolo de chocolate, por exemplo, possuem lactose, o que é desanimador, especialmente no caso de uma criança. Veja receitas livres de lactose para se deliciar sem passar vontade: Bolo de Chocolate sem lacotse Ingredientes: • 6 ovos • 2 xícaras de óleo • 2 xícaras de água • 2 xícaras de açúcar • 4 xícaras de farinha de trigo • 2 xícaras de chocolate em pó sem lactose • 2 colheres de fermento em pó Modo de preparo – Misture os 6 primeiros ingredientes e bata na batedeira em velocidade alta por 5 minutos, até que a massa fique homogênea. Adicione o fermento e misture bem. Unte a forma com óleo e farinha de trigo, depois derrame a massa e leve ao forno. Asse em forno pré-aquecido e não abra-o antes dos primeiras 30 minutos. Quando espetar o garfo na massa e ele sair sequinho o bolo está pronto. Pudim de leite sem lactose pudim de leite sem lactose Receitas sem lactose para intolerantes Ingredientes para a calda: 1 xícara (chá) de açúcar (160 g) Ingredientes para o pudim: 1 ½ xícara (chá) de Suprasoy sem lactose (234 g) 1 xícara (chá) de açúcar (160 g) 6 ovos 1 colher (chá) de essência de baunilha Modo de preparo – Para fazer a calda, derreta o açúcar em uma panela em fogo médio, mexendo até que dissolva completamente. Junte 100 ml de água e deixe que ferva até obter uma calda espessa. Prepare o pudim: leve ao liquidificador o Suprasoy Sem Lactose, o açúcar e duas xícaras de chá de água. Bata por alguns segundos, adicione os ovos, a essência e bata novamente. Unte a forma para pudim com parte da calda, coloque o pudim e cubra com papel alumínio. Leve ao forno pré-aquecido e cozinhe em banho-maria por uma hora e meia. Deixe ficar morno e leve à geladeira até atingir textura firme para desenformar.Ingredientes para o pudim Manteiga para untar Açúcar para polvilhar 6 claras 2 xícaras (chá) de açúcar 1 colher (chá) de essência de baunilha Ingredientes para a calda de laranja 1 xícara (chá) de suco de laranja 1 1/2 xícara (chá) de açúcar 1 xícara (chá) de água Modo de preparo Modo de preparo do pudim Unte uma fôrma para pudim, polvilhe com açúcar e reserve. Bata as claras em neve firme e, aos poucos, vá acrescentando o açúcar. Bata até obter um suspiro consistente e junte a baunilha. Coloque o suspiro às colheradas dentro da fôrma, nivelando bem. Asse em forno médio (180°C), em banho-maria, até ficar crescido e firme. Retire do forno e deixe esfriar. Modo de preparo da calda de laranja Misture os ingredientes da calda e leve ao fogo. Deixe ferver por 5 minutos para reduzir um pouco. Espere esfriar. Desenforme o pudim depois de frio e sirva com a calda de laranja. Variação Se preferir, você pode usar 1/2 colher (sopa) de raspas de laranja no lugar da baunilha. SugestãoPreparo: Rápido (até 30 minutos) Rendimento: 10 porções Dificuldade: Médio Calorias: 312 por porção Ingredientes . 1 e 1/2 xícara (chá) de açúcar cristal . 3/4 xícara (chá) de manteiga . 1 xícara (chá) de açúcar . 7 ovos . 3 e 1/2 xícara (chá) de leite . 1/2 xícara (chá) de achocolatado em pó . 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo . 1 colher (sopa) de fermento em pó . 1 e 1/2 xícara (chá) de leite condensado Modo de preparo Aqueça o açúcar cristal em uma panela até obter um caramelo. Despeje na fôrma de pudim. Reserve. Em uma batedeira, bata a manteiga e o açúcar até virar um creme. Misture 3 ovos, 1/2 xícara de leite, o achocolatado e a farinha de trigo até ficar homogêneo. Misture o fermento. Reserve. No liquidificador, bata 4 ovos, o leite condensado e 3 xícara de leite. Reserve. Despeje a primeira e depois a segunda mistura na fôrma. Asse em banho-maria no forno preaquecido (200º C) por 1 hora. Deixe esfriar, desenforme e sirva gelado.Ingredientes: Massa: 3 xícaras (chá) de farinha de trigo 2 xícaras (chá) de açúcar 1 xícara (chá) de chocolate em pó 2 colheres (chá) de bicarbonato 1 colher (sopa) de fermento em pó 1 xícara (chá) de manteiga 4 ovos 1 1/2 xícara (chá) de leite integral Cobertura 1 lata (395 g) de leite condensado 5 colheres (sopa) de chocolate em pó 1 colher (sopa) de manteiga 1/2 xícara (chá) de chocolate granulado Modo de Preparo: Massa Peneire numa tigela a farinha de trigo com o açúcar, o chocolate em pó, o bicarbonato e o fermento. Reserve. Bata por 4 minutos no liquidificador a manteiga (reserve 1 colher de sopa), os ovos, e o leite. Despeje, aos poucos, sobre os ingredientes secos. Misture com movimentos de baixo para cima, mas sem bater, até ficar homogêneo. Reserve. Coloque o prato panagrill (de 30 cm de diâmetro) no microondas e acione a tecla brown manual. Deixe por 8 minutos. Retire do forno e, com a manteiga reservada, unte o prato. Despeje a massa, leve ao forno e aperte a tecla bolo macio. Asse por 25 minutos, ou até que enfiando um palito no bolo ele saia limpo. Retire do forno, desenforme ainda morno sobre uma grade e deixe esfriar. Cobertura Misture numa tigela refratária o leite condensado, o chocolate em pó e a manteiga. Leve ao microondas, na potência alta, por 4 minutos. Durante esse tempo, mexa a mistura por duas vezes. Retire o bolo do forno, corte-o em pedaços, distribua em pratos. Espalhe a cobertura de brigadeiro e salpique o chocolate granulado. Se preferir, decore com morangos.

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Receitas , Maquiagem,Beleza , Dietas,Bebidas

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Muitas pessoas vivem atrás do corpo perfeito e também em busca de melhorias para a saúde e acabam fazendo diversos tipos de dietas mas você ja ouviu falar na dieta Dash?

 A dieta da Dash (Dietary Aproaches to Stop Hipertension) foi desenvolvida em um estudo pela Clínica de Mayo, nos Estados Unidos,e foi elaborada especialmente para reduzir a pressão alta.


A dieta Dash possui um cardápio rico em frutas, vegetais, e produtos com baixo conteúdo de gordura total e saturada.



Fazendo corretamente essa dieta é possível pode baixar significativamente a pressão sanguínea.Uma ótima maneira de controlar a hipertensão e manter a saúde e o corpo em dia. Confira abaixo o cardápio ! Cardápio Dieta Dash: 1ºDia Café da manhã 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 pão francês integral com 1 colher (café) de margarina 1 mamão Lanche 1 maçã Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijão 1 bife médio grelhado 1 fatia de abacaxi Lanche da Tarde 4 biscoitos integrais cream cracker 1 banana Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 prato de talharim com tomate e espinafre 1 cacho pequeno de uvas Ceia 1 pote de iogurte natural desnatado (200g) 2º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 4 torradas integrais 1 fatia de queijo branco 1/4 de manga Lanche da manhã 1 copo de suco de laranja (250ml) Almoço Salada crua e legumes cozido à vontade 3 colheres (sopa) de purê de cenoura 1 coxa e sobrecoxa de frango sem pele assada 6 cerejas Lanche da tarde 1 barrinha de cereais do sabor de sua preferência 1 copo de suco de abacaxi batido com hortelã (250ml) 1 fatia de melão jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de linguado grelhado e temperado com limão 1 batata pequena cozida 1 fatia de melancia Ceia 1 xícara (chá) de leite quente 3° Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de cereais integrais 1 copo de leite desnatado (200ml) 1 xícara (chá) de morangos picado Lanche da manhã 1 banana Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de ervilhas refogadas 1 pedaço médio de carne assada (maminha, fraldinha ou coxão duro) 1 kiwi Lanche da tarde 1/2 xícara (chá) de nozes e castanha com frutas secas (damasco, uva, etc) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 fatia grossa de bolo de carne 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis 1/2 mamão papaya com 1 colher (sopa) de granola Ceia 1 fatia grossa de queijo branco 4º Dia Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200ml) batido com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 banana Lanche da manhã 1 pêra Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1/2 prato de macarrão com molho de tomates 1 filé de peito de frango grelhado 1 figo Lanche da tarde 1 fatia de pão de centeio ou outro pão integral com geléia de frutas Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe de sua preferência cozido com alecrim (200g) 3 colheres (sopa) de purê de batatas 1 fatia pequena de abacaxi Ceia 1 copo de leite desnatado (200ml) 2 fatias de mamão com 1 colher (sopa) de granola 5º Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de café de leite desnatado 2 fatias de pão integral com queijo cottage 1 fatia de melancia Lanche da manhã 1 cacho pequeno de uvas Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe assado 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de lentilha refogada com temperos à gosto 1 fatia de melão Lanche da tarde 4 biscoito integrais tipo cream craker com 1 colher (sopa) de requeijão light 1 copo de suco de laranja (250ml) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 porção pequena (200g) de frango grelhado sem pele 1 fatia de polenta assada 1 laranja Ceia 1 pote de iogurte desnatado ou light (200g) 6º Dia Café da manhã 1 copo de suco de laranja (200ml) 4 biscoito integrais 1 colher (sopa) de requeijão light Lanche da manhã 1 mexerica (tangerina) ou laranja Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 pedaço de peito de peru grelhado ou assado 4 colheres (sopa) de risoto 1/2 caqui Lanche da tarde 1 banana nanica (D’água) amassada com 2 colheres (sopa) de aveia Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé com molho madeira 3 colheres (sopa) de arroz com abobrinha ralada 1 pêra Ceia 1 copo de leite desnatado (200ml) 7º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 1 fatia de pão italiano com margarina 1 fatia de melão Lanche da manhã 1 pêssego Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 filé de peixe grelhado 2 xícaras (chá) de macarrão alho e óleo 1 taça de gelatina diet do sabor de sua preferência Lanche da tarde 1 copo (250ml) de vitamina de frutas com cereais Jantar Salada crua e legumes à vontade 2 porções de quibe de cenoura 1 maçã Ceia 1 fatia grossa de queijo brancoDieta 5 por 2 A nova moda das dietas é o cardápio que permite cinco dias de comilança na semana e dois de muita restrição. A ideia é fazer um tipo de jejum durante dois dias, intercalados, o que resultaria na redução de gordura no organismo, podendo diminuir até os níveis de colesterol. Confira o cardápio: DIA 1 Café da manhã­ 1 laranja­ 1 torrada integral­ 1 ovo cozido Jantar­ Salada de alface com 1 lata de atum em água, 1 col. (sopa) de tomate picado e 1 col.(sopa) de grão-de-bico DIA 2 Café da manhã­ 1 fatia de melão­ 1 torrada integral­ 1 fatia média de queijo branco­ 1 xíc. de café Lanche da manhã­ 1 pote individual de iogurte desnatado­ 1 col. (sopa) de aveia em flocos Almoço­ 1 posta de salmão média­ Salada de rúcula com 2 tomates cereja­ 1 col. (sopa) de arroz integral Lanche da tarde­ 2 castanhas-do-pará Jantar­ 1 sanduíche de pão integral com 4 fatias de peito de peru e alface­ 1 laranja Ceia­ 2 cubos pequenos de abacate DIA 3 Café da manhã­ 1 fatia de mamão­ 1 torrada integral­ 1 col. (sopa) de requeijão light­ 1 xíc. de café Lanche da manhã­ 3 morangos­ 1 amêndoa Almoço­ 1 filé de frango médio­ 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura e tomate­ 1 col. (sopa) de arroz branco Lanche da tarde­ 2 damascos Jantar­ Omelete de 2 ovos e 2 fatias de peito de peru picadas­ 1 torrada integral­ 1 copo pequeno de suco verde Ceia­ 1 xíc. de chá de gengibre com canela DIA 4 Café da manhã­ Omelete de 1 ovo e 1 col. (sopa) de tomate picado­ 1 copo pequeno de suco de laranja Jantar­ 1 col. (sopa) de arroz integral­ 1 col. (sopa) de shiitake DIA 5 Café da manhã­ 1 banana­ ½ pão francês­ 1 xíc. (chá) de café com leite Lanche da manhã­ 1 barra de cereal (com 60 calorias) Almoço­ 1 prato (sobremesa) de salada caprese­ 1 pedaço médio de lasanha vegetariana Lanche da tarde­ 1 pote de saladade frutas com 1 col.(sopa) de aveia em flocos Jantar­ 1 atum grelhado­ 1 col. (sopa) de arroz selvagem­ 2 pegadores de aspargos Ceia­ 1 banana DIA 6 Café da manhã­ 1 fatia de pão integral­ 1 fatia de peito de peru­ 1 copo pequeno de suco de laranja Lanche da manhã­ 1 pote individual de iogurte grego light Almoço­ 1 prato (sobremesa) de salada verde­ 1 concha de feijoada com carnes magras Lanche da tarde­ 1 fatia de queijo branco com geleia de mirtilo sem açúcar Jantar­ 2 col. (servir) de risoto de funghi­ 1 taça de vinho Ceia­ 1 pitaia DIA 7 Café da manhã­ 1 ovo mexido­ 1 torrada integral­ 1 xíc. (chá) de café com leite Lanche da manhã­ 2 col. (sopa) de gojiberry Almoço­ 1 filé-mignon médio­ 1 col. (sopa) de arroz selvagem­ 1 pote de salada de frutas Lanche da tarde­ 1 picolé de frutas Jantar­ 1 pedaço de pizza de mozarela­ 1 copo pequeno de refrigerante zero açúcar Ceia­ ½ xíc. de leite de arroz com 1 col. (sopa) de flocos de quinoa e 1 col. (chá) de canela Uma das coisas que as mulheres estão sempre buscando é o corpo ideal, e para isso acabam investindo frequentemente em dietas e métodos que possam ajudar a eliminar alguns quilinhos extras. Atualmente, uma dieta tem dado muito o que falar, além de fazer parte do dia a dia de muitas mulheres, especialmente as famosas, é a dieta da clara de ovo. Já falamos anteriormente no blog da dieta do ovo. Em tempos de investir em uma alimentação baseada em proteínas magras, a clara de ovo tem sido muito usada nos pratos, juntamente com a batata doce e também o peito de frango cozido e desfiado. Dieta da clara de ovo 1 Dieta da clara de ovo – conheça o cardápio Quer saber como eliminar até 5 quilos em um mês? Então acompanhe esse cardápio: CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 1 copo de suco verde com 1 folha de couve sem o talo e suco de 2 laranjas + 1 fatia de pão integral com ricota Opção 2 1 fatia de pão de centeio com 2 claras mexidas + 1 copo de suco de morango LANCHE DA MANHÃ Opção 1 1 maçã Opção 2 1 fatia de melão ALMOÇO Opção 1 ½ prato (sobremesa) de alface lisa + ½ prato (sobremesa) de agrião + 2 col. (sopa) de cenoura crua + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete com 2 claras e 1 col. (chá) de semente de chia, tomate e cebola Opção 2 1 prato (sobremesa) de rúcula, alface e pepino + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de grão-de-bico ou feijão + 1 filé de boi de alcatra grelhado (120 g) LANCHE DA TARDE Opção 1 1 copo de suco de abacaxi + omelete com 2 claras batidas, 1 colher (sopa) de farelo de aveia, 1 colher (chá) de mel Opção 2 1 fatia de pão integral com queijo cottage + 1 laranja inteira JANTAR Opção 1 ½ prato (sobremesa) de almeirão com ½ manga picada + 1 filé de frango médio (120 g) grelhado + 1 batata-doce pequena (100 g) Opção 2 ½ prato (sobremesa) de alface e tomate-cereja + panqueca com 2 claras, 1 ovo, 150 g de inhame cozido e 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia e sal com recheio de 1 col. de frango desfiado com molho vermelho CEIA Opção 1 1 iogurte (170 g) zero gordura com pedaços de mamão ou morango Opção 2 1 iogurte zero açúcar com 1 col. (chá) de chia + 1 col. de goji berrDieta das Fibras As fibras são essenciais na nossa alimentação, pois ajudam a saciar a fome e ainda fazem com que o intestino funcione perfeitamente. Que tal inserir os alimentos ricos em fibras na sua dieta e eliminar até 3kg em apenas 15 dias? Confira o cardápio: Café da manhã Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de arroz batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de mix de fibras. Opção 2: shake funcional (1/2 xíc. (chá) de frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo, framboesa) batidas com 1 col. (sopa) de semente de chia (ou mix de fibras) e 1 copo (200 ml) de água de coco) + omelete (1 gema + 2 claras) com tomate e ervas (orégano, salsinha, tomilho). Opção 3: suco detox (1 rodela média de abacaxi batida com 1 folha de couve-manteiga, 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou mix de fibras), 1 maçã verde com casca e 1/2 copo (100 ml) de água) + 1 tapioca com 1 ovo mexido. Lanche da manhã Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco + 4 amêndoas cruas. Opção 2: suchá (1/2 copo (100 ml) de suco de uva integral sem açúcar com 2/3 de copo (150 ml) de chá verde). Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 1 col. (sopa) de semente de girassol sem sal. Almoço Opção 1: salada de folhas verdes (rúcula, alface, agrião) à vontade com 1 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 1 col. (sopa) de mix de fibras + 2 col. (sopa) de arroz integral com lentilha + 1 filé de peixe (truta ou salmão) assado com molho de maracujá. Opção 2: salada alface, pepino e tomate à vontade com 4 ovos de codorna cozidos + 1 pegador de macarrão integral com molho de tomate e manjericão. Opção 3: salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sopa) de mix de fibras + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha (ou purê de batata) + 1 filé de frango médio grelhado com 1 fio de azeite de ervas (alecrim, sálvia, orégano). Lanche da tarde Opção 1: 1 xíc. (chá) de salada de frutas com mix de fibras ou mix de castanhas (1 castanha-dopará, 3 castanhas de caju e 2 nozes picadas). Opção 2: 1 xíc. de chá verde com limão + 1 tapioca com 1 col. (chá) de geleia de frutas. Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de granola (ou mix de fibras). Jantar Opção 1: salada completa: alface à vontade, 1/2 lata de atum light, 1 xíc. (chá) de macarrão integral cozido, 1/2 tomate picado, 1 col. (sopa) de milho, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e salsinha picada (tempere com 1 fio de azeite, vinagre de maçã e sal). Opção 2: salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com palmito pupunha e tomate-cereja à vontade + omelete com mussarela (1 gema + 3 claras + 1 bola média de mussarela de búfala). Opção 3: salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião, chicória, espinafre, endívia, hortelã, manjericão) à vontade, 1/2 pepino em rodelas, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de broto de feijão (ou alfafa) + carpaccio de salmão (2 fatias grandes) com 1 fatia de pão de forma integral (tempere com 1 fio de azeite e orégano). Ceia Opção 1: 1 xíc. de chá de hibiscos + 1 maçã assada com 1 col. (chá) de mel e canela. Opção 2: 1 barrinha de sementes (gergelim, linhaça). Opção 3: 1 xíc. (chá) de leite de arroz batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó.Cardápio da Dieta Dissociada – com proteína e carboidrato Já pensou em emagrecer sem passar fome? Então, se você deseja perder até 10 kg no seu peso atual, prepare-se para adotar a Dieta Dissociada. Em 30 dias, seguindo o cardápio de até 1500 calorias é possível alcançar o seu objetivo sem oferecer riscos à saúde, nem sofrimento. A base desta dieta é a alimentação balanceada, permitindo o consumo de proteínas e carboidratos, desde que não estejam na mesma refeição. Café da manhã Opção 1 1 xíc. (peq) de café 2 fatias de pão de fôrma integral light 2 col. (sopa) de geléia diet 1 papaia pequeno Opção 2 1 xíc. (peq) de café 1 pão francês sem miolo 2 col. (sopa) de geléia diet 1 fatia média de melancia Opção 3 1 xíc. (chá) de chá preto ou verde 4 torradas integrais 1 col. (chá) de geléia diet 1 carambola Opção 4 1 xíc. (peq) de café 2 fatias de pão de fôrma integral light 2 col. (sopa) de margarina light 1 fatia média de melão Lanche da manhã Opção 1 1 pêra Opção 2 1 barra de cereais light Opção 3 1 goiaba pequena Opção 4 1 laranja Almoço Opção 1 Salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água 4 col. (sopa) de arroz integral 1 concha pequena de feijão preto 4 col. (sopa) de couve refogada 1 fatia média de abacaxi 1 copo (200 ml) de suco de melancia Opção 2 Salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate 5 ameixas pretas 1 copo (200 ml) de limonada Opção 3 Salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite, orégano e sal 10 morangos 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã Opção 4 Salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga 3 col. (sopa) de risoto de legumes 1 fatia média de melancia 1 copo (200 ml) de suco de maracujá Lanche da tarde Opção 1 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos Opção 2 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira 2 Polenguinhos light Opção 3 1 pote de iogurte de frutas light Opção 4 1 fatia média de queijo branco Jantar Opção 1 Salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico ou limão ou vinagre de maçã e água 1 bife médio grelhado 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry 1 taça de gelatina diet Opção 2 Salada de alface com chuchu e pimentão 1 filé médio de frango grelhado 1 col. (sopa) de abobrinha refogada 1 taça de gelatina diet batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light Opção 3 Salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês, 1 posta média de salmão (ou peixe de sua escolha) grelhado 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor 1 fatia fina de queijo branco 1 taça de gelatina diet Opção 4 Salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada molho shoyu light 1 concha pequena de estrogonofe de carne 1 pires de couve-flor cozida no vapor 1 taça de gelatina diet 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante Ceia Opção 1 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet Opção 2 1 taça de pudim de chocolate diet Opção 3 1 xíc. (chá) de camomila 1 fatia fina de queijo branco Opção 4 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light.Uma das dietas mais famosas e praticadas nos últimos tempos, a dieta das proteínas está na moda e ganhou status, sendo muito utilizada pelas celebridades, que fazem questão de, volta e meia, anunciarem na mídia os benefícios e resultados obtidos por elas através da “milagrosa” dieta. Criada há décadas atrás pelo médico americano Dr. Atkins, a dieta das proteínas ganhou força, novas versões e foi largamente difundida por todo o mundo, aportando também no Brasil e, como não poderia deixar de ser, conquistou dezenas de adeptos. A dieta, que combina mais proteína no menu diário, porém, com drástica redução de carboidrato na alimentação, promete enxugar até 2 quilos por semana. Confira, abaixo, o cardápio da dieta das proteínas: Café da manhã Escolha uma das opções: - Shake de papaia (2 medidas de whey protein batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água) - Iogurte com fruta (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada) - Vitamina de banana (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) + 1 fatia média de queijo branco light - Shake de pera (2 medidas de whey protein batido com ½ pera, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e - Vitamina de iogurte (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos) - Vitamina de maçã e morango (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 maçã grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 col./café de essência de baunilha) - Shake de frutas vermelhas (2 medidas de whey protein batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaça, adoçante a gosto, 1 copo/200 ml de água e gelo) Almoço Escolha uma das opções: - Salada com frango (alface, 4 rodelas de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 3 col./sopa de abobrinha cozida, 1 filé médio de frango em lascas, ½ col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fruta (laranja ou mexerica) - Salada com milho (agrião, 5 minicenouras, 1 col./sopa de milho, ½ pepino japonês, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de badejo (ou pescada ou namorado) assado com brócolis no vapor e alho + 1 fatia grossa de melão - Salada com salmão (1 prato de alface e rúcula, 4 rabanetes em rodelas, 2 col./sopa de ervilha no vapor, 1 posta grande de salmão no vapor em lascas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de abacaxi (ou melão) - Salada com atum (alface, 3 col./sopa de soja cozida, ½ lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 2 nozes picadas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 taça de salada de frutas - Salada com grão-de-bico (alface e espinafre, 3 rodelas de tomate, 1 col./sopa de beterraba, 2 col./sopa de grão-de-bico cozido, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + omelete de peito de peru (2 ovos, 1 fatia de peito de peru, sal e salsinha) + 1 taça de gelatina com maçã - Beirute de filé + 1 taça de gelatina diet - Salada com brócolis (alface, 3 rodelas de tomate, 3 buquês de brócolis cozidos, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de abobrinha recheada + 2 pedaços de frango assado + 1 taça de gelatina batida com iogurte desnatado Lanche da manhã Escolha uma das opções: - 1 fruta (ameixa vermelha, figo, maçã, nectarina, pera, pêssego) - 1 copo (200 ml) de água-de-coco - 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja - 1 taça de gelatina diet - 1 xícara de chá-verde com hortelã - 1 xícara de chá de limão e gengibre - ½ barrinha de proteína Lanche da tarde Escolha uma das opções: - 1 torrada light + 1 fatia de queijo branco light - 1 pote de iogurte light com fruta + 1 fruta (pera, nectarina) - Shake de ameixa (1 medida de whey protein batido com 5 ameixas-pretas e 1 copo/200 ml de água e gelo) - 1 pote de iogurte desnatado + 3 damascos secos - 1 fatia de queijo branco light + 2 damascos secos - 10 uvas rubi com calda de iogurte (iogurte desnatado com essência de baunilha, raspas de limão e adoçante) limão e adoçante) - Shake de uva (1 medida de whey protein batido com 1 caixinha/200 ml de suco de uva light) Jantar Escolha uma das opções: - 1 prato (fundo) de sopa de abóbora e ricota - Salada com peito de peru (alface, escarola, 2 col./sopa de vagem, 1 pires de erva-doce, 4 fatias finas de peito de peru, 2 fatias médias de ricota, 1 fatia de manga, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) - Shake de frutas (2 medidas de whey protein batido com 1 maçã grande, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/ 100 ml de suco de uva concentrado, 1 copo/200 ml de água e gelo) - Salada com mussarela (alface, rúcula, agrião, ½ palmito, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de pizza (massa fina) de atum - Salada mista (alface, repolho, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 filé de frango (cozido ou grelhado) com molho de tomate, alho e orégano + 1 taça de gelatina com abacaxi picado - Shake de banana (2 medidas de whey protein batido com 1 banana-prata, 1 fatia grossa de papaia, 1 col./sopa de quinua em flocos, 1 copo/200 ml de água e gelo) - Salada mista (alface, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./sopa de vagem, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 hambúrguer de peru grande grelhado e gratinado no forno com 1 rodela de tomate e 1 fatia de mussarela Ceia Escolha uma das opções: - 1 xíc. de chá de hortelã - 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante - 1 copo (200 ml) de chá gelado com limão - 1 xíc. de chá de melissa - 1 taça de gelatina diet - 1 xíc. de chá-verde com erva-cidreira - 1 xíc. de chá-verde com erva-doceDieta da Chia – perca 3 kg em apenas 15 dias Café da manhã Opção 1: 1 xíc. ( chá) de leite de soja light com café sem açúcar + 1 muffin de banana Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã sem açúcar batido com 1 col. (chá) de semente de chia (ou 1 col./sobremesa de farinha e chia) + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de manteiga light (ou requeijão light) Opção 3: 1 copo (250 ml) de suco de mamão batido com ameixa-preta e 1 col. (chá) de semente de chia e 1 col. (chá) de semente de linhaça + 1 torrada integral light com 1 ovo mexido Lanche da manhã Opção 1: 1 taça de salada de frutas com 1 col. (chá) de semente de chia Opção 2: 1 banana pequena amassada com 1 col. (café) de semente de chia e 1 col. (chá) de linhaça triturada Opção 3: Fruta (1 maçã, 1 pera) + 2 castanhas-do-pará (ou 2 nozes) Almoço Opção 1: Salada de alface, rúcula, agrião e tomate à vontade com 1 col. (chá) de semente de chia + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha média de feijão + 1 filé (100 g) de carne magra (alcatra, filé-mignon, contrafilé) grelhado + 2 col. (sopa) de suflê de couve-flor (ou 3 buquês de couve-flor cozidos no vapor) Opção 2: Salada de alface e agrião à vontade com 1 col. (chá) de semente de chia + 4 col. (sopa) de quinua cozida + 1 filé (100 g) de frango com ervas grelhado + 1 prato (sobremesa) de brócolis refogados com alho Opção 3: Salada de agrião, tomate e pepino à vontade com 1 col. (chá) de semente de chia + 1 prato (sobremesa) de macarrão tipo penne com molho de tomate (ou shimeji refogado com azeite e shoyu) + 1 filé (120 g) de peixe (saint-peter, salmão) com ervas assado ou grelhado Lanche da tarde Opção 1: Vitamina: 1 copo (200 ml) de leite de soja light (ou leite desnatado) batido com 5 morangos e 1 col. (chá) de semente de chia Opção 2: 1 xíc. de chá de erva-doce com limão + 1 biscoito integral salgado com 1 col. (sobremesa) de requeijão light e 1 col. (chá) de semente de chia (ou 1 col./sobremesa de farinha de chia) Opção 3: 1 iogurte de fruta light com 1 col. (chá) de semente de chia Jantar Opção 1: Salada de alface, rúcula e tomate à vontade com 1 col. (chá) de semente de chia + 1 prato (fundo) de sopa de legumes com frango desfiado com 1 col. (sobremesa) de farinha de chia Opção 2: 1 prato (sobremesa) de verdura cozida (espinafre, chicória, escarola) + 1 filé (120 g) de peixe (sardinha, atum, salmão, saint-peter) assado + 1 fatia de torta de berinjela com farinha de chia Opção 3: Salada de alface e tomate à vontade com 3 col. (sopa) de lentilha cozida + 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 almôndegas com semente de chia e molho de tomate Ceia Opção 1: 1 maçã assada e polvilhada com 1 col. (chá) de semente de chia Opção 2: 1 banana amassada com 1 col. (chá) de semente de chia Opção 3: Smoothie de papaia Beba 2 litros de água por dia e chá de ervas (hortelã, cidreira) à vontade. Tempere a salada com 1 fio de azeite, limão ou vinagre e pouco sal.Como fazer a Dieta barriga zero É difícil estarmos sempre de bem com o nosso corpo, é da nossa natureza sentirmos frequentemente o desejo por melhorias, principalmente quando o assunto é o físico. É por isso que as mulheres, especialmente, estão sempre querendo perder alguns quilinhos. Se você também está querendo secar a barriga antes do fim do verão, confira esse cardápio: Café da manhã Opção 1: 1/2 papaia batido com 1 copo de leite desnatado + 2 fatias de pão integral light com + 1 fatia de ricota e 1 col. (chá) de mel Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado + 1 pão francês integral ou 1 pão francês sem miolo com 1 ovo quente ou mexido +1 maçã Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 2 col. (sopa) de cereal integral sem açúcar e 6 morangos Lanche da manhã Opção 1: 1 banana em rodelas misturada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos Opção 2: 1 pote de iogurte natural desnatado com + 1 col. (sopa) de granola diet Opção 3: 1 porção de mix funcional: 1 castanha-do-pará picada + 1 col. (sopa) de semente de girassol sem sal + 1 damasco seco picado + 1 colher de sopa de uva-passa Almoço** Opção 1: 1 prato de salada de alface, tomate e cenoura ralada + 2 col. (sopa) cheias de arroz integral + 2 fatias de maminha ou lagarto assado + 3 ramos de brócolis + sobremesa (1 fatia de melancia) Opção 2: 1 prato de salada verde + 2 col. (sopa) cheias de arroz + 7 grãos ou integral + 1 filé de frango grelhado + 1 pires de abobrinha refogada + sobremesa (1 fatia de abacaxi) Opção 3: 1 prato de salada de rúcula, alface-americana e tomate + 1 filé de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de purê de batatas +1 porção de espinafre refogado + sobremesa (1 mexerica) Lanche da tarde Opção 1: 2 torradas integrais com 2 col. (sopa) de requeijão light e 2 col. (chá) de geleia de morango ou framboesa diet Opção 2: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de peito de peru defumado, tomate e alface Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com + 1 ameixa seca e 2 col. (sopa) de granola light Jantar** Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada caprese (tomate e mussarela de búfala em rodelas ou queijo branco em cubos e folhas de manjericão) + 1 filé de peixe grelhado Opção 2: 1 prato de salada verde + 1 omelete feita com 1 ovo inteiro + 1 clara + 3 fatias de peito de peru e tomate picado Opção 3: 1 prato de salada de folhas, tomate, cenoura, palmito e salsão ou outros legumes à sua escolha + 1 berinjela recheada com carne moída Ceia Opção 1: 1 fatia de queijo branco com + 1 col. (sobremesa) de geleia diet Opção 2: 1 garrafinha de iogurte light Opção 3: 2 rolinhos de mussarela light com peito de peruDieta do Mel – elimina até 8kg em 1 mês O mel um alimento bastante comum na mesa dos brasileiros, especialmente em algumas regiões, onde ele é consumido como acompanhamento em certas refeições, como lanches e cafés. O mel de abelhas equilibra o nível de glicose no fígado e no sangue, fazendo com que a energia consumida decorra dos depósitos. A ideia de consumir este alimento à noite é válida, pois nosso corpo gasta energia dormindo, por isso precisa de fontes energéticas para queimar ainda mais calorias. Confira o cardápio: Café da manhã: Opção 1. Uma banana +Uma fatia de pão integral com uma colher (sobremesa) de requeijão light + um iogurte desnatado com duas colheres (chá) de mel. Opção 2. Meio mamão tipo papaia + uma torrada integral com uma colher (sopa) requeijão light + um copo de iogurte light. Opção 3. Uma tigela (pequena) de salada de frutas + uma fatia de queijo mussarela em meio pão francês (sem miolo) + um iogurte light. Opção 4. Um copo de limonada com adoçante + uma fatia de pão integral light com uma fatia de queijo branco + duas ameixas. Lanche da manhã: Opção 1. Uma maçã. Opção 2. Uma pêra. Opção 3. Uma barra de cereal light Opção 4. Duas ameixas. Almoço: Opção 1. Duas fatias de pão integral recheadas com duas colheres (sopa) de atum, alface e tomate + uma fatia de melão + um copo de limonada com adoçante. Opção 2. Salada de escarola e pepino à vontade + quatro colheres de sopa de arroz integral + um bife pequeno grelhado + um copo de suco de maracujá com adoçante. Opção 3. Salada de alface e cebola + um filé de frango grelhado + um copo de suco de acerola com adoçante. Opção 4. Um copo de suco de limão com adoçante + meio prato de macarrão com almôndegas de soja com molho de tomate + salada de brócolis e cenoura à vontade. Lanche da tarde: Opção 1. Uma taça de gelatina. Opção 2. Uma laranja (inteira, com bagaço). Opção 3. Um iogurte light. Opção 4. Uma maçã. Jantar: Opção 1. Um prato de sopa de legumes com carne (ou não) + salada de cenoura e repolho à vontade + uma laranja. Opção 2. Salada de couve-flor, brócolis e tomate à vontade + um bife magro grelhado + um cacho pequeno de uva ou uma pêra. Opção 3. Mix de folhas verdes, tomate-cereja e abacaxi à vontade + uma fatia de peito de frango refogado + uma fatia de melão. Opção 4. Um prato de canja + salada de alface e pepino à vontade + uma fatia de abacaxi. Ceia: Uma colher de sopa de melDieta do Mel – cardápio semanal O nosso organismo gasta energias até dormindo e estas energias estão em depósitos do corpo, como na região abdominal. O mel iguala o nível de glicose no fígado e no sangue, fazendo com que energia consumida saia dos depósitos. Isto que dizer que consumir uma colher de chá de mel antes das primeiras quatro horas de sono ajuda a emagrecer. Para isso dar certo também é preciso manter uma dieta balanceada e com baixas calorias. Confira o cardápio: Café da manhã Opção 1: Uma banana +Uma fatia de pão integral com uma colher (sobremesa) de requeijão light + um iogurte desnatado com duas colheres (chá) de mel. Opção 2: Meio mamão tipo papaia + uma torrada integral com uma colher (sopa) requeijão light + um copo de iogurte light. Opção 3: Uma tigela (pequena) de salada de frutas + uma fatia de queijo mussarela em meio pão francês (sem miolo) + um iogurte light. Opção 4: Um copo de limonada com adoçante + uma fatia de pão integral light com uma fatia de queijo branco + duas ameixas. Lanche da manhã Opção 1: Uma maçã. Opção 2: Uma pêra. Opção 3: Uma barra de cereal light Opção 4: Duas ameixas. Almoço Opção 1: Duas fatias de pão integral recheadas com duas colheres (sopa) de atum, alface e tomate + uma fatia de melão + um copo de limonada com adoçante. Opção 2: Salada de escarola e pepino à vontade + quatro colheres de sopa de arroz integral + um bife pequeno grelhado + um copo de suco de maracujá com adoçante. Opção 3: Salada de alface e cebola + um filé de frango grelhado + um copo de suco de acerola com adoçante. Opção 4: Um copo de suco de limão com adoçante + meio prato de macarrão com almôndegas de soja com molho de tomate + salada de brócolis e cenoura à vontade. Lanche da tarde Opção 1: Uma taça de gelatina. Opção 2: Uma laranja (inteira, com bagaço). Opção 3: Um iogurte light. Opção 4: Uma maçã. Jantar Opção 1: Um prato de sopa de legumes com carne (ou não) + salada de cenoura e repolho à vontade + uma laranja. Opção 2: Salada de couve-flor, brócolis e tomate à vontade + um bife magro grelhado + um cacho pequeno de uva ou uma pêra. Opção 3: Mix de folhas verdes, tomate-cereja e abacaxi à vontade + uma fatia de peito de frango refogado + uma fatia de melão. Opção 4: Um prato de canja + salada de alface e pepino à vontade + uma fatia de abacaxi. Ceia Uma colher de chá de mel.Dieta do Abacaxi – cardápio O abacaxi é uma fruta rica em vitamina A, C, cálcio, ferro, potássio, fibras e muito mais. Possui ação antiinflamatória, melhora o processo digestivo e, ainda, tem mínimo teor de gordura. Confira o cardápio da dieta que pode ajudar a eliminar até 5kg em uma semana: Café da manhã: 30 minutos antes de Almoçar – 2 rodelas de Abacaxi inteira ou picado. Opção 1: 1 fatia de pão integral + 200 ml de suco de limão; Opção 2: 2 bolachas de água e sal + 1 copo de leite desnatado; Opção 3: 1 torrada integral + 1 maçã; Opção 4: 1 pão integral com ricota temperada + 200 ml de suco de melancia sem açúcar. Lanche da manhã: 30 minutos antes de Almoçar – 2 rodelas de Abacaxi inteira ou picado. Opção 1: 1 banana branca; Opção 2: 1 mexerica; Opção 3: 200 ml de suco de melão; Opção 4: 1 goiaba branca. Almoço: 30 minutos antes de Almoçar – 2 rodelas de Abacaxi inteira ou picado. Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura no vapor + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 filé de salmão; Opção 2: 2 col. (opa) de arroz integral + 1 ovo poché + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada com lentilha; Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 abobrinha recheada com atum + salada de legumes e tomate; Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado+ 1 concha de feijão+ salada verde. Lanche da tarde: 30 minutos antes de Almoçar – 2 rodelas de Abacaxi inteira ou picado. Opção 1: 1 tangerina; Opção 2: 1 copo de leite desnatado; Opção 3: 1 barra de cereal; Opção 4: 300 ml de suco de manga sem açúcar. Jantar: 30 minutos antes de Almoçar – 2 rodelas de Abacaxi inteira ou picado. Opção 1: 1 prato de salada verde + 1 concha de feijão + 1 batata cozida recheada com ricota + 1 col. (sopa) de linhaça; Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral +1 filé de frango grelhado com molho de mostarda + salada verde; Opção 3: 1 prato salada de tomate e pepino + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete sem óleo com cogumelos; Opção 4: 4 unidades de sushi + salada de brócolis e couve-flor à vontade. Ceia: Opção 1: 200 ml de suco de limão; Opção 2: 1 fatia de abacaxi; Opção 3: 1 iogurte light; Opção 4: 1 xíc. de café com leite desnatado e adoçante.Brigadeiro Informações da receita 12 votos 30 porções 45 favoritaram Doces e sobremesas Brigadeiro 1 ½ xícara (chá) de leite condensado 1 colher (sopa) de manteiga 4 colheres (sopa) de chocolate em pó Conversão de pesos e medidas Imprimir receita Receber receitas via e-mail Como fazer Misturar bem todos os ingredientes em uma panela Levar ao fogo médio mexendo sempre até engrossar e desgrudar do fundo da panela Unte um prato ou vasilha com manteiga e despeje a massa Espere esfriar, enrole e passe no granulado Se preferir, coloque em forminhas de papel. Original em: http://www.almanaqueculinario.com.br/receita/brigadeiro-3724 unidade(s) de ovo - 1 xícara(s) (chá) de açúcar - 1 copo(s) de leite - 2 1/2 unidade(s) de pão francês amanhecido(s) Veja aqui a receita completa deste Pudim de Pão maravilhoso! Sobremesas muito Fáceis Estas receitas são preparadas muito rapidamente, sendo na maioria dos casos, um "bateu tá pronto" ou "esquentou, cozinhou, já era", sem precisar nem levar no fogão. Escolha a sua e relaxe! 1 lata(s) de leite condensado 1 lata(s) de creme de leite 1 xícara(s) (chá) de chocolate em pó 1/4 xícara(s) (chá) de açúcar 1 colher(es) (sopa) de margarina 3 unidade(s) de ovo Anúncios Google Receber amostras grátis Torne-se hoje mesmo um testador e receba produtos grátis em sua casa! www.clubedostestadores.com Procurando Loteamentos? Lotes no Riviera de Santa Cristina. Pequena Entrada + R$440 por Mês! rivieradesantacristina.com.br/Lotes Como fazer Bata os ingredientes no liquidificador e coloque numa fôrma de bolo untada. Levar ao microondas na potência alta por 7 minutos aproximadamente (observar até que ele não esteja mole). Desenforme morno. Decore com chocolate granulado. 1 lata de leite condensado 1 colher (sopa) de margarina sem sal 1 tablete de chocolate meio amargo picado (180 g) 1/2 xícara (chá) de leite 1 caixa de creme de leite Creme 1 lata de leite condensado 1 colher (sopa) de margarina sem sal 1 tablete de chocolate branco picado (160 g) 1 caixa de creme de leite Montagem 1 pacote e meio de biscoito maisena 1/2 xícara (chá) de leite raspas de chocolate branco e meio amargo a gosto Anúncios Google Notebook i3 4GB: R$989 Corra! O Menor Preço Está no Zoom Garanta Já Seu Notebook i3 4GB Novo zoom.com.br/Notebook-i3-4GB Receber amostras grátis Ainda dá tempo de você se inscrever para receber produtos grátis! :-) www.clubedostestadores.com Como fazer Em uma panela, coloque todos os ingredientes exceto o creme de leite. Leve ao fogo, mexendo sempre até começar a soltar da panela. Deixe esfriar um pouco, misture o creme de leite e reserve o brigadeiro escuro. Creme Em uma panela, coloque todos os ingredientes exceto o creme de leite. Leve ao fogo, mexendo sempre até começar a soltar da panela. Deixe esfriar um pouco, misture o creme de leite e reserve o brigadeiro branco. Montagem Em um refratário médio, monte camadas de biscoitos umedecidos no leite, brigadeiro escuro, biscoitos e brigadeiro branco. Repita as camadas até terminarem todos os ingredientes. Leve à geladeira por três horas. Depois, ao servir, decore com as raspas. Ingredientes 4 ovos 2 latas de de leite condensado 1 lata de creme de leite sem o soro 1 lata de leite fervido (utilize a medida do creme de leite)

 Bata tudo no liquidificador

Coloque na forma de pudim caramelizada com calda de açúcar e leve ao forno em banho-mariade 40 minutos a 1 hora, conforme for o seu fogão. Teste com o palito, se sair limpo, estará pronto. Deixe enfriar e leve a geladeira por 4 horas. Desenforme e sirva. Ingredientes 1 lata de leite condensado de 200 ml 3 ovos 400 ml de leite 8 colheres (sopa) de açucar 250 ml de água Anúncios Google Notebook HP R$1.319 Corra! O Menor Preço Está no Zoom. Garanta Já seu Notebook HP Novo zoom.com.br/Notebook-HP Namoro Depois Dos 50 Um relacionamento sério te espera. be2: encontre o amor da sua vida www.be2.com.br Como fazer Bata no liquidificador o leite condensado, os ovos e o leite ate ficar bem homogêneo reserve. Coloque o açúcar em uma panela e leve ao fogo. Quando começar a caramelizar coloque a água e misture ate ficar liquido, depois de ferver bem coloque na forma para pudim e coloque a mistura de pudim coloque uma forma leva ao forno durante 40 minutos, em banho maria até fazer uma pequena crosta meio marrom em cima. Logo depois que tirar do forno deixe esfriar por inteiro em seguida desenforme e leva à geladeira Ingredientes 4 ovos 2 latas de de leite condensado 1 lata de creme de leite sem o soro 1 lata de leite fervido (utilize a medida do creme de leite) Anúncios Google Receber amostras grátis Ainda dá tempo de você se inscrever para receber produtos grátis! :-) www.clubedostestadores.com Notebook HP R$1.299 Corra! O Menor Preço Está no Zoom. Garanta Já seu Notebook HP Novo zoom.com.br/Notebook-HP Como fazer Bata tudo no liquidificador.



Coloque na forma de pudim caramelizada com calda de açúcar e leve ao forno em banho-mariade 40 minutos a 1 hora, conforme for o seu fogão.

 Teste com o palito, se sair limpo, estará pronto

Deixe enfriar e leve a geladeira por 4 horas

Desenforme e sirva

Ingredientes 

250 gr de ervilha

 1 1/2 litro(s) de Água 

1 colher(es) (sopa) de manteiga 

 1/2 unidade(s) de cebola picada(s) 

2 fatia(s) de bacon picada(s) quanto baste de sal 

 Deixe a ervilha de molho em água morna por 2 horas

 Escorra e leve para cozinhar com a água e o sal até começar a desmanchar

Bata no liquidificador. 

Numa panela, coloque a manteiga, junte a cebola e o bacon picado

 Acrescente a ervilha batida e deixe cozinhar até atingir a consistência de creme

 Querendo, acrescente mais água

Ingredientes

 1 lata(s) de leite condensado

 1 lata(s) de creme de leite 

1 xícara(s) (chá) de chocolate em pó

 1 colher(es) (sopa) de manteiga

 3 unidade(s) de ovo quanto baste de chocolate granulado

Como fazer

 Bata todos os ingredientes no liquidificador

Coloque em um refratário untadocom manteiga

Leve ao microondas em potência máxima por 10 minutos

 Desenforme, enfeite com chocolate granulado e leve à geladeira até esfriar

 Ingredientes

 4 claras em neve 

4 gemas

 1 xíc. (chá) de adoçante culinário

 4 col. (sopa) de margarina light 3/4 de xíc. (chá) de farinha de trigo 3/4 de xíc. (chá) de fubá 1 col. (sopa) de fermento em pó 3/4 de xíc. (chá) de leite desnatado 2 col. (sopa) de requeijão light 1 col. (sopa) de sementes de erva-doce Modo de fazer Bata na batedeira as gemas com o adoçante e a margarina. Desligue o aparelho e misture delicadamente a farinha, o fubá e o fermento peneirados e o leite. Acrescente as claras em neve, o requeijão e a erva-doce. Coloque em uma fôrma untada com margarina light e leve ao forno preaquecido a 180º C durante 45 minutos, aproximadamente. Espere esfriar um pouco, desenforme e polvilhe canela em pó (opcional). Rendimento: 16 fatias Calorias por porção: 118 (oIngredientes 4 xíc. (chá) de água 4 xíc. (chá) de suco de maçã light 3 rodelas médias de limão Casca de 1/2 laranja 6 rodelas finas de gengibre fresco 1 canela em pau 3 anizes-estrelados 4 cravos-da-índia 1 col. (sopa) de adoçante culinário Modo de fazer Em uma panela, coloque a água, o suco de maçã, o limão, a casca de laranja e as especiarias. Ferva por 7 minutos, acrescente o adoçante e sirva quente. Rendimento: 12 copinhos (60 ml) Calorias por porção: 20 (o tradicional tem 120 calorias) Ingredientes 1 1/2 xíc. (chá) de canjica 4 xic. (chá) de água 2 xíc. (chá) de água-de-coco 2 pedaços de canela em pau 4 col. (sobremesa) de adoçante culinário 4 xic. (chá) de leite desnatado 5 col. (sopa) de coco ralado light Modo de fazer Deixe a canjica de molho em água por 8 horas. Escorra, coloque na panela de pressão e acrescente a água, a água-de-coco, a canela e 1 colher do adoçante. Leve ao fogo, espere a panela pegar pressão e deixe cozinhar por 15 minutos. Abra a panela, acrescente o restante do adoçante, o leite e o coco ralado. Ferva por mais 5 minutos. Tampe a panela e deixe esfriar. Sirva com canela em pó (ou 1 colher de sopa da paçoca). Rendimento: 10 xícaras (150 ml) Calorias por porção: 90 (a tradicional tem 270)Maquiagem é sem dúvida uma das maiores paixões das mulheres do mundo inteiro. O tempo passa, e as empresas só criam maquiagens novas, que conquistam cada vez mais consumidoras. Existem maquiagens para todas as ocasiões, mas hoje iremos falar de uma maquiagem romântica. Quando você vai sair com aquele cara que você está querendo sair há tempos, você faz toda uma preparação, prova roupas e mais roupas para decidir qual a melhor, e também se preocupa com a maquiagem que irá usar, afinal, não é qualquer maquiagem que te deixa com uma aparência boa a um primeiro momento. Para causar uma boa impressão, a mulher não deve exagerar, deve apostar em uma maquiagem romântica. Mas, como seria uma maquiagem romântica? Ela é feita com cores mais suaves, leves, nada de exageros. Os tons mais pastéis combinam com a ocasião, além dos laranjas suaves e os variados tons de rosa. Você também pode apostar do azul e verde claro para sombra, só cuidado nos exageros. Para não errar, nós iremos sugerir uma linda maquiagem romântica para você fazer antes de um belo encontro. Confira:Dentre as principais paixões femininas está a maquiagem. Olhos, boca, rosto, tudo recebe retoques e novos produtos a cada ano. Para 2014, as Tendências de maquiagem para o verão estão cada vez mais femininas e modernas, prontas para deixar qualquer mulher pronta para qualquer ocasião. A tendência de maquiagem para o verão conta com cores em tons pastéis, mas sempre contrastando com os tons neons também, que dão mais vida as maquiagens femininas. São maquiagens lançadas pelas principais marcas do mundo da moda, todas voltadas para o dia a dia feminino. Se você é uma mulher moderna que não abre mão de estar impecável, seja pra trabalhar ou pra ir àquela festa tão esperada, você deve conferir as grandes tendências de maquiagem para o ano que vem.Ingredientes • 1 colher de sopa de margarina vegetal light • 2 colheres de sopa de chocolate em pó • 6 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado • 1 1/2 xícara de chá de leite desnatado • 2 colheres de sopa de granulado diet • 2 colheres de sopa de adoçante em pó para culinária Modo de fazer Derreta a margarina na panela. Dilua o leité em pó no leite desnatado e acrescente aos poucos na panela, mantendo o fogo baixo. Em seguida, adicione o chocolate em pó e o adoçante. Mexa devagar, até a massa engrossar e desgrudar da panela. Desligue o fogo. Depois que a massa esfriar, faça pequenas bolinhas e passe-as no granulado. Rendimento: 6 porções Calorias: 113 por porção Dieta dos 7 dias Dieta 7 dias Perca até 3kgs em apenas 7 dias! (Foto: Divulgação) Emagrecer não é tão fácil, mas também não é tão difícil como parece. O ideal é reeducar a alimentação e manter-se sempre em dia com exercícios físicos. Mas, algumas pessoas só querem eliminar poucos quilos de uma vez, para conseguir manter, mas não conseguem. Nessas horas, uma Dieta dos 7 dias é o ideal, para perder em pouco tempo alguns poucos quilos. A Dieta dos 7 dias não é nenhuma dieta difícil e muito menos radical. Você continua se alimentando bem, a grande diferença é que os alimentos incluídos na dieta são mais ricos em fibras e menos calóricos. É uma dieta ideal para quem quer perder uns 2 ou 3 kgs apenas, pois é realizada no prazo de 7 dias, com ingestão de poucas calorias. Se você está querendo dar aquela emagrecida para a formatura, para a festa de casamento ou para outros eventos importantes, confira aqui a dieta dos 7 dias e comece a fazer agora mesmo. Dieta dos 7 dias – 2 dias com até 350 calorias Café da manhã Opção 1 • 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome Opção 2 • 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja • 1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru Opção 3 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light • 1 maçã Opção 4 • 1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras Lanche da manhã Opção 1 • 2 cookies integrais médios Opção 2 • 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas) Opção 3 • 1 castanha-do-pará Opção 4 • 1 barra de cereais light 20 minutos antes do almoço • 2 copos (500 ml) de suco da saciedade Almoço Opção 1 • Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino) • 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 1 sobrecoxa (sem pele) assada Opção 2 • Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola) • 4 col. (sopa) de vagem no vapor • 2 pegadores de massa integral com molho de tomate • 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado Opção 3 • Salada verde • 3 col. (sopa) de brócolis no vapor • 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem manteiga) • 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado Opção 4 • Salada mista • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate • 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola) Lanche da tarde 1 Opção 1 • 3 damascos secos Opção 2 • 2 nozes inteiras Opção 3 • 1 copo (250 ml) de água-de-coco Opção 4 • 1 maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas) Lanche da tarde 2 Opção 1 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light Opção 2 • 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre Opção 3 • 2 cookies integrais médios opção 4 • 1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar • 2 copos (500 ml) de suco da saciedade (veja receita) Jantar Opção 1 • Salada verde • 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light Opção 2 • Salada mista • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado Opção 3 • Salada verde • Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura) Opção 4 • Salada verde • 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate • 1 filé grande (150 g) de frango grelhado Ceia Opção 1 • 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego) Opção 2 • ½ papaia com suco de ½ limão Opção 3 • 1 taça de gelatina light com iogurte light Opção 4 • 1 copo (200 ml) de água-de-coco Este post foi publicado em Dieta em 7 de outubro de 2013 por Keyla Leão. Dieta Masculina Dieta Masculina O primeiro passo é que comer de três em três horas é fundamental. Saiba mais sobre uma dieta masculina. (Foto: Divulgação) Quem disse que apenas as mulheres precisam de dieta? Existe também Dieta Masculina, que não seguem os mesmos princípios de uma dieta para mulheres, pois o organismo de homens e mulheres são bem diferentes, e podem processar a digestão e queima de gordura de diferentes formas. O primeiro passo é que comer de três em três horas é fundamental. Ao contrário do que parece, permanecer longos períodos sem se alimentar ou pular refeições, não emagrece. Durante o jejum, o organismo libera um hormônio chamado cortisol, que favorece a retenção de líquidos e a produção de depósitos de gordura. Isso acontece devido à ação lenta do metabolismo. Isso acontece tanto em corpos femininos como masculinos, então, dietas específicas precisam ser criadas. Se você é homem e deseja seguir uma dieta masculina, conheça aqui o nosso cardápio. Receita de dieta masculina Café da manhã Pesquisas mostram que as pessoas que não comem de manhã tendem a ganhar mais peso do que as que fazem um desjejum à base de alimentos saudáveis e nutritivos. Comece o dia comendo muito bem, para acelerar a queima de calorias e evitar exageros nas próximas refeições. Sugestão: fruta, leite desnatado, pão integral, iogurte, chás e sucos naturais. Almoço Inclua uma fonte de proteína, uma de carboidrato, lipídios, vitaminas e minerais. Dê preferência aos pratos coloridos, pois a cor indica a presença de um ou mais nutrientes. Sugestão: arroz, feijão, salada, vegetais, legumes, carnes magras cozidas ou grelhadas. Jantar Evite consumir gorduras e carboidratos que causam mal-estar e má-digestão, prejudicando o sono. Não fique sem comer e opte por alimentos leves. Sugestão: saladas, vitaminas, sopas e lanches naturais. Lanches Entre uma refeição e outra, adquira o hábito de consumir frutas, barras de cereais e produtos integrais. Dessa forma, além de manter o peso, você terá uma alimentação saudável e seu organismo não ficará sobrecarregado. Este post foi publicado em Dieta em 16 de setembro de 2013 por Keyla Leão. Dieta Poderosa: Cardápio Dieta poderosa A Dieta Poderosa é rica em alimentos integrais e cereais, que auxiliam no bom funcionamento do corpo. (Foto: Divulgação) Manter a boa forma não é nada fácil frente a inúmeras coisas gostosas que existem para comer. Mas, é possível manter a forma e emagrecer sem ter que passar fome. Basta conferir e seguir uma Dieta Poderosa que está circulando por aí e fazendo muito sucesso. O erro de muita gente é achar que ficar sem comer que faz emagrecer, quando na verdade, você precisa comer nos horários certos, para que seu metabolismo trabalhe nos momentos certos, queimando as calorias e gorduras necessárias para te fazer ficar em forma. A Dieta Poderosa é rica em alimentos integrais e cereais, que auxiliam no bom funcionamento do corpo. Além disso, a Dieta Poderosa prioriza os horários certos para se alimentar, precisando ingerir alimentos de 3 em 3 horas, mas sempre em quantidade pequena, sem exageros. Para saber e conhecer melhor, confira o cardápio completo dessa dieta que tem feito sucesso. Cardápio da dieta poderosa CAFÉ DA MANHà Opção 1 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + ½ papaia + 1 fatia pequena de melão + 1 banana da terra com 1 col. (chá) de canela e 1 col. (sopa) de amendoim torrado Opção 2 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + 1 rodela média de abacaxi + 10 unidades de uva + 1 pedaço médio de aipim com 2 pontas de faca de manteiga e 2 fatias de queijo branco Opção 3 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + ½ manga + 1 fatia pequena de melancia + 1 fatia média de cuscuz + 1 ovo frito em 2 pontas de faca de manteiga LANCHE DA MANHà Opção 1 1 pote de iogurte de fruta Opção 2 1 punhado de castanha de caju + 2 ameixas vermelhas Opção 3 1 banana prata amassada com 1 col. (sopa) de leite em pó ALMOÇO Opção 1 1 prato de salada de alface americana, rúcula, agrião, 1 col. (sopa) de cenoura relada, ½ palmito, 4 azeitonas pretas, 2 tomates secos, cebola e couve-flor regada com 1 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico, 1 col. (sopa) de gergelim tostado com sal e 2 col. (sopa) de linhaça triturada + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 coxas de frango com quiabo e abóbora + 2 rodelas de abacaxi Opção 2 1 prato de salada de acelga, brócolis, agrião, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de beterraba crua ralada, 1 col. (sopa) de milho em conserva, 4 azeitonas pretas, 3 tomates-cereja e pimentão regada com 1 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico, 1 col. (sopa) de gergelim tostado com sal e 2 col. (sopa) de linhaça triturada + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 col. (sopa) de carne assada + 2 col. (sopa) de aipim cozido + 1 fruta-do-conde Opção 3 1 prato raso de macarrão integral com brócolis, shitake e shimeji +1 col. (sobremesa) de queijo parmesão ralado + 1 laranja LANCHE DA TARDE Opção 1 1 taça de salada de frutas com papaia, melão, manga, melancia, abacaxi, maçã, 1 copo (200 ml) de suco de laranja e 1 col. (sopa) de leite em pó Opção 2 1 taça de salada de frutas com de manga, melancia, papaia e abacaxi + 4 nozes Opção 3 1 pote de iogurte de fruta + 1 col. (sopa) de granola JANTAR Opção 1 1 prato de sopa de legumes (cenoura, abóbora, chuchu, mandioquinha e brócolis) com frango desfiado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo branco Opção 2 1 prato de sopa de feijão com cenoura, chuchu e massinha integral + 1 milho cozido na espiga com sal e 2 pontas de faca de manteiga Opção 3 1 prato de sopa de legumes (cenoura, abóbora, chuchu, batata- doce) e couve manteiga batidos e cubinhos de carne magra + 1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo branco CEIA 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado morno com 2 col. (chá) de cacau em pó sem açúcar Este post foi publicado em Dieta em 11 de setembro de 2013 por Keyla Leão. Dieta do Pessego: Receita Dieta do Pessego Não fique refém de alimentos ruins e de dietas radicais. Conheça a Dieta do Pessego, saudável e eficaz. (Foto: Divulgação) Emagrecer é uma tarefa muito difícil, em vista da quantidade de alimentos deliciosos e super calóricos que existem por aí. Chocolates, sorvetes e outras besteiras fazem a nossa alegria, principalmente no final de semana, mas isso tudo acaba deixando nosso corpo com gordurinhas a mais. Nessas horas, nada melhor do que uma dieta ideal, como a Dieta do Pessego. As frutas são sem dúvida boas aliadas do emagrecimento. Existem algumas frutas que são mais calóricas, outras menos, mas todas são ótimas opções para entrar no seu cardápio de dieta. Dentre todas as frutas que existem, o pessego ganhou uma dieta especial, que ajuda no emagrecimento quando consumida de maneira adequada. Se você está pretendendo emagrecer de uma forma saudável, sem dietas radicais e que te fazem ficar fraca, confira aqui uma dieta simples feita com pessegos. Confira o cardápio completo e comece agora mesmo! Receita de dieta do pessego Opções de café da manhã: - 1 xícara de chá ou café com leite desnatado, 1 pêssego fresco, dois biscoitos com dieta queijo. - 1 xícara de chá ou café com leite desnatado, 1 copo de suco de pêssego, um pão de doce com a dieta. - 1 xícara de chá ou café, um pêssego fresco, 1 iogurte baixo teor de gordura. - 1 copo de leite desnatado com cereais sem açúcar suco, pêssego 1 xícara. - 1 xícara de chá ou café, duas bolachas, um iogurte baixo teor de gordura misturada com fatias de pêssego. Lanche da manhã - Um pêssego fresco ou suco. Opções de almoço - 1 copo grande de água, 1 parte desengordurada carne com uma porção de arroz integral, 1 pêssego fresco. - 1 copo grande de água, uma porção de peixe grelhado, salada de alface com uma parte, aipo e tomate, 1 xícara de salada de frutas (contendo pêssego). - 1 copo grande de água, 1 peito de frango com limão 1 xícara de purê de abóbora, 1 pêssego fresco. - 1 copo grande de água, 1 porção de lentilhas com molho de tomate caseiro. - 1 copo grande de água, uma salada de alcachofra parte, atum, aspargos, cenoura ralada. - 1 xícara de salada de frutas. Lanche da tarde - Um pêssego fresco ou suco. Opções de Jantar - 1 xícara dieta da sopa de legumes, uma omelete de queijo, 1 pêssego fresco. - 1 xícara dieta da sopa vegetal, 2 porções de pudim, espinafre, 1 xícara de salada de frutas. - 1 xícara dieta da sopa de legumes, 1 porção de panache de legumes, 1 pêssego fresco. - 1 xícara dieta da sopa de legumes, 1 peito de frango com tomate repartido ao meio, temperar com azeite, vinagre de maçã, sal, alho e salsa, 1 pêssego fresco. - 1 xícara dieta da sopa de legumes, uma porção de espaguete com molho de tomate caseiro, 1 xícara de salada de frutas. Este post foi publicado em Dieta em 26 de agosto de 2013 por Keyla Leão. Dieta com Farinha de Coco farinha de coco O coco é um alimento que além de hidratar o nosso organismo, possui benefícios nunca antes estudados. (Foto: Divulgação) Emagrecer não é uma tarefa nada fácil, mas muitas pessoas não sabem que existem alimentos que emagrecem, e que podem facilmente fazer parte do cardápio da sua dieta. Surgiu a pouco tempo estudos que comprovam que o coco é um alimento que te ajuda a emagrecer. Através de uma Dieta com Farinha de Coco, você poderá eliminar os quilos extras. O coco é um alimento que além de hidratar o nosso organismo, possui benefícios nunca antes estudados, mas visto que podem, e muito ajudar o nosso organismo a trabalhar melhor e combater as gorduras localizadas. O coco era apenas muito consumido no calor, onde sua água é vista como forte hidratante para a nossa pele e todos os outros órgãos do organismo. Para quem ainda não conhece os benefícios do coco, nós iremos mostrar como uma dieta com farinha de coco pode ser benéfica no processo de emagrecimento. Confira abaixo como a farinha de coco pode fazer parte da sua dieta. Dieta com farinha de coco Rica em fibras, a farinha de coco também sacia e varre as toxinas para fora do organismo, favorecendo a dieta. A farinha de coco deve ser consumida 2,5 gramas em uma colher de sopa/10 gramas. Feita da película marrom que faz parte da casca e com um pouco da polpa, a farinha tem uma dose menor de ácido láurico que o óleo, mas é outro derivado do coco capaz de manter o intestino saudável. É livre de glúten, tem 54 calorias em uma colher de sopa e pode substituir parcialmente a farinha de trigo recomendada nas receitas de pães, bolos e tortas, sem o risco de deixar as preparações pesadas ou ressecadas. A farinha de coco confere leveza e maciez à massa. Ela também pode ser usada misturada no suco ou polvilhada nas frutas. Quem disse que apenas as mulheres precisam de dieta? Existe também Dieta Masculina, que não seguem os mesmos princípios de uma dieta para mulheres, pois o organismo de homens e mulheres são bem diferentes, e podem processar a digestão e queima de gordura de diferentes formas. O primeiro passo é que comer de três em três horas é fundamental. Ao contrário do que parece, permanecer longos períodos sem se alimentar ou pular refeições, não emagrece. Durante o jejum, o organismo libera um hormônio chamado cortisol, que favorece a retenção de líquidos e a produção de depósitos de gordura. Isso acontece devido à ação lenta do metabolismo. Isso acontece tanto em corpos femininos como masculinos, então, dietas específicas precisam ser criadas. Se você é homem e deseja seguir uma dieta masculina, conheça aqui o nosso cardápio. Receita de dieta masculina Café da manhã Pesquisas mostram que as pessoas que não comem de manhã tendem a ganhar mais peso do que as que fazem um desjejum à base de alimentos saudáveis e nutritivos. Comece o dia comendo muito bem, para acelerar a queima de calorias e evitar exageros nas próximas refeições. Sugestão: fruta, leite desnatado, pão integral, iogurte, chás e sucos naturais. Almoço Inclua uma fonte de proteína, uma de carboidrato, lipídios, vitaminas e minerais. Dê preferência aos pratos coloridos, pois a cor indica a presença de um ou mais nutrientes. Sugestão: arroz, feijão, salada, vegetais, legumes, carnes magras cozidas ou grelhadas. Jantar Evite consumir gorduras e carboidratos que causam mal-estar e má-digestão, prejudicando o sono. Não fique sem comer e opte por alimentos leves. Sugestão: saladas, vitaminas, sopas e lanches naturais. Lanches Entre uma refeição e outra, adquira o hábito de consumir frutas, barras de cereais e produtos integrais. Dessa forma, além de manter o peso, você terá uma alimentação saudável e seu organismo não ficará sobrecarregado.Hoje em dia, não só as mulheres, mas muitas pessoas em geral buscam dietas que lhe proporcionem um corpo perfeito, fazendo com que o organismo elimine aqueles quilos extras que acabam mexendo muito com sua auto estima. Uma novidade no mundo das dietas é a Dieta das Farinhas, ou seja, uma Dieta a base de farinhas que possuem propriedades que podem te ajudar no emagrecimento. Alguns dizem que essas farinhas são tão práticas, baratas e tão poderosas contra as gordurinhas quanto a ração humana, tão usada ultimamente para emagrecer. Algumas farinhas de frutas e legumes desidratados surgiram com a finalidade de baixar a taxa de açúcar no sangue. Com o passar do tempo, essas farinhas foram se mostrando boas aliadas na perda de peso. Por que isso acontece? Alguns estudiosos dizem que elas saciam e atrasam o esvaziamento gástrico, ou seja, a fome demora para voltar a dar sinal. Algumas farinhas ainda ajudam a equilibrar o metabolismo do nosso organismo. Por isso, saiba como inclui-la na sua dieta. Dieta das farinhas: passo a passo Você deve consumir esse tipo de farinha todo dia, polvilhada no iogurte, no suco, na salada, na sopa. Faça um rodízio entre dois ou três tipos para garantir nutrientes diferentes ao organismo. Duas colheres de sopa por dia é a dose ideal. Caso seu organismo responda melhor a três colheres (medida sugerida pelos fabricantes), tudo bem. Mas não vá além disso, para não dificultar o funcionamento do seu intestino. Conheça as farinhas que você pode incluir na sua dieta: 1. Farinha de maracujá Ela impede a absorção de parte da gordura presente nos alimentos. 2. Farinha de banana verde O forte dessa farinha é o amido resistente. Ele reduz a carga glicêmica da refeição evitando picos de açúcar no sangue e o aumento da produção de insulina. 3. Farinha de linhaça Na forma de farinha, a linhaça se mostrou ainda mais eficiente para afinar a cintura. Isso porque o ômega 3, guardado dentro da semente, fica mais acessível e deixa as células menos inflamadas. 4. Farinha de berinjela Com até dez vezes mais fibras que a berinjela in natura, a farinha ajuda a tirar a fome. 5. Farinha de frutas e cereais Mix de casca de frutas (uva e maçã) e sementes (linhaça), ela concentra fibras e ômega 3. Hoje em dia com a grande variedade de dieta, muitas vezes ficamos em dúvida de qual o nosso organismo vai responder melhor, recentimente apareceu uma nova dieta chamada de DNA no qual os resultados foram satisfatório. A dieta do DNA é única para cada pessoa, por exemplo a sua dieta não vai ser igual a minha, pois é pedido um exame de DNA no qual o médico vai saber qual os alimentos adequados para o seu organismo possuindo ótimos resultados. Está dieta é uma das mais aconselhável pelos médicos, pois você não passa fome e também não corre o risco de prejudicar a sua saúde, além de obter bons resultados você se alimenta de comidas e frutas que realmente o seu organismo se identifica mais.Quando estamos insatisfeita (o) com nosso corpo sempre buscamos a ajuda através das dietas mas para conseguir resultados precisamos antes de começar reeducar nossa alimentação e procurar fazer algum tipo de exercícios físicos que nos dá prazer conseguindo assim resultados rápidos. Porém para começar o processo devemos desintoxicar nosso organismo para começar a receber uma alimentação mais leve e saudável. A grande novidade agora e á Dieta Detox que com frutas especiais e outros ingredientes ajuda a desintoxicar nosso corpo auxiliando nos resultados. Detox Dieta Este tipos de dieta foi formulada por uma Americana que combinou algumas frutas para assim realizar a desintoxicação, chegada recentemente aqui no Brasil a dieta já está sendo muito procurada. Porém vale lembrar que este tipo de dieta só pode ser realizada em pessoas que são saudáveis e de quinze em quinze dia. A Dieta Detox não deve ser realizada em crianças, gestantes, idosos e pessoas que possui problemas estomacais e renais . O ideal é começar a dieta assim que acordar para deixar seu organismo limpo de toxinas e impurezas que atrapalham a queime eficiente de energia. Receita dos Sucos Desintoxicante Suco de limão: num copo de água adicione uma colher de sopa de limão. Suco detox: 200 ml de suco de uva integral, 200 ml de suco de abacaxi, 7 copos de água, meia colher de cha de gengibre ralado, meio copo de suco de laranja, meia colher de chá de canela e uma pitada de cravo-da-índia. Bata tudo. Tome um copo de suco por hora. Comece com o suco de limão; uma hora depois tome o suco detox e siga esta ordem até o final do dia. Por exemplo: às 7 horas, suco de limão; às 8 horas, suco detox; às 9 horas, suco de limão e assim por diante. Lembre-se que após você deve realizar o procedimento depois de 15 dias novamente.O Natal e o Ano Novo se foi há pouco tempo, porém deixaram para nós alguns quilinhos a mais, desconforto e gordurinhas localizadas. Agora que pensamos que poderíamos engrenar em uma dieta mais rigorosa e séria o Carnaval apareceu e com ele mais um feriado que é sinônimo de bebidas, churrasco e muita festa. Nestes casos precisamos de algo mais rápido eficaz e é por essa razão que falaremos hoje das dieta pós festa. As dietas pós festa são ótimas para quando exageramos nos comes e bebes e não sabemos como nos livrar do inchaço e desconforto. Este tipo de dieta é desintoxicante, perfeita para nos livrar de todos os alimentos gordurosos e calóricos que ingerimos durante a festa. Esse tipo de dieta também pode ser chamada de dieta Detox, pois limpará seu organismo, eliminando as gordurinhas e deixando você pronta para continuar sua rotina. Abaixo você confere um cardápio indicados para você que quer fazer esta dieta pós festa. O indicado é que ela seja feita pouco depois do dia da festa para que tenha mais efeito. Ela contém bastante líquido e alimentos leves para compensar. Dieta Pós Festa Café da manhã 2 fatias de pão integral light 2 fatias finas de queijo branco tipo “minas” 1 copo de leite desnatado com café e adoçante Lanche da manhã 1 copo (200 ml) de chá solúvel de Camellia sinensis ou Hibiscus 2 bolachas de água e sal Almoço 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas variadas 1 pires de chá de legumes cozidos variados 3 colheres de sopa de arroz integral 1 filé de carne magra grelhada (carne de vaca, peixe ou frango) Lanche da tarde 1 fatia de pão integral 1 colher de sobremesa de requeijão light 1 fatia de peito de peru 1 copo de suco de frutas natural ou 1 caixa (individual) de suco light Jantar 1 prato de sobremesa de escarola (60g) 3 colheres de sopa de beterraba 1 filé de peixe 3 ou 4 flores de couve-flor cozida e gratinada 1 colher de cebola picada + azeite + 2 medidas de mix de fibras sem sabor Sal e tempero a gosto Ou 1 copo de 300 ml de substituto de refeição (shake) sabor frutas Ceia 1 copo de iogurte desnatado (sabor de sua preferência) 2 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada Esta dieta não pode ser feita por longos períodos, somente para desintoxicar. Faça a dieta com rigor e força de vontade e elimine os quilinhos que você ganhou com a festa, sentindo-se assim mais bonita! Fonte: Dieta desenvolvida pela nutricionista Thais Seabra/ Toque de Diva Dieta Pós Festas Dieta Pós Festas ( Foto: Divulgação)Prepare-se para ser o centro das atenções, incorpore aquele olhar matador e encare os fashes com naturalidade! "Com os penteados das celebridades de Hollywood e das top models, você vai ser a estrela da festa", garante Marco Antonio de Biaggi, expert em transformar qualquer mulher em mulherão. Ele ensina como chegar lá. Ondas com romance Mais descolada do que o cabelo liso, a textura ondulada é quase uma unanimidade no red carpet. Para copiar o look, crie ondas com o babyliss, sempre deixando a ponta do cabelo de fora do aparelho - isso evita que ele ganhe um cacheado infantil. Depois, solte os fios com os dedos e prenda as mechas das laterais da cabeça formando um meio rabo de cavalo. "É importante não esticar demais os fios", ensina Marco Antonio. Uma fivela com muito brilho combina com o glamour da ocasião. Flor no cabelo e colares Rosana Chinche. Trança descontraída Quem prefere um estilo low profile tem uma aposta certa: a trança. Apesar de descontraída, ela vai perfeitamente bem numa festa chique. Aqui, Marco Antonio fez duas tranças fininhas nas laterais, do alto da testa até o centro da cabeça. Depois, uniu-as com o restante dos fios num rabo de cavalo e usou grampinhos para prender algumas mechas e dar essa cara de coque desconstruído. Ficou lindo, jovem e fresco! Brinco Debora Ioschpe. Topete rock’n’roll Ele está de volta e vai fazer sucesso na cabeça das mulheres de atitude. O topete combina com cabelo comprido e curto, liso ou ondulado, e a altura do penteado pode ser dosada de acordo com a sua ousadia. Para fazê-lo, é necessário desfiar as mechas do topo da cabeça com um pente fino e, depois, penteá-las delicadamente para trás de forma que o volume não se perca. "Prendi os fios com a ajuda de grampinhos e borrifei muito spray de fixação. A franja solta deixa o visual ainda mais marcante e moderno", diz Marco Antonio. Brincos Camila Klein. Coque geométrico A risca (no centro ou na lateral) e o cabelo coladinho na cabeça apareceram em diversos desfiles da temporada de outono/inverno. O look vem sempre combinado com um rabo de cavalo ou coque baixo e deixa a produção bastante sofisticada. Aqui, Marco Antonio criou um coque redondo, posicionado levemente para lateral. "Se você tiver fios ralinhos, esconda um enchimento para deixar o coque volumoso - pode ser um aplique artificial, uma redinha de cabelo ou até Bombril!", conta. Brinco Heloisa Torres. Retrô abusado Pense em Brigitte Bardot e no seu cabelo desarrumado. Inspire-se também em Veruschka, modelo famosa dos anos 1960, que tinha como marca registrada o cabelão com ondas suaves. O resultado? "Um penteado solto com um toque retrô que é puro desejo", diz Marco Antonio. Faça babyliss em todo o cabelo e depois penteie os fios com uma escova raquete para desfazer os cachos e formar uma ondulação leve. Desfie as mechas do topo da cabeça e prenda um topete, deixando a franja solta. Cansada de apelar para o rabo de cavalo quando o calor aperta? Inspire-se em cinco penteados da moda - e fáceis de fazer sozinha - para arrasar nos dias mais quentes. Quem ensina é o hairstylist Julio Crepaldi, do salão Galeria, em São Paulo. anterior próximo Coque cool O efeito bagunçado deixa o look moderno e descontraído, mas não desarrumado. A nuca livre é sinônimo de penteado fresquinho e feminino - tudo a ver com o verão. Como fazer: penteie o cabelo com os dedos e faça um rabo de cavalo alto, deixando algumas mechas finas soltas ao lado da testa. Torça os fios, como se fosse fazer um coque tradicional, mas dê apenas uma volta, deixando o resto do cabelo solto. Prenda com grampos e aplique spray fixador. "É ideal para cabelos médios, lisos ou levemente ondulados, e superfácil de produzir", fala Julio. sm-088-bel-dieta-shake_2 A dieta do shake natural caseiro é gostoso, nutritivo,barato e mata a fome de verdade. Torre 1° a linhaça e o gergelim no forno. Isso potencializa o efeito. Depois, triture cada um deles no liquidificar e reserve. Ingredientes: -Bata tudo no liquidificador: 1,5 cuba de gelo Volume chique Ousado, este penteado combina o charme dos cachos com a sofisticação do liso em um rabo de cavalo glamouroso. Como fazer: nos fios lisos, aplique mousse em todo o comprimento, divida o cabelo no meio e faça um rabo baixo. Separe em mechas, enrole com babyliss e prenda cada cacho com grampos. Solte-os quando todos estiverem prontos. Para dar volume, desfie os cachos com o cabo de um pente fino. Finalize com spray e pomada antifrizz na parte da frente. Quem tem cabelo enrolado também pode reproduzir o look, mas deve escovar antes para conseguir um liso bonito na parte da frente.Feito à mão A cantora Lady Gaga lançou moda ao desfilar com um laço feito com o próprio cabelo - só que numa versão extravagante, é claro. Se você curte a ideia, pode apostar em um variação mais discreta da produção. Como fazer: depois de prender um rabo de cavalo no alto da cabeça, separe uma mecha média de cada lado do rabo. Dobre a mecha para fora, fazendo uma espécie de alça, e prenda com um elástico da mesma cor dos fios. Repita com a mecha do outro lado. Em seguida, prenda as alças rentes à cabeça para que fiquem no formato de um laço. Desfie as pontas do rabo para dar volume e um ar despojado e aplique spray.Clássico revisitado O coque banana é um penteado tradicional, mas, repaginado, ganha a cara do verão de hoje. Como fazer: faça uma escova antes de começar, para assentar os fios. Separe todo o cabelo ao meio, cada metade por cima de um ombro, e desfie os fios da parte de trás da cabeça. "O truque ajuda a fixar o penteado", explica o hairstylist. Faça um coque banana de cada lado, de modo que os dois se encontrem no centro da cabeça e deem a impressão de ser um só. Para fazer o penteado é simples: segure os fios como num rabo de cavalo baixo, faça uma espiral e puxe para cima, escondendo as pontas para o lado de dentro. Fixe os fios com grampos, disfarçando-os o máximo possível. Repita o procedimento do outro lado, tentando juntar os coques no meio da cabeça. Finalize com spray fixador.A dieta francesa, que emagreceu celebridades como a duquesa de Cambridge, Kate Middleton, conquistou de vez as brasileiras. O motivo principal desse sucesso é proporcionar uma perda de peso rápida comendo à vontade. Isto é, desde que você monte as refeições apenas com os alimentos permitidos no método, que, inicialmente, foca as proteínas magras: peixe, frango, carne e lácteos (queijo, leite e iogurte) com pouca ou nenhuma gordura. Mas essa fase, a de Ataque, dura pouco: sete dias no máximo! Regra nem sempre respeitada. Empolgadas com o resultado que o menu proporciona, muitas mulheres tendem a dar uma esticadinha nessa primeira etapa. E não pode! BOA FORMA com Dukan, livro escrito pela revista em parceria com o nutrólogo francês Pierre Dukan, o criador do método, aponta outros erros que devem ser evitados nessa e nas outras três fases que compõem o método para que a dieta funcione melhor, reeduque os hábitos alimentares e promova uma mudança no estilo de vida, garantindo que a perda de peso seja definitiva. Lançada em março, a publicação também traz 30 receitas low carb fáceis de fazer e adaptadas para o paladar das brasileiras, cardápio, lista de compras e exercícios que podem ser feitos em casa, além de mitos e verdades respondidos por duas médicas simpatizantes do método. Contém ainda um capítulo inédito escrito pelo próprio Pierre Dukan, chamado Dez Pilares para a Felicidade, em que ele fala de tudo o que contribui para o equilíbrio emocional, espiritual e de outras áreas vinculadas ao peso saudável. É um livro para quem quer fazer a dieta da maneira correta. Qual é o segredo para as mulheres se manterem magras? Cuidar de três áreas distintas: emocional, nutricional e comportamental. A primeira delas é importante para preservar a beleza, a sedução, a autoconfiança e a autoestima. O caminho para essas conquistas pode ser o da alimentação saudável, sem o consumo excessivo de açúcar e farinha branca, por exemplo, assim como os alimentos feitos com esses ingredientes (doces e refrigerantes). Quando exagerar na comida, a mulher deve adotar um comportamento positivo e agir rapidamente: fazer exercício antes mesmo que as calorias ingeridas em excesso sejam estocadas na forma de gordura. Mas, se mesmo assim, perceber que está engordando, ela deve tomar uma atitude mais efetiva logo no primeiro ou segundo quilo ganho. Quanto mais peso acumulado, mais difícil emagrecer, tanto fisiológica quanto psicologicamente. O que provoca o ganho de peso? Ninguém engorda e fica gordo porque quer. Mas, como o prazer da comida traz alívio ao stress, às carências emocionais (geralmente compensadas com alimentos açucarados e gordurosos) e às contrariedades do dia a dia, a necessidade de emagrecer é adiada até que o excesso de peso se torne insustentável – ou seja, provoca desconforto, cansaço e insegurança. Nesse caso, é preciso que a dieta funcione logo no começo e, com isso, a motivação desperte o desejo de emagrecer. A dieta Dukan oferece algum tipo de risco à saúde? Nenhum. Com exceção de mulheres grávidas, crianças e adolescentes, o método pode ser seguido por qualquer adulto acima de 18 anos que respeite as recomendações e não tenha nenhuma doença grave. Por que o método é estruturado em quatro fases? Porque uma dieta precisa de planejamento e organização. A primeira fase, a de Ataque, é curta e emagrece rapidamente para estimular a pessoa a seguir em frente. Depois vem o Cruzeiro, fase que prevê a perda de 1 quilo por semana, em média, e enriquece a alimentação ao alternar dias de proteína pura (ou magra) com proteína e legumes. A fase de Consolidação permite a entrada gradual de novos alimentos, evitando o risco de o peso perdido ser recuperado. Por fim, a fase de Estabilização é composta de três regras fáceis de serem seguidas para sempre: um dia da semana de proteína pura e, todos os dias, 20 minutos de caminhada (mais a troca da escada pelo elevador) e 3 colheres de sopa de farelo de aveia. Nenhuma das quatro etapas pode ser abandonada, com o risco de a dieta não dar certo. Quais são os erros que devem ser evitados durante a sua dieta? Começar a dieta sem a necessidade de emagrecer. Por isso, criei o conceito de peso ideal que todos devem calcular – isso pode ser feito gratuitamente pelo site www.dietadukan.com.br. Não comer os alimentos autorizados em quantidade suficiente e, com isso, avançar nos alimentos proibidos: as proteínas magras são para ser consumidas o quanto quiser, e os legumes, o quanto puder – quanto mais legumes, mais a pessoa emagrece e, se conseguir manter esse hábito, menor o risco de engordar novamente. E, por fim, não programar a compra dos alimentos adequados. Você diz que o mundo moderno induz ao ganho de peso. Por quê? É só observar as mudanças ocorridas nas últimas quatro décadas. A sociedade estabeleceu o culto ao crescimento ininterrupto, estimulando as pessoas a consumir cada vez mais. Isso acabou fazendo com que nos distanciássemos de nossas necessidades naturais: o contato com a família e os amigos, ter um espaço próprio e seguro, escolher um trabalho que traga realização. Isso tudo reduz a produção de serotonina (o neurotransmissor do bem-estar) e gera ansiedade. Comer errado ou em excesso é a forma mais fácil de compensar esses desequilíbrios da vida moderna. Minha sugestão é que as pessoas se reaproximem das coisas que tragam um prazer verdadeiro e duradouro.As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, que previne o envelhecimento da pele, e que tal fazer todos os dias uma delícioso milk shake de frutas vermelhas que contém apenas 124 calorias? Confira abaixo a receita: Ingredientes: - 1 colher (sopa) de polpa de amora congelada - 1 colher (sopa) de polpa de framboesa congelada - 1 colher (sopa) de polpa de morango - 1 xícara (chá) de leite desnatado - 1 bola de sorvete de creme light Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.Elas ainda podem ser consideradas uma novidade por aqui, mas as bebidas vegetais começam a ser encontradas com relativa facilidade em grandes redes de supermercado e lojas de produtos naturais. Apesar de o preço ainda não ser dos mais convidativos, já são uma tendência nos consultórios de nutrição esportiva e funcional. “Seja qual for o vegetal de que são produzidas, têm melhor digestão do que o leite de vaca, que pode prender o intestino, aumentar a distensão abdominal e causar gases até em mulheres saudáveis. Por isso, recomendo um rodízio entre o leite e esses extratos mesmo para quem não tem alergia ou intolerância à versão animal”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, vice-presidente da Associação Paulista de Fitoterapia (Apfit). Em tempo: bebidas ou extratos vegetais não podem ser chamados de leite porque, segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), essa denominação é exclusiva do alimento extraído de animais. Legislação à parte, o maior acesso aos extratos vegetais tem agradado os especialistas. E não poderia ser diferente. “Há uma década, a bebida de soja era a única opção que tínhamos para ajudar pessoas com intolerância ou alergia ao leite de vaca – o que, dependendo do caso, não era uma solução, já que a proteína da soja também é alergênica, principalmente se ela for transgênica”, diz a nutricionista funcional Andrezza Botelho, de São Paulo. “Hoje, porém, existem as bebidas de soja orgânica, mais saudáveis”, completa a nutricionista Nayara Massunaga, do departamento científico da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. Conheça o poder das bebidas vegetais: anterior próximo Bebida de arroz Depois da de soja, costuma ser a mais em conta e fácil de encontrar. E as vantagens não param por aí: por ser rica em carboidrato e livre de lactose, colesterol e de uma proteína chamada caseína, dificilmente causa alergia, tem fácil digestão e não provoca desconfortos gástricos. ''A bebida ainda reduz os índices de inflamação do organismo, o que favorece a eliminação de gordura, e é uma ótima pedida para tomar antes do treino, pois contém vitaminas do complexo B que participam do processo de geração de energia'', diz a nutricionista Pâmela Miguel. Paladar: A textura é rala e tem o sabor característico do arroz. Consumo: Pode ser puro, misturado com café ou batido no liquidificador com nozes, amêndoa ou castanhas, se quiser ingerir mais proteína, ou com cacau a 70% ou frutas vermelhas, para obter antioxidantes. Existem opções industrializadas enriquecidas com amêndoa, avelã e outras oleaginosas. Faça em casa: Em uma panela, coloque 2 ½ litros de água, 2 xícaras (chá) de arroz sem lavar, uma pitada de sal e leve ao fogo por 15 minutos. Depois, bata tudo no liquidificador rapidamente, apenas para quebrar os grãos, e passe a mistura numa peneira fina para extrair apenas o líquido. Rende 5 copos. Bebida de aveia Ideal para quem tem intestino preguiçoso ou quer emagrecer, pois é campeão em fibras. ''Possui tanto as do tipo insolúvel, que evitam prisão de ventre e contribuem para a desintoxicação do organismo, como as solúveis, em especial a betaglucana, que reduz a absorção de açúcar e gordura e ajuda a evitar o acúmulo de excessos na cintura'', conta a nutricionista funcional Lucianna Jardim, do Rio de Janeiro. Mais motivos para experimentar são as boas doses de selênio e vitamina E, dois potentes antioxidantes; magnésio, que participa na produção da serotonina, o hormônio do bem-estar; zinco, que reforça a imunidade e evita a perda de massa muscular; e as vitaminas do complexo B, que dão disposição para a atividade física. Paladar: É suave. Consumo: ''Pode ser tomado com café e é um ótimo substituto do leite de vaca nas preparações de bolo e torta porque confere maciez à massa. Se acrescentar aveia em flocos finos à bebida, ela fica mais encorpada'', indica Pâmela Miguel. Faça em casa: Deixe 2 xícaras (chá) de aveia em flocos de molho em 3 xícaras (chá) de água por pelo menos 1 hora. Depois, bata tudo no liquidificador com açúcar ou adoçante e, se quiser, 1 colher (chá) de essência de baunilha ou outra de sua preferência e coe. Rende 4 copos.Bebida de soja É ótima para quem malha. ''Essa é uma das bebidas vegetais que contêm maior quantidade de proteína de boa qualidade, nutriente essencial para o ganho de músculos e para o fortalecimento do sistema imunológico, que se cair pode levar junto sua massa magra'', lembra a nutricionista Pâmela Miguel. Tem ainda as vitaminas do complexo B, que ajudam a gerar energia e disposição, antioxidantes e baixo teor de gordura. ''Deve maneirar no consumo de soja ou pelo menos fazer um rodízio com outras bebidas vegetais quem tem alterações na tireoide e problemas de absorção dos nutrientes, em especial ferro, zinco e cálcio'', completa a especialista. Paladar: É intenso e encorpado. Consumo: Faz o casamento perfeito com frutas e cereais matinais. Faça em casa: Em uma panela, cozinhe 1 xícara (chá) de soja com água por 5 minutos. Escorra o líquido, lave os grãos com água fria e deixe-os de molho por 8 horas. Depois, lave-os novamente em água corrente, bata bem no liquidificador com 5 xícaras (chá) de água filtrada e coe num pano limpo. Coloque o líquido numa panela e cozinhe em fogo baixo por 25 minutos, mexendo de vez em quando para não transbordar. Se quiser, adicione essência de baunilha, canela em pau ou cravo a gosto. Rende 4 copos.Bebida de amêndoas Queridinha das malhadoras, contém magnésio e cálcio, importantes para a saúde dos ossos e para o processo de contração muscular; vitaminas do complexo B, que participam da produção de energia e melhoram a disposição para o exercício; e gorduras monoinsaturadas. Destaque também para a arginina. ''Esse aminoácido dilata os vasos e melhora a circulação sanguínea, o que não só ajuda no combate à celulite como também garante que mais oxigênio e nutrientes cheguem aos músculos, favorecendo o desempenho físico no treino e a recuperação'', explica Pâmela Miguel. Outras opções são as bebidas à base de avelã e de castanha-do-pará. Paladar: É uma das bebidas vegetais mais gostosas, cremosas e adocicadas. Consumo: Vai bem com café e cereal. ''Se acrescentar 1 colher de sopa de farinha de coco, você melhora ainda mais a oferta de fibras e torna a bebida perfeita para reduzir o índice glicêmico da refeição'', ensina Lucianna Jardim. Faça em casa: Coloque 1 ½ xícara (chá) de amêndoas de molho em 4 xícaras (chá) de água durante 12 horas. Depois, jogue o líquido fora, bata bem as amêndoas no liquidificador e peneire no coador ou filtro de pano. Rende 2 copos. ''Use o bagaço para rechear a tapioca ou fazer uma pastinha, acrescentando sal, ervas e um fio de azeite'', sugere a nutricionistaBebida de espelta Também conhecido como trigo vermelho, possui mais proteína, vitaminas e fibras que o trigo comum, por isso pode ser usado como fonte de energia antes de treinos intensos. ''O espelta também tende a ser mais bem tolerado do que o trigo comum por ser consumido em menor quantidade, mas ambos possuem glúten'', lembra a nutricionista Pâmela Miguel. Antioxidantes, magnésio e potássio, um trio importante para quem malha por combater os radicais livres e favorecer a saúde óssea e muscular, são outros atrativos dessa bebida. Paladar: É agradável e mais encorpado do que a bebida de arroz. Consumo: Fica ótimo batido no liquidificador com frutas (se elas estiverem congeladas, o shake fica mais cremoso). Faça em casa: Num recipiente, coloque 200 g de trigo espelta e cubra com água. Após 8 horas, jogue o líquido fora e bata por 2 minutos os grãos no liquidificador com 1 litro de água e, se quiser, essência de baunilha a gosto. Depois, é só coar numa peneira ou pano fino. Rende 5 copos. ''Aproveite as sobras para fazer pão e biscoito ou seque no forno baixo (80°C) durante 1 hora para obter uma farinha'', ensina Pâmela Miguel.A palavra dieta, é uma das palavras mais pronunciadas pelas mulheres em busca do corpo perfeito. As receitas de suco para emagrecer, pode ser muito útil não só para emagrecer, mas também auxilia na circulação sanguínea, desintoxicação do estomago e na pele deixando-o com a aparencia sempre saudavél. Confira abaixo 2 receitas de suco para emagrecer: 1-Ingredientes: -1 copo (200 ml) de água -1 maçã e 1 banana -1 colher de sopa de linhaça -1 colher de sopa de gérmen de trigo Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 2-Ingredientes: -1 abacaxi -20 folhas de hortelã -1 chávena de sumo de limão -meia maçã com casca -meia cenoura -1 litro e meio de água -1 colher de sopa de mel Modo de Preparo: Bata todos os ingredinetes no liquidificador, coe e beba em seguida.O suco para emgrecer contém a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue, e as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade. Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas 1 beterraba 1/2 maçã 4 cenouras Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador e adicione um pouco de água.Reforços externos para a dieta e o treino são muito bem-vindos para a construção de um corpo magro e definido. Mas é preciso separar o joio do trigo. Antes de cair no conto das fórmulas milagrosas (que não cumprem o que prometem e podem até ser perigosas) ou virar presa fácil dos proibidos anabolizantes, conheça as ervas que têm um efeito seguro contra a gordura – para completar o seu projeto de um corpo bonito e saudável: 1. Café verde (Coffea robusta) Por que funciona: o ácido clorogênico presente no extrato impede que o organismo utilize o açúcar dos alimentos como fonte de energia. Assim, o corpo é obrigado a utilizar o estoque de gordura como combustível. E ainda tem cafeína, que ajuda a acelerar o metabolismo. Contraindicações: pessoas com hipertensão, hipertireoidismo e gastrite. 2. Evodia extract Evo (Evodia rutaecarpa Benth) Por que funciona: o fruto da evodia possui evodiamina, um alcaloide que, como a capsaína (presente nas pimentas), pode acelerar o metabolismo e auxiliar na queima da gordura. Seus compostos também reduzem a resistência à insulina. E, quando esse hormônio cumpre seu papel de fazer a glicose entrar nas células, ela não fica sobrando no organismo, o que previne picos de fome e estoque de gordura. Contraindicações: hipertensos e insones. 3. Guggul (Commiphora mukul) Por que funciona: usada na medicina aiurvédica, a planta indiana turbina o metabolismo e ajuda a queimar gordura. Ensaios clínicos mostraram que ela estimula a glândula tireoide, auxiliando na perda de peso. Em estudo conduzido por pesquisadores norte-americanos da Universidade de Nebraska, voluntários que tomaram 750 miligramas por dia e combinaram exercícios aeróbicos com treinos de força três vezes por semana perderam, em média, 3 quilos em 45 dias. Já os que fizeram os mesmos exercícios, mas não consumiram a erva, eliminaram de 250 gramas a meio quilo no mesmo período. Contraindicações: pessoas com hipertiroidismo ou doença de Crohn. 4. Laminaria japonica (Laminaria japonica) Por que funciona: também conhecida como kombu, essa alga marinha contém fucoxantina, que converte gordura, principalmente a que fica armazenada no abdômen, em energia. Além do efeito termogênico, regula as funções intestinais. Contraindicações: pessoas com alterações na tireoide, cardiopatas, hipertensos e em tratamento com corticoides. Pode haver sintomas tóxicos por acúmulo de iodo. 5. Raspberry ketone (Rubus idaeus) Por que funciona: os compostos fenólicos da framboesa vermelha têm efeito emagrecedor porque agem sobre a adiponectina, um hormônio produzido no tecido adiposo que controla a ingestão alimentar, entre outras funções. Contraindicações: embora seu efeito sobre o metabolismo na redução de gordura corporal tenha sido comprovado em alguns estudos, há muito ainda a ser avaliado acerca de seus efeitos colaterais. 6. Reischi (Ganoderma lucidum) Por que funciona: esse cogumelo, originário da China, tem antioxidantes que agem contra processos inflamatórios desencadeados pela gordura e elimina toxinas, que se alojam no tecido adiposo, causando as engordativas inflamações e dificultando a perda de peso. Também auxilia na redução do açúcar no sangue. Menos glicose em circulação é sinônimo de menor quantidade de insulina. A planta ainda melhora a imunidade e aumenta a energia, o que favorece aqueles dois bons hábitos capazes de eliminar quilos a mais: comer direito e fazer ginástica. Contraindicações: alérgicos ao cogumelo, pessoas com problemas gástricos que façam uso de aspirina e com pressão alta. Evite tomar após o cafezinho (há o risco de causar agitação). 7. Spirulina pacífica havaiana (Platensis Arthrospira) Por que funciona: rica em fibras, ela melhora o funcionamento do intestino e ameniza a fome. Também é lotada de clorofila, pigmento desintoxicante, fundamental na perda de peso.Pesquisas confirmam que essa alga estimula a flora intestinal, favorecendo a ação dos lactobacilos e das bifidobactérias, micro-organismos do bem que habitam o aparelho digestivo, promovendo uma digestão saudável e o bom funcionamento do intestino. Também fornece carboidratos complexos, minerais ( ferro, magnésio, manganês, zinco, cobre, selênio e cromo) e vitaminas do complexo B, A e K. Todos esses predicados fazem da spirulina um suplemento com alto valor nutricional. Contraindicações: não são conhecidas

.O suco natural de frutas possui muitas vitaminas no qual fazem bem ao nosso organismo como também a nossa pele, cabelo, unhas e etc… Existe muitos sucos de frutas e legumes no qual dá ótimos resultados se bebe-los pelo menos 3 vezes na semana deixando você com uma maquiagem natural e saudável. Existe um suco para fortalecer o cabelo que possui muitas vitaminas ajudando no crescimento, fortalecendo e dando brilho aos fios, além de fortalecer também as unhas e dando a sua pele uma cor mais saudável. O suco possui ingredientes naturais e facíl de fazer e achar. Sempre que fazer sucos naturais beba logo em seguida para não perder suas vitaminas, aproveitando o sabor que é muito mais forte e saboroso. Confira abaixo a receita: Ingredientes: 1/2 beterraba média ralada ou picada 1/2 cenoura média ralada ou picada 3 nozes 200 g de iogurte natural ou desnatado 400 ml de água adoce a gosto Modo de Preparo : Coloque todos os ingredientes acims dentro do liquidificador e bata bastante. Beba em seguida.Nós sabemos que atrás dos sucos de frutas e de legumes conseguimos um alto teor de vitaminas super importante ao nosso corpo, porém sempre acostumada com sucos doces, geralmente mudamos nossa afeição quando o assunto é suco de legumes. Diferente do que muitas pessoas pensam o suco de legumes é saboroso e oferece muitas propriedades a nossa saúde. Hoje vamos falar do suco de legumes com salsão que trás vitaminas essenciais ao nosso corpo. Para o aproveito ao máximo das vitaminas é importante que os legumes esteja em boas condições. Lave bem antes de utilizar, procure usar água filtrada, e beba logo após fazer, assim sem dúvidas você irá aproveitar todas as vitaminas contidas no suco. Outra dica importante é bater o legumes escolhido com as cascas, já que a principal vitaminas está na casaca do legumes. Você pode escolher vários tipos de legumes, desde tomate, cenoura, beterraba entre outros. A folha de salsão deve ser batida junto ao legumes escolhido com um copo de requeijão de água, bata bem e se quiser acrescente uma pitada de sal para dar mais gosto. Receita de Suco de Legumes com Salsão: Ingredientes: Escolha entre o tomate, cenoura ou beterraba e corte o legumes na metade. 1 folha de salsão. 1 copo de água filtrada. Modo de Preparo: Coloque o copo de água filtrada no liquidificador com a metade do legumes escolhido, acrescente um pedaço de folha de salsão, se desejar coloque uma pitada de sal.Muitas pessoas sofrem com o mau hálito, mas poucos sabem que tem este problema. O suco abaixo é uma prevemção contra esse mal. Ingredientes: 1 copo de água filtrada. 1 porção de maçã. 1 porção de cenoura. 1 porção de tomates. Modo de Fazer: Bata todos os ingredinetes acima no liquidificador e tome.Nessa época do ano as pessoas acabam comendo mais e comidas pesadas como leitoa, peru, chester, maionese e muitos doces, além de bebidas alcoólicas, que podem causar certo desconforto, mas para lhe ajudar a se sentir bem nessa época do ano e aproveitar as festas e passar mais tempo com a sua família e amigos. Confira algumas receita de suco digestivo para lhe ajudar. Receita de suco digestivo Separamos algumas receitas que devem ser tomadas quando você estiver com o estômago cheio por ter exagerado na comida. Ingredientes suco de 2 limões 1 colher de sopa de linhaça 4 cenouras Modo de Preparo Primeiramente descasque a cenoura e reserve, seguida triture a linhaça e reserve. Coloque todos os ingredientes no liquidificador , para o melhor efeito procure consumir em jejum. Suco Desintoxicaste Ingredientes 6 folhas de alface 1/2 copo de água gelada 1 limão pequeno 2 laranja lima Modo de Preparo Faça o suco de laranja e coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 2 minutos, peneire e tome em seguida. Suco Digestivo Ingredientes 1 kiwi firme 1 maça verde 1cacho de uva Modo de Preparo Coloque todas as frutas na centrífuga e pode servir, beba sem coar. Essas são algumas receitas, você também pode fazer suco de couve, milho verde, suco de tomate com laranja, laranja com linhaça entre outros que também ajudam na desintoxicação. Caso você se sinta desconfortável mesmo após ingerir, procure um médico para que o mesmo possa lhe indicar o melhor tratamento e medicamentos para que você fique melhor.A berinjela tem inumeras propriedades e uma delas é na redução de peso e no abaixo do colesterol, e contém mínimas calorias e fica uma delícia. Confira a receita abaixo de suco de berinjela light: Ingredientes: ½ berinjela em cubos 1 copo de suco de laranja Modo de Preparo: Bata no liqüidificador a berinjela, junto com o suco de laranja. Passe pela peneira, e sirva em seguida com gelo.Muitas pessoas não conseguem ficar sem beber refrigerantes, mas segundo os conceitos estéticos o refrigerante ajuda desestruturar o corpo causando inchaço abdominal excesso de peso causando as famosas celulites e estrias, mas mesmo assim muitas pessoas não abre mão do refrigerante principalmente no verão. Mas existe uma receita de refrigerante caseiro que por sinal prejudica muito menos a estrutura corporal conténdo menos químicas, possuindo quese mesmo o sabor passando desapercebido por muitas pessoas que variam de marca tendo os diversos sabores, a receita é prática e facíl e demora cerca de 1 hora para ficar pronta. Por ser basicamente natural o refrigerante caseiro contém baixíssima calorias comparado com um refrigerante normal, mas vale lembrar beba somente o necessário, a receita contém poucas calorias e não quer dizer que não tenha, caso esteja de dieta prefira os sucos naturais que são mais saudaveis. Confira abaixo a receita de refrigerante de laranja caseiro: Ingredientes: - 6 unidade(s) de cenoura picada(s) - 2 l de água gelada(s) - 1 1/2 copo(s) de suco de limão coado(s) - 1 copo(s) de suco de laranja coado(s) - 1 unidade(s) de casca de laranja ralada(s) - Quanto baste de açúcar união - 2 l de água mineral com gás gelada(s) Modo de Preparo: 1. Bata as cenouras no liqüidificador com 1 l de água gelada. 2. Passe por uma peneira, volte ao liqüidificador e bata com restante da água. 3. Coe novamente e reserve. 4. No liqüidificador, acrescente o suco de limão, o suco de laranja, a casca ralada de laranja, o açúcar, o suco de cenoura reservado e bata por 3 minutos. 5. Retire, coloque numa jarra e misture com a água com gás gelada.Quem não se lembra dos Donuts no qual uma rede de sobremesas vendia a tal rosquinha recheada e com coberturas super saborosas no qual trazia opções em sabores? Após a rede falir muitas pessoas que gostavam dos Donuts ficaram a desejar. Porém nada que uma receita caseira não resolva o problema. Se tratando de uma rosquinha você pode recheá-la como deseja e também apostar nas coberturas. A receita é prática e rende bastante adocicando o paladar da sua família. Muitas pessoas sabem como os Donuts eram queridos e então fazem a receita e vendem lucrando um ótimo dinheirinho. Se tratando de um doce frito a rosquinha oferece altas calorias por se tratar de carboidrato e também ser frito. Mas comendo em poucas porções não faz mal algum, você pode rechear com chocolate, granulado, paçoquinha entre outros tipos de receheio que você desejar ou conforme a encomenda de acordo com o gosto do cliente. Receita de Donuts Caseiro: Ingredientes: -500 g de farinha de trigo -3 colheres (sopa) de açúcar -1 colher (chá) de fermento em pó -½ xícara (chá) de água -½ xícara (chá) de leite -1 ovo -100 g de manteiga -Sal à gosto -Óleo Modo de Preparo: -Coloque na batedeira a farinha de trigo, o açúcar, o sal e o fermento. Misture muito bem, formando uma massa. -Á parte misture a água, o leite e o ovo. Junte estes ingredientes à massa e bata bem. Depois, adicione a manteiga e bata bem por aproximadamente 8 minutos. -Deixe a massa descansar por 20/30 minutos. Passado este tempo estenda a massa sobre uma superfície limpa, até o preparo ficar com 0,5 cm de altura. -Com a borda de um copo largo corte círculos (cerca de 7 cm) e, depois, em cada um destes um novo circulo mais pequeno (1,5-2 cm). -Faça, desta forma, uma argola. Deixe a massa crescer por mais 30 minutos e, finalmente, frite. Polvilhe com açúcar em pó ou caso deseje faça cobertura de chocolate.No verão o sorvete é uma das sobremesas mais requizitadas devido a elevada temperatura, além de serem muito saborosos e refrescantes os sorvetes são fontes de energia para enfrentar o calor. Existem diversos tipos e sabores de sorvetes, no qual você pode fazer de sua preferência. Faça você mesma em casa varios sabores de sorvete. Confira abaixo a receita de sorvete caseiro: Ingredientes: 1 ½ xícara (chá) de leite condensado 1 ½ xícara (chá) de creme de leite 1 colher (chá) de essência de sua preferência ½ litro de leite 6 gemas 2 colheres (sopa) de farinha de trigo 6 claras mornas 3 xícaras (chá) de açúcar ½ litro de creme de leite fresco Ingredientes para a Calda: 1 xícara (chá) de açúcar (caramelo) chocolate em pó água Modo de Preparo: -Em uma panela, misturar o leite condensado, o creme de leite, a baunilha, a farinha de trigo, as gemas e o leite. -Cozinhar em fogo baixo até engrossar. Reservar. Bater as claras e o açúcar em ponto de marshmellow. -Misturar os dois, mais o creme de leite fresco. Em uma forma de pudim, aquecer o açúcar (caramelo) e espalhar pela forma, juntamente com o chocolate dissolvido em água. -Despejar a mistura na forma e gelar no freezer por aproximadamente 1 horaA maioria das pessoas amam sorteve de chocolate, mas pelo fato de estar fazendo dieta ou por problemas de saúde evitam tomar. Aprenda a fazer um delícioso sorvete de chocolate diet pois assim você pode toma-lo sem estragar sua dieta. Ingredientes: - 1 copo de leite desnatado (200ml) - 250 g leite condensado diet - 3 colheres de sopa achocolatado diet - 2 ovos - 2 colheres de sopa de adoçante em pó Modo de Preparo: Leve ao fogo o leite condensado diet, o achocolatado, as 2 gemas e o leite desnatado. Mexa sempre até engrossar. Deixa esfriar. Bate as claras em neve, junte as 2 colheres de adoçante em pó e depois junte com o creme. Leve para congelar.O chocolate é um delícia, muitas pessoas são chocólatras, e nada melhor que aprender a fazer uma receita de chocolate quente para o inverno, a receita rende 4 porções e demora apenas 15 minutinhos para ficar pronta. Confira abaixo a receita: Ingredientes: - 1 litro de leite desnatado - 1 lata de leite condensado - 4 colheres de sopa de chocolate em pó - 2 colheres de sopa de amido de milho - canela em pó para polvilhar Modo de Preparo: - Bata todos os ingredientes no liquidificador ( menos a canela). - Leve ao fogo em temperatura média até o líquido ferver engrossar. - Servir em xícaras, polvilhar com canela. - Para um sabor especial pode se colocar chantily sobre a xícara de chocolate.Fique atenta às embalagens: para exibir termos como “light”, “rico” e “fonte”, os alimentos industrializados precisam estar adequados à nova resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Os critérios foram estabelecidos para evitar que nós, consumidoras, recebamos mensagens equivocadas. E também para que fique mais fácil ajustar o consumo de nutrientes às nossas necessidades. Confira: 1. O termo “light” passa a ser liberado apenas nos casos em que o alimento tiver redução de pelo menos 25% de determinado nutriente – açúcar, gordura total ou saturada, sódio ou valor energético – em relação a outro produto do mesmo fabricante ou à média do mercado. 2. Para exibir os termos “fonte de” ou “rico em” proteínas, os produtos devem atender a um critério mínimo de qualidade. Isso para evitar informações enganosas em alimentos que contenham proteínas incompletas ou de baixa qualidade. 3. Foi liberado o termo “sem adição de sal” com a intenção de incentivar a indústria a reduzir o uso de sódio nos alimentos.1. Abacaxi: rico na enzima bromelina que tem a propriedade de quebrar as proteínas facilitando a digestão. 2. Abacate: ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL). Consumido à noite, aumenta a quantidade do hormônio do crescimento, que troca a massa gorda pela magra. 3. Arroz integral: carrega fibras, fazendo o intestino funcionar e favorecendo a eliminação das toxinas. 4. Dente-de-leão (erva para chá): ajuda o fígado eliminar as gordura e toxinas em excesso. 5. Gengibre: estimula a digestão, alivia a prisão de ventre e é um excelente termogênico, ou seja, acelera o metabolismo. 6. Linhaça: tem alto teor de ômega 3 e fibras solúveis, que eliminam o colesterol ruim e fazem o intestino trabalhar bem. 7. Melancia: tem propriedade diurética e, por ser docinha, diminui a compulsão a doces. 8. Pera: rica em pectina, fibra solúvel que impede que o corpo absorva carboidrato e gordura. 9. Psyllium (fibra solúvel encontrada em lojas de produtos naturais): após ser diluída em água, ela se torna gelatinosa e funciona como uma esponja que faz o intestino livrar-se das toxinas. Também diminui a fome. 10. Salsa: é diurética e rica em magnésio, ferro e vitamina C, que eliminam os radicais livres. 11. Salsão: além de ser diurético, é potente digestivo, porque ajuda a quebrar as moléculas de gordura, e também combate a formação de gases.Pra quem pensa que sorvete só é bom gelado e no palito ou casquinha, se engana. Existe uma receita que na verdade pode ser feita de mais de uma forma, de sorvete quente. Fica um delícia e quem provou aprovou. Quem fez diz que é muito fácil de fazer e os ingredientes são bastante acessíveis. Parece uma coisa de outro mundo mas não é. Se você quiser tentar, separamos para você duas formas de fazer o Sorvete Quente e se deliciar, além de surpreender com uma receita um tanto quanto exótica. Receita de Sorvete Quente Receita 1 Calda 1 Xícara de açúcar 6 Colheres de achocolatado 6 Colheres de água Creme 1 lata de leite condensado 2 medidas da lata, de leite de vaca 3 gemas 3 claras em neve 3 colheres de açúcar 1 lata de creme de leite Modo de Preparo Caramelize uma forma de pudim (1 xícara de açúcar derretido) deixe esfriar um pouco Em um copo dissolva 7 colheres de chocolate em pó em 7 colheres de água Coloque sobre a forma caramelizada e leve-a ao congelador até que congele Leve ao fogo, o leite condensado, o leite de vaca e 3 gemas, até que engrosse Desligue o fogo e deixe esfriar, (pode colocar meia colher de amido dissolvido) Misture as claras em neve, com as 3 colheres de açúcar e o creme de leite Misture com o primeiro creme, que deve estar frio Coloque a mistura na forma caramelizada e leve ao congelador novamente, de preferência por um dia Na hora de servir, leve a forma ao forno por algum tempo até que o sorvete se solte da vasilha (cuidado para não derreter completamente). Em seguida vire-o em uma forma. Receita 2 Ingredientes Forma de barro (cumbuca) 1 pedaço de bolo comum 1 colher (sopa) de salada de frutas 200 g de suspiro 3 bolas de sorvete de qualque sabor waffer de baunilha Cerejas Modo de Preparo O primeiro passo é cortar duas fatias bem finas do bolo e apertá-las na cumbuca, que vai para o freezer por, pelo menos, 15 min. A forma deve estar gelada, pois, do contrário, o calor do forno passará para o sorvete e ele derreterá. (a forma de barro, o bolo e a camada de fruta não deixa o calor atingir o sorvete) A próxima camada é de salada de frutas. Espalhe bem. Coloque agora as bolas de sorvete da maneira que quiser. Decore as bordas com o suspiro. Isso protegerá do calor do forno. Leve a forma ao forno pré-aquecido a 300ºC e deixe por 3 min. Cuidado, pois o suspiro queima muito rápido. Quando já estiver dourado, retire-o do forno e decore a cumbuca com waffer e cerejas.O pudim vem de origem portuguesa, e já fazem parte das nossas receitas culinárias aqui no brasil há muitos anos. O pudim de sorvete vem para acrementar mais ainda a receita e permite que você coloque um pouco mais de calda de chocolate sem desmancha-lo. Confira abaixo a receita: Ingredientes: 1/2 litro de leite. 1 lata de leite condensado. 4 ovos. 1 lata de creme de leite. 5 colheres (sopa) de açúcar. Modo de Preparo: -Coloque na panela o leite condensado, o leite e as gemas, e misture bem. -Leve ao fogo. -Assim que esfriar, coloque o creme-de-leite sem o soro e reserve. -Bata as claras com o açúcar na batedeira até atingir o ponto de suspiro. -Coloque o suspiro no creme reservado. -Coloque em forma para pudim untada com a calda de chocolate. -Leve ao freezer em cerca de 6 a 7 horas. -Retire e espere uns minutinhos para desenformarUma das épocas mais gostosas do ano com certeza é a Páscoa com seus deliciosos ovos de chocolate e a confraternização. Sabemos que o tempo passa rápido e já estamos adiantando uma receita que fará a sua Páscoa ficar muito mais gostosa e assim vocês poderão testar e temos certeza que irão adorar o ovo de Páscoa de travessa que trouxemos para vocês. Ovo de Páscoa Recheado de Travessa Ingredientes 3 latas de leite condensado 2 colheres (sopa) de maisena 2 latas de leite (use a lata de leite condensado vazia para medir) 6 gemas 1/2 colher (sopa) de essência de baunilha 400 g de creme de leite 2 xícaras (chá) de chocolate meio amargo picado 1/2 xícara (chá) de castanha de caju picada 2 xícaras (chá) de chocolate ao leite picado Modo de Preparo Em uma panela, coloque o leite condensado, a maisena dissolvida no leite, as gemas e leve ao fogo médio, mexendo até engrossar. Desligue e acrescente a essência de baunilha. Espere esfriar e misture o creme de leite. Separe 1/3 da mistura e reserve. No creme restante, misture o chocolate amargo derretido. Em um refratário médio, coloque metade do creme de chocolate no fundo. Leve ao congelador por 15 minutos, retire e cubra com o creme branco. Distribua a castanha de caju, volte mais 10 minutos ao congelador e cubra com o creme de chocolate restante. Derreta o chocolate ao leite e espalhe sobre o creme. Leve à geladeira por 2 horas antes de servir.A páscoa é uma das datas mais esperadas do ano, comemorada no dia 8 de abril desse ano de 2012 a páscoa aposta em chocolates de todos os tipos como o branco, preto ao leite, preto amargo e até os trufados que trás várias opções em recheios seja ele comercializado ou caseiro. Porém além da forma tradicional do chocolate podemos contar com outros formatos através das formas, essas formas são vendidas em lojas de chocolates e seu material é de plástico, trazendo as opções no molde tradicional, com desenhos e até em formatos diferentes, tudo para chamar mais a atenção. Formas de Ovos de Páscoa Na verdade as formas de ovos de páscoa é tudo uma jogada de marketing, já que quando observamos um ovo de páscoa com uma forma diferente, chama a atenção principalmente da criançada por ter uma forma diferente dos outros. As formas trás um valor justo dependendo de cada modelos e também o tamanho do ovo. As formas de ovo de páscoa é muito usada por pessoas que vendem ovos caseiros que por sinal são deliciosos tendo o talento artesanal no qual desde o ovo, seu formato e até a embalagem é feito embalado por quem vende. Nessa páscoa aproveite e coma bastante ovos de páscoa de todos os sabores.Rende: 1 porção Tempo de preparo: 10 minutos Ingredientes • 2 ovos • 1 colher (sobremesa) de leite desnatado • 1 colher (café) de manjericão picado • Sal a gosto Recheio • 1 colher (sopa) de requeijão 0% gordura • 4 fatias de peito de peru (ou presunto magro) Modo de fazer Bata os ovos com o leite e misture o manjericão e sal. Coloque em uma frigideira antiaderente aquecida e doure dos dois lados. Corte a omelete ao meio, espalhe o requeijão, acrescente o peito de peru (ou presunto magro) e feche o sanduíche.Todo ano comemoramos a páscoa aqui no Brasil, muito esperada por todos a páscoa é uma data deliciosa e que trás muitos lucros a grande lojas e também para as pessoas que fazem ovos caseiros. Os ovos caseiros são deliciosos e por sua vez são bem iguais aos vendidos na loja. Uma das únicas diferença é o tipo de chocolate que a pessoa usa para faze-lo no qual altera o sabor e também o embrulho no qual não possui marca. Nessa época a venda de chocolates é grande e o lucro também, caso você venda ovos o visual dele também ajuda a chamar a atenção. Embrulho para Ovos de Páscoa: Passo a Passo Escolha embrulhos chamativos no qual deve ser de acordo com o tamanho dos ovos, para embrulhar é preciso seguir algumas técnicas profissionais para que o ovo fica intacto e o embrulho fique perfeito, não se esqueça de comprar o equilíbrio que vai logo abaixo do ovo para deixa-lo de pé. Além do embrulho e do equilíbrio para ovo é preciso da fita que é outro detalhe que chama a atenção, algumas pessoas optam em dar laços e outras além do laço cola um adesivo decorativo no qual trás desenhos ou frases pascoal. Os preços dos ovos vai de acordo com cada tamanho, evite preços muito elevado peça o valor justo.Rende: 10 porções Calorias por porção: 235 Ingredientes Massa • 1 ½ xíc. (chá) de quinua em grão colorida (amarela, vermelha e castanha), cozida com água e pouco sal • 3/4 de xíc. (chá) de farinha de arroz comum • 2 col. (sopa) de óleo de coco • 1 col. (chá) de sal Recheio • 2 col. (sopa) de azeite de oliva • 2 xíc. (chá) de filé de peito de frango cozido com sal e desfiado • 1 cebola média, picada • 2 dentes de alho picados • 1/2 xíc. (chá) de salsinha picada • 4 claras e 1 gema • 1 vidro (200 ml) de leite de coco light • 1 col. (chá) rasa de sal 6,40 por porção Modo de fazer Prepare a massa: numa tigela, misture todos os ingredientes, esfarelando-os com os dedos. Aos poucos, vá adicionando água até obter uma massa homogênea. Forre com ela o fundo e as laterais de uma fôrma média com 20 centímetros de aro, com fundo removível, pressionando com os dedos. Leve ao forno médio (180 °C) até ficar ligeiramente assada (cerca de 15 minutos), mas não por completo. Prepare o recheio: numa panela, aqueça o azeite e refogue o frango com a cebola e o alho. Ponha a salsinha, mexa e reserve. Bata as claras até obter o ponto de neve. Aos poucos, acrescente a gema e o leite de coco até formar um creme. Tempere com sal. Misture bem o creme com o frango e espalhe o recheio sobre a massa pré-assada. Leve ao forno até ficar dourada (cerca de 20, 30 minutos).O suco natural trás muito benefícios a nossa saúde, pois ele controla o intestino, a pele e muitas vezes o humor que perdemos por conta do excesso de peso. As vitaminas que contém no suco natural jamais será encotrada em sucos se saquinhos, o suco após serem feitos o correto é toma-los imediatamente para não perder as vitaminas essenciais para o nosso organismo. Para as pessoas que vivem de dietas o suco natural é muito bem vindo, pois deixamos muito de comer certos alimentos que contém vitaminas para emagrecer, o suco vai ajudar a repor algumas das vitamias, sais minerais e aminoácidos perdidos nos alimentos. Vale lembrar que, com os sucos, a absorção dos nutrientes é muito mais rápida que com o consumo da fruta.Dieta da Sopa Milagrosa emagrece até 1kg por dia O verão já está chegando ao fim, mas nem por isso precisamos abandonar a ideia de conquistar o corpo dos nossos sonhos. Perder peso e garantir a silhueta definida não tem estação, podemos lutar contra a balança e alcançar os nossos objetivos em qualquer época do ano. Mas agora que o clima já está esfriando, uma boa alternativa pode ser a dieta da sopa milagrosa. Confira: Receita da sopa milagrosa Ingredientes: 1 e ½ Cabeça de cebola picada; 2 Dentes de alho amassados; 1 Colher de sopa de azeite; 2 ou 3 Caldos de carne; 1 Cenoura ralada; 1 Nabo picado; ½ Repolho-roxo picado; 200g de vagem; 2 Tomates picados; 2 Folhas de couve picadas. Modo de preparo: Em uma panela frite a cebola e o alho amassado no azeite, após ele dourar coloque o nabo, a cenoura, o repolho e a vagem depois adicione os caldos de carne. Dê uma breve refogada e adicione 1 litro de água morna, caso haja necessidade acrescente mais temperos, tampe a panela e deixe-o cozinhar por cerca de 20 minutos, em meio ao procedimento se houver necessidade acrescente mais água, logo após o cozimento dos alimentos insira a couve e o tomate e deixe por pelo menos 10 minutos. Para servir coloque em uma tigela, decore com cheiro-verde, manjericão e torradas integrais. A sopa milagrosa possui baixo nível calórico e, mesmo assim, apresenta os nutrientes que são necessários para o nosso organismo funcionar perfeitamente. Com o consumo dessa sopa é possível perder até 1kg por dia. É indicado realizar a dieta por até sete dias.Quem não deseja ficar saudável e magra ??? bastam apenas 6 xícaras de chá por dia para isso acontecer!!! Conheça a fórmula que faz milagres pela sua saúde e pela sua beleza acredite funciona realmente . Os chás verde, branco e vermelho, são conhecidos pelos efeitos positivos na luta contra os quilos extras. Mas será que eles realmente são tão poderosos e emagrecem de verdade? A nutricionista Irene Baptista de Souza, garante que sim. Mas isso não é sinônimo de overdose nas xícaras. “É preciso controlar o consumo, principalmente nas pessoas hipertensas, que podem sofrer com o descontrole da pressão arterial”, afirma. Mas as restrições não terminam aí. Abaixo, conheça um pouco mais sobre a ação deste trio de ervas e conte com elas para manter a saúde e o peso em dia. Os chás protegem o coração??? Verdade. A ingestão regular dos chás verde ou branco está relacionada à prevenção e controle de doenças cardiovasculares. Vários estudos comprovam menor taxa de doença cardiovascular e mortalidade entre consumidores do chá verde, principalmente: ele auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no controle da pressão arterial. Quem toma chá permanece jovem por mais tempo??? Verdade. Os chás extraídos da planta Camellia sinensis são boas fontes de catequinas e polifenois, substâncias antioxidantes que agem no combate aos radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento das células). Por isso, quem toma chá verde, branco ou vermelho diariamente mantém não apenas a aparência jovem, mas também garante o metabolismo em forma. Chá verde emagrece ou é apenas lenda??? Verdade. Este benefício, por enquanto, não pode ser aplicado ao vermelho e ao branco na mesma intensidade. O chá verde acelera o metabolismo, fazendo você queimar gordura mais rapidamente. Por causa disso, ele se torna um potente coadjuvante no emagrecimento. Mas atenção: não adianta se entupir de doces e frituras e tomar um chazinho depois. Uma dieta balanceada é fundamental para alcançar o peso com que você sonha. Os chás são ótimos companheiros para as refeições??? Mentira. Não se deve fazer as refeições na companhia de chás e nem tomá-los logo após o almoço ou o jantar. Isso porque a bebida contêm substâncias que prejudicam a absorção do ferro pelo organismo. O consumo pode ser feito à vontade??? Mentira. Eles não contêm calorias, mas é preciso controlar as doses, evitando um comportamento muito ansioso. O ideal é consumir de três a seis xícaras, diariamente, e após uma hora das refeições principais. A saúde bucal ganha com o consumo regular de chá verde? Verdade. A melhor forma de prevenir problemas bucais é manter uma boa higiene, com escovação e fio dental. Mas as pessoas com gengivas sensíveis tendem a sofrer menos com o consumo regular do chá verde. Segundo a nutricionista do Mundo Verde, o consumo habitual da bebida previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca. Uma planta e três chás diferentes O chá branco, o chá verde e o chá vermelho são originários da planta Camellia sinensis. Suas propriedades são conhecidas e divulgadas há mais de 4000 anos pela medicina oriental, de acordo com a nutricionista da rede Mundo Verde. O chá verde é preparado a partir das folhas novas da planta, que são rapidamente tratadas no vapor para evitar sua fermentação. O chá branco é colhido apenas uma vez ao ano e é composto por brotos e flores da planta, o que muda o sabor do chá, mais doce e suave do que o verde. Já o chá vermelho é fermentado e envelhecido. Acredita-se que, por ser originário da mesma planta que o chá branco e verde, o chá vermelho tenha efeitos similares.A maioria das mulheres está sempre querendo perder um quilinho aqui e outro ali. A busca pela boa forma faz parte do dia a dia de muitas pessoas, as quais estão constantemente buscando o melhor cardápio e soluções para enfatizar a queima de gordura e perda de peso. Quem tal utilizar o chazinho que você já tem em casa para emagrecer? Veja como o chá de erva-doce e o de camomila podem te ajudar: cha emagrecedor dieta cardapio Dieta do Chá de Erva Doce e Camomila Café da Manhã 7 unidades de torrada integral + 1 colher de sopa de manteiga light + 300 ml de leite desnatado + 50 ml de café + 1 barrinha de cereal light Dica: tente adicionar nesse café da manhã o requeijão light e também uma fruta, que faz toda a diferença pela manhã. O mamão ou a banana são ótimas opções. Almoço 4 colheres de sopa de arroz integral, preparado com legumes (cenoura, vagem, tomate, milho, ervilha e brócolis) + salada de folhas à vontade+ 1 filé (pequeno) de frango ou peixe grelhado +1 fruta ou 150 ml de gelatina zero Jantar Salada de frutas feita com 2 bananas, 1 maçã, 2 fatias de melão, 170 g de iogurte natural e 30 g de cereal de milho Dica: como o cardápio do dia inteiro já foi bastante restrito, você também pode trocar o jantar por uma opção de sanduíche com queijo branco e peito de peru com salada verde. Ceia 900 ml de chá de camomila ou erva-doce Dica: essa é uma quantidade muito grande chá para ser consumida apenas à noite, portanto, divida esses 900 ml para serem bebidos ao longo do dia. Na ceia, limite-se a quantidade de 200 ml. Aprenda a fazer esses chás para enfatizar a perda de peso: Chá de camomila com maçã Ingredientes: 400 ml de água + 1 maçã pequena + 1 sachê de chá de camomila Modo de fazer – Ferva a água com a maçã em pedaços e com casca por 15 minutos. Desligue o fogo e adicione o sachê de chá de camomila. Espere de dois a três minutos e tome em seguida. Chá de erva-doce com abacaxi Ingredientes: 400 ml de água + 1 rodela de abacaxi + 1 sachê de chá de erva-doce Modo de fazer – Ferva a água com o abacaxi picado e descascado por 15 minutos. Siga o mesmo procedimento do chá de camomila com maçã. Que tal dar adeus aos sintomas da TPM mudando apenas alguns hábitos alimentares ? Se você sofre quando a TPM chega então deve experimentar a dieta da TPM, ela certamente irá aliviar todos os sintomas desagradáveis e vai deixa-la com humor muito melhor. A dieta da TPM é muito fácil de fazer e apresenta ótimos resultados ! Confira abaixo o cardápio e ponha em prática . Dieta da TPM – Cardápio Segunda-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. de chá de maçã com adoçante 2 fatias de mussarela 2 fatias de presunto magro 1 fatia de pão de forma light torrado com geléia de frutas diet à vontade LANCHE DA MANHÃ palmito à vontade ALMOÇO salada de alface e tomate 2 filés de frango assado sem pele com brócolis 1 col. (sopa) de arroz branco 1 col. (sopa) de feijão gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 chá de erva-doce com adoçante à vontade 2 fatias grossas de queijo branco magro LANCHE DA TARDE 2 10 uvas-passas JANTAR 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão de forma light, 6 fatias de salame, 2 col. (sopa) de queijo cottage e alface à vontade gelatina light à vontade CEIA 10 castanhas-do-pará Terça-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. de chá de camomila com adoçante 1 pão de queijo pequeno 6 fatias de salame 1/4 de mamão papaia LANCHE DA MANHÃ 2 tomates com orégano ALMOÇO salada de rúcula e palmito 1 filé grande de alcatra com 2 fatias de mussarela ao forno 1 col. (sopa) de arroz branco gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 1 xíc. de chá de cidreira com adoçante 3 fatias de presunto cozido magro LANCHE DA TRADE 2 1 bombom JANTAR 1 minipizza feita com 1 fatia de pão de forma light, 2 fatias de mussarela, 2 col. (sopa) de atum, cebola em rodelas e 1 rodela de tomate. Monte como minipizza, salpique orégano e leve ao forno até o queijo derreter. gelatina light à vontade CEIA 1 queijo tipo Polenguinho Quarta-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. de chá de camomila com adoçante 200 ml de suco light 1/2 croissant com 2 col. (sopa) de ricota LANCHE DA MANHÃ 5 morangos 1 col. (sopa) de creme de leite com adoçante ALMOÇO salada de alface, palmito e tomate 2 filés de merluza assado com alcaparras e azeite à vontade 1 col. (sopa) de arroz branco gelatina light LANCHE DA TARDE 1 1 xíc. de chá mate gelado com adoçante 10 uvas-passas LANCHE DA TARDE 2 1 copo de sorvete de copo light JANTAR 1 tábua de frios (com 2 fatias de mussarela, 2 fatias de provolone, 2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 fatias de presunto, 2 de salame e azeitonas à vontade) salada de folhas verdes à vontade suco light à vontade CEIA 1 col. (sopa) de amendoim torrado Quinta-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. (chá) de leite com adoçante 3 fatias de peito de peru 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de geléia diet LANCHE DA MANHÃ 10 castanhas-do-pará ALMOÇO salada de repolho ralado com rabanete 1 omelete com queijo mussarela e cebolinha gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 2 1/2 punhados de avelã LANCHE DA TARDE 2 1 barra de cereais light com chocolate JANTAR 1 porção de tirinhas de alcatra com cebola, tomate e pimentão alface à vontade suco light à vontade 1 taça grande de gelatina light colorida com 2 col. (sopa) de creme de leite light CEIA 1 xícara de chá de camomila com adoçante 2 fatias de queijo branco magro Sexta-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. de chá de erva-cidreira com adoçante 1/2 pão francês sem miolo com 2 col. (sopa) de ricota e 1 col. (sopa) de geléia de frutas diet LANCHE DA MANHÃ suco light à vontade ALMOÇO salada de agrião com couve-flor à vontade 1 bife grande magro com champignon 1 col. (sopa) de arroz branco 1 col. (sopa) de ervilha gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 1 xíc. de chá de maçã com adoçante torrada integral com 1 col. (sopa) cheia de requeijão LANCHE DA TARDE 2 1 barra de chocolate de 30 g JANTAR salada de alface, repolho e tomate 1 porção de sardinha assada gelatina light colorida à vontade CEIA 10 uvas-passas Sábado CAFÉ DA MANHÃ 250 ml de suco de fruta light 1 fatia de pão de forma light com 1 col. (sopa) de geléia diet 1 queijo tipo Polenguinho LANCHE DA MANHÃ 1 fatia média de melão ALMOÇO salada de rúcula e pepino à vontade 2 filés de frango grelhado 1 col. (sopa) de arroz à grega gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 1 xíc. de chá de erva-doce com adoçante 3 fatias de mussarela LANCHE DA TARDE 2 10 biscoitos de polvilho bolinha JANTAR salada de alface e tomate 2 fatias de pão de forma light 5 col. (sopa) de carne moída 2 fatias de queijo prato 1 col. (chá) de maionese light 250 ml de suco light CEIA 1 punhado de amendoim Domingo CAFÉ DA MANHÃ 1 pote de iogurte light 1 col. (sopa) de cereal matinal light 1 xíc. (chá) de café com adoçante LANCHE DA MANHÃ 2 tomates ALMOÇO salada de alface, pepino, tomate, palmito, temperada com salsinha, azeite e limão 2 fatias de picanha ao alho na brasa 1/2 pão francês sem miolo com gelatina light LANCHE DA TARDE 1 1 ovo cozido LANCHE DA TARDE 2 1 bola de sorvete napolitano light JANTAR salada de alface à vontade 2 filés de frango grelhado com cebola e tomate 250 ml de suco light de fruta gelatina light à vontade CEIA 1 barra de cereais light Segunda-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de chá mate com adoçante 3 enroladinhos de presunto e queijo 1 fatia média de melão LANCHE DA MANHÃ 10 castanhas-do-pará ALMOÇO couve picada à vontade 2 filés de frango grelhados com mussarela col. (sopa) de arroz 1 col. (sopa) de feijão berinjela refogada à vontade gelatina light à vontade LANCHE 1 1 bombom LANCHE 2 palmito à vontade JANTAR 1 sanduíche feito com salada de rúcula, atum, 1 fatia de pão de forma light, 2 fatias de mussarela, tomate, orégano e cebola à vontade. 250 ml de suco light CEIA 1 queijo tipo Polenguinho Terça-feira CAFÉ DA MANHÃ 250 ml de suco de fruta light 2 fatias de queijo branco magro 1 torrada com 1 col. (sopa) de geléia diet LANCHE DA MANHÃ 250 ml de suco à base de soja light ALMOÇO salada de repolho picado com tomate 1 omelete feito com 2 fatias de presunto (2 claras, 1 gema) 1 col. (sopa) de arroz com salsinha couve refogada à vontade gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 10 uvas-passas LANCHE DA TARDE 2 1 pote de Chandelle ou Danette light JANTAR salada de alface à vontade 1 tábua de frios (com 2 fatias de mussarela, 2 fatias de provolone, 2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 fatias de presunto, 2 de salame e azeitonas à vontade) 250 ml suco light gelatina light à vontade CEIA 2 punhados de amendoim torrado Quarta-feira CAFÉ DA MANHÃ 1 xíc. de chá de erva-doce com adoçante 1 torrada light com 1 col. (sopa) de geléia diet e 2 fatias de queijo branco magro LANCHE DA MANHÃ 1 barra de cereal light ALMOÇO salada de agrião com tomate e pepino à vontade 1 prato (sobrem.) de carne ensopada com brócolis 1 col. (sopa) de arroz à grega gelatina light à vontade LANCHE DA TARDE 1 1 fatia pequena de melancia LANCHE DA TARDE 2 1 bombom JANTAR salada de acelga, palmito e tomate 1 sanduíche feito com 2 hambúrgueres, 2 fatias de queijo mussarela ou prato 250 ml de suco light CEIA 10 uvas-passas Fonte: Revista Dieta Já!Café da Manhã 7 unidades de torrada integral + 1 colher de sopa de manteiga light + 300 ml de leite desnatado + 50 ml de café + 1 barrinha de cereal light Dica: tente adicionar nesse café da manhã o requeijão light e também uma fruta, que faz toda a diferença pela manhã. O mamão ou a banana são ótimas opções. Almoço 4 colheres de sopa de arroz integral, preparado com legumes (cenoura, vagem, tomate, milho, ervilha e brócolis) + salada de folhas à vontade+ 1 filé (pequeno) de frango ou peixe grelhado +1 fruta ou 150 ml de gelatina zero Jantar Salada de frutas feita com 2 bananas, 1 maçã, 2 fatias de melão, 170 g de iogurte natural e 30 g de cereal de milho Dica: como o cardápio do dia inteiro já foi bastante restrito, você também pode trocar o jantar por uma opção de sanduíche com queijo branco e peito de peru com salada verde. Ceia 900 ml de chá de camomila ou erva-doce Dica: essa é uma quantidade muito grande chá para ser consumida apenas à noite, portanto, divida esses 900 ml para serem bebidos ao longo do dia. Na ceia, limite-se a quantidade de 200 ml. Aprenda a fazer esses chás para enfatizar a perda de peso: Chá de camomila com maçã Ingredientes: 400 ml de água + 1 maçã pequena + 1 sachê de chá de camomila Modo de fazer – Ferva a água com a maçã em pedaços e com casca por 15 minutos. Desligue o fogo e adicione o sachê de chá de camomila. Espere de dois a três minutos e tome em seguida. Chá de erva-doce com abacaxi Ingredientes: 400 ml de água + 1 rodela de abacaxi + 1 sachê de chá de erva-doce Modo de fazer – Ferva a água com o abacaxi picado e descascado por 15 minutos. Siga o mesmo procedimento do chá de camomila com maçã.DIA 1 CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve + 1 fatia de gengibre + 1 maçã verde com 150 ml de água ou água de coco) / 1 fatia grossa de batata-doce cozida LANCHE DA MANHÃ 1 castanha-do-pará / 1 amêndoa ALMOÇO Salada de agrião com tomate e pepino à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, limão e cheiro- verde a gosto / 1 prato (sobremesa) de brócolis cozido al dente / 1 batata-doce pequena cozida e temperada com hortelã / 1 bife de frango grelhado / 1 fatia de abacaxi LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de coco fresco / 1 ameixa vermelha JANTAR Salada de folha verde à vontade com tomate e rabanete / 2 col. (sopa) de grão-de-bico / 1 filé grande de peixe assado com tomate, cebola e orégano CEIA 1 xícara de chá de erva-doce DIA 2 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de chá de granola sem açúcar com ½ pote de iogurte desnatado / 2 morangos picados LANCHE DA MANHÃ 1 col. (sobremesa) de uvas-passas / 1 col. (sobremesa) de semente de girassol ALMOÇO Salada de rúcula à vontade com tomate- cereja à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem / 3 col. (sopa) de purê de 1 batata-doce / 1 filé de carne magra acebolada / 3 col. (sopa) de vagem com alho e salsinha à vontade / 1 col. (sobremesa) de uvas-passas LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de batata-doce cozida / 1 copo de água de coco JANTAR Salada com folhas de rúcula, repolho roxo, cenoura ralada e tomate picado à vontade / 1 lata de atum (conservado em água ou em óleo) CEIA 1 xícara de chá de camomila DIA 3 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de café ou chá de ervas / 1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de peru LANCHE DA MANHÃ 1 fatia de melão com hortelã ALMOÇO Salada de escarola com talos de salsão e cenoura ralada à vontade, temperado com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (sobremesa) de vinagre balsâmico / 1 batata-doce assada com especiarias a gosto / 1 filé de peixe assado com alecrim e gotas de limão LANCHE DA TARDE 1 col. (sopa) de semente de girassol / 2 amêndoas + 2 castanhas-do-pará JANTAR 1 omelete preparado com dois ovos, 1 cenoura ralada, 1 col. (sopa) de farinha de aveia temperada com sal, pimenta e ervas a gosto / Salada de folhas verdes com 1 tomate e 1 pepino à vontade CEIA 1 xícara de chá de hortelã Cardápio da dieta que emagrece bebendo água gelada Está querendo ficar com o corpo enxuto para o verão sem sofrer com dietas restritivas? Veja este cardápio e elimine gorduras extras em até 10 dias. 1º dia 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Desjejum: 1 iogurte natural desnatado + 1 col.(sobremesa) de farelo ou flocos de aveia integral Lanche da Manhã: 1 fruta 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde com legumes + 1 filé de pescada grelhado com alecrim Lanche da Tarde: 1 suco mix de sua preferência 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão de centeio + 2 fatias de blanquet de peru + 1 col.(sobremesa) rasa de maionese light + folhinhas de alface e rodelas de tomate + 1 copo (100 ml) de água de coco 2º dia 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Desjejum: 1 copo (200 ml) de leite de soja liquidificado com 1 banana-prata e 1 col.( sobremesa) de semente de linhaça Lanche da Manhã: 1 copo (200 ml) de suco de frutas natural 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde com legumes + 1 filé de frango grelhado Lanche da Tarde: 1 suco mix de sua preferência 30minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão integral + 1 col.(sobremesa) de requeijão light + 1 col. (sopa) de atum + 2 folhas de agrião + 3 rodelas finas de rabanete + 1 copo (100 ml) de água de coco 3º dia 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Desjejum: 1 xícara de leite desnatado com café + 2 torradas integral com 1 col. (sobremesa) de requeijão light Lanche da Manhã: 1 fruta 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde com legumes + 1 file bovino grelhado Lanche da Tarde: 1 suco mix de sua preferência 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 sanduíche feito com 1 pão sírio + 1 col.(sopa) de ricota temperada com ervas e orégano + folhas de salsa e pepino ralado com 1 copo (100 ml) de água de coco 4º dia 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Desjejum: 1 copo de shake feito com 200 ml de água de coco liquidificada com 1 col. (sopa) cheia de shake diet em pó no sabor desejado Lanche da Manhã: 1 fruta 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde com legumes + 1 bife magro acebolado grelhado Lanche da Tarde: 1 suco mix de sua preferência 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 misto quente feito com 2 fatias de pão light com 1 col. (sobremesa) de queijo cottage e 2 fatias de chester defumado + 1 copo (100 ml) de água de coco 5º dia 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Desjejum: 1 fatia grande de mamão em cubos salpicada com 1 col. (sobremesa) de farelo ou flocos de aveia integral + 1 xícara (chá de café com leite desnatado Lanche da Manhã: 1 copo (200 ml) de água de coco 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 sobrecoxa com 2 batatas-bolinha assadas + 1 prato raso de couve refogada Lanche da Tarde: 1 suco mix de sua preferência 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 panqueca recheada com carne moída ao sugo + 1 copo (100 ml) de água de coco 6º dia 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Desjejum: 1 copo (200 ml) de vitamina de abacate com leite desnatado Lanche da Manhã: 1 copo (200 ml) de água de coco 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde com legumes + 1 filé de frango grelhado Lanche da Tarde: 1 suco mix de sua preferência 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 copo (100ml) de água de coco 7º dia 30 minutos antes: 2 copos (400ml) de água Desjejum: 1 xícara de capuccino diet + 2 torradas integral com 1 col.(sobremesa) de geléia diet Lanche da Manhã: 1 fruta 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 prato (raso) de panaché de legumes + 1 file de pescada branca grelhada Lanche da Tarde: 1 suco mix de sua preferência 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 crepe recheado com ricota temperada ao molho branco e salsinha + 1 copo (100 ml) de ice tea light 8º dia 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Desjejum: 1 iogurte 0% gordura + 1 col.(sobremesa) de farelo ou flocos de aveia integral Lanche da Manhã: 1 fruta 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde com legumes + 100 g de iscas de filé de frango grelhado ao shoyu Lanche da Tarde: 1 suco mix de sua preferência 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 prato fundo de canja de galinha + 1 copo (100 ml) de ice tea light 9º dia 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Desjejum: 1 taça de salada de frutas regada com 1 col.(sobremesa) de iogurte natural desnatado Lanche da Manhã:1 copo (100 ml) de limonada suíça 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde + 4 col.(sopa) de carne moída com legumes Lanche da Tarde: 1 suco mix a escolher 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 omelete de 2 claras + ervas aromáticas + 1 taça de gelatina diet 10º dia 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Desjejum: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado + 1 fatia de bolo simples Lanche da Manhã: 1 copo (100 ml) de suco de frutas natural 30 minutos antes : 2 copos (400 ml) de água Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde com legumes + 1 filé de peixe grelhado com manjericão Lanche da Tarde: 1 suco mix de sua preferência 30 minutos antes: 2 copos (400 ml) de água Jantar: 1 prato fundo de sopa creme de ervilhas com croutons + 1 copo (100 ml) de ice tea light Página inicial » Diet & light » Dieta do Chá de Hibisco Dieta do Chá de Hibisco Atualizado em:28/05/2014 Postado por: TodaPerfeita dentro Diet & light 28/05/2014 0 239 Visualizações Chá de hibisco para emagrecer 1 Dieta do Chá de Hibisco As dietas de chás são muito famosas, pois as bebidas à base de ervas, frutas e flores possuem muitas propriedades que ajudam a queimar calorias e acelerar o metabolismo, entre outros benefícios. A moda agora é o chá de hibisco, que possui um suave sabor de framboesa, bem diferente do amargo e tradicional chá verde. O chá de hibisco ajuda a melhorar a digestão, regular o intestino, combater a retenção de líquidos e ainda facilita queima de gorduras. Confira o cardápio que pode te ajudar a eliminar 4kg em 15 dias: MEIA HORA ANTES DO CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco desintoxicante CAFÉ DA MANHÃ Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com café (opcional) + 2 torradas (ou 1 fatia de pão integral) com margarina light + 1 fatia de peito de peru (ou presunto magro ou 2 col./chá de geleia diet) Opção 2: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 col. (sobremesa) de achocolatado light (opcional) + Omelete (1 ovo mexido com 2 fatias de peito de peru) + mix de fibras Consuma 2 col. (sopa) pela manhã para estimular o funcionamento do intestino. Bata no suco desintoxicante ou no leite de soja ou acrescente na fruta do lanche. Mas, se preferir, misture na sopa do jantar. LANCHE DA MANHÃ Opção 1: 1 fruta média (maçã, pera, ameixa vermelha) + 2 castanhas-do-pará + 1 xícara de chá de hibisco Opção 2: 1 fatia média de melão (abacaxi ou melancia) + 3 amêndoas + 1 xícara de chá de hibisco MEIA HORA ANTES DO ALMOÇO 1 xícara de chá de hibisco ALMOÇO Opção 1: Salada de folhas verde-escuras (couve, rúcula, agrião ou alface-roxa) + 1 filé médio de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha média de lentilha (ou feijão) + 1 taça de gelatina Opção 2: Salada de alface, agrião e tomate + 1 filé médio de peixe grelhado + 2 batatas pequenas assadas ou cozidas com 1 fio de azeite de oliva e orégano + 1 taça de gelatina LANCHE DA TARDE 1 Opção 1: 1 fruta (pera, maçã, caqui ou tangerina) + 1 xícara de chá de hibisco Opção 2: 1 barrinha de cereais light sem chocolate (ou 1 banana seca) + 1 xícara de chá de hibisco LANCHE DA TARDE 2 Opção 1: 1 copo de leite de soja gelado batido com 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia (ou batido com 2 ameixas-pretas) + 1 xícara de chá de hibisco Opção 2: 1 pote de iogurte de soja + 1 xícara de chá de hibisco MEIA HORA ANTES DO JANTAR 1 xícara de chá de hibisco JANTAR Sopa funcional + 1 fruta assada (maçã ou banana) com canelaDieta da USP e seu cardápio para perder peso em 15 dias A dieta da USP tem sido muito falada nos meios de comunicação de abordam o tema nutricional e fitness. Apesar do nome, nunca foi comprovada a ligação direta dessa preparação do cardápio com a Universidade de São Paulo. Para quem ainda não conhece, essa dieta é muito parecida com outra dieta bastante famosa e que tem sido usada por muitas mulheres que querem perder peso e dar um “up” na malhação – é a dieta das proteínas. Isso mesmo, esse cardápio que vamos conferir abaixo é totalmente a favor do consumo de proteínas, mas bane, ao máximo, o consumo de alimentos à base de carboidratos. Por ser bastante restritiva, a dieta da USP não deve ser seguida por mais que o período de 15 dias, que o limite que o nosso organismo aguente uma alimentação reduzida. Depois desse tempo, é possível que a pessoa possa vir a apresentar sintomas e efeitos colaterais como dor de cabeça muito forte, tonturas, alterações no sono, entre outros. Quer saber como ficar com a cintura fininha, eliminar muitos líquidos e até alcançar a meta de menos 8kg na balança? Então não deixe de conferir o cardápio abaixo e segui-lo corretamente. Veja: Primeiro Dia Café da Manhã: uma xícara de café preto sem açúcar, apenas com adoçante; Almoço: dois ovos cozidos e ervas a desejar; Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. Segundo Dia Café da Manhã: uma xícara de café com bolacha cream-crakers; Almoço: um bife grande com salada de frutas a gosto; Jantar: Presunto à vontade. Terceiro Dia Café da Manhã: uma xícara de café com biscoito cream-crakers; Almoço: dois ovos cozidos, salada de vagem e duas torradas; Jantar: presunto e salada. Quarto Dia Café da Manhã: uma xícara de café com biscoito; Almoço: um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade; Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. Quinto Dia Café da Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto; Almoço: Frango grelhado à vontade; Jantar: dois ovos cozidos com cenoura Sexto Dia Café Manhã: uma xícara de café com biscoito; Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade; Jantar: dois ovos cozidos com cenoura. Sétimo Dia Café da Manhã: uma xícara de café com limão; Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade; Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.Que tal perder sete quilos em uma semana?com a receita da deita de uma semana ou dieta dos 7 dias , é possível perder aquele pneuzinho que tanto lhe incomoda ou até mesmo manter o corpo em forma conseguindo fazer aquela desintoxicada no organismo. Essa dieta só deve ser feita durante uma semana ok ( apenas 7 dias) !!! Por tanto nada de exageros . Nota: Antes de iniciar qualquer programa alimentar consulte o seu médico. Dieta de 1 semana – Cardápio Dieta dos 7 dias ( Passo a passo) Segunda-feira Café:1 torrada integral ,Café com adoçante Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: alface com pepino à vontade 2 ovos cozidos Terça-feira Café: 2 biscoitos água e sal ,Café com adoçante Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: 1 bife grande com salada de agrião e presunto Quarta-feira Café: Café com adoçante,1 torrada de pão integral Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: salada de vagem e presunto,2 ovos cozidos Quinta-feira Café: Café com adoçante,2 biscoitos água e sal Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: Frango grelhado,alface e cenoura ralada Sexta-feira Café: Café com adoçante,1 torrada de pão integral Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante Almoço e Jantar: Filé de peixe com tomate à vontade Sábado e Domingo – escolha um dos dias anteriores e repita.Dieta da maçã – perca 2 kg em 2 dias A maçã, além de ser uma fruta deliciosa, ainda é uma ótima aliada nas dietas, pois sua carga de calorias é muito baixa. Ela também é rica em fibras, o que faz com que o intestino funcione melhor, inibindo o inchaço na região abdominal. Dia 1 Café da manhã 200 ml de iogurte 0% de gordura 2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light Lanche da manhã 1 maçã assada no forno com canela Almoço 2 filés de salmão com 2 colheres (sopa) de suco de limão e 6 ramos de endro fresco 1 porção de purê de maçã verde Salada de alface, tomate cereja, cebola roxa, broto de feijão e palmito à vontade, temperada com 2 colheres (sobremesa) de molho de mostarda Lanche da tarde 1 fatia de pudim de maçã com chantilly Jantar 1 prato de sopa de mandioquinha com maçã Ceia 1 porção de gelatina diet com maçã picada Dia 2 Café da manhã 1 copo (200 ml) de leite desnatado com café à vontade adoçado com adoçante 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de creme de ricota Lanche da manhã 1 prato (mesa) de müesli suíço de maçã Almoço 2 medalhões pequenos de filé-mignon ao molho de hortelã Salada de folhas, cebola e tomate à vontade Nabo ralado e rabanetes à vontade cortados em rodelas e temperado com 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem e limão Lanche da tarde 1 porção de compota de maçã Jantar 1 prato de sopa de abóbora e salsão Ceia 1 muffin de maçã com uvas-passas Segunda-feira Café da manhã · 1 xícara de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia · 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco Lanche · 1 banana Almoço · Salada de folhas à vontade · 3 colheres (sopa) de arroz · 2 colheres (sopa) de feijão · 120 g de filé de frango grelhado · ½ xícara (chá) de escarola refogada · 1 taça de salada de frutas Lanche · 1 pote de iogurte desnatado Jantar · Salada de folhas à vontade · ½ xícara (chá) de purê de abóbora · 120 g de carne assada · 2 ameixas secas Ceia · 1 xícara de chá verde com adoçante Está gostando da dieta pra emagrece durante o inverno? Então que tal dar uma lida em outras dietas poderosas que já publicamos no Blog? Confira abaixo quais são elas : Dieta do açafrão Dieta que elimina mais de 10 kg em 60 dias Dieta do pH – perca 2 kg em apenas 7 dias Terça-feira Café da manhã · 1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de aveia · 1 fatia de pão integral com requeijão light Lanche · ½ mamão papaia Almoço · Salada de folhas à vontade · 3 colheres de arroz à grega · 120 g de filé de peixe grelhado · 3 colheres de cenoura ralada · 1 fatia de melancia Lanche · 1 pote de iogurte natural Jantar · Salada de folhas à vontade · 1 bife rolê · ½ xícara (chá) de verdura refogada · 1 colher (sopa) de gelatina diet Ceia · 1 xícara (chá) de leite desnatado Quarta-feira Café da manhã · 1 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de aveia · 2 biscoitos de água e sal com requeijão light Lanche · 1 caqui Almoço · Salada de folhas à vontade · 3 colheres (sopa) de berinjela refogada · 3 colheres (sopa) de arroz · 100 g de bife grelhado · ½ mamão papaia Lanche · 1 copo de suco (200 ml de água + 1 folha de couve batidos com o suco de 1 limão) Jantar · Salada de folhas à vontade · 3 colheres (sopa) de beterraba · 1 prato de sopa de carne com legumes (cenoura, vagem, batata) · 1 fatia de abacaxi Ceia · 1 unidade de leite fermentado Quinta-feira Café da manhã · 1 xícara (chá) de leite desnatado batido com 1 banana no liquidificador · 1 fatia de pão integral com queijo branco Lanche · 1 fatia de melão Almoço · Salada de folhas à vontade · 3 colheres (sopa) de arroz · 2 colheres (sopa) de feijão · 1 fatia de carne de panela (lagarto) · ½ xícara (chá) de vagem refogada · 1 goiaba Lanche · 1 maçã Jantar · Salada de folhas à vontade · 2 panquecas de verdura · 120 g de filé de frango grelhado · ½ xícara (chá) de abobrinha refogada · 1 fatia de mamão Ceia · 1 pote de iogurte desnatado Sexta-feira Café da manhã · 1 xícara (chá) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia · 1 fatia de bolo de laranja Lanche · 1 pera Almoço · Salada de folhas à vontade · 3 colheres (sopa) de arroz · 2 colheres (sopa) de feijão · 120 g de frango assado · 1 mexerica Lanche · 200 ml de vitamina de frutas com 1 colher (sopa) de aveia Jantar · Salada de folhas à vontade · 1 prato de sopa de feijão com verdura · 2 colheres (sopa) de uvas-passas Ceia · 1 xícara de chá branco Sábado Café da manhã · 1 xícara (chá) de leite desnatado · 2 torradas integrais com requeijão light Lanche · 1 cenoura crua Almoço · Salada de folhas à vontade · ½ xícara (chá) de cenoura e milho · 3 colheres (sopa) de arroz · 2 colheres (sopa) de feijão · 120 g de peixe grelhado · 2 colheres (sopa) de gelatina diet Lanche · 1 xícara (chá) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia Jantar · Salada de folhas à vontade · ½ xícara (chá) de seleta de legumes · 120 g de filé de frango grelhado · ½ manga picada Ceia · 1 xícara de chá de camomila Domingo Café da manhã · 1 xícara (chá) de leite desnatado batido com ½ mamão papaia no liquidificador · 1 fatia de pão integral com requeijão light Lanche · 1 banana Almoço · Salada de folhas à vontade · 2 almôndegas ao sugo (carne magra) · 3 colheres (sopa) de macarrão alho e óleo · 1 laranja Lanche · 1 taça de salada de frutas Jantar · Salada de folhas à vontade · 1 fatia de pão sírio com alface, requeijão, cenoura ralada, tomate e atum · 1 maçã Ceia · 1 xícara de chá verdeDieta Anti-TPM – cardápio para três dias Toda mulher passa por aqueles famosos dias mês a mês. Os sintomas da TPM, tais com cólicas, dor de cabeça, irritação, inchaço, entre outros, causam muito incômodo e dificultam a realização das atividades mais simples do dia a dia. Se você deseja driblá-los, confira esta dieta que contém até chocolate: Dia 1: Café da manhã: - 1 xícara de chá de leite desnatado com 1 colher de sopa de achocolatado light. - 2 Fatia de Pão integral light. - 1 Fatia de peito de peru. Lanche da manhã: - 1 Fruta Almoço: - 1 porção (200g) de salada de peru. - 1 fruta. Lanche da tarde: - 1 mini-pão francês com gergelim. 18:00 – segundo lanche da tarde: - 4 unidades de chocolate bis. Jantar: - 1 concha de sopa de espinafre. - 1 porção (200g) de Penne alla puttanesca. Ceia: - Chá no sabor que preferir a vontade. Dia 2: Café da manhã: - 1 xícara de chá de leite desnatado com 1 colher de sopa de achocolatado light. - 2 Fatias de Pão integral light. - 2 colheres sobremesa requeijão integral. Lanche da manhã: - 1 Fruta. Almoço: - 1 porção (200g) de salada de peru. - 1 fruta. Lanche da tarde: - 2 colheres de sopa d Surpresa árabe. 18:00 – segundo lanche da tarde: - 1 bombom alpino. Jantar: - 2 panquecas pequenas de frango. Ceia: - Chá no sabor que preferir a vontade. Dia 3: Café da manhã: - 1 iogurte natural. - 2 colheres de sopa de linhaça ou granola. Lanche da manhã: - 1 Fruta. Almoço: - 1 porção (200g) de Penne alla puttanesca. - 1 fruta. Lanche da tarde: - 1 sanduíche natural. 18:00 – segundo lanche da tarde: - 1 barrinha de cereal de chocolate. Jantar: - 1 porção (200g) de salada de peru. - 1 ameixa vermelha. Ceia: - Chá à vontade. Por Ingrid de Castro.Estamos em clima de Páscoa e a grande preocupação de muitas pessoas neste feriado é não sair da dieta e ainda aproveitar as delícias gastronômicas, especialmente o chocolate. Pois é, parece mentira, mas é possível até perder peso mantendo um cardápio que contém o alimento à base de cacau. Acredita? Basta conferir as opções abaixo e garantir os resultados na balança, sem sofrimento: SEGUNDA-FEIRA Café da manhã • 200 ml de leite desnatado com achocolatado light + 1 fatia pão integral com geleia de morango diet Lanche da manhã • 1 fruta a escolher Almoço • 3 colheres (sopa) de legumes sauté + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 filé grelhado Lanche da tarde •1 barra de cereais light com cobertura de chocolate Jantar •1 prato de sopa de creme de legumes com croutons Ceia • 30 g de chocolate a escolher TERÇA-FEIRA Café da manhã • 1 fatia grossa de queijo branco light+ 3 biscoitos de água e sal+ 1 fatia fina de mamão Lanche da manhã • 1 caixinha de água de coco Almoço • 1 prato raso de salada de alface com rodelas nas de cebola+ 3 rodelas médias de beterraba cozida salpicada com cheiro-verde + 1 filé grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral Lanche da tarde • 1 fruta a escolher Jantar • 1 prato (sobremesa) de couve refogada + 1 omelete de legumes, feito com 1 ovo+ 4 colheres (sopa) de seleta de legumes com batata Ceia • 30 g de chocolate a escolherDeita da Juventude Você já pensou em perder peso e manter a sua pele com aparência saudável e jovem, ao mesmo tempo? É isso que o dermatologista Nicholas Perricone propõe com a sua dieta baseada em alimentos que fazem bem para a pele e com baixo nível calórico. Confira abaixo o cardápio da dieta da juventude : DIA 1 Café da manhã: Mingau de aveia com morangos (1 copo de leite semi desnatado + 2 colheres de sopa de aveia em flocos + aprox. 6 morangos grandes). Lanche: 5 castanhas + 1 maçã. Almoço: Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal; 1 filé de frango grelhado; 2 colheres de sopa de arroz integral cateto; Brócolis ao alho e óleo; 1 fruta. Lanche: 1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva + 1 fatia de peito de peru. Jantar: Salada de feijão branco ou de grão de bico com folhas verdes, temperada com azeite de oliva, limão e sal; 1 maçã no forno com canela. DIA 2 Café da manhã: 1 xícara de chá verde in natura; 2 fatias de melão cantalupo + 2 colheres sopa de quinua em grãos cozidos ou flocos. Lanche: 1 punhado de sementes de abobora ou girassol. Almoço: Salada de folhas verdes à vontade, temperada comazeite de oliva, limão e sal; Salmão no forno com berinjela e abobrinha; 1 fruta. Lanche: 1 fatia de pão preto (alemão); 1 colher sopa de cottage com um fio de azeite (se quiser coloque ervas como manjericão ou salsinha). Jantar: Cozido de feijão branco ou grão de bico com espinafre, brócolis, couve flor e cebola; ¼ de abacate batido com agua de coco. DIA 3 Café da manhã: 1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva. 1 fatia de peito de peru; 1 fatia de pão preto (alemão). Lanche: 1 pêra. Almoço: Salada de folhas verdes à vontade, temperada comazeite de oliva, limão e sal; Peixe branco assado com cebolas e tomates; Espinafre refogado; 2 colheres de sopa de arroz integral cateto; 1 fruta. Lanche: 1 açaí pequeno batido com morangos. Jantar: Salada de espinafre e agrião com 1 lata de atum, temperada comazeite de oliva, limão e sal; OU Tabule de Quinua; 1 fruta.Dieta dos Sucos Naturais As frutas são ótimas aliadas na dieta, isso a maioria das pessoas já sabe. Elas se fazem presentes em muitos cardápios devido às suas propriedades, muitas vezes pela grande quantidade de fibras que possuem, fato que ajuda a controlar a fome durante o dia. Aqui, confira uma dieta com suco de limão, laranja, melancia, entre outras frutas: 1º DIA Café da manhã · 1 xícara (chá) de mamão papaia · 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado Lanche da manhã · 1 polpa de acerola · 1 colher (sopa) de suco de limão · 3 folhas de hortelã · 1 colher (chá) de mel · 100 ml de água mineral Almoço · 200 ml de suco de laranja · 4 folhas de hortelã · 4 folhas de couve · 1/2 cenoura · 1/4 de mamão · 1/2 maçã · Adoçante Lanche da tarde · 1 iogurte desnatado · 4 ameixas secas · 1 colher (sopa) de farelo de trigo Jantar · 10 morangos · 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado · 1 gelatina light de framboesa Ceia · 5 colheres (sopa) de pera picada · 5 folhas de hortelã 2º DIA Café da manhã · 80 g de proteína em pó · 250 ml de chá de capim-limão · 1 limão Lanche da manhã · 3 fatias grandes de abacaxi · 2 kiwis médios · 200 ml de água · 5 folhas de capim-limão Almoço · 1 laranja grande · 1/2 mamão papaia pequeno · 2 ameixas em calda enlatada · 1 colher (sopa) de leite desnatado · 150 ml de água Lanche da tarde · 1 colher (sopa) de suco de limão · 200 ml de chá de capim-limão Jantar · 1 xícara (chá) de capim-limão · 1 pote de iogurte desnatado · 4 morangos Ceia · 5 colheres (sopa) de pera picada · 5 folhas de capim-limão 3º DIA Café da manhã · 1 manga · 400 ml de água · 40 ml de suco de limão · 1 fatia de 1cm de gengibre Lanche da manhã · 1 xícara (chá) de manga · 1 colher (chá) rasa de canela · 200 ml de água Almoço · 1 fatia de melancia · 100 ml de iogurte desnatado · 1 gelatina light de framboesa · 150 ml de chá de gengibre Lanche da tarde · 1 fatia de melancia · 150 ml de chá de gengibre · 1 colher (chá) de canela Jantar · 3 colheres (sopa) de mamão · 1 laranja · 1/2 banana · 20 ml de leite desnatado · 150 ml de água Ceia · 1 folha de couve · 1 fatia de 0,5 cm de gengibre · 1 pera média · 200 ml de águaSuco Rosa – a nova moda nas dietas detox Depois da onde do suco verde (que ainda está fazendo muito sucesso), o novo queridinho das misses fitness é o suco rosa, que também apresenta muitas propriedades benéficas ao nosso organismo, em primeiro lugar, a desintoxicação. As receitas deste tipo e suco têm por base a beterraba, que é um alimento rico em óxido nítrico, que é uma substância que ajuda a reduzir a pressão arterial, além de auxiliar no aumento da resistência do organismo. Confira as receitas do suco rosa: Receita 1 Ingredientes: 1 beterraba pequena ½ pote de iogurte natural desnatado ½ como de água gelada Suco de uma laranja Modo de preparo - No liquidificador, bata uma beterraba pequena, crua e fatiada, com 1/2 pote de iogurte natural desnatado, 1/2 copo (100 ml) de água gelada e suco de uma laranja. Se desejar, depois é só coar, adoçar a gosto e beber. Esta receita rende um copo grande e contém 70 calorias. Receita 2 Ingredientes: 1 beterraba pequena e lavada 4 morangos bem vermelhos 1 laranja (usar como suco) 1 copo de água gelada 1 iogurte natural e desnatado Adoçante a gosto Modo de preparo - Para fazer esse suco poderoso basta colocar todos os ingredientes descascados no liquidificador e deixar dissolver tudo, mexendo bem por alguns minutos. Depois disso, deve-se coar o líquido para que os pedaços não estejam na hora de beber. Se preferir coloque na geladeira para gelar antes de beber ou utilize gelo na hora do preparo.Dieta Dash – cardápio para uma semana A Dieta Dash é uma das últimas novidades no mundo da alimentação saudável. Este cardápio é indicado para pessoas que precisem reduzir a pressão arterial, colesterol, triglicerídeos, além de outros problemas. Esta dieta ainda pode ajuda na perda de peso e, contudo, garantir uma grande melhoria na qualidade de vida. Confira o cardápio da dieta Dash de sete dias: 1º Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 pão francês integral com 1 colher (café) de margarina 1 mamão Lanche 1 maçã Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijão 1 bife médio grelhado 1 fatia de abacaxi Lanche da Tarde 4 biscoitos integrais cream cracker 1 banana Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 prato de talharim com tomate e espinafre 1 cacho pequeno de uvas Ceia 1 pote de iogurte natural desnatado (200g) 2º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 4 torradas integrais 1 fatia de queijo branco 1/4 de manga Lanche da manhã 1 copo de suco de laranja (250 ml) Almoço Salada crua e legumes cozido à vontade 3 colheres (sopa) de purê de cenoura 1 coxa e sobrecoxa de frango sem pele assada 6 cerejas Lanche da tarde 1 barrinha de cereais do sabor de sua preferência 1 copo de suco de abacaxi batido com hortelã (250 ml) 1 fatia de melão Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de linguado grelhado e temperado com limão 1 batata pequena cozida 1 fatia de melancia Ceia 1 xícara (chá) de leite quente 3° Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de cereais integrais 1 copo de leite desnatado (200 ml) 1 xícara (chá) de morangos picados Lanche da manhã 1 banana Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de ervilhas refogadas 1 pedaço médio de carne assada (maminha, fraldinha ou coxão duro) 1 kiwi Lanche da tarde 1/2 xícara (chá) de nozes e castanha com frutas secas (damasco, uva, etc) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 fatia grossa de bolo de carne 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de granola Ceia 1 fatia grossa de queijo branco 4º Dia Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200 ml) batido com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 banana Lanche da manhã 1 pêra Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1/2 prato de macarrão com molho de tomates 1 filé de peito de frango grelhado 1 figo Lanche da tarde 1 fatia de pão de centeio ou outro pão integral com geléia de frutas Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe de sua preferência cozido com alecrim (200g) 3 colheres (sopa) de purê de batatas 1 fatia pequena de abacaxi Ceia 1 copo de leite desnatado (200 ml) 2 fatias de mamão com 1 colher (sopa) de granola 5º Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de café de leite desnatado 2 fatias de pão integral com queijo cottage 1 fatia de melancia Lanche da manhã 1 cacho pequeno de uvas Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe assado 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de lentilha refogada com temperos a gosto 1 fatia de melão 

 Lanche da tarde 

4 biscoitos integrais tipo cream craker com 1 colher (sopa) de requeijão light 

1 copo de suco de laranja (250ml) 

 Jantar 

Salada crua e legumes cozidos à vontade

 1 porção pequena (200g) de frango grelhado sem pele

 1 fatia de polenta assada 

1 laranja 

 Ceia 

1 pote de iogurte desnatado ou light (200g) 

6º Dia 

Café da manhã 

1 copo de suco de laranja (200 ml) 

 4 biscoitos integrais

 1 colher (sopa) de requeijão light

 Lanche da manhã 

1 mexerica (tangerina) ou laranja 

 Almoço 

 Salada crua e legumes à vontade 

 1 pedaço de peito de peru grelhado ou assado 

 4 colheres (sopa) de risoto 

 1/2 caqui

 Lanche da tarde 

 1 banana nanica (D’água) amassada com 2 colheres (sopa) de aveia

 Jantar

 Salada crua e legumes cozidos à vontade 

1 filé com molho madeira

 3 colheres (sopa) de arroz com abobrinha ralada

 1 pêra

 Ceia 

1 copo de leite desnatado (200 ml) 

7º Dia

 Café da manhã 

 1 copo de iogurte desnatado ou light 1 fatia de pão italiano com margarina 

 1 fatia de melão

 Lanche da manhã 

1 pêssego 

 Almoço 

 Salada crua e legumes à vontade 

1 filé de peixe grelhado

 2 xícaras (chá) de macarrão alho e óleo 

 1 taça de gelatina diet do sabor de sua preferência 

 Lanche da tarde

 1 copo (250 ml) de vitamina de frutas com cereais 

 Jantar 

Salada crua e legumes à vontade 

 2 porções de quibe de cenoura 

1 maçã 

Ceia 

1 fatia grossa de queijo branco 

3 colheres (sopa) de leite desnatado 

 2 colheres (sopa) de proteína do leite 

1 colher (chá) de café ou chocolate em pó light

 2 colheres (sopa) de linhaça

 1 colher (sopa) de gergelim branco 

 1 colher (chá) de aveia 300 ml de água, açúcar light ou adoçante a gosto

 -Bata tudo no liquidificador e tome em seguida, rende 600 ml

Fica uma delícia. tradicional tem 354 calorias)

Fonte:Cultura Mix

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