Dieta dos 20 anos: passo a passo
A Dieta dos 20 Anos!
A solução ideal para você!
Por Bruna Lewinsky - Dieta
(Foto: divulgação)
Hoje em dia o que não falta são opções de dieta para dar aquela força na hora de perder peso. Apesar de eficazes, muitas são reprovadas por médicos e nutricionistas por não suprirem as necessidades calóricas básicas de um ser humano adulto. Por isso, é preciso pensar, avaliar e ponderar na hora de optar pelo melhor método de regime para você.
Uma forma de escolher a dieta ideal é ter como base a sua idade. Esse tipo de dieta busca um cardápio adequado para cada fase metabólica, ou seja, pela faixa etária. A Dieta dos 20 Anos significa portanto, uma dieta feita especialmente para mulheres com idade entre 20 e 30 anos. Se você se encaixa nesse grupo, aproveite as dicas abaixo.
Dieta dos 20 Anos: Cardápio(Foto: divulgação)
Nessa fase, a atividade metabólica é grande, por isso os gastos calóricos também. Invista em alimentos como carnes (branca e vermelha), arroz integral e algumas sementes, feijão, beterraba, folhas escuras e furtas cítricas.
Veja um exemplo de cardápio para a Dieta dos 20 Anos elaborado para uma matéria da repórter Thaís Harari que separamos para você.
Café da manhã
·
2 fatias de pão integral
·
1 colher (chá) de geleia sem açúcar
· 200 ml de café com leite desnatado
Lanche
· 1 fruta à sua escolha
Almoço
1 bife grelhado (como alcatra, músculo, fraldinha, contra-filé)
Salada de folhas verdes, tomate e pepino à vontade
·
3 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de feijão
1 maçã ou banana
Lanche
2 torradas integrais
1 colher (chá) de margarina ou de requeijão
Jantar
2 fatias de pão integral
1 colher (sopa) de atum enlatado
Alface à vontade
1 fruta
Ceia
1 copo de leite desnatado
1 fruta
Fonte:Mulher Beleza
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