Vitamina C em conta-gotas
Quer dar um reforço à sua saúde?
Saiba a dose certa de vitamina C que você deve ingerir
Por Simone Ota e Eliane Contreras
Se você aposta na vitamina C para reforçar suas defesas e prevenir rugas precoces, ótimo!
Mas consuma esse nutriente em doses homeopáticas e a cada quatro horas. "Isso porque o organismo não absorve mais de 300 miligramas por vez", afirma Luciana Harfenist, coordenadora da pós graduação em nutrição ortomolecular da Faculdade de Ciências e Saúde (Fapes/Facis), no Rio de Janeiro.
Ou seja, é desperdício ingerir a quantidade diária recomendada (de 500 miligramas a 2 gramas) numa tacada só.
beOutro detalhe: vinda dos alimentos, a vitamina C é melhor aproveitada do que o suplemento.
Você encontra 300 miligramas em:
• 1 laranja média
• 1 goiaba média
• 1 copo de limonada (água + suco de 1 limão) feita na hora
• 1 pires de chá de acerola]
Fonte:Boa Forma.Abril
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