Exercícios para barriga! Vamos malhar… Tweet

Exercícios para barriga! Vamos malhar…

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Você quer ter aquela barriguinha linda, e não sabe que exercícios para barriga deve fazer?

 Hoje vamos ver alguns exercícios para o corpo, e também exercícios para barriga. Exercícios para barriga Ter um corpo escultural, como o que desejamos não é nada fácil, é preciso muita dedicação, trabalho e força de vontade. 

Tornear as pernas, firmar o abdome, fortalecer os braços, tonificar as costas, empinar o bumbum nada disso é fácil, mas com disciplina é possível chegar lá. Veja algumas dicas de exercícios para incrementar a sua malhação: Exercícios para barriga 

 Para ter aquela barriguinha invejável, a melhor dica de todas é arrasar no abdominal. Não há exercício melhor para tonificar a região, fazendo da maneira correta, os resultados podem ser os melhores. 

Comece fazendo poucas séries, mais ou menos 3, de 15 ou 20 repetições cada. Depois, tente aumentar as séries, mas mantenha as repetições.

 Quando estiver bem avançada, invista nos abdominais com peso, coloque uma caneleira, por exemplo, sobre o peito enquanto malha. 

Notará a diferença

 Exercícios para pernas 

 Se o seu desejo é ter coxas super malhadas, grossinhas, durinhas, para dar inveja por onde passar, o segredo é pegar pesado nos exercícios de agachamento e também no leg press. 

Faça cerca de 3 séries, com 15 ou 20 repetições se o peso empregado for suave, quando subir o peso, diminua as repetições para 10. 

 Exercícios para o bumbum

 A característica nacional é o bumbum redondo, durinho e empinado, mas nem todas de nós foram agraciadas pela natureza.

 Mas nada está perdido, basta encarar a malhação sem medo que um dia você chega lá. Os exercícios para glúteo são um pouco chatos, mas necessários. Invista nos pesos médios e repetições em grande número.

Fonte:Boa Forma.Abril