Receitas de dietas de verão O verão chegou e com ele as dietas, se você quer começar a sua dieta de verão, confira algumas dicas que separamos para você emagrecer com saúde, e ficar linda nesse verão! Tweet

Receitas de dietas de verão O verão chegou e com ele as dietas, se você quer começar a sua dieta de verão, confira algumas dicas que separamos para você emagrecer com saúde, e ficar linda nesse verão!

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O verã

o está chegando época do ano onde homens e mulheres começam suas dietas para estarem em forma e aproveitar o calor passeando nas praias e clubes.

 Essas dietas são comuns no verão, pois no inverno a maioria das pessoas acaba ganhando peso por se alimentar de maneira exagerada e fora de hora.

Se isso também aconteceu com você confira algumas dicas para que você possa perder peso de uma maneira saudável. 

Dicas dieta de verão

 A primeira dica é que você passe a ingerir aproximadamente 2 litros de água diariamente, reduzir a alimentação, começar a se alimentar corretamente de 3 em 3 horas em poucas quantidades, e nos intervalos das refeições principal ingerir uma fruta, torrada, suco natural, gelatina ou iogurte natural sem adição de açúcar.

 E principalmente você deve começar a fazer uma atividade física que pode ser caminhar, correr, musculação, natação, hidroginástica ou esportes como vôlei, handebol, futebol, basquete entre outros. 

Os exercícios além de evitar o sedentarismo e contribuir para o seu dia a dia também ajudo na perca de peso

Receita 

 Confira a receita de dois shakes que podem auxiliar na sua dieta. Shake de morango, banana e laranja

 Ingredientes

2 xícaras de chá de suco natural de laranja 

1 banana picada

 1 xícara de chá de morango

 1 xicara de chá de gelo 

2 colheres de sopa de proteína de soja em pó 

 Modo de preparo 

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 1 minuto e beba 1 copo de 300 ml para substituir uma refeição. 

Shake banana com baunilha 

Ingredientes 

 1 banana picada em fatias 

1 xicara de cha de leite desnatado 

1 colher de chá e adoçante

 1 colher de chá de extrato de baunilha 

2 colheres de sopa de cacau em pó 

2 colheres de sopa de proteína de soja em pó

 Modo de Preparo 

 Acrescente todos os ingredientes no liquidificador e bata pro aproximadamente um 1 minuto ou até ficar homogêneo, e beba um copo de 300 ml para substituir uma refeição.