Andar é suficiente para firmar barriga, bumbum e coxas?
Foto: Thinkstock
Sim, ainda mais para quem adota a atividade para sair do sedentarismo, porque ela vai acordar os músculos desacostumados ao estímulo e tonificar o que antes estava flácido.
Mas é preciso caminhar com regularidade (três vezes por semana, no mínimo) e ter planejamento para conseguir esse resultado e outros, como perder peso e melhorar o condicionamento.
Vale lembrar que os benefícios são proporcionais à intensidade do exercício
Fazer treinos intervalados, com caminhada em ritmos forte e fraco e até corrida, e colocar terrenos inclinados no trajeto são jeitos de dificultar o exercício para queimar mais calorias, perder medidas e fazer os músculos aparecerem.
Se quiser turbinar o trabalho de barriga, glúteos e coxas, faça uma série de abdominais e agachamento depois da caminhada – sem peso no início, depois aumentando a carga aos poucos.
Fonte:M De Mulher
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