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Vai fazer viagem de bate e volta no feriado? Siga essas dicas para não furar a dieta

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A salada está liberada na viagem! Crédito: Getty Images

 Um simples feriado pode causar um grande estrago na dieta.

Muita gente pensa em descansar, relaxar e aproveitar ao máximo o dia

 Isso significa atacar frituras, doces, bebidas alcoólicas e tantas outras delícias engordativas

 Mas a consequência é fatal: engordar

 Tem jeito de curtir o feriado sem furar o regime? 

á para fazer uma viagem bate e volta sem engordar?

Sim! Veja aqui as dicas publicadas na WOMEN´S HEALTH: 

 Você não precisa fugir do tradicional churrasco

Não é pecado comer uma fatia de proteína magra

 Nesse caso, escolha só um acompanhamento entre arroz, farofa, maionese, salada de batata ou mandioca cozida.

 Ou então divida as quantidades para experimentar mais opções

 Gosta de salada? 

Pois saiba que ela está liberada.

Abuse dos temperinhos e do molho vinagrete

 Se usar maionese, prefira a versão light. 

E pode comer um queijinho? 

Se você adora o do tipo coalho 

– rico em gorduras

 – prefira uma fatia fina ou então troque por um corte magro de carne (filé-mignon, alcatra ou maminha) ou ainda de frango sem pele

 Outra opção é o queijo branco, que é menos calórico e mais magrinho

 Evite frituras, carnes gordurosas e processadas e preparações que transbordam creme de leite e queijos amarelo

 São verdadeiras bombas calóricas. 

“Se a ocasião pedir um vinho, beba 1 taça e coma menos carboidratos na refeição”, aconselha Gabriela Soares Maia, da empresa de nutrição Nutrindo Ciclos, do Rio de Janeiro, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH

 Outra opção é tomar apenas 1 copo de chope

 Mas é só um mesmo! 

Beba sempre com muita moderação

Na hora da sobremesa, troque os doces repletos de calorias por frutas, que são mais magrinhas e ricas em vitaminas e sais minerais.

Fonte:M De  Mulher