8 truques simples e eficazes para desinchar
Que mulher nunca se sentiu inchada e acima do peso, mesmo sem exagerar no prato ou faltar à malhação?
Na maioria das vezes, o motivo desse mal-estar é a famosa retenção de líquidos
A boa notícia é que com alguns truques simples e eficazes, você pode, enfim, combater esse incômodo!
1. Beba chá amarelo
Um estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo em ácido gálico
- três vezes mais que o verde e oito que o branco
"Esse componente protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente presentes na poluição e até em alguns alimentos", explica Ana Luísa Faller, nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em Nutrição, do Rio de Janeiro.
Além disso, o ácido gálico estimula a produção de enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe.
Com isso, combate a retenção de líquidos e facilita a perda de peso
2. Tire o saleiro da mesa
Manter o saleiro longe da mesa na hora das refeições ajuda você a não abusar do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos.
Para que a comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã
3. Aposte no chá de hibisco
O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido.
Além disso, não é amargo: tem sabor parecido com o da framboesa!
4. Mexa-se durante o dia
Se você passa muito tempo sentada, levante-se a cada hora e dê uma volta
- vale abastecer a garrafinha de água durante o passeio
Na cadeira, suba e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão e gire os tornozelos
5. Invista na ginástica
Os exercícios físicos também são ótimos aliados na luta contra o inchaço
A malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas.
6. Que tal uma autodrenagem?
Todo mundo já sabe que a drenagem é uma ótima arma para combater a retenção de líquidos, certo?
Mas, se você não pode investir nesse método por enquanto, que tal apostar na autodrenagem?
Confira o passo a passo:
1. Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do tornozelo até o joelho
2. Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do joelho até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa
3. Com um braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço
4. Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em torno do umbigo.
Faça a massagem após o banho
7. Água: aliada poderosa
Não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, ela mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquidos.
uanto mais água você bebe, maior o volume de sangue
Com isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio
8. Alimentos que desincham
Uma alimentação equilibrada é ideal para manter a saúde e a forma em dia
No entanto, existem alguns alimentos específicos que podem ajudar você a afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.
Fonte:Boa Forma.Abril
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