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Dicas para fazer a Dieta de Líquidos

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Como fazer uma dieta de líquidos
Por Luciana T. Rezende

Uma dieta só de líquidos deve ser feita com muito cuidado. Confira as orientações da nutricionista Luciana T. Rezende.Depois de um final de semana de excessos a solução mais rápida, para voltar ao peso normal, é fechar a boca ou passar a consumir apenas líquidos por vários dias? Essas não são as melhores alternativas, segundo a nutricionista Luciana T. Rezende.

Uma dieta de líquidos não deve ser feita regularmente, já que o processo de desintoxicação ocorre diariamente com alimentação equilibrada de acordo com suas necessidades corporais e com hidratação diária de pelo menos de seis a oito copos de água por dia. Além disso, também de acordo com a opinião de Luciana: “ o indivíduo não consegue fazer esta dieta por um longo período de tempo pela própria monotonia alimentar, pois a alimentação também é uma fonte de prazer”.

Quando você for fazer a dieta, lembre-se que o cardápio deve ter pelo menos um alimento de cada grupo alimentar (Energético: farinhas, batata, mandioca, mandioquinha; Construtor: frango desfiado, carne moída, leite, iogurte, feijão, lentilha, ervilha; Regulador: vegetais e frutas).

Veja a sugestão de cardápio da nutricionista Luciana:

Café da manhã:
Leite batido com fruta e cereal

Almoço:
Sopa de legumes batida com carne (frango ou bovina) e mandioquinha

Lanche da tarde:
Iogurte de frutas ou frozen iogurt com fruta

Jantar:
Sopa de folhas verdes batida com lentilha e batata

Devem ser tomados os seguintes cuidados:·
Embora hoje existam no mercado muitas dietas e suplementos alimentares na forma líquida, eles só devem ser consumidos com orientação de um nutricionista, para não causar danos à sua saúde.· A necessidade calórica é individual, portanto o indivíduo poderá estar consumindo quantidades calóricas acima ou abaixo das suas necessidades.

Informações da nutricionista Luciana T. Rezende Tel (11) 5054-3839.
Fonte: FiqueLinda.com.br