Exercícios funcionais: a maneira certa de correr
Correr corretamente não significa apenas usar calçados adequados para seu tipo de pisada, respeitar os limites do corpo e observar regrinhas básicas de segurança nas ruas. É preciso também realizar os movimentos certos, de maneira certa. Passada, movimento de braços, elevação de joelhos, postura, tudo isso é parte da corrida e requer cuidado. Afinal, correr de qualquer jeito traz lesões e pouca eficiência.
Segundo Aulus Sellmer, treinador da assessoria esportiva 4Any1, um treinamento funcional corrige postura e ainda trabalha o tônus muscular de maneira mais ampla que a musculação simples.
'Durante a musculação, apenas a força é exigida. Já com os funcionais, trabalhamos utilizando movimentos instáveis, que requerem ainda mais dos músculos e tendões do aluno. Além disso, ele estará fazendo exercícios que lhe serão úteis durante a corrida', explica.
Para que o corredor trabalhe a manutenção da própria estabilidade durante o movimento de correr, alguns desses exercícios são realizadas em terrenos irregulares, como grama, utilizando músculos de todo o corpo e principalmente dos pés - responsáveis pelo seu equilíbrio seja qual for o terreno.
Todos os tênis da linha de running Nike possuem uma tecnologia chamada Natural Motion Engineering, que permite que seus pés possam produzir o movimento mais natural e perfeito possível, correndo ou andando.
Essa tecnologia aparesenta várias características no tênis, mas pode ser vista observando os recortes da entressola e no solado 'waffle': cada quadradinho que compõe a sola é independente dos demais, puxando e esticando sem deformar o vizinhos.
No modelo de corrida Nike Free, vendido somente no exterior, a tecnologia Natural Motion Engineering foi explorada ao máximo. Em termos de mobilidade e flexibilida, é praticamente como correr descalço.
Nas próximas semanas a gente vai trazer alguns exercícios funcionais que você pode fazer para melhorar seu desempenho nos treinos.
Fonte: Inside Nike
Segundo Aulus Sellmer, treinador da assessoria esportiva 4Any1, um treinamento funcional corrige postura e ainda trabalha o tônus muscular de maneira mais ampla que a musculação simples.
'Durante a musculação, apenas a força é exigida. Já com os funcionais, trabalhamos utilizando movimentos instáveis, que requerem ainda mais dos músculos e tendões do aluno. Além disso, ele estará fazendo exercícios que lhe serão úteis durante a corrida', explica.
Para que o corredor trabalhe a manutenção da própria estabilidade durante o movimento de correr, alguns desses exercícios são realizadas em terrenos irregulares, como grama, utilizando músculos de todo o corpo e principalmente dos pés - responsáveis pelo seu equilíbrio seja qual for o terreno.
Todos os tênis da linha de running Nike possuem uma tecnologia chamada Natural Motion Engineering, que permite que seus pés possam produzir o movimento mais natural e perfeito possível, correndo ou andando.
Essa tecnologia aparesenta várias características no tênis, mas pode ser vista observando os recortes da entressola e no solado 'waffle': cada quadradinho que compõe a sola é independente dos demais, puxando e esticando sem deformar o vizinhos.
No modelo de corrida Nike Free, vendido somente no exterior, a tecnologia Natural Motion Engineering foi explorada ao máximo. Em termos de mobilidade e flexibilida, é praticamente como correr descalço.
Nas próximas semanas a gente vai trazer alguns exercícios funcionais que você pode fazer para melhorar seu desempenho nos treinos.
Fonte: Inside Nike
0 comentários:
Postar um comentário