Melhore seu rendimento com os exercícios funcionais
Criado nos Estados Unidos nos anos 80, o exercício funcional ou treinamento funcional já era
utilizado por grandes equipes de futebol americano, basquete, beisebol, com o objetivo de melhorar o desempenho e a reabilitação física.
No Brasil, essa técnica chegou por volta de 2001, sendo muito bem recebida pelos profissionais e pelos usuários. Com toda essa aceitação, podemos encontrá-la hoje sendo aplicada em diversas áreas como academias, assessorias esportivas, centros de treinamento e de reabilitação, clubes, pilates, yoga, tai-chi-chuan e principalmente em treinamentos de vários esportes amadores ou profissionais.
Para quem ainda não conhece, Exercícios Funcionais (EF) são atividades físicas que são organizadas e executadas para ter um melhor resultado nas funções do movimento do corpo e nas capacidades físicas.
Os benefícios alcançados com esse tipo de treinamento são vários: aperfeiçoamento do desempenho no dia a dia e das técnicas esportivas, melhoria da coordenação motora e do equilíbrio, prevenção e redução de lesões, otimização do condicionamento físico, correção dos desequilíbrios musculares, desenvolvimento da consciência e controle corporal, melhora a postura, além de todos os outros benefícios já conhecidos que a atividade física tradicional proporciona.
As pessoas que utilizam essa técnica e têm o objetivo de saúde na prática de atividades físicas direcionam os EF para o fortalecimento das musculaturas necessárias para o dia a dia. Muito importante para aquelas pessoas que trabalham fazendo movimentos repetitivos ou passam muito tempo em uma mesma posição, como médicos, dentistas, advogados, digitadores, motoristas, entre outras.
Já as pessoas ou atletas que buscam um melhor rendimento no esporte, seja ele amador ou profissional, direcionam os EF de forma que fortaleçam os músculos indispensáveis nos gestos técnicos de cada modalidade esportiva.
O treinamento funcional, por envolver as valências físicas coordenativa, agilidade, força, equilíbrio, velocidade, flexibilidade, resistência e consciência corporal, tem que ser supervisionada por um profissional habilitado e com uma boa base em treinamento.
Essas capacidades físicas são trabalhadas de forma integrada, ou seja, podem ser exigidas em um único exercício. Isso porque o EF analisa o corpo de uma forma completa.
Todo esse cuidado é fundamental devido à complexidade dos movimentos, mesmo que seja um exercício simples voltado para um iniciante sedentário.
Outra coisa boa dessa técnica é que pode ser feita em qualquer lugar. Existem alguns exercícios que não precisam de nenhum tipo de máquina, assessório ou de muito espaço para serem realizados.
Com todos esses benefícios, cada vez mais o número de adeptos aumenta, isso porque os seres humanos estão em busca de resgatar a funcionalidade que está sendo perdida com o desenvolvimento da tecnologia e das indústrias.
* O poder da endorfina na atividade física
* O uso da crioterapia para a prevenção e recuperação de lesões e dores
* Como monitorar seus treinos e seu coração
* A respiração ideal para quem pratica a corrida
* Hidratação, indispensável na atividade física. Saiba por quê
utilizado por grandes equipes de futebol americano, basquete, beisebol, com o objetivo de melhorar o desempenho e a reabilitação física.No Brasil, essa técnica chegou por volta de 2001, sendo muito bem recebida pelos profissionais e pelos usuários. Com toda essa aceitação, podemos encontrá-la hoje sendo aplicada em diversas áreas como academias, assessorias esportivas, centros de treinamento e de reabilitação, clubes, pilates, yoga, tai-chi-chuan e principalmente em treinamentos de vários esportes amadores ou profissionais.
Para quem ainda não conhece, Exercícios Funcionais (EF) são atividades físicas que são organizadas e executadas para ter um melhor resultado nas funções do movimento do corpo e nas capacidades físicas.
Os benefícios alcançados com esse tipo de treinamento são vários: aperfeiçoamento do desempenho no dia a dia e das técnicas esportivas, melhoria da coordenação motora e do equilíbrio, prevenção e redução de lesões, otimização do condicionamento físico, correção dos desequilíbrios musculares, desenvolvimento da consciência e controle corporal, melhora a postura, além de todos os outros benefícios já conhecidos que a atividade física tradicional proporciona.
As pessoas que utilizam essa técnica e têm o objetivo de saúde na prática de atividades físicas direcionam os EF para o fortalecimento das musculaturas necessárias para o dia a dia. Muito importante para aquelas pessoas que trabalham fazendo movimentos repetitivos ou passam muito tempo em uma mesma posição, como médicos, dentistas, advogados, digitadores, motoristas, entre outras.
Já as pessoas ou atletas que buscam um melhor rendimento no esporte, seja ele amador ou profissional, direcionam os EF de forma que fortaleçam os músculos indispensáveis nos gestos técnicos de cada modalidade esportiva.
O treinamento funcional, por envolver as valências físicas coordenativa, agilidade, força, equilíbrio, velocidade, flexibilidade, resistência e consciência corporal, tem que ser supervisionada por um profissional habilitado e com uma boa base em treinamento.
Essas capacidades físicas são trabalhadas de forma integrada, ou seja, podem ser exigidas em um único exercício. Isso porque o EF analisa o corpo de uma forma completa.
Todo esse cuidado é fundamental devido à complexidade dos movimentos, mesmo que seja um exercício simples voltado para um iniciante sedentário.
Outra coisa boa dessa técnica é que pode ser feita em qualquer lugar. Existem alguns exercícios que não precisam de nenhum tipo de máquina, assessório ou de muito espaço para serem realizados.
Com todos esses benefícios, cada vez mais o número de adeptos aumenta, isso porque os seres humanos estão em busca de resgatar a funcionalidade que está sendo perdida com o desenvolvimento da tecnologia e das indústrias.
Exercícios Funcionais são realizados também no Pilates
* O poder da endorfina na atividade física
* O uso da crioterapia para a prevenção e recuperação de lesões e dores
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Fonte: Ne10.Uol
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