Dieta do Aipo ou Salsão
A dieta do Aipo (também conhecido como salsão) permite você perder de 1 quilo a 1½kg em 5 dias e este é o prazo máximo que ela pode ser seguida.
Para quem já está seguindo alguma dieta, o aipo é indispensável. Ele tem apenas 20 calorias para cada 100 gramas, é um excelente diurético (que acarreta perda de peso) e tem fibras que dão a sensação de saciedade. Porém, é importante lembrar que seu consumo leva à perda de líquido, e não de gordura.
O aipo foi cultivado no Egito desde o período do Faraó Tutancâmon, aproximadamente 3.400 anos atrás, e tem 95 % de água na sua composição e uma ótima fonte de potássio. Não obstante não seja rico em nutrientes, seu talo, conhecido como salsão, é rico em vitamina A.
Para quem já está seguindo alguma dieta, o aipo é indispensável. Ele tem apenas 20 calorias para cada 100 gramas, é um excelente diurético (que acarreta perda de peso) e tem fibras que dão a sensação de saciedade. Porém, é importante lembrar que seu consumo leva à perda de líquido, e não de gordura.
O aipo foi cultivado no Egito desde o período do Faraó Tutancâmon, aproximadamente 3.400 anos atrás, e tem 95 % de água na sua composição e uma ótima fonte de potássio. Não obstante não seja rico em nutrientes, seu talo, conhecido como salsão, é rico em vitamina A.
É um importante regulador da função intestinal e ideal para quem sofre de constipação intestinal, pois aumenta a circulação e ajuda a eliminar as bactérias em excesso do intestino. Também é muito benéfico para os olhos, cabelos e ossos. Rico em vitamina B1, B2 e B6 e famoso por ser um poderoso afrodisíaco.
Veja o cardápio diário da dieta do Aipo:
Ao Acordar
1 litro de suco de Aipo com adoçante (fazer bastante para beber durante todo o dia), frio ou quente.
Café da Manhã
1 xícara de leite desnatado com 2 colheres de sopa de cereais e 1 maçã.
Lanche Matutino
Comer pedaços do talo de Aipo à vontade.
Almoço
Um bife de peru ou frango grelhado, Uma salada grande com 4 azeitonas sem caroço, aipo, rabanete, cenoura, rúcula e duas nozes. Sobremesa: Maçã.
Lanche Vespertino
1 copo de suco de aipo.
1 pão integral com margarina diet, queijo e/ marmelada diet.
Jantar
Você pode escolher uma das seguintes opções:
1- Uma xícara de sopa de aipo com meio cubo de caldo de galinha e um ovo cozido ou
2- Filés grelhados de frango com salada de alface e aipo.
Sobremesa: doce de marmelo (não pode abusar)
Como fazer o doce de marmelo: (ingredientes: 500g de marmelo, 200g de açúcar e água. Modo de Preparo: descasque os marmelos, corte-os em cubinhos, coloque o açúcar e a água até o marmelo ficar coberto e cozinhe por aproximadamente 30 minutos. É uma delícia.)
Fonte: Dietas E Habitos
Ao Acordar
1 litro de suco de Aipo com adoçante (fazer bastante para beber durante todo o dia), frio ou quente.
Café da Manhã
1 xícara de leite desnatado com 2 colheres de sopa de cereais e 1 maçã.
Lanche Matutino
Comer pedaços do talo de Aipo à vontade.
Almoço
Um bife de peru ou frango grelhado, Uma salada grande com 4 azeitonas sem caroço, aipo, rabanete, cenoura, rúcula e duas nozes. Sobremesa: Maçã.
Lanche Vespertino
1 copo de suco de aipo.
1 pão integral com margarina diet, queijo e/ marmelada diet.
Jantar
Você pode escolher uma das seguintes opções:
1- Uma xícara de sopa de aipo com meio cubo de caldo de galinha e um ovo cozido ou
2- Filés grelhados de frango com salada de alface e aipo.
Sobremesa: doce de marmelo (não pode abusar)
Como fazer o doce de marmelo: (ingredientes: 500g de marmelo, 200g de açúcar e água. Modo de Preparo: descasque os marmelos, corte-os em cubinhos, coloque o açúcar e a água até o marmelo ficar coberto e cozinhe por aproximadamente 30 minutos. É uma delícia.)Fonte: Dietas E Habitos
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