Existe algum abdominal que elimine aquela gordura abaixo do umbigo?
Crédito: Getty Images.
“Nenhum exercício vai fazer desaparecer a barriguinha, mas ajudar a fortalecê-la, sim”, afirma o professor de educação física Rodrigo Sangion, da assessoria esportiva BXR Sportslife, em São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.
O que fazer então para se livrar dos pneuzinhos tão incômodos? O ideal é aliar uma dieta balanceada e saudável com atividades aeróbias (como caminhada, corrida, pedaladas na bike e natação). Esses exercícios queimam calorias e gordura, por isso ajudam a emagrecer de um modo geral (incluindo a barriga). Pena que não dá para escolher qual gordurinha localizada será eliminada, né.
Para deixar o abdômen sarado, é importante também fortalecê-lo! Por isso, faça exercícios que acionem todas as partes da musculatura (abdominal reto, oblíquos e transverso). Se você quiser atacar diretamente a porção inferior da barriga, inclua o exercício na prancha declinada e com elevação de quadris. Quer mais exemplos bacanas? Confira aqui uma sequência de abdominais para as fases iniciante, intermediária e avançada, publicadas na revista MÁXIMA.
Mas atenção! Se você é sedentária, procure um educador físico. Ele é o profissional mais indicado para ajudá-la a montar um treino adequado para você.
(Com reportagens de Márcia Di Domenico para a revista BOA FORMA e de Gislene Pereira para a revista MÁXIMA)
Fonte:M De Mulher
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