Exercícios físicos em casa
Atividades em Casa
Se você não tem tempo ou dinheiro para ir a academia e deseja fazer exercícios físicos, uma boa opção é fazer atividades físicas em casa.
Não é preciso ter equipamentos específicos para isso, pois você pode usar objetos de sua casa e adaptá-los para a prática motora: um saco de feijão, uma garrafa de água, dentre outras coisas que podem ser usadas. O importante é fazê-lo de forma moderada e com a postura adequada para não prejudicar nenhuma região do corpo.
O número de repetições e os movimentos variam de exercício para exercício. Abdominais, polichinelo, flexões de braço são atividades conhecidos e fáceis de ser feitas que podem ser adotadas. O importante é manter a disciplina e a regularidade das atividades..
O primeiro passo é fazer um alongamento de todas as regiões do corpo de maneira a deixa-lo relaxado para a prática. Ele evita lesões e permite que o exercício flua melhor.
Durante o alongamento mantenha a respiração profunda e constante e o corpo firme.
A musculação em casa pode iniciar-se com o trabalho das regiões do braço e peitoral (por exemplo a flexão de braço). Terminada esta etapa, parta para as costas. A quantia ideal de exercícios diferentes que devem ser feitos por músculo, varia conforme o seu objetivo.
Após as costas, a região da perna deve ser trabalhada.
Panturrilha e quadríceps são importantes e devem ser exercitados separadamente. Deixe a região do abdomen por último e lembre-se de variar os tipos de exercícios para essa região. Caso seu objetivo seja a perda de peso, some atividades de exigem queima calórica como a corrida e natação.
Exercícios físicos em casa
Importante
Importante
O número de repetições e os movimentos variam de exercício para exercício. Abdominais, polichinelo, flexões de braço são atividades conhecidos e fáceis de ser feitas que podem ser adotadas. O importante é manter a disciplina e a regularidade das atividades..
O primeiro passo é fazer um alongamento de todas as regiões do corpo de maneira a deixa-lo relaxado para a prática. Ele evita lesões e permite que o exercício flua melhor.
Durante o alongamento mantenha a respiração profunda e constante e o corpo firme.
Exercicios em Casa
Músculos e Exercícios
Músculos e Exercícios
A musculação em casa pode iniciar-se com o trabalho das regiões do braço e peitoral (por exemplo a flexão de braço). Terminada esta etapa, parta para as costas. A quantia ideal de exercícios diferentes que devem ser feitos por músculo, varia conforme o seu objetivo.
Após as costas, a região da perna deve ser trabalhada.
Panturrilha e quadríceps são importantes e devem ser exercitados separadamente. Deixe a região do abdomen por último e lembre-se de variar os tipos de exercícios para essa região. Caso seu objetivo seja a perda de peso, some atividades de exigem queima calórica como a corrida e natação.
Fonte:Alienado.Net
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