Como perder a barriga? Tweet

Como perder a barriga?

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Como perder a barriga com a dieta da barriga zero. Ela promete eliminar de vez a gordura e o melhor: a técnica não exige a prática de exercícios físicos!

A primeira fase da dieta é de desintoxicação: em quatro dias, você poderá perder até 3 kg! Foto: Dreamstime 

 Que tal conquistar uma barriga lisinha sem fazer ginástica e abrir mão do chocolate?

 Essa é promessa do livro "A Dieta da Barriga Zero" (Ed. Best Seller, R$ 34,90*), escrito pelas americanas Cynthia Sass e Liz Vaccariello.

 Elas ensinam como secar o abdome ingerindo as "gorduras do bem"

 O plano é dividido em duas etapas - de 4 e 28 dias cada - e seca até 3 kg só na primeira. A seguir, saiba tudo sobre o método e comece a emagrecer ainda hoje! A gordura que tira a gordura 

 O pulo do gato dessa dieta está na ingestão de gorduras monoinsaturadas, as "gorduras do bem". Afinal, elas contêm ácidos graxos monoinsaturados (AGMI), responsáveis por eliminar o volume da barriga.

A eficácia dos AGMI na redução de gordura, principalmente no abdome, é comprovada por diversas pesquisas.

 Diabetes 

Care publicou um estudo que constatou: uma dieta rica em alimentos com AGMI evita a distribuição de gordura na região central do corpo, quando comparada a um programa com as mesmas calorias, mas rico em carboidratos e gorduras saturadas. 

Os alimentos que emagrecem 

 Confira abaixo as porções e as calorias de 24 comidas que são fontes de gordura do bem e monte as suas refeições tabela

 O PROGRAMA PARA VOCÊ SECAR 

A primeira fase é de desintoxicação: em quatro dias, você poderá perder até 3 kg e 14 cm de barriga! A segunda dura 28 dias, com o consumo médio de 1.600 calorias diárias para a perda total de até 7 kg. Abaixo, veja as sugestões adaptadas pela nutricionista Nathalia Antiqueira e use a tabela para substituir os alimentos com a gordura do bem. 

A primeira fase

 Para o programa funcionar, você deve tomar a água elaborada pela autora Cynthia Sass (receita abaixo) todos os dias. 

Além disso, elimine sal, alimentos industrializados ou condimentados, excesso de carboidratos (como massas, bananas e pães), frituras, vegetais crus, alimentos gasosos (como feijão, leguminosas, brócolis, cebola e pimenta), álcool, café, chá, chocolate quente e suco de frutas cítricas

Cardápio para 4 dias Siga o menu a

baixo e comece a dieta limpando o seu organismo 

Café da manhã 

· 30 g de flocos de milho sem açúcar · 240 ml de leite desnatado · 1 pera · 30 g de semente de girassol sem sal · 1 copo de água de Sass Almoço · 

150 g de frango 

· 1 fatia de ricota 

· 8 fatias de tomate 

Lanche 

· 240 ml de leite desnatado com 5 morangos 

· 1 colher (sopa) de óleo de linhaça OU

1 colher (sopa) de semente de girassol ou de abóbora

 Jantar 

 115 g de ervilhas cozidas ·

 1 filé de peixe 

 60 g de batatas assadas temperadas com uma colher (sopa) de azeite de oliva · 1

 copo da água de Sas

 Receita da água de Sass

 Ingredientes ·

 2 litros de água ·

 1 colher (chá) de gengibre moído na hora · 

1 pepino médio descascado e cortado em fatias finas ·

 1 limão médio cortado em fatias finas ·

 12 folhas de hortelã

 Modo de preparo:

 misture os ingredientes e deixe descansar na geladeira por um dia. A segunda fase Inicie na manhã após o final da dieta de quatro dias. 

São três refeições e um lanche: esse último pode ser feito na hora em que você quiser. dicas: procure não ficar mais de quatro horas sem se alimentar e coma um alimento com Agmi em cada refeição - que pode ser substituído por outro da tabela, desde que tenha as mesmas calorias. Quando adaptar as refeições, lembre-se que todas devem ter 400 calorias. 

Cardápio para 28 dias 

Esse plano fará com que a perda de peso continue e mandará mais gordura embora

 Café da manhã 

· 1 porção (16 g) de cereal matinal de grãos integrais

 · 120 ml de leite semidesnatado 

 2 colheres (sopa) de amêndoas ·

 4 ameixas-pretas

 Almoço ·

 130 g de macarrão integral 

· 1 colher (sopa) de azeite ·

 2 colheres (sopa) de massa de tomate 

· 2 colheres (sopa) de queijo parmesão 

Lanche · 

60 g de mussarela light ·

 30 g de pipoca comum (sem manteiga) ·

 4 colheres (sopa) de parmesão 

· 4 colheres (sopa) de semente de girassol 

Jantar

· 6 colheres (sopa) de legumes refogados 

· 1 colher (sopa) de óleo de canola 

· Pimenta moída 

· 100 g de frango grelhado

 · 3 colheres (sopa) de arroz integral Aprenda a fazer as substituições Você pode trocar alimentos com valor calórico aproximado, desde que mantenha as 400 calorias por refeição. exemplo: no jantar, você poderia substituir o frango por 1 filé de peixe ou 5 fatias de peito de peru. 

Preço pesquisado em janeiro de 2012

Fonte:M De  Mulher