Sete dicas para você perder peso comendo em restaurantes
Que tal pedir uma saladinha? Crédito: Getty Images.
Como é difícil resistir as delícias servidas em restaurantes…
Dá medo de engordar, né. Mas saiba que existem algumas estratégias para comer bem e não engordar.
Ou melhor: é possível até emagrecer! Quer saber como?
Dê uma olhadinha nessas dicas preciosas da nutricionista
1. Se o cardápio informar os ingredientes usados na receita, pergunte ao garçom. Evite os gordurosos e muito calóricos.
2. Monte um prato colorido. Essa estratégia garante uma refeição com verduras e legumes variados e, consequentemente, rica em fibras, vitaminas e minerais.
Tudo de bom para a saúde!
3. No bufê, comece servindo-se de salada, preenchendo metade do prato com folhas e legumes. E evite molhos gordurosos.
4. A combinação arroz com feijão
engorda?
Na medida certa é sempre uma boa pedida. Mas fica ainda melhor
quando você opta pelo arroz integral no lugar do branco.
Ele contém
mais fibras, que geram saciedade, aplacando a fome.
5. No restaurante por quilo, evite colocar mais de 400 gramas de comida
no prato. Será que você consegue?
6. No pedido à la carte, peça para trocar o acompanhamento: batata
assada ou legumes refogados no lugar da batata frita. Assim o prato fica
bem menos calórico.
7. Reserve dois das da semana, no máximo, para comer doce na sobremesa.
Fonte:M De Mulher
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