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Dieta do limão – cardápio 

Se você está precisando de uma dieta para perder alguns quilos bem rápido e sem sacrifícios essa pode ser a ideal

A dieta do limão te ajuda a eliminar dois quilos em apenas dois dias

 Confira o cardápio: 

Dia 1 

Café da manhã 

- 1 copo de suco de amora com limão e óleo de coco 

 Lanche da manhã 

- 12 unidades de cenourinha baby 

- 1 colher (sopa) de pasta de grão-de-bico 

Almoço 

- Salada de folhas verde-escuras à vontade

 - 4 tomates cereja 

- 1 punhado de broto de alfafa -

 1 porção de molho termogênico de limão

 - 1 colher (sopa) de quinoa com açafrão 

- 1 colher (sopa) de abobrinha em lascas grelhada com azeite 

- 1 filé de frango (médio) temperado com alecrim 

 Lanche da tarde1

  - 1 copo de creme de abacate com limão 

Lanche da tarde 2 

- 1 taça de sorvete de banana e limão 

Jantar 

- Salada de folhas verde-escuras à vontade

 - 1 prato (fundo) de sopa de cenoura com gengibre

 Ceia

 - 1 colher (sopa) de amêndoas frescas 

Total: 1260 calorias 

 Dia 2 

 Café da manhã 

- 1 taça (pequena) de salada de frutas

- 1 colher (sobremesa) de mix de farinha de frutas (maracujá, amora e banana-verde) 

Lanche da manhã 

1 banana assada com 1 colher (sopa) de óleo de coco e canela 

Almoço

 - Salada crua de repolho roxo à vontade 

 1 tomate (médio) 

 1 colher (sopa) de milho 

1 colher (sopa) de alho-poró 

- ½ pimentão vermelho 

- 1 colher (sobremesa) de óleo de linhaça 

- 2 colheres (sopa) de arroz selvagem 

- 2 colheres (sopa) de lentilha 

- 1 ?lé de linguado ao molho de limão 

Lanche da tarde 1 

- 1 copo de suco verde

 Lanche da tarde 

2 - 1 barrinha de gergelim

 - 1 xícara de chá-verde com gengibre ralado e lascas de limão 

 Jantar 

- 2 colheres (sopa) de vegetais grelhados (berinjela, tomate, abobrinha e cebola) 

- 2 colheres (sopa) de shiitake refogado ao shoyu light com alho e brotos de feijão

 Ceia

 - 1 colher (sopa) de óleo de coco 

Dieta da maçã para eliminar 2 kg em 2 dias 

A maioria das mulheres está sempre querendo perder alguns quilinhos, seja por real necessidade ou apenas por vaidade

 Se você também quer eliminar dois quilos rapidamente, confira este cardápio especial para dois dias: 

Dia 1

 Café da manhã 200 ml de iogurte 0% de gordura 

2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light

 Lanche da manhã

 1 maçã assada no forno com canela 

Almoço 2

 filés de salmão com 2 colheres (sopa) de suco de limão e 6 ramos de endro fresco 1 porção de purê de maçã verde 

Salada de alface, tomate cereja, cebola roxa, broto de feijão e palmito à vontade, temperada com 2 colheres (sobremesa) de molho de mostarda

 Lanche da tarde

 1 fatia de pudim de maçã com chantilly

 Jantar 

1 prato de sopa de mandioquinha com maçã

 Ceia

 1 porção de gelatina diet com maçã picada 

Dia 2

Café da manhã 

1 copo (200 ml) de leite desnatado com café à vontade adoçado com adoçante 

1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de creme de ricota 

Lanche da manhã 

1 prato (mesa) de müesli suíço de maçã 

 Almoço

 2 medalhões pequenos de filé-mignon ao molho de hortelã 

Salada de folhas, cebola e tomate à vontade 

Nabo ralado e rabanetes à vontade cortados em rodelas e temperado com 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem e limão 

Lanche da tarde 

1 porção de compota de maçã

 Jantar

 1 prato de sopa de abóbora e salsão

 Ceia 

1 muffin de maçã com uvas-passas 

Que tal? 

Viu como é possível perder peso sem sofrimento?

 Então, basta colocar em prática

Dieta Dash – cardápio 

A Dieta Dash é indicada para reduzir a pressão arterial, colesterol, triglicerídeos e muito mais

Ela ainda ajuda a perder peso e garantir maior qualidade de vida

 Confira o cardápio: 

 1º Dia 

Café da manhã

 1 xícara (chá) de café com leite desnatado

1 pão francês integral com 1 colher (café) de margarina 1 mamão

 Lanche 1 

maçã

 Almoço 

Salada crua e legumes cozidos à vontade

 4 colheres (sopa) de arroz

 1/2 concha de feijão

 1 bife médio grelhado 

1 fatia de abacaxi 

 Lanche da Tarde 

 4 biscoitos integrais cream cracker 

 1 banana 

Jantar 

 Salada crua e legumes cozidos à vontade

 1 prato de talharim com tomate e espinafre

 1 cacho pequeno de uvas 

Ceia 

1 pote de iogurte natural desnatado (200g) 

 2º Dia 

Café da manhã

 1 copo de iogurte desnatado ou light 4 torradas integrais 

 1 fatia de queijo branco 1/4 de manga

 Lanche da manhã 

1 copo de suco de laranja (250 ml) 

 Almoço 

 Salada crua e legumes cozido à vontade 

 3 colheres (sopa) de purê de cenoura 

 1 coxa e sobrecoxa de frango sem pele assada 

6 cerejas

Fonte:M De  Mulher