Alimentos e Dietas e Receitas Light e Cabelos e Maquiagem Tweet

Alimentos e Dietas e Receitas Light e Cabelos e Maquiagem

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Sorvete de Maracujá

  O maracujá acalma e é uma excelente fonte de vitaminas A, C e do complexo B. 

Já o SupraSoy, alimento em pó, é livre de lactose e rico em vitaminas e sais minerais. 

 Ingredientes 

½ xíc. (chá) de suco concentrado de maracujá 

1 xíc. (chá) de Suprasoy

Sem Lactose (156 g) 

1 xic. (chá) de água gelada 

1 xí. (chá) de açúcar 

Modo de fazer

 Bata no liquidificador o suco de maracujá, o Suprasoy Sem Lactose , o açúcar e a água

Deixe até conseguir uma mistura homogênea

Despeje em uma forma de gelo e leve ao freezer por aproximadamente 2 horas

Retire do freezer, deixe em temperatura ambiente por 10 minutos e desenforme e sirva imediatamente

Bolinho de chocolate

 Sobremesa em versão light para não passar vontade bolo 

Usar adoçante no lugar do açúcar é básico para reduzir calorias

Você também pode substituir a manteiga ou margarina por óleo e o leite por iogurte para deixar o bolo sem gordura saturada e ainda mais leve 

 Ingredientes 

 2 col. (sopa) de adoçante granular à base de sucralose para forno e fogão 

1/2 xíc. (chá) de farinha de trigo integral

 1/2 xíc. (chá) de farinha de trigo 

4 col. (sopa) de cacau em pó sem açúcar 

 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado 

2 ovos 

 3/4 de xíc. (chá) de óleo de canola (ou soja) 

 1 col. (sopa) de fermento em pó

 Falso chantili 

 1 pote (250 g) de creme de ricota light 

 2 col. (sopa) de adoçante granular à base de sucralose 

 1 col. (chá) de essência de baunilha 

Modo de fazer

 Em uma tigela, misture o adoçante, as farinhas e o cacau

 Reserve

Num recipiente à parte, coloque o iogurte, os ovos e o óleo e bata com um fouet (ou garfo)

 até formar uma mistura homogênea

 Junte delicadamente à mistura da primeira tigela e, em seguida, adicione o fermento rapidamente para evitar que o óleo separe da massa.

Distribua em forminhas de papel médias próprias para ir ao forno (ou em fôrmas antiaderentes)

 e asse em forno preaquecido a 180°C por 20 minutos (ou faça o teste do palito

Para preparar o chantili, misture bem todos os ingredientes com um garfo e use uma colher de sopa para cobrir o bolinho depois de frio.

Rende: 10 bolinhos

 Calorias por bolinho: 203 

Surpresa de gelatina 

Ninguém quer passar horas na cozinha

Por isso a sugestão para você fazer uma sobremesa com gelatina

 É fácil, rápida e fresquinha

E as calorias não pesam quase nada! 

 gelatina 

Foto: Gettyimages. compartilhar

 1 caixa de gelatina diet em pó sabor morango 

 2 1/2 copos (500 ml) de água 

1 1/2 copo (300 ml) de leite desnatado (ou leite de soja light) 

1 ovo 

1 col. (sobremesa) de amido de milho 

 2 col. (sopa) de adoçante

 culinário à base de sucralose 

 1 col. (chá) de essência de baunilha 

 1 pote de iogurte natural desnatado 

 2 col. (chá) de raspas de casca de limão 

 6 morangos (para decorar)

 Modo de fazer 

Prepare a gelatina de acordo com as instruções da embalagem

Distribua em seis tacinhas (ou copos) e leve à geladeira para endurecer

 No liquidificador, bata o leite, o ovo, o amido, metade do adoçante e a baunilh

 Passe a mistura para uma panela e leve ao fogo baixo

 Mexa até engrossar. Espere esfriar e coloque uma camada sobre a gelatina

 Bata o iogurte com o restante do adoçante e coloque uma camada sobre o creme

Sirva geladinho, polvilhado com as raspas da casca de limão e decorado com o morango

Diversificada e prezando pela simplicidade, a maquiagem do verão 2014, o passo que trás makes coloridos, em tons fortes e ousados, preza por uma pele “nada”, limpa e muito bem cuidada para o dia a dia

Em destaque, muitos batons escuros e chamativos, sombras metalizadas e delineadores coloridos e irreverentes.


Confira! As principais tendências da próxima temporada quente, apontam para construção de uma pele muito simples e fresh, quase sem maquiagem alguma, tipo “cara lavada” mesmo; com apenas toques de correção e iluminador, para deixá-la totalmente sem imperfeições e com aspecto saudável.


 Para destacar a pele, mesmo com “make nada”, o segredo está no uso de um bom iluminador, que deve ser usado para destacar os pontos certos do rosto.


 Além de investir numa base mais natural e no tom o mais próximo possível da sua pele, e um pouquinho de blush para dar um ar de saúde ao rosto, o que deixa a tez bonita e viçosa, mas sem parecer maquiada.


Não é apenas a boca que vai ganhar todas as atenções no verão 2014, os olhos também aparecem evidenciados em muitas maquiagens, que surgem com uma vasta gama de cores e texturas para os olhos.


O tom flúor é um deles, e promete aparecer bastante nos makes, principalmente destacando apenas o côncavo dos olhos, combinado ao delineador preto que acompanha o desenho e destaca as cores usadas.


 Outra tendência é o efeito esfumaçado que surge como aposta forte das maquiagens de verão mais elaboradas e sofisticadas.


Preenchendo o côncavo, agora ele ultrapassa algumas linhas de limite dos olhos, e vem com cores coloridas – deixando de lado o velho esfumado preto- o que torna o visual super sexy e original.

 Grande novidade do verão 2014, as sombras metalizadas estarão no centro das apostas quentes; para um visual diferente e jovial, o tom prata aparece como a cor da vez, sendo usado por todo o côncavo chegando até as sobrancelhas, ou, se quiser um visual mais dramático, pode usar a sombra prata apenas para o contorno lagrimal.

 A Boca escura e colorida, hits deste inverno, permanecem também para o verão 2014, sobretudo as cores laranja, vinho, coral, rosa e no clássico vermelho, em todas as suas variações.

 Para ganhar lábios ainda mais sensuais, aposte nos batons de efeito mate ou molhado

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Bolo de banana com aveia e canela 

Uma opção saudável para acompanhar o seu café da manhã ou lanchinho 

Bolo de chocolate 

Bolo de maracujá Bolo de banana Ingredientes • 4 bananas • 4 ovos • 1/2 xíc. (chá) de açúcar mascavo • 1/2 xíc. (chá) de açúcar light • 1/2 xíc. (chá) de óleo • 2 xíc. (chá) de aveia em flocos finos • 1 pitada de canela • 1 col. (sopa) de fermento Modo de fazer Bata no liquidificador as bananas, os ovos, os açúcares e o óleo. Passe para uma tigela e acrescente a aveia, a canela e o fermento. Em forminhas de empada (ou de cupcake) untadas (ou forradas com forminhas de papel), preencha 3/4 com a massa (não deixe chegar na borda). Se preferir, asse em uma assadeira grande untada. Leve ao forno médio preaquecido a 180 °C por 20 minutos ou até dourar. Deixe esfriar e retire os bolinhos das forminhas. 

A maquiagem romântica é aquela maquiagem delicada e feminina bastante usada por noivas, e por mulheres que desejam uma make delicada e suave. A maquiagem romântica pode ser um pouco mais marcada se for usada a noite, porém durante o dia o ideal é fugir de sombras cintilantes e evitar marcações exageradas para não pesar a fisionomia. A escolha das cores para a make deve ser cautelosa e combinar com o seu tom de pele.Por isso antes de inciar o processo da maquiagem faça um teste e veja se realmente a cor escolhida valoriza a sua pele. Antes de inciar a maquiagem limpe bem o rosto , tonifique e hidrate a pele. Faça as correções necessários com um corretivo e finalize com a base na cor exata ao tom da sua pele. Para fazer a maquiagem romântica prepare uma boa pele e de preferência use pó mineral para conseguir um efeito mais natural ,o corretivo e o iluminador também devem ser usados para corrigir imperfeições e fazer o jogo de luz e sombra para valorizar os pontos fortes do seu rosto. Tenha cuidado apenas para não pesar na aplicação do blush. Aplique-o apenas nas maçãs do rosto e têmporas, se preciso for use um tom de blush ou pó mais escuro em volta do rosto para fazer o contorno, porém tome muito cuidado para evitar marcações ,espalhe sempre muito bem o produto sempre. Já para a área dos olhos, apenas destaque com suavidade para deixa-los mais iluminados. As sombras em tons de rosa, prata e acinzentados todas em tons claros são as indicadas. É possível ainda marcar o côncavo utilizando nuances escuras para dar profundidade ao olhar, use também o iluminador na parte interna para valorizar e levantar o olhar. Capriche também nas camadas de rímel e no curvex para destacar ainda mais os cílios. Para maior destaque na maquiagm dos olhos opte pelo uso do delineador preto apenas na pálpebra superior, porém faça um traço fino e delicado. Outro aliado importante é o lápis na

parte interna dos olhos, que pode ser usado tanto na parte de cima como em baixo, ele irá realçar ainda mais o contorno dos olhos, porém na parte de baixo o ideal é que ele seja esfumado para evitar a marcação e o efeito pesado. Já para os lábios use batons ou gloss em tonalidades claras que podem ser desde tons de rosa, pessego,coral , cobre ou nude. 

Taça gelada

 A sobremesa, elaborada pela nutricionista Maria Cecília Corsi, da Essencial Light, em São Paulo, é leve e deliciosa Por Eliane Contreras A receita foi criada para o workshop de culinária light do Emagrece, Brasil!, projeto capitaneado pelas revistas BOA FORMA e SAÚDE que tem como objetivo combater a obesidade por meio de uma alimentação saudável e da prática de atividade física. A maquiagem romântica é aquela maquiagem delicada e feminina bastante usada por noivas, e por mulheres que desejam uma make delicada e suave. A maquiagem romântica pode ser um pouco mais marcada se for usada a noite, porém durante o dia o ideal é fugir de sombras cintilantes e evitar marcações exageradas para não pesar a fisionomia. A escolha das cores para a make deve ser cautelosa e combinar com o seu tom de pele.Por isso antes de inciar o processo da maquiagem faça um teste e veja se realmente a cor escolhida valoriza a sua pele. Antes de inciar a maquiagem limpe bem o rosto , tonifique e hidrate a pele. Faça as correções necessários com um corretivo e finalize com a base na cor exata ao tom da sua pele. Para fazer a maquiagem romântica prepare uma boa pele e de preferência use pó mineral para conseguir um efeito mais natural ,o corretivo e o iluminador também devem ser usados para corrigir imperfeições e fazer o jogo de luz e sombra para valorizar os pontos fortes do seu rosto. Tenha cuidado apenas para não pesar na aplicação do blush. Aplique-o apenas nas maçãs do rosto e têmporas, se preciso for use um tom de blush ou pó mais escuro em volta do rosto para fazer o contorno, porém tome muito cuidado para evitar marcações ,espalhe sempre muito bem o produto sempre. Já para a área dos olhos, apenas destaque com suavidade para deixa-los mais iluminados. As sombras em tons de rosa, prata e acinzentados todas em tons claros são as indicadas. É possível ainda marcar o côncavo utilizando nuances escuras para dar profundidade ao olhar, use também o iluminador na parte interna para valorizar e levantar o olhar. Capriche também nas camadas de rímel e no curvex para destacar ainda mais os cílios. Para maior destaque na maquiagm dos olhos opte pelo uso do delineador preto apenas na pálpebra superior, porém faça um traço fino e delicado. Outro aliado importante é o lápis na parte interna dos olhos, que pode ser usado tanto na parte de cima como em baixo, ele irá realçar ainda mais o contorno dos olhos, porém na parte de baixo o ideal é que ele seja esfumado para evitar a marcação e o efeito pesado. Já para os lábios use batons ou gloss em tonalidades claras que podem ser desde tons de rosa, pessego,coral , cobre ou nude.

Rende: 6 porções Calorias por porção: 110 Ingredientes do bolo • 5 ovos (claras separadas) • 1 col. (sopa) de adoçante culinário • Raspas da casca de 1 laranja • 2 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo • 2 1/2 col. (sopa) de farinha de trigo • 1 col. (sobremesa) de fermento em pó Ingredientes da calda • 1 copo (200 ml) de Coca-Cola Light • 3 polpas congeladas de framboesa • 1 col. (sobremesa) de adoçante culinário • 1 pires (chá) de framboesa ou amora fresca Ingredientes do creme de baunilha • 3 gemas • 2 1/2 copos (500 ml) de leite semidesnatado • 1/2 fava de baunilha • 2 col. (sopa) de aveia • 1 col. (sopa) de adoçante culinário • 2 col. (sopa) de cream cheese light Ingredientes do chantili • 1 envelope de pó para chantili • 1/2 copo (100 ml) de leite gelado Modo de fazer Bata as claras em neve na batedeira. Junte as gemas, o adoçante e as raspas de laranja e bata por mais 1,5 minuto Adicione o farelo, a farinha e o fermento e mexa de leve. Unte uma assadeira com manteiga e farelo de trigo e asse a massa em forno médio por 15 minutos. Prepare a calda juntando a Coca-Cola, as polpas e o adoçante. Leve ao fogo baixo e, quando ferver, adicione a framboesa, mexendo até obter consistência de calda. Para o creme de baunilha, dissolva as gemas no leite, acrescente a fava, a aveia e o adoçante e leve ao fogo baixo até engrossar. Espere esfriar e bata no liquidificador até formar um creme homogêneo. Passe para uma vasilha, misture o cream cheese e deixe na geladeira por 1 hora. Por último, bata o pó para chantili com o leite em potência média na batedeira por 3 minutos. Aumente a velocidade e bata por mais 3 minutos. Monte as taças em camadas: pedaços do bolo, duas colheres de sopa da calda, duas do creme e duas de chantili. Sirva gelado.

 

O óleo de argan faz maravilhas pelo cabelo! Veja como usar Por Ana Carolina Carvalho | Fotos Carlos Cubi O óleo de argan virou queridinho de cabeleireiros tops e das estrelas - Adriane Galisteu, Carolina Dieckmann, Maria Fernanda Cândido e Penélope Cruz não largam os seus frascos - e logo entrou na lista dos favoritos das apaixonadas por beleza. Profissionais que entendem do assunto confirmam que o produto tem superpoderes. "O ativo é rico em ácidos graxos (oleico e linoleico) e vitamina E, fundamentais para deixar o cabelo sedoso", fala Celso Martins Junior, professor de cosmetologia da Universidade Anhembi Morumbi, em São Paulo. "Além de serem agentes condicionantes, os ácidos graxos repõem a proteína capilar e deixam a fibra menos compactada e o fio mais brilhante e macio. A vitamina E é antioxidante e combate o envelhecimento causado por sol, poluição, vento e ar condicionado", explica Celso. Na prática, esse coquetel significa cabelo sem frizz, longe de pontas duplas, mais disciplinado e com balanço extra. Tesouro do oriente Se por aqui o óleo de argan é novidade, no Marrocos ele é conhecido e usado há séculos. Isso porque é lá que a árvore Argania spinosa cresce, dá frutos e desde sempre orienta os costumes de saúde e beleza daquele povo, ainda que sem embasamento científico. "Os xeiques sempre beberam o óleo extraído das sementes de argan para cuidar da saúde e é tradição entre as mulheres passá-lo na pele para deixá-la mais viçosa", conta a dermatologista Maria Fernanda Gavazzoni, professora do Instituto Azulay da Santa Casa de Misericórdia, no Rio de Janeiro. Não existem pesquisas comprovando a ação desse ativo no cabelo, mas basta experimentá-lo para tirar a prova de que as mechas ficam mais hidratadas e com toque gostoso. Como aplicar No ritual de cuidados com os fios, o óleo de argan marca presença da pré-lavagem à finalização. "Como o produto tem ação reparadora e emoliente, pode ser usado em todas as etapas para melhorar a qualidade do cabelo", fala o cabeleireiro Ricardo Moreno, do salão RM Trends, no Rio de Janeiro. Aprenda a explorar tudo o que ele tem de bom. Antes do xampu: "Aqueça 1 colher de sobremesa de óleo de argan no micro-ondas por cinco segundos e passe no cabelo, massageando mecha por mecha. Espere uma hora e lave o cabelo", diz o cabeleireiro Marco Antonio de Biaggi, do salão M.G Hair Design, em São Paulo. Para turbinar a máscara: "Misture de quatro a cinco gotas do óleo com o equivalente a uma moeda de 1 real de máscara capilar. Passe no cabelo limpo e úmido, evitando o couro cabeludo, e use uma touca térmica por 15 minutos. Depois, enxágue bem", ensina Marco Antonio. Como leave-in: aplique de duas a cinco gotas (de acordo com o comprimento e o volume dos fios) no cabelo úmido e seque como de costume. Como reparador de pontas: coloque duas gotas na palma das mãos e esfregue uma na outra. Depois, aplique nas pontas, espalhando bem. Para driblar os danos da coloração: "Coloque três gotas do óleo na pasta de tintura que será aplicada no cabelo", indica Cris Dios, cosmetóloga e cabeleireira do salão Laces & Hair, em São Paulo. Na hora de modelar os cachos: junte a quantidade equivalente a uma moeda de 10 centavos do seu creme para pentear com quatro ou cinco gotas de óleo de argan. Espalhe nos fios e retire o excesso de umidade com a toalha, amassando as mechas. Deixe secar naturalmente. Antes do mar ou da piscina: aplique 1 colher de chá do óleo no cabelo seco antes de entrar na água para blindá-lo dos danos do sal e do cloro. Para valorizar as luzes: passe 1 colher de sopa de óleo de argan nos fios antes de aplicar a química. Caros x baratos A variedade de marcas de óleo de argan nas lojas de cosméticos está cada vez maior - e a de preços também. "Para fazer 1 litro de óleo são necessários cerca de 30 quilos de sementes originárias do Marrocos", conta Celso Martins Junior. Mas não é só a qualidade da matéria-prima e o transporte do produto até aqui que interferem no valor. "O processo de cultivo da árvore (orgânico ou não), a extração e a manipulação do óleo também somam nessa conta", completa. Outro aspecto relevante é a concentração de óleo de argan na fórmula. "Um bom produto tem que ter pelo menos 10% do ativo", observa a cosmetóloga Cris Dios. Mas nem todos os rótulos trazem essa informação. Cheque, então, se o ativo (escrito dessa forma: Argania Spinosa Kernel Oil) está entre as substâncias da composição. Se descobrir que ela também contém silicone, não se assuste. Segundo Cris Dios, ele é usado para diluir a matéria-prima, difícil de manipular em seu estado natural. "O silicone possibilita que o produto seja usado antes do secador e da chapinha, pois forma um filme protetor que impede que o calor frite o cabelo, como aconteceria com o óleo puro", fala. Na hora de escolher, faça a prova da textura: coloque duas gotinhas em uma mão e esfregue na outra. O óleo não pode deixar a pele melada; tem que ser absorvido rapidamente.

Bolo pão de ló Aniversário tem que ter bolo... light. Esta receita substitui os ingredientes mais calóricos por versões mais leves para você comemorar a data de um jeito bem BOA FORMA Por Eliane Contreras | Fotos Luciana Cristhovam A receita foi criada pela nutricionista Marcia Cristina Basilio e elaborada pela chef Leo de Oliveira, ambas do Senac São Paulo. Rende: 20 fatias (150 g cada uma) Calorias por fatia: 80 (a receita tradicional tem 380) Pão de ló • 4 ovos • 7 col. (sopa) de açúcar light • 1 xíc. (chá) de farinha de trigo • 1 col. (café) de fermento em pó Creme • 1 pote (250 g) de ricota cremosa light • 2 col. (sopa) de açúcar light • 1 xíc. (chá) de creme de leite light • 1/2 xíc. (chá) de leite condensado light • 1 envelope (12 g) de gelatina incolor, sem sabor • 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas (morango, amora) picadas Coulis de frutas vermelhas • 2 xíc. (chá) de frutas vermelhas • 4 col. (sopa) de açúcar light Modo de fazer Na batedeira, bata os ovos e o açúcar até triplicar o volume. Com auxílio de uma colher, misture a farinha e o fermento peneirados até öcar uma massa homogênea. Em uma fôrma média (25 cm de diâmetro), untada com manteiga e polvilhada com farinha, leve ao forno preaquecido a 180 ºC por 30 minutos. Espere amornar para desenformar e cortar em camadas. para o creme: bata o creme de ricota, o açúcar, o creme de leite e o leite condensado. Misture delicadamente a gelatina hidratada e dissolvida conforme as instruções da embalagem. Divida o creme em duas partes e, em uma delas, junte as frutas e recheie o bolo. Cubra o bolo com a outra parte do creme. para o coulis: em uma panela, cozinhe as frutas e o açúcar até formar uma calda rala. Espere esfriar e decore o bolo. Deixe na geladeira até a hora de servir.
1.  
2. Sinônimo de emagrecimento efetivo, a reeducação alimentar é o melhor caminho para exterminar (de uma vez por todas) os quilos a mais, sejam eles muitos ou poucos. E, principalmente, como método de manutenção do peso perdido, garantindo sua eterna amizade com a balança, para que o peso perdido não insista em dar novamente as caras em seu corpinho e acabe (novamente) com a alegria de poder entrar enfim no sonhado jeans. Para te deixar viver (em paz, adeus dietas!) sempre magra, a reeducação alimentar tem como base, princípios que são perfeitamente possíveis de qualquer um encaixar em sua rotina diária. A reeducação alimentar não atua com restrição exagerada de calorias ou com o consumo de apenas alguns alimentos por um determinado período, como na maioria das dietas – que muitas vezes contribui para o chamado efeito sanfona, onde a pessoa vive em constante perda e ganho de peso. O cardápio de uma reeducação alimentar deve ser baseado nos seguintes preceitos: - Faça de 5 a 6 refeições por dia, com pequenas quantidades de alimentos. Divididas entre: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. - Prefira os alimentos frescos, naturais e integrais, alimentos industrializados, podem contar tantas outras coisas além dos nutrientes em si. - Procure eliminar as frituras no máximo 1 vez por semana, e mesmo assim use azeite ou óleos vegetais - Evite os alimentos ricos em gordura saturada como manteiga, banha, creme de leite, queijos amarelos, carne gorda e com gordura aparente, como picanha, tender. - Tenha sempre em seu cardápio alimentos integrais e ricos enm fibras, como arroz integral, pães integrais, frutas frescas, verduras e legumes. As fibras não podem faltar nunca, porque dão saciedade, ajudam a regular a absorção de glicose e colesterol, e no bom funcionamento do intestino e na eliminação das toxinas. - Escolha alimentos de baixas calorias. Como às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc. - substitua: o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais. A manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva. Massas por verduras e legumes. Refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais. Alimentos fritos pelos cozidos. Alimentos cozidos por crus quando possível. A cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho. A carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.). Doces, bombons por frutas. Troque o leite integral pelo desnatado. O cardápio ideal de uma reeducação alimentar deve conter: - Café da manhã: leite ou iogurte ou queijo, torradas ou pão ou cereais matinais (uma quantidade pequena de geléia ou margarina pode ser consumida), frutas e/ou suco de frutas, frios como presunto, presunto de peru. - Almoço ou jantar: leguminosa (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico.); alimento fonte de cereais (arroz, macarrão, batatas, pão), ou mais verduras (alface, agrião, brócolis, repolho, almeirão, acelga, rúcula, espinafre.); fruta ou suco de frutas (laranja, maçã, pêra, uva, banana, mamão, melancia, melão, morango, caju).Ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem.); carne (carne bovina, carne de porco, frango, peixe, ovos, peru, galinha, frutos do mar.). - Lanches e ceia: frutas, bolachas integrais, chás, leite, iogurte

 

 Fotos Thinkstock

 Desde que a escova progressiva com formol foi proibida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), muitas adeptas se sentiram meio órfãs e para manter o look insistiram no método. É claro que tiveram de recorrer a "infratores", leia-se profissionais que continuaram fazendo a progressiva original, aquela que leva formol. No entanto, a indústria cosmética, atenta aos pedidos incessantes das consumidoras, desenvolveu produtos capazes de mudar o desenho natural dos fios sem danificá-los e com princípios ativos que não põem em risco a saúde. Aldeni Ribeiro, do salão Franck Provost, e Evandro Ângelo, do EV Salão, que já trabalham com as novidades, contam todos os detalhes dos dois novos métodos que dispensam formol. Alisa, tira volume e doma cachos • O método: Amaciamento Progressivo Nutri Straight Q8., • O que é e como age: o produto tem como principal componente a amônia, substância que, em contato com os fios, consegue amolecê-los, deixando-os prontos para uma nova modelagem. No caso, o alisamento. O líquido neutralizante, indispensável após qualquer química, possui formulação rica em proteínas, nutrindo o fio e garantindo que ele fique macio, brilhante e com balanço natural. • Indicação: todos os tipos de cabelos, menos o afro. • Diferencial: há versões do tratamento atendendo às características de cada tipo de cabelo: danificado, colorido e natural. No cabelo colorido, é aplicada a versão do produto com efeito iluminador, especial para a manutenção do brilho da coloração; já no danificado, usa-se a versão do produto que funciona como repositor de queratina para recuperar a saúde dos fios. Ele também pode ser usado apenas para tirar o volume ou disciplinar os cachos mais rebeldes. • Passo a passo: após a lavagem com xampu de limpeza profunda, a umidade excessiva dos fios é retirada com o secador. Aplica-se o produto indicado por todo o cabelo, que deve ficar no vapor de 10 a 20 minutos, dependendo do cacheado e do volume. Ele é enxaguado antes de receber o neutralizante - para reequilibrar a estrutura (que vai agir por 20 minutos). Novo enxágue e, para finalizar, é hora da escova e da chapa. Os fios já estarão lisos. • Resultado: "Todo tratamento, como esse, que não desestrutura o fio, precisa de mais de uma aplicação para o resultado esperado. Se a questão for apenas volume excessivo, o problema fica resolvido logo na primeira aplicação. Já quando a intenção é se livrar completamente dos cachos, é preciso pelo menos mais uma aplicação", explica Aldeni Ribeiro. • Cuidados: lavagem apenas após 48 horas da aplicação. Também fica proibido prender o cabelo - mesmo com elástico macio ou fivelas pequenas. • Durabilidade: três meses até que o cabelo volte à estrutura original. Liso em uma única sessão • O método: X-Tenso Progressivo, L’ Oréal Professionnel • O que é e como age: produto à base de tioglicolato de amônia (um princípio ativo que serve para amolecer a fibra capilar, deixando-a maleável para ser moldada), desenvolvido com a chamada "tecnologia autocontrole catiônico". Em linguagem leiga, isso quer dizer que é capaz de preservar as estruturas de queratina enquanto alisa, mantendo o cabelo saudável. • Indicação: qualquer tipo de cabelo, inclusive o afro. • Diferencial: o cabelo se mantém forte e íntegro durante todas as etapas do serviço. Há também versões do produto para fios sensibilizados (com química anterior ou coloração); finos ou resistentes (muito crespos). Por ser ativado pelo calor, se você usar o secador em casa o efeito fica ainda mais bonito. Se deixar secar ao natural, ele não fica superliso, mas perde o volume. • Passo a passo: o cabelo é lavado com xampu de limpeza profunda para abrir as cutículas. Aplica-se o creme de tioglicolato por toda a cabeleira, espalhando mecha por mecha. Uma pausa de 20 minutos dá o tempo para o produto agir. O cabelo é enxaguado e seco com secador (sem fazer escova). Passa-se a chapa de porcelana (com temperatura controlada pelo profissional), da raiz às pontas. Aplica-se um neutralizante líquido, mecha por mecha, mantendo cada uma delas bem esticada. Há uma nova pausa de 15 minutos. O cabelo é enxaguado e seco com secador (não é preciso fazer escova ou usar a chapinha). Os fios já estarão lisos. • Resultado: fios lisos e brilhantes logo após a aplicação. • Cuidados: a primeira lavada tem de ser depois de 48 horas. Além disso, durante esse período, não se pode pegar chuva, prender o cabelo ou usar tintura metálica (aquela que tem alumínio ou outros minerais na fórmula). Os fios precisam de produtos específicos para cabelo alisado ou quimicamente tratado, que cuidam da reposição de nutrientes perdidos durante o processo como ceramidas. "Além de servirem como tratamento, eles mantêm o efeito alisado por mais tempo", conta Evandro Ângelo. • Durabilidade: o resultado dura até que a raiz comece a aparecer. Daí é a vez dos retoques Diga não ao formol Sim, há salões que ainda oferecem a antiga versão da escova progressiva - e, pior, clientes que ignoram os riscos e continuam dispostas a tudo para alisar os fios. Há dois bons motivos para você repensar. Em primeiro lugar, dermatologistas, químicos e hairstylists são unânimes: a técnica é perigosa. E, agora, já temos à disposição técnicas sem formol. A escova progressiva com formol está proibida? Vários salões fazem... Sim. Quem faz está agindo contra a lei. Desde maio do ano passado, a Associação Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibiu esse tratamento por utilizar o formol, um componente altamente tóxico para o organismo. A quantidade máxima (e segura) permitida em formulações cosméticas é de 0,2%, dosagem insuficiente para produzir um alisamento nos fios. "Para deixar o cabelo crespo liso, só usando uma quantidade muito acima do permitido o que significa colocar a saúde em risco", diz o dermatologista Valcinir Bedin, do Instituto de Pesquisa e Tratamento do Cabelo e da Pele, em São Paulo. Será que faz mal mesmo? Sim. "O uso do formol além do limite descrito acima pode provocar irritação nos olhos, nas narinas, dor de cabeça, irritação e feridas no couro cabeludo e na pele do rosto que entrar em contato com ele, intoxicação e problemas respiratórios. As repetições só agravam o problema: podem ocorrer lesões na córnea, insuficiência respiratória, além da queda de fios", alerta a dermatologista Claudia Marçal, de Campinas (SP). O que é, afinal, o formol? "Também conhecido como formalina, é um líquido incolor tóxico, de cheiro forte e característico, obtido a partir da dissolução do gás formaldeído. Vale lembrar que ele é irritante e, por isso mesmo, tem seu uso indicado apenas em produtos que não entrem em contato direto com a pele. É empregado na assepsia de material cirúrgico em geral e para preservar cadáveres por ter ação bactericida e antisséptica", explica o engenheiro químico, especialista em compostos químicos para indústria, Alexandre Barbagallo, de São Paulo. Se é tão agressivo, por que o cabelo fica tão lindo depois da aplicação? Porque para compensar a ação danosa do formol na camada interna dos fios (o recheio), a técnica inclui aplicações de altas doses de queratina concentrada. "Ela forma um tipo de filme que encapa os fios, deixando-os perfeitos do lado de fora e vazios do lado de dentro. Após algumas aplicações sucessivas, o cabelo fica sensível, partindo até com uma simples escovação", conta Evandro Angelo, hairstylist do salão EV, em São Paulo. Mas os fios não se recuperam rapidinho se eu deixar de fazer? Mais ou menos. "O cabelo novo cresce saudável, mas o que foi danificado pela ação do formol fica fragilizado e quebradiço. Por isso mesmo são indicadas sessões regulares de reconstrução com queratina para recondicionar o fio que foi, de certa forma, esvaziado", explica Aldeni Ribeiro, hairstylist do salão Franck Provost, em São Paulo. Se o formol estragar o meu cabelo, eu tento outro alisamento e pronto. Infelizmente não é bem assim. Dependendo do estado do cabelo, ele pode não aguentar outra química forte e entrar em processo de enfraquecimento severo e queda. Além disso, nem todos os princípios ativos são compatíveis entre si. Só após uma análise minuciosa e um teste de mecha, ambos feitos por um profissional especializado, é que outra técnica poderá ser aplicada. E fazer em casa? Uma amiga minha tem uma receitinha fácil com formol... Esqueça a ideia! Para começar, a venda de formol em farmácias é proibida. Pense bem: se feita por um profissional que estudou a fundo cabelos e afins, a manipulação da substância já é perigosa, imagine fazê-la em casa, sem o mínimo de cuidado e conhecimento.

 

O que você precisa saber para ter cabelos lisos Por Carmen Cagnoni | Fotos Thinkstock A moda bem que tenta levar para as passarelas e a tevê o cabelo cacheado, crespo, ondulado. Mas é difícil, para as mulheres, resistir à atração que os fios retos, disciplinados e com volume controlado exercem. Para a brasileira, o liso é considerado símbolo de status, de sensualidade e sinônimo de bem tratado. Os profissionais que atuam diretamente nesse universo constatam essa realidade no dia a dia. "Quanto mais rebelde é o cabelo, mais a mulher sonha com fios esticadinhos, pois acredita que ficará com um ar mais elegante. De fato, um cabelo liso exibe melhor a cor, o corte, as luzes", diz Wanderley Nunes, do Studio W, em São Paulo. As empresas de cosméticos também conhecem a importância desse sonho, que aparece em qualquer faixa etária. Segundo dados da L’Oréal Professionnel, entre as donas de ondulados ou crespos, a preferência pelo liso corresponde a cerca de 45%. O motivo? Ganhar mais uma arma de autoconfiança e sedução. A polêmica do formol Escova progressiva, japonesa, de chocolate, alisamento, relaxamento... São muitas as denominações para métodos que têm um objetivo em comum: alisar o cabelo. Alguns agem por meio de substâncias relaxantes e alisantes, que alteram a estrutura capilar, como o tioglicolato de amônia, o hidróxido de guanidina e o hidróxido de sódio. Outros usam o formol (formaldeído ou similiares), cuja ação é formar uma película que "encapa" o fio, dando a ele uma aparência mais lisa e assentada. "O resultado parece ótimo, o cabelo se mostra saudável, brilhante. No entanto, o formol destrói o fio silenciosamente", alerta Sheila Bellotti, especialista em estética capilar do Rio de Janeiro. Sheila Bellotti fala com base em dados da Agência Nacional de Vigilância Sanitária - Anvisa). De acordo com o órgão, o formol, quando utilizado em quantidade superior à prevista em lei (0,2%), assim como o glutaraldeído (ou glutaral), pode causar inúmeros problemas decorrentes do contato direto com a pele ou com o vapor produzido durante o processo. É bom esclarecer que muitos produtos são formulados com essa substância e considerados aptos para o uso. O problema está na adição do formol manualmente a um produto industrializado, com o objetivo de obter um resultado mais intenso. Isso, em geral, é feito pelo próprio cabeleireiro. "Infelizmente, alguns profissionais vendem o sonho do visual perfeito e usam artifícios proibidos para cumprir a promessa", declara a especialista. No entanto, há uma pergunta que não quer calar: se o formol é tão prejudicial, porque dá um resultado bacana? "Não há como negar que o efeito é bom. Ele funciona como um laminado fechando as cutículas do fio, produzindo o efeito liso e o brilho. Enquanto o efeito durar, ele deixará o cabelo bonito, porém impedirá a passagem de ativos de tratamento. Há um desgaste e perda da massa capilar, o que deixa o cabelo fininho e ralo. Por isso, quem tinha uma vasta cabeleira pode estar hoje clamando por mais alguns fios, mortos para sempre pelo uso do formol", alerta a especialista. Só química alisa Há vários procedimentos com a finalidade de alisar e disciplinar os fios, conhecidos há tempos e já citados nessa reportagem, como o tioglicolato de amônia, a guanidina e o hidróxido de sódio. "Para ocorrer uma transformação, é preciso alterar a distribuição de queratina no córtex da haste capilar e isso só um produto químico potencialmente agressivo pode fazer", explica Valcinir Bedin, dermatologista e diretor do Centro Integrado de Prevenção do Envelhecimento (CIPE), em São Paulo. Já ativos como proteínas, queratina, vitaminas e frutas não têm o poder de mudar a forma capilar. Eles são acrescentados às formulações para promover tratamento, conforto na aplicação, perfume. "Queratina não alisa o cabelo. Ela hidrata por até cinco lavagens, mas não muda a estrutura", diz Juha Antero, do MG Hair Design, em São Paulo. Encontro perfeito Apesar do liso continuar em alta, a moda, hoje, pede balanço e um certo volume. O visual chapado ficou para trás. "Atualmente, as mulheres preferem os lisos com as pontas modeladas, sem aquele efeito espichado demais", fala Paulo Amianto, do Tamba Salão Boutique, em São Paulo. Por isso, muitas procuram amaciar ou alisar apenas partes do cabelo. "Nem todos os crespos se apresentam da mesma forma. Para algumas mulheres, o que incomoda é a parte de trás, para outras, a da frente. Assim, podemos resolver o problema apenas nessas regiões, aplicando o produto no local", conta Juha Antero. No Salão Marcos Proença, em São Paulo, esse também é um procedimento comum. "Aplicamos a Escova de Diamante apenas nas laterais da frente, na franja e no topo da cabeça. Assim, o restante do cabelo mantém o movimento natural", conta Umberto Luiz, hairstylist do salão. Então, pronta para se transformar? Conheça melhor os caminhos que podem levá-la a realizar o seu sonho. • Amaciamento ou relaxamento Possibilita tirar volume e abrir os cachos. "O processo desmancha o crespo, deixando-o bem natural. Utiliza produtos à base de amônia ou guanidina, que são mais suaves, ou, dependendo do tipo de cabelo, hidróxido de sódio", explica Toninho, do Planet Hair, em São Paulo. • Alisamento Feito à base de hidróxido de sódio, altera a estrutura original do fio. Pode ser feito em cabelo virgem ou tonalizado, mas não é recomendado para o que possui mechas e tintura. O resultado é um cabelo liso e com balanço. • Escova progressiva Não muda a estrutura do cabelo, apenas "plastifica" os fios armados e volumosos. O resultado é um cabelo liso natural, com movimento. Também é conhecida como escova inteligente, marroquina, de chocolate e de morango. Há escovas progressivas que utilizam formol dentro das especificações da Anvisa (0,2%) e outras à base de metilparabeno e propilparabeno (segundo a Anvisa, essas duas substâncias seguem a mesma regulamentação do formol). • Escova definitiva "É indicada para quem tem cabelo ondulado e deseja disciplinar os fios rebeldes. Alisa o cabelo deixando-o com aspecto de chapado. Usa, em geral, hidróxido de guanidina ou de sódio e tioglicolato de amônia. • Escova temporária Pode ser feita por quem já passou por outros tipos de alisamento, relaxamento, tintura e descoloração. A durabilidade é curta: de 30 a 60 dias, dependendo da estrutura do cabelo. São empregados ativos hidratantes, queratina, aminoácidos e manteigas.

 

Fernanda Vasconcellos revela os truques do cabelo saudável Por Eliane Contreras | Fotos Nana Moraes "O cabelo da Fernanda é tranquilinho", diz Ton Reis, cabeleireiro do Rio de Janeiro que cortou e clareouos fios da atriz para compor a atual personagem. Fez luzes clássicas nos tons mel e dourado para dar umailuminada, mas a raiz continua na cor natural. No dia a dia, ela aposta no básico: xampu e condicionador. E, uma vez por semana, vai ao salão para fazer hidratação com óleo de argan. Antes de entrar em cena, seu cabelo recebe mais alguns mimos. Os cabeleireiros da Globo aplicam óleo de silicone nas pontas, escovam eborrifam um spray de brilho. Já a pele, clara e com sardas, exige cuidados que vão além de limpar e Tonificar. "Fernanda usa um hidratante diário com proteção 70. E, para amenizar as manchas antigas, aplica um creme manipulado com efeito clareador", diz Jardis Volpe, dermatologista da atriz há três anos. Uma vez por ano, perto do verão, ela volta à clínica, em São Paulo, para passar por algum tipo de tratamento estético capaz de deixar as pernas e o abdômen mais durinhos ou de derreter gordurinhas. Em casa, aplica um crem

e capaz de estimular a produção de colágeno e firmar a pele. Se ela tem celulite? "Tenho celulitecomo toda mulher. Mas melhorou bastante depois que comecei a correr." A massagem relaxante, que faz comfrequência, também combate a retenção de líquidos. Mas o objetivo principal, segundo sua assoterapeuta,Lôua Unger, do Rio de Janeiro, é reequilibrar a energia. A atriz complementa: "Acalma a mente".

 

Retrô abusado Pense em Brigitte Bardot e no seu cabelo desarrumado. Inspire-se também em Veruschka, modelo famo

sa dos anos 1960, que tinha como marca registrada o cabelão com ondas suaves. O resultado? "Um penteado solto com um toque retrô que é puro desejo", diz Marco Antonio. Faça babyliss em todo o cabelo e depois penteie os fios com uma escova raquete para desfazer os cachos e formar uma ondulação leve. Desfie as mechas do topo da cabeça e prenda um topete, deixando a franja solta. 

 

Coque geométrico A risca (no centro ou na lateral) e o cabelo coladinho na cabeça apareceram em diversos desfiles da temporada de outono/inverno. O look vem sempre combinado com um rabo de cavalo ou coque baixo e deixa a produção bastante sofisticada. Aqui, Marco Antonio criou um coque redondo, posicionado levemente para lateral. "Se você tiver fios ralinhos, esconda um enchimento para deixar o coque volumoso - pode ser um aplique artificial, uma redinha de cabelo ou até Bombril!", conta. Brinco Heloisa Torres.  

Topete rock’n’roll Ele está de volta e vai fazer sucesso na cabeça das mulheres de atitude. O topete combina com cabelo comprido e curto, liso ou ondulado, e a altura do penteado pode ser dosada de acordo com a sua ousadia. Para fazê-lo, é necessário desfiar as mechas do topo da cabeça com um pente fino e, depois, penteá-las delicadamente para trás de forma que o volume não se perca. "Prendi os fios com a ajuda de grampinhos e borrifei muito spray de fixação. A franja solta deixa o visual ainda mais marcante e moderno", diz Marco Antonio. Brincos Camila Klein. 

Trança descontraída

 Quem prefere um estilo low profile tem uma aposta certa: a trança

Apesar de descontraída, ela vai perfeitamente bem numa festa chique

Aqui, Marco Antonio fez duas tranças fininhas nas laterais, do alto da testa até o centro da cabeça

Depois, uniu-as com o restante dos fios num rabo de cavalo e usou grampinhos para prender algumas mechas e dar essa cara de coque desconstruído

. Ficou lindo, jovem e fresco!

 Brinco Debora Ioschpe

 5 penteados inspirados nas celebridades do tapete vermelho 

Veja como conseguir os looks dignos de estrela

 

Fotos Chris Parente 

 Prepare-se para ser o centro das atenções, incorpore aquele olhar matador e encare os fashes com naturalidade!

 "Com os penteados das celebridades de Hollywood e das top models, você vai ser a estrela da festa", garante

Marco Antonio de Biaggi, expert em transformar qualquer mulher em mulherão

 Ele ensina como chegar lá

 Ondas com romance

 Mais descolada do que o cabelo liso, a textura ondulada é quase uma unanimidade no red carpet

Para copiar o look, crie ondas com o babyliss, sempre deixando a ponta do cabelo de fora do aparelho - isso evita que ele ganhe um cacheado infantil.

Depois, solte os fios com os dedos e prenda as mechas das laterais da cabeça formando um meio rabo de cavalo.

 "É importante não esticar demais os fios", ensina Marco Antonio

Uma fivela com muito brilho combina com o glamour da ocasião

 Flor no cabelo e colares Rosana Chinche

Cheeseburger com broa de milho

 

 Experimente um lanche diferente e nutritivo sanducihe Divulgação

 O hamburguer, feito com broa de milho, é uma sugestão do lanchonete Família Burger, de São Paulo

Ingredientes

 para o hamburguer 

200 gr de patinho sem gordura e moído na hora

Sal a gosto

 1 fatia de queijo prato

 Modo de preparo 

Com ajuda das mãos modele a carne em forma de um hambúrguer

 Em seguida, dê batidinhas leves para a carne ficar mais firme

Coloque-o na grelha quente e adicione sal a gosto

Deixe grelhar por 5 minutos

Vire e grelhe do outro lado

Coloque o queijo por cima da carne e espere derreter

Ingredientes do pão de milho

 1 xíc. (chá) de farinha de trigo 

1 xíc. (chá) de fubá 

4 col. (chá) de fermento

 5 col. (sopa) de açúcar 

1 col. (chá) de sal 

1 ½ xíc. (chá) de leite 

2 col. (sopa) de margarina derretida

1 ovo 

Modo de preparo 

Misture os ingredientes secos: farinha, fubá, fermento, açúcar e sal

Adicione o leite, a margarina e o ovo batido e misture bem

Em uma forma untada, coloque a massa modelada no formato desejado

Asse em forno bem quente

 Depois de pronto, corte ao meio e adicione o hambúrguer

Lanche para antes e depois da malhação

 Opções para você levar na mochila da academia e comer antes e depois da das atividades físicas 

 Está difícil eliminar as últimas gordurinhas e ganhar músculos? 

O problema deve estar na alimentação

"Sem glicogênio (a energia vinda dos carboidratos), o corpo tem mais dificuldade de queimar gordura

 Pior, rouba proteína da massa magra para usar como combustível. E aí lá se vai o músculo e a gordura fica", diz Cibele Crispim, da RGNutri Consultoria


Nutricional, em São Paulo. Além disso, existe o risco de hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue), que provoca tontura e até desmaio.

 Mas não é qualquer alimento que resolve

Dependendo do intervalo que você tem entre comer e treinar, deve priorizar alguns nutrientes e dispensar outros, buscando melhorar o rendimento.

"Até uma hora e meia antes do treino, coma proteína (ovo, atum, peito de peru), importante para a recuperação e a manutenção dos músculos, e carboidrato (pães e biscoitos integrais e frutas), que faz com que o organismo consuma açúcares e gordura durante o exercício", explica Alessandra Caviglia, nutricionista da Companhia Athletica, em São Paulo.

Só dá para você comer uma hora antes do exercício?

 Então fique apenas com o carboidrato e dispense a proteína.

Caso esse intervalo seja ainda menor (de 40 a 30 minutos) prefira biscoitos e pães refinados 

— eles ficam menos tempo no estômago e garantem a energia necessária para malhar

"A proteína tem uma digestão mais demorada e, ingerida perto da aula, pode causar mal-estar, atrapalhando o desempenho", diz Cibele.

É por isso que aquele inocente iogurte consumido no caminho da academia parece brincar de vaivém durante a aula.

Antes: 1

/2 pão francês na chapa (use pouca manteiga)

 Depois: 

5 rolinhos de presunto magro

1 banana

1 biscoito light ou 1 bebida isotônica é o suficiente

 Trocas espertas 

1 iogurte desnatado por 1 pote de coalhada

 1 fatia de queijo branco magro por 1 fatia de ricota

3 col. (sopa) de queijo cottage

 2 col. (sopa) de cream cheese light ou 2 Polenguinhos 

Light. • 1 fatia de pão de fôrma light por 1 fatia de pão integral light

1/2 pão francês

1 pão sírio pequeno

 2 bisnaguinhas

 fatia de peito de peru por 1 fatia de blanquet de peru

 4 col. (sopa) de atum conservado em água,

3 fatias de rosbife ou 3 unidades de kani kama.

1 fatia de bolo simples por 3 biscoitos de maisena ou 2 biscoitos de leite

3 col. (sopa) de aveia por 2 col. (sopa) de granola ou 2 col. (sopa) de müsli

Barriga cheia pesa

 Se você costuma se exercitar após o almoço ou o jantar, faça uma refeição leve e espere no mínimo duas horas.


"É importante que o tempo entre comer e treinar seja suficiente para o alimento ser digerido e absorvido, evitando desconforto e garantindo reservas de glicogênio para os músculos", explica Antonio Herbert Lancha Júnior, professor de nutrição da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo.

 Ou seja, se você fizer uma refeição equilibrada em carboidrato, proteína e gordura de boa qualidade, vai ter combustível suficiente para malhar.

O lanchinho pré-treino só será necessário se você estiver mais de quatro horas sem comer

Já a água é importante a qualquer momento

— antes, durante e depois do exercício 

— para hidratar o corpo e manter a temperatura equilibrada

3 atitudes básicas para manter seu cabelo forte e bonito 

 Fotos Divulgação 

Se você faz parte do grupo de mulheres que vive correndo, sem qualquer atenção aos pequenos cuidados do dia a dia, é hora de rever sua rotina.

Algumas iniciativas simples podem fazer muita diferença no aspecto dos fios

 Para ajudá-la nessa tarefa, montamos um passo a passo fácil, mas muito eficiente:

 1. Limpeza nota 

10 Na hora da lavagem, escolha um produto adequado ao seu tipo de cabelo

 “Dê preferência aos xampus que têm na sua composição adstringente ao invés de emolientes, já que a função do primeiro é de limpar, e não de nutrir os fios”, ensina Sabrina Dios, do salão Laces & Hair (SP).
Outro procedimento de efeito, que evita acúmulo de resíduos no couro cabeludo é diluir o xampu com água, em uma vasilha, na proporção

 2:1, e lavá-los duas vezes

O enxágue deve ser feito com água morna, para depois receber o creme, também diluído, que deve ser aplicado somente nas pontas.

2. Secagem profissional 

Penteie o cabelo antes de lavá-los, com pente de cerdas largas, para desembaraçar os fios e evitar que eles quebrem.

Antes de usar o secador, retire o excesso de umidade do cabelo

 com ajuda de uma toalha, aperte os fios com delicadeza

Aposte nos secadores com íons negativos, que selam os fios deixando-os mais lisos e sedosos”, ensina Lela Athanasio, do Crystal Hair, (RJ).

Seque os cabelos na temperatura morna e, se possível, em velocidade moderada, sempre mantendo o secador distante do couro cabelo.

3. Hidratação eficiente

 Corte as pontas a cada três meses e invista em uma hidratação profissional a cada 30 dias

“Para tratar fios oleosos, mesmo aqueles de pontas secas, use produtos líquidos em sprays, de marcas como Wella e L’Oreal”, dá a dica e Luciano Cassolari, do L’ Officiel III (SP).

 Lavar o cabelo com xampu anti-resíduos, de duas a três vezes por semana, também faz parte do tratamento

. Para cuidar do cabelo cacheado, ele nos revela dois segredinhos: após retirar a umidade com a toalha, finalize a secagem com a ajuda do papel toalha, para eliminar o frizz.

Além disso, use leave-in, que retém a umidade dos fios e reduz o volume do cabelo

Com ajuda dos dedos, acompanhe os movimentos dos cachos como se estivesse fazendo um babyliss

 Já os fios tingidos, mais ressecados, devem receber um produto termo-ativado ou um óleo antes da secagem, que sela e protege do calor.

8 alimentos capazes de desenhar curvas 

Saiba quais são os alimentos que podem dar uma força na hora de ganhar músculos 

 

Fotos Thinkstock 

 Saiba mais sobre os alimentos que desenham curvas

 A genética ajuda:

"Quem tem uma combinação ideal de genes responsáveis pelo aumento das fibras musculares não precisa se esfalfar na academia", diz Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro.

Para quem não tem essa vantagem, o conselho é buscar reforço numa dieta adequada

"Cerca de 70% da massa muscular resulta da alimentação e do descanso, enquanto os outros 30% vêm dos exercícios de força", explica Júlio Neves, médico especializado em qualidade de vida, de Salvador.

 Proteínas são essenciais:

 "Quem faz atividade física regular, mas não é atleta, deve consumir 15% das calorias provenientes da proteína", diz o nutrólogo Alexandre Merheb, do Rio de Janeiro.


"As iniciantes precisam ingerir 1,7 grama de proteína por quilo de peso corporal", completa Júlio Neves. Exemplo: se você pesa 55 quilos, precisa de 93 gramas de proteína por dia ou cerca de 400 gramas de carne vermelha.


 Segundo a médica do esporte Fernanda Lima, chefe do Ambulatório de Medicina da Universidade de São Paulo, estudos mostram que acima de 1,78 grama de proteína não há aproveitamento do nutriente na formação da musculatura.


 Para um melhor aproveitamento dos nutrientes, Júlio Neves recomenda fazer a refeição no máximo 30 minutos após o treino.


"Nesse intervalo, existe a chamada janela de absorção, em que os nutrientes são usados para a reposição, no fígado e nos músculos, do glicogênio, um tipo de carboidrato usado como fonte de energia para o crescimento muscular, mas que não é depositado sob a forma de gordura.


" Isso significa que aquilo que você ingerir meia hora após os exercícios não vai se transformar em calorias extras.


A nutricionista Flávia Abdallah, de São Paulo, destaca o papel dos carboidratos na formação muscular. "A proporção ideal é de 3 gramas de carboidratos para 1 grama de proteína.


" Para melhorar a absorção das proteínas, ela sugere acrescentar alimentos ricos nas vitaminas C e E, além de betacaroteno.

Ovo (com gema): 

a proteína perfeita 

Como forma músculos

 O ovo é o alimento com o mais alto valor biológico

 — uma espécie de medida da quantidade de proteína que um alimento é capaz de fornecer ao corpo

 É verdade que a proteína da carne é mais eficiente para a construção muscular

Mas a gema, além da proteína, contém a vitamina B12, necessária para diminuir os níveis de gordura e ajudar na contração muscular.

 Quantidade ideal 

Consuma ovos com gema, sem medo, mas não fritos, porque cada um tem 120 calorias

Embora a gema ainda tenha a má fama de aumentar o teor de colesterol do sangue, é a maior fonte conhecida de colina, substância que ajuda a dissolver essa gordura nas artérias", explica Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro. Iogurte: porção de ouro

Como forma músculos 

"O iogurte tem aminoácidos essenciais em altas porcentagens", diz o clínico-geral Júlio Neves

 "Esse alimento é decisivo no crescimento muscular, porque combina proteína e carboidrato em doses ideais", diz Tamara Mazaracki.

Um copo fornece 10% da nossa necessidade diária de proteína

A versão com frutas é ainda melhor, porque aumenta os níveis de insulina, uma das chaves para reduzir a perda proteica que costuma acontecer após o exercício.


"É uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a contração muscular", completa a especialista. Quantidade ideal 

"Tome um ou dois potes de iogurte diariamente

"Sem açúcar ou adoçante é melhor, porque esses ingredientes diminuem a ação dos lactobacilos e também o teor de vitaminas do complexo B", explica a nutróloga.

Salmão: 

combustível do crescimento 

Como forma músculos 

Altamente proteico, tem grandes quantidades de ômega 3, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular.

 "Devido à ação anti-inflamatória, permite a assimilação de novas proteínas pelas fibras", diz Tamara Mazaracki.

 Quantidade ideal Consuma três vezes por semana, mas lembre-se: uma posta ou um filé médio de salmão tem 150 calorias.

 Para melhor aproveitar os nutrientes, prepare o peixe em baixa temperatura e evite cozinhar demais

Carne vermelha: rainha da creatina 

Como forma músculos 

Esse aminoácido é produzido no fígado e nos rins. Sem ele, não há energia

As carnes, principalmente a vermelha, são o alimento número 1 em quantidade de creatina, essencial para a construção muscular.

Mais: contêm ferro, zinco, niacina (vitamina B3) e vitamina B12 

— nutrientes cruciais para quem quer resultados

 Quantidade ideal A carne vermelha deve ser consumida de duas a três vezes por semana

Um bife médio de carne magra tem de 150 a 200 calorias e não compromete a dieta

Azeite de oliva: o líquido da energia 

 Como forma músculos

 A gordura monoinsaturada ômega 9 tem ação anticatabólica, ou seja, age contra inflamações, que provocam o desgaste e a fraqueza muscular.



 Quantidade ideal Use de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar. Lembre-se, porém, de que cada colher tem, 110 calorias. Olho vivo! Amêndoas: remédio para a massa muscular Como formam músculos Elas são uma das maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante, que pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino. E quanto menos agressões praticadas pelos radicais livres, mais rapidamente seus músculos vão se recuperar. Quantidade ideal "Consuma 15 unidades por dia, no lanche ou na salada", sugere a nutróloga. "Já que dão saciedade, coma cinco amêndoas antes do almoço e outras cinco antes do jantar para aplacar a fome", ensina. Água: um banho de força Como forma músculos Cerca de 80% da massa muscular é composta de água. Mesmo uma diminuição tão pequena quanto 2%, por transpiração ou falta de ingestão, pode prejudicar a perfomance. Um estudo realizado na Alemanha mostra que quanto mais desidratado seu corpo estiver, mais lentamente ele vai utilizar a proteína para construir músculos. "A perda excessiva de água reduz o consumo máximo de oxigênio, fator importante no desempenho físico", explica Tamara Mazaracki. "Um músculo com apenas 3% de desidratação, por exemplo, tem uma perda de 10% na força de contração e de 8% na velocidade de reação. Quando o músculo está desidratado, o cansaço chega rápido", completa. Mesmo em repouso durante 24 horas, você perde 1 litro de água — 400 mililitros pela respiração e 600 mililitros através da pele. Ao se exercitar, essa perda aumenta. Por isso, beba água antes, durante e depois do exercício. "O ideal é beber pequenos goles a cada dez minutos", aconselha a nutróloga. "Se você esperar ficar com a boca seca, seus músculos já estarão sofrendo com a falta de água", diz Tamara. Segundo Júlio Neves, a glicose (um derivado do carboidrato também necessário para o ganho de massa muscular) só é incorporada ao músculo na presença de água. "Para cada grama de glicose armazenada no músculo e no fígado, são necessários 3 miligramas de água", explica. Quantidade ideal Varia de acordo com o clima e o treino. "Para saber se você está ingerindo o necessário, observe a cor da urina. Quanto mais clara, mais bem hidratado está o organismo", ensina Júlio Neves, médico especializado em qualidade de vida, de Salvador. Café: estimulante imbatível Como forma músculos Para ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não usa o oxigênio), caso da musculação, o cafezinho é tiro e queda. "A cafeína é uma substância ergogênica, ou seja, melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar", diz Júlio Neves. "Além disso, o café aumenta o uso de gordura corporal para gerar energia", completa Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro. Beba de 30 a 60 minutos antes da atividade. Quantidade ideal "Você pode tomar até dois cafés expressos ou, então, pedir ao seu médico que receite uma fórmula em cápsula", sugere Júlio Neves. Para quem sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca, a bebida é desaconselhada. "Mesmo quem é saudável pode ter distúrbios como arritmias, gastrite, insônia e irritabilidade se ingerir a bebida em excesso", alerta Fernanda Lima, chefe do Ambulatório de Medicina da Universidade de São Paulo. A médica Tamara Mazaracki lembra, ainda, que o excesso de cafeína do mate ou do chá verde pode alterar a absorção de minerais e vitaminas. O cardápio que faz os músculos saltarem Este é um exemplo de dieta que combina, em um só dia, todos os nutrientes essenciais para modelar as formas. Sugerido pela nutricionista Flávia Abdallah, tem 2 mil calorias. Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 1 ou 2 fatias de queijo branco ou ricota, 1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de azeite e sal, 1/2 xíc. (chá) de café, adoçado com 1 col. (sobremesa) de açúcar. Almoço: 1 filé de carne vermelha magra, 4 col. (sopa) de arroz ou massa ao sugo, salada de folhas à vontade regada com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de abacaxi Lanche da tarde: 1/2 xíc. (chá) de mix de castanhas (amêndoas, castanha-do-pará e nozes) ou 1 copo de iogurte desnatado Jantar: 1 filé grande de salmão grelhado ou 12 sashimis de salmão e atum, 1 prato de salada de folhas com 5 tomates-cereja, 2 palmitos, temperada com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de melão Compartilhe 1.7K Links Patrocinados Suplemento p/ Sua Corrida Potencialize sua Performance com FortiFit da Danone. Saiba Mais! Fortifit.com.br/Danone Caminhada Emagrece Faça Aqui a sua A Famosas em Boa Forma Saiba tudo sobre sua famosa preferida Boa Forma Instagram Boa Forma Pinterest Boa Forma Facebook Boa Forma Twitter Boa Forma Orkut Boa Forma Google+ Boa Forma Youtube Boa Forma Concurso Cultural Veja os resultados dos concursos anteriores Nome: Nasc.: E-mail: CEP: Apenas 9x R$14,13 Rede MdeMulher

 

 Minha inspiração para este look da cantora Wanessa Camargo foi a época da discoteca, mais exatamente a ex-modelo Jerry Hall e todo o brilho e a efervescência do fnal dos anos 1970

A pele foi feita com a Sheer Matte Foundation, da Nars, uma base mate que dá um toque aveludado à pele, permite refetir a luz natural e não marca os poros.

Deixei a luminosidade para os olhos

Usei a sombra Suspect, um marrom-metalizado da paleta Naked 2, da Urban Decay, marca norte-americana, que já está à venda na Sephora daqui.

Apliquei na pálpebra móvel toda e esfumei em direção às sobrancelhas

Para completar a força do olhar, muitas camadas da máscara para cílios Hypnôse Drama, da Lancôme

Gosto desse produto, pois ele é bem pigmentado, um preto intenso, e garante um efeito dramático sem a necessidade de colar cílios postiços.

Blush e batom que puxam para o coral garantiram o frescor do make

 Nas bochechas, apliquei o Quick Blush, da Clinique, na cor Peach-in-a-Pinch, e, na boca, o Angel Lipstick, da M.A.C.

 "O cabelo jogado para a lateral, formando um topete, e com ondas levemente marcadas retrata o movimento dos Dancin’ Days

 

Amor e suco verde 

Que a beleza surge de dentro para fora, não se discute

 Prova disso é a atriz Fernanda Machado

Ela voltou de Los Angeles, nos Estados Unidos, onde vive feliz com o namorado americano, Robert Risken, ainda mais bonita.

´´A beleza não transparece se a gente não estiver de bem com a vida

 E uma boa dose de bom humor acrescenta aquele brilho ao olhar´´, diz

Claro que ela não abre mão de cuidados extras

Começa todas as manhãs com um suco verde, que a ajudou a secar 4 quilos

Adicionou à rotina caminhadas na Floresta da Tijuca, no Rio de Janeiro, além de aulas de alongamento

O cabelo longo também receba atenção

Ela, que está com mechas antigas nas pontas, não dispensa a máscara hidratante depois do xampu

E, antes de secar, aplica um leave-in para proteger os fios

Na hora de se maquiar, usa apenas corretivo, máscara para cílios e gloss de tom claro

´Se peso nas cores, não me reconheço

 

Spray poderoso 

Divertida e exagerada no seu papel como Valdirene, na vida real Tatá Werneck é adepta da vaidade descomplicada.

 Lava o cabelo diariamente com xampus para raiz oleosa e pontas secas e, uma vez por semana, aplica também um antirresíduos.

 Para finalizar, usa óleo de argan para driblar o frizz

 Na pele do rosto, investe em um trio poderoso: sabonete para pele oleosa, tônico firmador e protetor solar hidratante.

Ela também experimentou e aprovou o peeling de cristal, que elimina as células mortas e pode ser feito uma vez por mês.

 Um último segredinho: sempre leva na bolsa um spray de água termal

 

Todas as noites, durante a exibição da novela Amor à Vida, da Rede Globo, a gente se pergunta:

 como essas estrelas se mantêm assim tão bonitas, sexy, deslumbrantes? B

OA FORMA foi a campo e descobriu dicas preciosas ao alcance de todas

Afinal, a estrela aqui é você! 

Ondas sexy

 Para viver a sedutora Aline, de Amor à Vida, Vanessa Giácomo resolveu fazer um trato consigo mesma: não abusar do chocolate.

Ela mantém o metabolismo ativo ao se alimentar a cada três horas, sempre com refeições leves

 Os cabelos ganharam mais volume e comprimento com um alongamento

 ´´Fiz o da Great Lenghts, que garante um resultado natural´´, conta. Como ela tem o cabelo liso, amassa as pontas com musse modeladora na hora de secar para criar ondas e o ar mais sexy que a personagem exige.

 A atriz também aposta na limpeza de pele a cada dois meses

´´Além disso, nunca durmo de maquiagem e sigo o ritual de limpar, tonificar e hidratar todas as noites

 

Cabelo poderoso 

Quer saber o segredo do corpinho que Paolla Oliveira exibe na novela?

´Fiz um tratamento para hipotireoidismo e acabei perdendo peso

 conta. Suas refeições noturnas são leves e nunca passam das 20 horas

 Para completar, ela investe na drenagem linfática e nas aulas em academia

O cabelo da atriz também têm chamado a atenção na telinha. Gilvete Santos, supervisora de caracterização da novela, tingiu os fios na cor 7 

(louro natural)

 com mechas de tom mel, muito finas

O cabelo é trabalhado com babyliss de calibre grosso e depois solto com escova de cerdas macias e dentes largos para dar brilho e deixar um efeito bem natural

. Na novela, o batom de Paloma, um coral suave (cor Clever, da Dermage), conquistou as telespectadoras

Os segredos de beleza das estrelas de Amor à Vida Por Dalila Magarian | Fotos Vitor Pavão fotografia, divulgação/ Rede Globo 

 Todas as noites, durante a exibição da novela Amor à Vida, da Rede Globo, a gente se pergunta: como essas estrelas se mantêm assim tão bonitas, sexy, deslumbrantes? 

BOA FORMA foi a campo e descobriu dicas preciosas ao alcance de todas

 Afinal, a estrela aqui é você!

 Maçã diária Maria Casadevall chama a atenção pelo visual descolado, além da boa forma

Ela resolveu dar uma repaginada após passar uma temporada em Paris

´Depois de me reciclar por dentro, era hora de mudar por fora´´, diz

O cabelo longo foi cortado por Rodrigo Lima, do salão Circus Hair, em São Paulo

 A atriz, porém, deu um toque pessoal ao chanel

 desfiou mais na parte de trás e cortou a franja bem curta

A cor é natural, mas ela já foi loira, ruiva e até pintou de preto

´´Adoro mudanças radicais

Não curto a beleza muito certinha

 Maria garante o corpo delgado com um cardápio à base de peixe, legume, verdura e fruta

´Não abro mão de comer uma maçã por dia´´, completa

 

Cortar sem encurtar 

Três técnicas dos salões que eliminam as pontas duplas, mas não tiram o comprimento do cabelo

 Era tudo o que você queria?

Fotos Thinkstock Velaterapia

O tratamento que usa a chama de uma vela para remover as pontas duplas caiu no gosto das celebridades 

– Giovanna Ewbank, Isabel Goulart e Fernanda Lima

O objetivo não é queimar o fio, mas selar as pontas duplas por meio do calor”, explica Cris Dios, do salão Laces and Hair, em São Paulo.

 O cabelo é separado em várias mechas de espessura média, que são torcidas para que as pontas duplas fiquem em evidência.


O cabeleireiro, então, passa a chama da vela ao longo do comprimento, a 10 centímetros dos fios, e de forma muito rápida.

O procedimento promete reduzir grande parte das pontas duplas e o frizz

“Não recomendo a técnica para cabelo muito poroso, que pode não resistir

 Quem usa xampus, condicionadores e finalizadores para reconstrução precisa fazer uma limpeza profunda antes”, fala Cris.

Bordado

 Trata-se de um corte a seco e muito minucioso, que, com a tesoura usada na vertical, retira as pontas duplas destacadas depois de torcer as mechas.

“Conseguimos eliminar quase 100% delas numa única sessão”, fala Renata Souza, proprietária do Spa Dios, em São Paulo, que tem entre suas clientes as modelos Isabella Fiorentino e Raquel Zimmermann.

O corte e o comprimento do cabelo ficam inalterados

O bordado pode ser feito após a velaterapia para fios que apresentam muitas pontas duplas, frizz e ressecamento.

“Depois, é importante fazer uma hidratação à base de um complexo vitamínico, que ajuda a fortalecer o cabelo e a prolongar o resultado do bordado”, sugere Renata.

Tesoura japonesa 

O hairstylist Viktor I, do salão Vimax, de Curitiba, recorre a uma tesoura importada do Japão, chamada de kokoro, para eliminar o excesso de pontas duplas.

Por ser afiada com fitas de bambu, promove uma selagem do fio 

– o cabelo pode ser cortado na horizontal, retirando poucos centímetros do comprimento, ou na vertical, apenas na pontinha que está aberta.

Nesse caso, as mechas que serão cortadas também são torcidas para melhor visualização das pontas duplas.

“O corte dura cerca de 90 dias e, associado a hidratações, o fio volta a ter a massa interna recomposta e não corre mais tanto risco de descolar em partes”, diz o expert.

Fonte:M De  Mulher