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Dieta dos 7 dias 

- 2 dias com até 350 calorias 

Se você está querendo dar aquela emagrecida para a formatura, para a festa de casamento ou para outros eventos importantes, confira aqui a dieta dos 7 dias e comece a fazer agora mesmo.

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 Fraco

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 BomExcelente!

 Dieta 7 dias

Perca até 3kgs em apenas 7 dias! (Foto: Divulgação)

 Emagrecer não é tão fácil, mas também não é tão difícil como parece.


O ideal é reeducar a alimentação e manter-se sempre em dia com exercícios físicos.


Mas, algumas pessoas só querem eliminar poucos quilos de uma vez, para conseguir manter, mas não conseguem.

Nessas horas, uma Dieta dos 7 dias é o ideal, para perder em pouco tempo alguns poucos quilos

 A Dieta dos 7 dias não é nenhuma dieta difícil e muito menos radical

 Você continua se alimentando bem, a grande diferença é que os alimentos incluídos na dieta são mais ricos em fibras e menos calóricos.


É uma dieta ideal para quem quer perder uns 2 ou 3 kgs apenas, pois é realizada no prazo de 7 dias, com ingestão de poucas calorias.


 Se você está querendo dar aquela emagrecida para a formatura, para a festa de casamento ou para outros eventos importantes, confira aqui a dieta dos 7 dias e comece a fazer agora mesmo

Dieta dos 7 dias 

– 2 dias com até 

350 calorias 

Café da manhã 

Opção 1

 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome

 Opção 2 

 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja 

1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru

 Opção 3 

1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light 

 1 maçã

 Opção 4 

1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras 

Lanche da manhã 

 Opção 1

2 cookies integrais médios 

Opção 2 

 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)

 Opção 3 

 1 castanha-do-pará

 Opção 4 

 1 barra de cereais light 20 minutos antes do almoço 

 2 copos (500 ml) de suco da saciedade

 Almoço

 Opção 1 

 Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino)

 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor 

 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) 

 1 sobrecoxa (sem pele) assada 

 Opção 2 

Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola) 

 4 col. (sopa) de vagem no vapor

2 pegadores de massa integral com molho de tomate 

1 filé grande (150 g) de peixe grelhado 

 Opção 3 

 Salada verde 

 3 col. (sopa) de brócolis no vapor

 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light 

– sem manteiga)

 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado 

Opção 4 

 Salada mista

 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) 

 3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate

2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola) 

Lanche da tarde

 1 Opção 1 

3 damascos secos

 Opção 2 

2 nozes inteiras

 Opção 3

1 copo (250 ml) de água-de-coco 

 Opção 4

1 maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas) 

Lanche da tarde 

2 Opção 1

 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light 

 Opção 2 

 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre

 Opção 3 

 2 cookies integrais médios 

opção 4 

1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias

 20 minutos antes do jantar • 2 copos (500 ml) de suco da saciedade 

(veja receita)

 Jantar 

Opção 1

 Salada verde

1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light 

Opção 2 

 Salada mista 

 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado

 Opção 3

Salada verde 

 Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)

 Opção 4

 Salada verde

 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate 

 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

 Ceia

 Opção 1 

1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego)

 Opção 2

 ½ papaia com suco de ½ limão

 Opção 3 

1 taça de gelatina light com iogurte light 

Opção 4

 1 copo (200 ml) de água-de-coco 

Fonte:Boa Forma