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Dietas e Receitas e Maquiagem

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Tendência recente trazida das passarelas, a maquiagem monocromática já virou hit e promete pegar no verão 2014

 Um look simples de se fazer, basta apenas escolher uma só cor 


– rosa, laranja, roxo, cobre, dourado e marrom estão super em alta!

 – e apostar em combinações claras e escuras dessa tonalidade nos lábios, olhos e também bochechas

 Por exemplo, optar por uma sombra pink nos olhos, junto a um batom e blush rosinha claro e vice e versa

Com as makes monocromáticas, dá para criar inúmeras variações de estilos, com somente uma única cor! 

Gostou da tendência? Então, siga, abaixo, o passo a passo de duas fáceis e descoladas maquiagens monocromáticas: 

Maquiagem monocromática lilás

: - Primeiro, prepare a pele com corretivo, base e pó

Foto: Getty Images

 Praia Antes: invista em uma hidratação power para já chegar à praia com os fios saudáveis

A escolha dos produtos é muito importante para os fios tingidos

"Opte por xampus com ph baixo (menor que

5) Ele ele evita que as cutículas do fio se abram e o pigmento acabe saindo", recomenda o cabeleireiro Eron Araujo, do Salão Blend, em São Paulo

A máscara de nutrição específica para fios coloridos ou descoloridos também é necessária

Mas atenção: em casa, não deixe que ela fique em contato mais tempo que o recomendado na embalagem, tampouco tome sol com ela ainda nos fios. 

Máscara em excesso ou combinada à ação solar pode fazer com que o cabelo fique pesado, sem brilho e até quebradiço.

 Durante: antes mesmo de pisar na areia, aplique o protetor solar nos fios

Ele pode ser líquido ou em gel

 - ótimo para os fios oleosos 

- ou em creme, como os leave-ins, que até ajudam a controlar o volume e o frizz

Sempre que entrar e sair do mar dê um banho de água mineral nos fios, para retirar a água salgada, e reaplique o protetor capilar.

 Manter os cabelos presos em coques ou tranças evita que os fios embaracem e reduz o atrito do vento, além de deixar uma ondulação linda e natural. 

"Já para minimizar o efeito nocivo do sol tanto no cabelo quanto no couro cabeludo, use e abuse dos chapéus", aconselha Eron Araújo.

 Depois: o cabelo sofre um processo chamado fotodegradação e fica opaco e ressecado

Quem tinge deve investir em hidratações e esperar cerca de 1 mês para pintar novamente

 Mas assim que voltar da viagem, pode passar no salão para retocar a cor com um tonalizante

 "A novidade é o tratamento chamado “esmalte”, um tonalizante incolor que a gente passa só para devolver o brilho ao fios", diz o cabeleireiro Marcos Proença, do salão homônimo em São Paulo. 

 Piscina Antes: 

"leave-ins com proteção solar, além de reduzirem os danos do sol, criam uma espécie de capa em volta do fio que o protege do contato com o cloro da piscina 

- e evita que o loiro fique esverdeado, por exemplo", explica Marcos Proença

 Por isso, aplique em quantidade abundante antes de se deitar na beira da piscina e prefira os de ação dupla, que tenham propriedades antifrizz, de controle de volume, etc. 

 Durante: saiu da piscina com os fios molhados? 

Corra para a ducha imediatamente, retire a água com cloro e reaplique o protetor

"O cloro é superadstringente e faz com que as cutículas dos fios se abram aí o pigmento vai embora!

 avisa Eron Araujo

 Fios molhados também são mais suscetíveis á quebra, por isso, muita atenção aos seus acessórios

 Penteie sempre com uma escova raquete macia e com bolinha nas pontas das cerdas e, para prender, use elásticos revestidos de tecido ou piranhas. 

 Depois: mesmo com a proteção do leave-in e com a ducha, pode ser que algum resquício de cloro permaneça nos fios. 

Use xampu antirresíduos durante o banho e em seguida faça uma hidratação intensa com a máscara específica para fios coloridos ou descoloridos 

Encontro casual: a importância de fazer amigos 

Relações efêmeras também alimentam a alma

 Algumas amizades não precisam durar mais do que uma ou duas noites para proporcionar uma dose extra de energia e inspiração

Não procure grandes motivos para socializar Foto: Larry Bartholomew/Alyssa Pizer

 Cheque sua lista de amigos no Facebook

É provável que ela contenha algumas centenas de pessoas

Sinônimo de finais de semanas seguidos repletos de convites para viagens, festas, jantares e passeios, certo? 

Bem, nem tanto

 A verdade é que o aumento no número de conexões nas redes sociais não se reflete na quantidade de amigas de verdade

 - aquelas que estão ao seu lado se algo der errado

 Na edição de outubro de WOMEN'S HEALTH Brasil falamos sobre a importância de ter amizades duradouras e verdadeiras.

 

 Com a ajuda de três cabeleireiros expert em fios danificados 

- Luciana Nilo, do salão Clip Imagem, em Belo Horizonte, Julio Crepladi, do Galeria, e Eron Araújo, do Studio W, ambos em São Paulo 

 selecionamos as seis técnicas profissionais mais bacanas do momento 

Óleos sagrados para os cabelos Um banho de hidratação Elixir Ultime, Kérastase 

 Como age: composto de óleo de argan, pracaxi, gérmen de milho e de camélia, repara o dano da química

 Como é feito: são duas opções de tratamento com o óleo Kérastase Elixir aquecido

. Uma é específica para as pontas ou áreas extremamente danificadas e a outra é feita no cabelo

 

Como alisar os cabelos em casa usando leite As mulheres geralmente são preocupadas com a aparência, por isso estão sempre buscando novas alternativas para ficarem ainda mais bonitas. Entre os cuidados e rituais de beleza estão alguns relacionados aos cabelos, como os alisamentos. O sonho de muitas mulheres é ter os fios lisos e comportados, mas não têm coragem para investir em um tratamento definitivo. Se este também é o seu caso, que tal apostar em uma fórmula caseira? Confira esta receita de alisamento com leite: Este tipo de alisamento que vamos conhecer a seguir não é definitivo, ele dura apenas até a próxima lavagem dos fios, porém, seu efeito é progressivo, mais você o realizar, mais liso seus fios tenderão a ficar. A indicação é que se faça este tratamento uma ou duas vezes por semana durante o primeiro mês. No mês seguinte, faça a cada 15 dias. Para alisar os cabelos você vai precisar apenas de uma xícara de leite, um pente de dentes largos e um frasco com spray para borrifar o leite nos fios. Você deve estar com os cabelos secos para iniciar o alisamento. É muito simples, vá apenas borrifando o leite sobre os fios e penteado, até que o leite fique totalmente espalhado pelos cabelos. Depois de espalhar o leite por todo o cabelo, aguarde 20 minutos, deixando-o agir sobre os fios. Em seguida, lave os fios normalmente e observe após secar os fios os resultados. É aconselhável lavar os fios depois do alisamento, pois o leite deixa o odor muito forte e enjoativo. 

 

Podem dizer que a moda agora é assumir o cabelo ao natural, que os cachos estão com tudo, ou que os cabelos frizados – bem ao estilo crespinho – é tendência. O que na verdade a maioria das mulheres quer mesmo, é ser lisa. Mas beeem lisa, de ter cabelo caindo no olho de tão escorrido. Onde no desespero anseio de conseguir esse efeito, muitas não medem esforços, e acabam apelando para métodos químicos realizados de modo clandestino. Que, ao invés de proporcionarem o tão desejado alisamento, só danificam os fios, causando ressecamento e pior, a queda do cabelo. Para isso não acontecer, uma boa opção é investir em alternativas naturais, onde procedimentos e atitudes simples na busca por um cabelo mais liso e sedoso são utilizadas. Aprenda algumas dicas de como deixar e manter o cabelo liso por mais tempo, em casa e de maneira menos danosa aos fios. - Procure usar sempre xampus sem sal, a base de queratina e que venham escrito no rótulo a mensagem dizendo que o produto é ideal para alisar o cabelo. Após o uso do xampu, escove o cabelo e, em seguida, seque-o com o auxílio do secador. Isso vai ajudar a ativar os princípios ativos do xampu e vai deixar seu cabelo muito mais liso, e sem ter que usar química para isso. - Para ganhar cabelos mais lisos e brilhantes, despeje meio copo de leite em um frasco borrifador. Borrife o leite no cabelo seco, penteie e espere 20 minutos. Em seguida lave o cabelo com xampu e condicionador que costuma usar normalmente. Os efeitos duram até a próxima lavagem. E não precisa se preocupar, seus cabelos não ficarão com aquele cheiro de leite azedo, não! - Faça da chapinha sua aliada. E não sua inimiga! Então, aprenda a usá-la de maneira correta: seque bem os fios depois do banho, penteie muito bem os fios – o que evita possíveis quebras durante o alisamento – divida o cabelo em mechas (com três dedos de largura e um de espessura) e deslize a prancha em direção as pontas, até que os fios estejam lisinhos. Mantenha certa distância do couro cabeludo e deslize a prancha pelo cabelo sem pausas. Isso evita que eles sejam queimados e também ressecados e quebradiços. Após o alisamento, finalize aplicando um bom spray de brilho. Se puder, faça uma escova rápida antes, com isso o resultado vai ser ainda mais satisfatório. - Para tirar o frizz, deixá-los mais lisos e hidratar: junte um copo de condicionador – se for indicado para deixar os cabelos lisos, melhor ainda -, 3 colheres de mel e 1 colher de óleo de amêndoas. Aplique a mistura nos cabelos molhados, distribuindo bem nas pontas. Em seguida, enrole uma toalha na cabeça e espere aproximadamente 20 minutos até enxaguar. Pode ser usada e é eficaz para todos os tipos e cabel

o.

Como fazer massagem redutora em casa – movimentos

 A beleza das mulheres envolve diversos cuidados diários, entre eles a preocupação com o corpo e as medidas. Como se não bastasse a alimentação controlada, ainda precisamos investir em tratamentos estéticos para evitar as celulites e a gordura localizada. Mas e se você não dispõe de meios financeiros para bancar tudo isso? Não se preocupe, a massagem redutora pode ser feita em casa, por você mesma. Você não precisa nem sair de casa, pode fazer sozinha a massagem que é capaz de reduzir medidas e ainda suavizar as celulites tão indesejadas. Há regiões em que você não conseguirá fazer a massagem sozinha, então pode pedir auxílio de alguma amiga, do namorado, da mãe, irmã, enfim, que você quiser. Mas na região do abdômen e das pernas é muito tranqüilo e dá para fazer sozinha sem problema algum. Para realizar a massagem é preciso utilizar um creme redutor de medidas ou específico para combater as celulites. Faça a massagem após o banho, pois assim a penetração do produto na pele fica mais fácil. Aplique o creme na pele da região desejada e comece a fazer os movimentos. Na barriga os movimentos são circulares ou de cima para baixo, começando na cintura indo até o umbigo. Nas pernas e bumbum faça movimentos retilíneos de baixo para cima. Imite o movimento que realizamos ao vestir uma meia-calça. Repita todos cinco a oito vezes, é aconselhável que se faça a massagem três vezes na semana para obter resultados satisfatórios.

 

Massagem relaxante para os pés – passo a passo Depois de um dia cansativo, nada é melhor que chegar em casa e relaxar com uma massagem nos pés. Na falta de uma pessoa que possa lhe fazer esse agrado, você mesma pode colocar em prática algumas técnicas bem simples e super úteis. Confira o passo a passo para relaxar os pés com uma massagem: Para começar, segure o pé inteiro e acolha-o afetuosamente. Usando toda a mão, amasse-o como se estivesse fazendo pão ou trabalhando argila. Explore toda a superfície e todos os seus cantinhos; Comece a massagear com os polegares na parte de baixo dos pés e os outros dedos segurando na parte de cima. Pressione os polegares em sentido aos dedos dos pés. Faça o mesmo movimento para cima e para baixo por 10 minutos em cada pé; Depois , mexa as articulações dos dedos, separe uns dos outros, seja minucioso. Depois continue o trabalho pelo pé inteiro, apertando e amassando, principalmente os pontos doloridos. Confie na intuição e siga o caminho que as mãos encontram; Com o punho cerrado e com os nós dos dedos da mão, faça pressões em movimentos repetidos, mas suaves. Comece no calcanhar, e siga até onde estão os dedos; Utilize o polegar e o dedo médio como uma pinça segurando o calcanhar, pressionando com movimentos para cima e para baixo. Repita o movimento em um pé de cada vez por 4 minutos cada. Para facilitar a massagem você pode usar um creme ou óleo corporal para deslizar melhor. Além disso, proporcione um ambiente tranqüilo para a realização deste processo de relaxamento. Acenda velas perfumadas ou queime incensos, coloque uma música gostosa e sente-se recostada em almofadas confortáveis.  

A correria do dia-a-dia pode deixar o nosso corpo com várias áreas tensas. O tempo fica cada vez mais curto, tornando difícil dedicar alguns minutos ao nosso corpo, buscando o bem-estar que tanto desejamos. Coisas simples podem ser feitas, inclusive em casa, para tornar o seu dia mais tranqüilo, deixa seu corpo mais relaxado e sua mente mais feliz. Dedicar poucos minutos para uma massagem pode mudar o seu humor e disposição para executar as atividades diárias. É preciso de poucas coisas para fazer isso: cinco minutos, um creme ou óleo aromático e alguém interessado em lhe fazer relaxar. É possível fazer a massagem sozinha também, só que a região das costas, onde se concentra muita tensão, não será alcançada. Peça para seu namorado, por exemplo, aplicar o produto que será usado para deslizar as mãos na região onde desejar e depois é só fazer movimentos circulares ou de vai e vem. Coloque a força que achar melhor e mais relaxante, algumas pessoas gostam de toques pesados para deixar o corpo amolecido, mais descansado. Já outras pessoas preferem toques suaves para relaxar sem deixar o corpo adormecido. A massagem, além de relaxar, ela também pode estimular alguns pontos do corpo. Vale investir nas mãos para aguçar a libido do casal. Escolha um óleo com aroma afrodisíaco e dê asas a imaginação. Com certeza você irá relaxar e gostará de repetir a sessão de massagem o quanto ante

  

Nada como uma boa massagem para relaxar as costas e aliviar a tensão e o estresse do dia a dia .Temos o hábito de nos preocupar com diversas partes, porém são poucos que conseguem perceber as necessidades que as costas possuem em nossas costas ficam concentradas todas as tensões do nosso dia tanto que nossos musculos ficam doloridos primeiramente nas costas e na altura dos ombros. Alguns cuidados básicos podem resultar em costas bonitas e bem modeladas e o que é melhor alivar o estresse, um dos métodos para conquistar isso é fazer uma boa massagem nas costas com um creme hidratante e depois usar uma loção adstringente e uma loção tonificante. Isso irá ajudar e muito a aliviar a tensão e trará a sua pele uma hidratação perfeita 

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Diminuindo a barriga A temporada de praia está chegando e logo surge a preocupação com a barriguinha que estará de fora, desfilando por aí. Durante ano você extrapolou nas comidas e agora está com uma saliência na barriga? Ainda dá tempo de mandá-la para bem longe do seu corpo. Veja como: Em primeiro lugar, a alimentação correta é a melhor opção. Nada de ficar comendo guloseimas e se entupindo de comidas nada saudáveis, gorduras e bebidas que deixam você inchada, como a cerveja, por exemplo. É hora de botar no prato algo mais saudável. Evite beber refrigerante, cerveja ou chopp. Nos alimentos, exclua o feijão da sua dieta, juntamente com as frituras, os alimentos gordurosos, os enlatados e embutidos, como presunto e salsicha. As frutas secas, como ameixa e damasco também não são boas opções. Os pães, bolos e biscoitos também devem ser evitados. A carne vermelha fica de fora da dieta. Prefira os alimentos como arroz, cereais, pães integrais, legumes, verduras, raízes, frutas como maçã e laranja, alimentos que contenham fibras que auxiliam no funcionamento do intestino. O consumo de carnes magras, como peixes ricos em ômega 3 é bem vindo. É essencial beber muita água, mais ou menos 8 copos por dia, além de fazer pequenas refeições a cada três horas. A prática de exercícios físicos também ajuda muito nesse processo, você pode dar preferência à pedalada, corrida ou camada. É possível intercalá-los, essa pode ser a melhor opção para que você não enjoe de nenhum. Abdominais também são ótimos para diminuir e fortalecera barriga.

Esfoliantes caseiros para os pés Nesta época do ano as mulheres costumam usar mais calçados abertos, o que faz com que a pele nesta região do corpo adquira uma consistência mais áspera. Para deixar os pés macios é preciso ter alguns cuidados frequentes, entre eles a esfoliação. Confira algumas receitas para esfoliar os pés em casa: Esfoliante de mel e óleo de amêndoas Ingredientes: 2 colheres (sopa) de mel 4 colheres (sopa) de açúcar cristal 1 colher (sopa) de óleo de amêndoas 4 colheres (sopa) de hidratante Modo de preparo: misture todos os ingredientes em um recipiente plástico e reserve. Enquanto a mistura descansa, coloque os pés de molho em água morna por 10 minutos. Enxugue com uma toalha e depois aplique o creme esfoliante nos pés e esfregue suavemente. Após, retire o esfoliante com água e use um creme hidratante específico para essa área. Esfoliante de sal grosso e mel Ingredientes: 1 colher (sopa) de sal grosso 1 gengibre ralado 1 colher (sopa) de mel 1 colher (sopa) de óleo de amêndoas Modo de preparo: basta misturar em uma tigela a colher de sal grosso com o gengibre ralado ou em pó, a colher de sopa de mel e a colher de óleo de amêndoas doces. Mexa até formar uma pastinha. Depois é só aplicar nos pés fazendo movimentos circulares, levemente. Em seguida, retire o creme lavando os pés com água fria. Após é indicado aplicar um creme hidratante específico para os pés. Dica: para garantir que os seus pés estarão sempre macios, repita a esfoliação uma a duas vezes por semana, de acordo com a sua necessidade. Anúncios Google

Make de verão: os truques dos mestres para uma maquiagem impecável 

 Fotos Divulgação 

 Manter o make bonito na temporada mais quente do ano não é uma tarefa fácil. Não sabe o que fazer para não ganhar um visual com efeito melado no calor? Com a ajuda dos experts Nádia Tambasco, do salão Marcos Proença e Raul Melo, maquiador oficial da Quem disse, Berenice?, descobrimos os melhores truques e produtos especiais para segurar a maquiagem e mantê-la impecável por mais tempo. Pele O verão pede um make leve e refrescante. E na pele, isso não é diferente. Antes de passar a base, Nádia sugere o uso de um primer, que além de deixar a pele mais homogênea ainda ajuda a manter a maquiagem. "O primer é importante para segurar a base por mais tempo na pele, preencher os poros e linhas de expressão. Se você investir em um bom produto, não precisa comprar uma base específica para o verão. Eu indico o primer The POREfessional, da Benefit, porque ele é leve e deixa a pele com um efeito bonito". Para quem tem pele oleosa, Raul indica uma base com efeito mate, para evitar o famoso visual melado. "O verão pede uma pele mais sequinha e a base mate controla o brilho". Para peles normais e secas, recomendo a base iluminada por ser molhadinha. Ela dá a sensação de brilho e aumenta a hidratação da pele. "Pensando em pele, a gente tem que considerar o gosto de cada mulher. Cada uma tem seu efeito preferido, o importante é não carregar muito. Se você optar por investir em uma base, a minha sugestão é a Ultraleve, da Quem disse, Berenice?, porque é uma base líquida bem fininha e com poucas camadas do produto, você consegue uma cobertura legal". Boca Na hora de escolher o batom, Nádia aposta no gloss. "O brilho e o efeito de boca molhada está voltando com tudo. O ideal é apostar em cores vivas como vermelho aberto, coral e fúcsia". Se você não é muito fã dos gloss, pode apostar nos batons cremosos. "O batom de efeito lustre também é uma ótima opção. Assim como no gloss, você pode ficar com as cores rosinha e coral". Para a hidratação, Raul indica batons cremosos. Se você deseja fixar a cor, tudo vai depender da textura do produto. "Os cremosos duram menos, os mais transparentes (gloss) tem efeito brilhante, mas sem cor intensa. O verão aposta nos cremosos e brilhos". A dica do mestre? Para fixar o batom, passe uma camada de batom, depois um pouco de pó compacto e depois outra camada de batom. Olhos Chega do efeito panda. A escolha de Nádia para os olhos são as máscaras para cílios com tecnologia em tubo. "Esse rímel é bem legal porque parece um rímel à prova d'água, mas sua durabilidade é maior, não borra e só sai com água morna". Vai pintar os olhos? Então a dica é trocar o tradicional lápis por delineador. Assim, você corre menos riscos de borrar o make. Outra dica importante é o primer para a área dos olhos. "O primer Eyeshadow, da ArtDeco é um primer/base a prova d’água para os olhos, ele também ajuda a segurar a sombra legal". Vai usar sombra? Então Raul indica as opções cremosas com acabamento seco. "A sombra mousse, da Quem disse, Berenice?, é legal porque quando você aplica na pele, ela tem um efeito seco, o que ajuda a não evidenciar as linhas de expressão dos olhos. Ela também pode ser aplicada com o dedo ou com pincel". Blush No verão as pessoas querem ficar mais bronzeadas, mas cuidado para não exagerar. Para o blush, Nádia aposta nos tons pêssego e rosado. "As cores leves são ótimas para o make de verão. Quanto mais natural melhor. Se você gosta de uma pele mais bronzeada, indico os bronzeadores em pó Golden 1, da Bobbi Brown e Casino, da Nars, porque eles não deixam a pele com aspecto laranja". Para Raul, o que vale é brincar com as cores, experimentar e descobrir o melhor tom para a sua pele. Coral e terracota são as apostas do maquiador. "Se você deseja um make mais bronzeado, aposte nos tons mais escuros ou nos bronzeadores em pó. Tem também o Iluminador Ourex, da Quem disse, Berenice?, que tem um efeito super legal no rosto". Produtos Brilho Dior Addict Ultra Gloss (106 reais na Sephora) Rímel Colossal Super Filme da Maybelline (22,90 reais) The POREfessional da Benefit (145 reais na Sephora) Sheer Matte Foundation da NARS (180 reais) Base Ultraleve da Quem disse, Berenice? (29,90 reais) Delineador líquido da Quem disse, Berenice? (19,90 reais) Batom cremoso da Quem disse, Berenice? (21,90 reais) Sombra mousse da Quem disse, Berenice?(25,90 reais) Gloss da Quem disse, Berenice? (21,90 reais) Blush da Quem disse, Berenice? (31,90 reais) Pó Bronzeador Bronzing Powder da NARS (157 reais) Lipstick Lady Bug da M.A.C (66 reais na Sephora) Eyeshadow Base, da ArtDeco (51 reais na Sephora)

Bolo de fubá A versão light do tradicional bolo bolo de fubá  Ingredientes 4 claras em neve 4 gemas 1 xíc. (chá) de adoçante culinário 4 col. (sopa) de margarina light 3/4 de xíc. (chá) de farinha de trigo 3/4 de xíc. (chá) de fubá 1 col. (sopa) de fermento em pó 3/4 de xíc. (chá) de leite desnatado 2 col. (sopa) de requeijão light 1 col. (sopa) de sementes de erva-doce Modo de fazer Bata na batedeira as gemas com o adoçante e a margarina. Desligue o aparelho e misture delicadamente a farinha, o fubá e o fermento peneirados e o leite. Acrescente as claras em neve, o requeijão e a erva-doce. Coloque em uma fôrma untada com margarina light e leve ao forno preaquecido a 180º C durante 45 minutos, aproximadamente. Espere esfriar um pouco, desenforme e polvilhe canela em pó (opcional). Rendimento: 16 fatias Calorias por porção: 118 (o tradicional tem 354 calorias)

 

A versão magra do delicioso doce curau  Bolo de fubá Ingredientes 4 xíc. (chá) de leite desnatado 2 latas de milho escorrido 6 col. (sopa) de adoçante culinário 1 col. (sopa) de margarina light 1 col. (sopa) de maisena 1 col. (café) de essência de baunilha 1 col. (sobremesa) de canela em pó Modo de fazer Bata no liquidificador o leite, o milho, o adoçante, a margarina e a maisena. Passe pela peneira e coloque numa panela antiaderente. Leve ao fogo médio e mexa até ficar um creme grosso. Acrescente a baunilha e distribua em taças e polvilhe com a canela. Deixe esfriar. Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir. Rendimento: 12 taças (100 ml) Calorias por porção: 60 (o tradicional tem 240 calorias) Fondue de chocolate A tentação invernal na versão leve

fondue de chocolate Ormuzd Alves compartilhar Compartilhar Leia também Cupcake light Bolo de chocolate Torta de banana Ingrediente • 1 pacote de pudim de chocolate diet • 2 xíc. (chá) de leite desnatado • 1/2 lata de creme de leite desnatado • 1 barra (150 g) de chocolate diet • 1 col. (chá) de essência de baunilha • 1 prato (raso) de frutas (maçã em cubos, gomos de tangerina sem a pele, morango e banana em rodelas) Modo de fazer Prepare o pudim com o leite de acordo com as instruções da embalagem e reserve. Coloque o creme de leite numa panela antiaderente e leve ao fogo para aquecer (não deixe ferver). Acrescente o chocolate picado e mexa até dissolver. Retire do fogo, junte o pudim pronto, a baunilha e bata com uma colher de plástico. Transfira para a panela de fondue e sirva com as frutas. Rendimento: 4 porções Calorias por porção: 315 (a tradicional tem 750 calorias) 3 maneiras de usar o óleo de cabelo sem erro 

 

Fotos Thinkstock

 Se o óleo de cabelo virou seu aliado inseparável, descubra, agora, as melhores maneiras de usar o produto

1. Para aumentar a maciez e proteger os fios do calor do secador: após a lavagem, com os cabelos ainda úmidos, aplique duas gotas do produto, no comprimento e nas pontas

2. Para amenizar o frizz e reduzir volume: com o cabelo já seco, aplique duas gotas no comprimento dos fios.

3. Para hidratar e reconstruir os fios: antes de dormir, aplique umas gotas no cabelo de maneira uniforme e lave-os normalmente no dia seguinte

 Ou, se preferir, Sonia Nesi, do Studio de Beleza que leva seu nome (RJ), indica aplicar o óleo nas pontas e massagear o cabelo levemente até chegar à raiz. Escove os fios delicadamente e deixe o produto agir por 20 minutos. Lave-os na sequência de preferência com água fria. O resultado? Cabelo sedoso e macio! Outra vantagem do óleo: ele ajuda a modelar o seu penteado e protege os fios dos raios solares e do cloro da piscina. Ficou animada? Então atenção, o óleo é o último produto que deve ser passado no cabelo após lavar, condicionar e aplicar leave-in, lembra Ariane Chaves, do HairDresser (MS). E alerta: “Procure pelo produto específico para o seu tipo de cabelo. Se houver dúvida na hora da compra, prefira ouvir a indicação de seu cabeleireiro a perder dinheiro. O produto inadequado para o seu tipo de cabelo pode deixar os fios pesados, ao invés de embelezá-los”, conta. Compartilhe 320 Links Patrocinados Eliminar Queda Cabelo? Veja Entrevista Amaury Jr Comprove. Saiba Como Eliminar Queda Cabelo. www.saudeportal.net.br Fim Queda Cabelo

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  16 opções de lanches saudáveis 

Cair de boca no biscoito recheado destrói qualquer dieta

Por isso é importante você ter sempre por perto comidinhas saudáveis para consumir entre as refeições principais

 Saiba aqui os lanchinhos certos para cada objetivo: emagrecer, ganhar músculo, desintoxicar e manter a forma!

 

Fotos Carlos Bessa/ Divulgação 

Carregar comidinhas saudáveis a tiracolo virou hábito entre atrizes e blogueiras que cuidam da boa forma. Se você também já entrou nessa onda, parabéns! Os lanches nos intervalos entre o café da manhã, o almoço e o jantar são essenciais para segurar a fome e evitar que você chegue faminta à hora do almoço e do jantar e acabe enchendo o prato de opções gordurosas e calóricas. Outras funções dessas pequenas refeições é estimular o metabolismo, acelerando a queima de calorias, e garantir o ganho de músculos especialmente quando consumidos antes ou logo após o exercício. Você sabe o que colocar na lancheira no dia a dia? Esse detalhe faz toda a diferença. "A escolha do alimento deve ser feita de acordo com o objetivo que quer: emagrecer, ganhar músculo, manter o peso ou até mesmo desintoxicar o organismo", explica a nutricionista do esporte, Alessandra Luglio, de São Paulo. Porém, em qualquer uma dessas opções, a regra de combinar o carboidrato do bem com um alimento fonte de proteína magra ou de gordura boa deve ser respeitada. "Consumir os macronutrientes sempre juntos diminui o risco de picos de glicemia e, consequentemente, de insulina (hormônio aliado do peso extra). Também fica mais fácil controlar o apetite, além de favorecer a queima das gordurinhas e o aumento da massa magra", completa Alessandra, que sugere a seguir parcerias perfeitas para a meta que você deseja para o seu corpo. Prepare a lancheira!

Perca 4 quilos com a dieta da cesta básica Procurando uma dieta fácil? Ela está aqui! O cardápio inclui apenas alimentos acessíveis e baratos. Assim, você emagrece 1 quilo por semana (ou mais) de um jeito prático e gasta 16 reais (ou menos) por dia! Por Eliane Contreras | Fotos Caio Mello Descomplicar e economizar. Quem não quer? A proposta da dieta da cesta básica é justamente essa: emagrecer com sugestões de refeições simples e com alimentos acessíveis. Você não vai precisar comprar nada especial nem investir em uma dúzia de produtos light ou diet – a gente sabe que, por serem mais caros que as versões tradicionais, eles costumam pesar no bolso. Elaborado pela nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, em São Paulo, o cardápio inclui a dupla feijão com arroz, carne magra, folhas, legumes e frutas, como banana, laranja e mamão, que podem ser encontradas praticamente o ano inteiro e em todo o país. Agora uma boa notícia para as amantes do pão francês: ele é permitido! Você prefere um docinho? Também pode. O segredo está em controlar o tamanho das porções, reduzir o carboidrato à noite e esquecer os molhos e temperos gordurosos. Se você cozinha em casa, anote mais uma medida importante: usar pouco óleo no preparo dos pratos. Precisa de uma mãozinha para as compras? É só pegar a lista (você vai encontrá-la a seguir) que deixamos pronta para facilitar ainda mais o sucesso da sua dieta. Os ingredientes do cardápio, assim como os das receitas, estão à venda em qualquer supermercado. Mais fácil e barato, impossível! Cardápio completo Os itens da cesta básica oferecem os principais nutrientes de que o organismo necessita. Você só precisa combiná-los de maneira inteligente para emagrecer sem perder o pique CARBOIDRATO Os principais representantes desse nutriente são as massas e os pães. Mas, por serem transformados rapidamente em energia (especialmente quando estão na versão refinada), devem ser acompanhados de alimentos fontes de proteína, gordura ou fibras. Essas substâncias diminuem a velocidade de digestão do carboidrato, fazendo com que ele engorde menos. PROTEÍNA Esse nutriente tem tudo a ver com a perda de peso, pois dá saciedade e acelera a queima de calorias. Ele está presente no ovo, no leite e em seus derivados (iogurte e queijo) no frango, no peixe e nas carnes. O tradicional feijão com arroz também oferece proteína completa e de fácil absorção – isto é, desde que estejam juntos no mesmo prato. Os aminoácidos (pedaços de proteína) que faltam na leguminosa (feijão), o cereal (arroz) fornece, e vice-versa. “Essa gama de aminoácidos não se completa caso o feijão e o arroz sejam consumidos isoladamente”, avisa Cynthia Antonaccio. GORDURAS As boas (mono e poli-insaturada) são as mais indicadas, mas não há muitas opções na cesta básica. Você pode solucionar o problema usando o óleo de soja e investindo em um azeite extravirgem. FIBRAS Encontradas especialmente nas verduras, nos legumes, nos grãos e nas frutas, elas são importantes para aumentar a sensação de saciedade, ajudando você a economizar no consumo de calorias e perder peso mais facilmente. VITAMINAS E MINERAIS Os legumes, as verduras e as frutas também carregam essas substâncias essenciais ao bom funcionamento do organismo. Quanto mais você variá-los, melhor será para a saúde, a pele, o pique e a balança. Descomplicado e econômico Inspirada nos alimentos da cesta básica, a nutricionista Cynthia Antonaccio criou este cardápio de 1200 calorias. Com ele, dá para enxugar 1 quilo por semana – ou até 2 quilos se você associá-lo com exercícios. As refeições podem ser combinadas a seu gosto Café da manhã Opção 1: 1 xíc. (chá) de leite semidesnatado com café + 3 biscoitos cream craker + 3 col. (café) de margarina + 1 maçã Opção 2: chá-mate com limão + 1 pão francês sem miolo + 2 fatias finas de mussarela (ou queijo prato) + 1 banana Opção 3: 1 copo de leite semidesnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado + 1 fatia de bolo simples + 1 fatia média de mamão (ou 1/2 papaia) Opção 4: 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com café + 2 torradas integrais (toste o pão de fôrma integral) + 2 fatias finas de goiabada Opção 5: 1 copo (250 ml) de suco de laranja + 2 fatias de pão de fôrma integral + 1 ovo mexido ou cozido Lanche da manhã Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col.(sobremesa) de aveia ou granola Opção 2: 1 copo (250 ml) de suco de laranja Opção 3: fruta (1 pera, 1 banana ou 1 fatia de mamão) Opção 4: 1 biscoito cream cracker com 1 fatia fina de goiabada Opção 5: 1 copo (250 ml) de suco de melancia com hortelã (veja receita) Almoço Opção 1: salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada + 3 col. (sopa) de arroz (se possível, integral) + 1 concha pequena de feijão + 1 sobrecoxa de frango assada (sem pele) + 1 taça de gelatina diet Opção 2: salada de folhas (alface, rúcula) com tomate e beterraba ralada + 1 pedaço (100 g) de carne assada + 1 batata média assada Opção 3: 3 col. (sopa) de ervilha e milho em conserva + 2 pegadores de macarrão (espaguete ou fusili) com molho de tomate + 1 filé (100 g) de frango grelhado Opção 4: 1 prato (sobremesa) de abobrinha, berinjela e pimentão refogados + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 3 col. (sopa) de carne moída refogada Opção 5: salada de alface, tomate e cenoura ralada + 3 col. (sopa) de arroz (se possível, integral) + 1 concha pequena de feijão + 1 filé (100 g) de peixe assado com tomate e cebola Lanche da tarde Opção 1: 1 banana assada e polvilhada com canela em pó Opção 2: 1 fatia de bolo simples Opção 3: 2 biscoitos cream craker com margarina Opção 4: 1 taça de gelatina diet Opção 5: 1 fatia fina de goiabada com 1 fatia fina de mussarela Jantar Opção 1: salada de folhas (rúcula, alface) + omelete (1 ovo + 1 clara) com tomate, cebola e salsinha Opção 2: salada de folhas e 1 col. (sopa) de milho em conserva + 3 col. (sopa) de picadinho de carne magra (alcatra, contrafilé, patinho) com abobrinha e cenoura Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa de fubá (veja receita) ou de legumes ou de abóbora + 1 filé (100 g) de carne magra grelhado Opção 4: salada de folhas, tomate, cenoura e beterraba raladas e 1 lata de atum (sem o óleo) Opção 5: legumes (vagem ou ervilha torta e cenoura) refogados + 4 col. (sopa) de arroz de couve-flor (veja receita) + 1 filé (100 g) de frango grelhado Ceia Opção 1: 1 taça pequena de salada de fruta Opção 2: 1 pote de iogurte natural desnatado com mamão picado Opção 3: 1 gelatina com maçã picada Opção 4: fruta (1 laranja, 1 fatia média de mamão) Opção 5: 1 copo (250 ml) de leite em pó desnatado com canela Tempero da salada: use azeite, pouco sal, limão ou vinagre. Água: beba 2 litros por dia. Veja a lista de compras para seguir a dieta!