Dietas e Maquiagem e Beleza e Receitas e Exercicios Fisicos e Cabelos Tweet

Dietas e Maquiagem e Beleza e Receitas e Exercicios Fisicos e Cabelos

Tweet

Cardápio Dieta Dash: 1ºDia Café da manhã 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 pão francês integral com 1 colher (café) de margarina 1 mamão Lanche 1 maçã Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijão 1 bife médio grelhado 1 fatia de abacaxi Lanche da Tarde 4 biscoitos integrais cream cracker 1 banana Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 prato de talharim com tomate e espinafre 1 cacho pequeno de uvas Ceia 1 pote de iogurte natural desnatado (200g) 2º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 4 torradas integrais 1 fatia de queijo branco 1/4 de manga Lanche da manhã 1 copo de suco de laranja (250ml) Almoço Salada crua e legumes cozido à vontade 3 colheres (sopa) de purê de cenoura 1 coxa e sobrecoxa de frango sem pele assada 6 cerejas Lanche da tarde 1 barrinha de cereais do sabor de sua preferência 1 copo de suco de abacaxi batido com hortelã (250ml) 1 fatia de melão jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de linguado grelhado e temperado com limão 1 batata pequena cozida 1 fatia de melancia Ceia 1 xícara (chá) de leite quente 3° Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de cereais integrais 1 copo de leite desnatado (200ml) 1 xícara (chá) de morangos picado Lanche da manhã 1 banana Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de ervilhas refogadas 1 pedaço médio de carne assada (maminha, fraldinha ou coxão duro) 1 kiwi Lanche da tarde 1/2 xícara (chá) de nozes e castanha com frutas secas (damasco, uva, etc) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 fatia grossa de bolo de carne 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis 1/2 mamão papaya com 1 colher (sopa) de granola Ceia 1 fatia grossa de queijo branco 4º Dia Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200ml) batido com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 banana Lanche da manhã 1 pêra Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1/2 prato de macarrão com molho de tomates 1 filé de peito de frango grelhado 1 figo Lanche da tarde 1 fatia de pão de centeio ou outro pão integral com geléia de frutas Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe de sua preferência cozido com alecrim (200g) 3 colheres (sopa) de purê de batatas 1 fatia pequena de abacaxi Ceia 1 copo de leite desnatado (200ml) 2 fatias de mamão com 1 colher (sopa) de granola 5º Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de café de leite desnatado 2 fatias de pão integral com queijo cottage 1 fatia de melancia Lanche da manhã 1 cacho pequeno de uvas Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe assado 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de lentilha refogada com temperos à gosto 1 fatia de melão Lanche da tarde 4 biscoito integrais tipo cream craker com 1 colher (sopa) de requeijão light 1 copo de suco de laranja (250ml) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 porção pequena (200g) de frango grelhado sem pele 1 fatia de polenta assada 1 laranja Ceia 1 pote de iogurte desnatado ou light (200g) 6º Dia Café da manhã 1 copo de suco de laranja (200ml) 4 biscoito integrais 1 colher (sopa) de requeijão light Lanche da manhã 1 mexerica (tangerina) ou laranja Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 pedaço de peito de peru grelhado ou assado 4 colheres (sopa) de risoto 1/2 caqui Lanche da tarde 1 banana nanica (D’água) amassada com 2 colheres (sopa) de aveia Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé com molho madeira 3 colheres (sopa) de arroz com abobrinha ralada 1 pêra Ceia 1 copo de leite desnatado (200ml) 7º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 1 fatia de pão italiano com margarina 1 fatia de melão Lanche da manhã 1 pêssego Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 filé de peixe grelhado 2 xícaras (chá) de macarrão alho e óleo 1 taça de gelatina diet do sabor de sua preferência Lanche da tarde 1 copo (250ml) de vitamina de frutas com cereais Jantar Salada crua e legumes à vontade 2 porções de quibe de cenoura 1 maçã Ceia 1 fatia grossa de queijo brancoDIA 1 CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve + 1 fatia de gengibre + 1 maçã verde com 150 ml de água ou água de coco) / 1 fatia grossa de batata-doce cozida LANCHE DA MANHÃ 1 castanha-do-pará / 1 amêndoa ALMOÇO Salada de agrião com tomate e pepino à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, limão e cheiro- verde a gosto / 1 prato (sobremesa) de brócolis cozido al dente / 1 batata-doce pequena cozida e temperada com hortelã / 1 bife de frango grelhado / 1 fatia de abacaxi LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de coco fresco / 1 ameixa vermelha JANTAR Salada de folha verde à vontade com tomate e rabanete / 2 col. (sopa) de grão-de-bico / 1 filé grande de peixe assado com tomate, cebola e orégano CEIA 1 xícara de chá de erva-doce DIA 2 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de chá de granola sem açúcar com ½ pote de iogurte desnatado / 2 morangos picados LANCHE DA MANHÃ 1 col. (sobremesa) de uvas-passas / 1 col. (sobremesa) de semente de girassol ALMOÇO Salada de rúcula à vontade com tomate- cereja à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem / 3 col. (sopa) de purê de 1 batata-doce / 1 filé de carne magra acebolada / 3 col. (sopa) de vagem com alho e salsinha à vontade / 1 col. (sobremesa) de uvas-passas LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de batata-doce cozida / 1 copo de água de coco JANTAR Salada com folhas de rúcula, repolho roxo, cenoura ralada e tomate picado à vontade / 1 lata de atum (conservado em água ou em óleo) CEIA 1 xícara de chá de camomila DIA 3 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de café ou chá de ervas / 1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de peru LANCHE DA MANHÃ 1 fatia de melão com hortelã ALMOÇO Salada de escarola com talos de salsão e cenoura ralada à vontade, temperado com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (sobremesa) de vinagre balsâmico / 1 batata-doce assada com especiarias a gosto / 1 filé de peixe assado com alecrim e gotas de limão LANCHE DA TARDE 1 col. (sopa) de semente de girassol / 2 amêndoas + 2 castanhas-do-pará JANTAR 1 omelete preparado com dois ovos, 1 cenoura ralada, 1 col. (sopa) de farinha de aveia temperada com sal, pimenta e ervas a gosto / Salada de folhas verdes com 1 tomate e 1 pepino à vontade CEIA 1 xícara de chá de hortelãA acne é um problema de pele que afeta tanto homens, quanto mulheres, especialmente na fase da adolescência e juventude. Um dos fatos mas incômodos para quem sofre com o problema são as áreas de vermelhidão que se formam no lugar da acne, deixando, muitas vezes, marcas que custam muito tempo para desaparecer, quando isso ocorre realmente. Se você também quer saber como fazer para acabar com a acne vermelha, confira estas dicas: Como evitar que a acne fique vermelha 1 Como evitar que a acne fique vermelha Uma das primeiras e mais simples dicas para quem quer evitar que manchas de acne fiquem avermelhadas é manter as mãos longe delas. Você é daquelas pessoas que não pode ser uma espinha que já tem que ficar apertando, fuçando o tempo todo, até machucar? Bem, o segredo é tentar manter o autocontrole e evitar ficar mexendo o tempo todo nessa marquinha, porque isso só faz com que ela fique ainda mais avermelhada. Outro grande fator que contribui para que a acne fique com tom avermelhado é o uso de produtos secativos. Geralmente eles são indicados para reduzir a inflamação das espinhas, mas, infelizmente, o resultado negativo disso é que a pele fica muito ressecada na região e acaba adquirindo a cor vermelha. O ideal é que você dose o uso desses produtos que retiram a oleosidade da pele, famosa pela origem das espinhas, pois o ressecamento excessivo é o que tende a formar essas áreas de vermelhidão. Aposte no uso de sabonetes suaves e com fórmula neutras, além de investir nos hidratantes faciais adequados para o seu tipo de pele, seja ele oleoso, misto, seco, sensível, entre outros. Tenha muito cuidados com os produtos para limpeza de pele à base de álcool, pois apesar de parecerem bons para remover a oleosidade e secar as espinhas, eles também costumam ressaltar o tom avermelhados a sua cútis e enfatizar o problema. Loções adstringentes e tônicos de limpeza facial geralmente possuem uma quantidade significativa de álcool em suas fórmulas, portanto, leia com atenção os rótulos e faça a melhor escolha pensando no bem da sua pele. Em casos mais graves, como quando a vermelhidão é constante, procure ter orientação com um profissional dermatologista, apenas um médico especializado poderá indicar os melhores cuidados, tratamentos e soluções para o seu problema. Nunca tente solucionar um problema de pele com receitas caseiras ou indicações de terceiros, pois é possível que haja uma reação alérgica e um problema simples pode se complicar. Quando o assunto é apresentação de maquiagem, sabemos que existem algumas opções, tais como bastão e líquida. Essas duas formas são muito comuns e bastante usadas pelas mulheres. A maioria dos produtos pode ser disponibilizada nessas duas versões, exceto alguns itens, como o pó facial, que como já diz o nome, é em pó e geralmente bem solto ou compacto, sendo o último em formato de disco. Maquiagem líquida ou em bastão 1 Maquiagem líquida ou em bastão qual escolher? Antes de optar pelos seus produtos de maquiagem em versões líquidas ou em bastão é preciso saber algumas características desses dois tipos, assim você pode decidir qual é o mais indicado para sua pele e suas necessidades. Por isso, vamos começar falando sobre a cobertura, uma coisa muito importante quando estamos falando em make. Cobertura pesada ou suave? Sabemos que muitos produtos podem ser apresentados em versões de bastão ou líquido, tais como a base, corretivo, batom, iluminador e blush. E sabemos também que a cobertura é importante para determinar o quanto um produto é bom e adequado ao seu tipo de pele. Os itens em bastão, por exemplo, costumam apresentar uma cobertura mais pesada, ideal para esconder manchinhas, mas o resultado também é mais artificial. Enquanto isso, os produtos líquidos tendem a deixar o aspecto mais natural e também podem cobrir bem as imperfeições da pele. Isso vale especialmente para as bases e corretivos. Praticidade na hora da aplicação Agora levando em consideração a praticidade na hora de fazer a aplicação dos produtos, os itens em bastão costumam levar vantagem, já que podem até dispensar o uso de pinceis e esponjas. Já as maquiagens geralmente precisam ser aplicadas com esses acessórios para que haja um bom resultado. Você até pode aplicas makes líquidas com os dedos, mas fará uma grande sujeira. Durabilidade da maquiagem na pele Outro aspecto muito importante para as mulheres na hora de escolher a maquiagem ideal é a durabilidade dos produtos sobre a pele. Nesse quesito, os produtos de make líquidos tendem a durar muito mais, pois sua fórmula leve é absorvida com facilidade e o resultado permanece por mais tempo. Enquanto isso, as maquiagens em bastão, como geralmente contêm óleo na fórmula, acabam deixando a pele oleosa mais rápido e transferindo o produto. Então, com essas três características e avaliações superficiais desses dois tipos de apresentações dos produtos já é possível ter uma noção de qual é melhor para sua pele. Lembrando que os líquidos geralmente são melhores para as peles oleosas, que costumam dar mais trabalho. Luzes Californianas As luzes californianas estão fazendo a cabeça da mulherada, todas elas querem o dégradé das luzes dão um movimento todo especial as madeixas. As luzes californianas são as pontas dos cabelos mais claras e a raiz mais escura e dá luminosidade e profundidade ao cabelo. luzesG Luzes californianas conheça essa técnica Feitas na prancha ou no pente, as luzes californianas precisam de um cuidado todo especial na hora da aplicação para não manchar o cabelo e não deixar parecer ser uma emenda de cores nos cabelos. As luzes tem que dar um aspecto de fume senão os cabelos irão ficar com aspecto de desleixo. luzesGr1 Luzes californianas conheça essa técnica Caso resolva fazer as luzes em casa tome o cuidado na escolha dos produtos para aplicação, o descolorante é para retirar a pigmentação dos cabelos e a tinta dá o tom. Separe os cabelos por mechas a aplique o produto nas pontas lembrando que a quantidade de cabelos você que escolhe deixe o produto agir conforme o tempo determinado pelo fabricante e retire. A tinta deve ser diluída conforme também ao fabricante deixe agir e retire. Lembre-se que a cor da tinta só abre após a segunda lavagem. Cuidado na hora da escolha do tom da tinta já que vai fazer a descoloração. luzesGRa Luzes californianas conheça essa técnica As luzes californianas estão aí para todas, já que a raiz é mais escura e as pontas mais claras. As loiras com pele clara, as mechas devem ter um tom mais acinzentado. As loiras com a pele mais dourada, o cabelo na cor natural e as mechas em tom de mel ou dourado. A pele um pouco mais escura, deixe as mechas claras, mas a raiz deve se aproximar do castanho. Se tem medo de errar deixe dois dedos de raiz escura, e o restante bem claro. As morenas de pele clara o cabelo castanho, loiro acinzentado ou até mesmo vermelho acaju clareie as pontas no mesmo tom, ficam ótimas. californianasG Luzes californianas conheça essa técnica Vale lembrar que cabelos quimicamente tratado deve ser hidratado toda a semana para repor as proteínas perdidas durante o processo.Ingredientes: . 1 envelope de gelatina de morango . 1 lata de leite condensado . A mesma medida de leite . 1 e ½ xícara (chá) de morangos picados Modo de preparo: Dissolva a gelatina em ¹/³ de xícara (chá) de água e misture bem. Derreta em banho-maria, acrescente os demais ingredientes e misture muito bem, até se integrarem. Coloque em uma fôrma e leve à geladeira por aproximadamente 3 horas. Desenforme e sirva com morangos fatiados.60 g de chocolate 70% cacau ou 4 colheres (sopa) bem cheias de cacau em pó - 4 colheres (sopa) de creme de leite light - 4 colheres (chá) de mel - 4 colheres (sopa) de chia - Cacau em pó a gosto para polvilhar Modo de Preparo 1. Em uma travessa, misture todos os ingredientes, exceto o cacau em pó para polvilhar. 2. Deixe descansar. 3. Após 1 hora, faça quatro bolinhas com o auxílio de duas colheres, polvilhe o cacau e sirva.