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Dieta da Sopa Milagrosa emagrece até 1kg por dia O verão já está chegando ao fim, mas nem por isso precisamos abandonar a ideia de conquistar o corpo dos nossos sonhos. Perder peso e garantir a silhueta definida não tem estação, podemos lutar contra a balança e alcançar os nossos objetivos em qualquer época do ano. Mas agora que o clima já está esfriando, uma boa alternativa pode ser a dieta da sopa milagrosa. Confira: Receita da sopa milagrosa Ingredientes: 1 e ½ Cabeça de cebola picada; 2 Dentes de alho amassados;

1 Colher de sopa de azeite; 2 ou 3 Caldos de carne; 1 Cenoura ralada; 1 Nabo picado; ½ Repolho-roxo picado; 200g de vagem; 2 Tomates picados; 2 Folhas de couve picadas. Modo de preparo: Em uma panela frite a cebola e o alho amassado no azeite, após ele dourar coloque o nabo, a cenoura, o repolho e a vagem depois adicione os caldos de carne. Dê uma breve refogada e adicione 1 litro de água morna, caso haja necessidade acrescente mais temperos, tampe a panela e deixe-o cozinhar por cerca de 20 minutos, em meio ao procedimento se houver necessidade acrescente mais água, logo após o cozimento dos alimentos insira a couve e o tomate e deixe por pelo menos 10 minutos. Para servir coloque em uma tigela, decore com cheiro-verde, manjericão e torradas integrais. A sopa milagrosa possui baixo nível calórico e, mesmo assim, apresenta os nutrientes que são necessários para o nosso organismo funcionar perfeitamente. Com o consumo dessa sopa é possível perder até 1kg por dia. É indicado realizar a dieta por até sete dias.A batata doce nunca esteve tão em alta quanto atualmente, momento em que essa fonte de carboidrato tem marcado presença na alimentação de muitas pessoas que estão em busca do emagrecimento saudável. Rica em vitaminas, fibras e sais minerais, a batata doce satisfaz com pouca quantidade ainda não é dos alimentos mais calóricos. Confira como fazer uma dieta com esse alimento e perder até um quilo em meio por semana: DIA 1 CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve + 1 fatia de gengibre + 1 maçã verde com 150 ml de água ou água de coco) / 1 fatia grossa de batata-doce cozida LANCHE DA MANHÃ 1 castanha-do-pará / 1 amêndoa ALMOÇO Salada de agrião com tomate e pepino à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, limão e cheiro- verde a gosto / 1 prato (sobremesa) de brócolis cozido al dente / 1 batata-doce pequena cozida e temperada com hortelã / 1 bife de frango grelhado / 1 fatia de abacaxi LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de coco fresco / 1 ameixa vermelha JANTAR Salada de folha verde à vontade com tomate e rabanete / 2 col. (sopa) de grão-de-bico / 1 filé grande de peixe assado com tomate, cebola e orégano CEIA 1 xícara de chá de erva-doce DIA 2 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de chá de granola sem açúcar com ½ pote de iogurte desnatado / 2 morangos picados LANCHE DA MANHÃ 1 col. (sobremesa) de uvas-passas / 1 col. (sobremesa) de semente de girassol ALMOÇO Salada de rúcula à vontade com tomate- cereja à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem / 3 col. (sopa) de purê de 1 batata-doce / 1 filé de carne magra acebolada / 3 col. (sopa) de vagem com alho e salsinha à vontade / 1 col. (sobremesa) de uvas-passas LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de batata-doce cozida / 1 copo de água de coco JANTAR Salada com folhas de rúcula, repolho roxo, cenoura ralada e tomate picado à vontade / 1 lata de atum (conservado em água ou em óleo) CEIA 1 xícara de chá de camomila DIA 3 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de café ou chá de ervas / 1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de peru LANCHE DA MANHÃ 1 fatia de melão com hortelã ALMOÇO Salada de escarola com talos de salsão e cenoura ralada à vontade, temperado com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (sobremesa) de vinagre balsâmico / 1 batata-doce assada com especiarias a gosto / 1 filé de peixe assado com alecrim e gotas de limão LANCHE DA TARDE 1 col. (sopa) de semente de girassol / 2 amêndoas + 2 castanhas-do-pará JANTAR 1 omelete preparado com dois ovos, 1 cenoura ralada, 1 col. (sopa) de farinha de aveia temperada com sal, pimenta e ervas a gosto / Salada de folhas verdes com 1 tomate e 1 pepino à vontade CEIA 1 xícara de chá de hortelãTodas as pessoas que se preocupam com o peso sabem que o metabolismo é muito importante nesse processo de emagrecimento. Quanto mais acelerado for o funcionamento do seu organismo, mais rápida tenderá a ser sua queima calórica. Para isso, o consumo de certos alimentos pode ser interessante e favorável. Confira essas opções de cardápios, em versão para seis dias, que ajudam a eliminar até 7kg e apenas um mês: Cardápio dieta do Metabolismo acelerado para dia 1 e 2 CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 1 fatia de melão + hortelã picada + 1 xícara de chá-verde + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco Opção 2 1 pote de iogurte natural desnatado + 4 morangos + 1 col. (sopa) de aveia em flocos LANCHE DA MANHÃ 1 ameixa, maçã ou kiwi ALMOÇO Entrada ½ prato de salada de folhas + 1 tomate temperados com 1 col. (sob.) de azeite + limão Guarnição Opção 1 1 berinjela recheada com carne moída + 3 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 col. (sopa) de arroz integral Opção 2 3 col. (sopa) de lentilha + 1 filé de peixe assado + ½ batata-doce cozida LANCHE DA TARDE Opção 1 1 iogurte desnatado + 1 col. (sopa) de granola Opção 2 1 taça de salada de frutas + 1 col. (sopa) de flocos de quinoa JANTAR Entrada ½ prato de salada de folhas + 1 tomate temperados com 1 col. (sob.) de azeite + limão Guarnição Opção 1 2 col. (sopa) de lentilha + 1 lata de atum em água + 1 prato (sob.) de brócolis Opção 2 1 omelete de 1 ovo + 2 claras temperada a gosto Dieta rápida para Emagrecer no Inverno 7 kg em 30 dias Dieta das Cavernas – perca até 12 kg em um mês Dieta do Suco de Tomate – Perca 2 kg em uma semana Dieta da Água Morna – Perca 2 kg em uma semana! Cardápio do Metabolismo acelerado para dias 3 e 4 CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 1 xícara de chá-verde + 1 omelete de 1 gema + 2 claras com temperos a gosto + 1 kiwi Opção 2 200 ml de leite de castanha (deixe de molho de um dia para outro ½ xíc. (chá) de castanha-do-pará; bata no liquidificador e coe) + 1 col. (sob.) de aveia em flocos LANCHE DA MANHÃ Opção 1 1 copo de chá-verde batido com 1 fatia de gengibre + ½ maçã verde Opção 2 200 ml de água de coco ALMOÇO Entrada Salada de folhas, rabanete e tomate temperada com 1 col. (sob.) de azeite + limão Guarnição Opção 1 1 bife magro grelhado + 1 col. (sopa) de vagem refogada Opção 2 1 prato (sob.) de couve-flor + pimentão refogado + 2 col. (sopa) de ervilha +1 filé de frango grelhado LANCHE DA TARDE Opção 1 1 iogurte desnatado + 1 col. (sob.) de chia Opção 2 4 morangos + 2 col. (sob.) de semente de quinoa cozida JANTAR Entrada Salada de folhas, rabanete e tomate temperada com 1 col. (sob.) de azeite + limão Guarnição Opção 1 1 filé de peixe assado Opção 2 1 lata de atum + 3 palmitos Cardápio para os dias 5 e 6 CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 Suco verde (150 ml de água de coco + 1 folha de couve + 1 fatia de abacaxi + 1 col. (sob.) de chia + 1 fatia de coco fresco) Opção 2 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido + 1 xíc. (chá) de erva doce LANCHE DA MANHÃ Opção 1 1 fatia de queijo branco + 1 castanha-do-pará Opção 2 1 fatia de melão + 1 col. (sopa) de semente de girassol ALMOÇO Entrada Salada de folhas + 1 laranja em gomos + 1 tomate temperada com 1 col. (sob.) de azeite + limão Guarnição Opção 1 1 pires de brócolis + 1 bife magro grelhado + 1 col. (sopa) de arroz integral Opção 2 1 col. (sopa) de arroz integral + 4 col. (sopa) de carne moída + 1 pires de ervilha-torta refogada LANCHE DA TARDE Opção 1 1 copo de água de coco + 1 barra de cereal light Opção 2 ½ abacate com gotas de limão JANTAR Opção 1 Salada de folhas temperada com 1 col. (sob.) de azeite + limão + 1 omelete de 1 ovo + 2 claras + 1 fatia de queijo branco Opção 2 1 pão sírio + alface + tomate + 1 lata de atum em águaDieta do Fim de Semana Geralmente as pessoas fazem dieta de segunda a sexta e se soltam no fim de semana. Esta dieta tem uma proposta diferente, aqui pretendemos eliminar as gordurinhas extras comendo limitadamente e de forma saudável durante três dias, sexta, sábado e domingo. Confira o cardápio e veja como perder até 2 kg: Sexta-feira Café da manhã - 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café - 1 fatia de pão integral light - 1 col. (sopa) de geleia diet Lanche - 1 tangerina (pequena) Almoço - Salada de folhas verdes à vontade - 2 col. (sopa) de cenoura ralada - 2 col. (sopa) de beterraba ralada - ½ col. (chá) de azeite de oliva - 3 col. (sopa) de macarrão integral com molho de tomate caseiro - 1 filé de frango grelhado Lanche - 1 noz e 1 castanha-do-pará Merenda - 1 pote de iogurte light - 1 cookie médio integral Jantar - Salada de folhas verdes à vontade - 4 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 filé de peixe grelhado Ceia - ½ mamão papaia com limão espremido Sábado Café da manhã - 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado diet - 2 bolachas de água e sal integrais light Lanche - 1 banana-maçã Almoço - Salada de folhas verdes à vontade - 4 col. (sopa) de espinafre refogado - ½ col. (chá) de azeite de oliva - 2 col. (sopa) rasas de arroz integral - 1 filé de frango grelhado Lanche - 1 barra de cereal light (máximo 70 cal.) Merenda - 1 fatia de pão integral light - 1 fatia fina de queijo light - 1 fatia de peito de peru Jantar - Salada à vontade - 4 col. (sopa) de moranga cozida temperada com um fio de shoyu light - 1 omelete preparado com 4 claras e 1 gema, sem óleo, ou 7 sashimis de salmão Ceia - 1 cookie médio integral Domingo Café da manhã - 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional - 1 fatia de pão integral light - ½ fatia fina de queijo light - 1 fatia de blanquet de peru Lanche - 3 fatias finas de abacaxi Almoço - Salada de folhas verdes à vontade - 2 col. (sopa) de berinjela refogada - ½ col. (chá) de azeite de oliva - 2 col. (sopa) rasas de arroz integral - 1 bife de filé-mignon grelhado Lanche - 2 castanhas-do-pará Merenda - 3 quadradinhos de chocolate amargo Jantar - Salada de folhas verdes à vontade - 2 col. (sopa) de vagem cozida no vapor - Sanduíche com 1 fatia de pão integral light, 1 lata de atum light e 1 col. (sopa) de maionese sem colesterol Ceia - 4 morangoDieta da Melancia A maioria das mulheres está sempre querendo perder alguns quilinhos. O verão ainda está bem longo, portanto, há tempo suficiente para entrar em forma e fazer bonito na estação mais quente do ano. A dieta da melancia promete eliminar até 10 kg em apenas um mês e ainda diminuir o inchaço que tanto incomoda as mulheres. Mescle os dois cardápios e veja como obter bons resultados na balança: 1ª Opção de cardápio Café da Manhã - 02 Fatias de pão com uma colher de sopa de requeijão light; - 01 Copo de suco de Melancia. Lanche da Manhã - 01 Fatia de Melancia. Almoço - 01 Bife grelhado; - 01 Prato raso de salada de folhas verdes; - 03 Colheres de sopa de arroz; - Meia concha de feijão. Lanche da Tarde - 01 Fatia de Abacaxi. Jantar - 01 Filé de frango grelhado; - 03 Colheres de purê de abóbora; - 01 Prato raso de salada de folhas verdes. Ceia - 01 Xícara de chá de sua preferência sem a adição de açúcar. 2ª Opção de cardápio Café da manhã - 1 copo de suco de melancia; - 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light. Lanche da manhã - 1 fatia de abacaxi; Almoço - 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem; - 3 colheres (sopa) de arroz; - 1/2 concha de feijão; - 1 bife grelhado. Lanche da tarde - 1 fatia de melancia. Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura; - 3 colheres de purê de abóbora; - 1 filé de frango grelhado com alho torrado. Ceia - 1 xícara de chá-verde.As dietas de chás são muito famosas, pois as bebidas à base de ervas, frutas e flores possuem muitas propriedades que ajudam a queimar calorias e acelerar o metabolismo, entre outros benefícios. A moda agora é o chá de hibisco, que possui um suave sabor de framboesa, bem diferente do amargo e tradicional chá verde. O chá de hibisco ajuda a melhorar a digestão, regular o intestino, combater a retenção de líquidos e ainda facilita queima de gorduras. Confira o cardápio que pode te ajudar a eliminar 4kg em 15 dias: MEIA HORA ANTES DO CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco desintoxicante CAFÉ DA MANHÃ Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com café (opcional) + 2 torradas (ou 1 fatia de pão integral) com margarina light + 1 fatia de peito de peru (ou presunto magro ou 2 col./chá de geleia diet) Opção 2: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 col. (sobremesa) de achocolatado light (opcional) + Omelete (1 ovo mexido com 2 fatias de peito de peru) + mix de fibras Consuma 2 col. (sopa) pela manhã para estimular o funcionamento do intestino. Bata no suco desintoxicante ou no leite de soja ou acrescente na fruta do lanche. Mas, se preferir, misture na sopa do jantar. LANCHE DA MANHÃ Opção 1: 1 fruta média (maçã, pera, ameixa vermelha) + 2 castanhas-do-pará + 1 xícara de chá de hibisco Opção 2: 1 fatia média de melão (abacaxi ou melancia) + 3 amêndoas + 1 xícara de chá de hibisco MEIA HORA ANTES DO ALMOÇO 1 xícara de chá de hibisco ALMOÇO Opção 1: Salada de folhas verde-escuras (couve, rúcula, agrião ou alface-roxa) + 1 filé médio de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha média de lentilha (ou feijão) + 1 taça de gelatina Opção 2: Salada de alface, agrião e tomate + 1 filé médio de peixe grelhado + 2 batatas pequenas assadas ou cozidas com 1 fio de azeite de oliva e orégano + 1 taça de gelatina LANCHE DA TARDE 1 Opção 1: 1 fruta (pera, maçã, caqui ou tangerina) + 1 xícara de chá de hibisco Opção 2: 1 barrinha de cereais light sem chocolate (ou 1 banana seca) + 1 xícara de chá de hibisco LANCHE DA TARDE 2 Opção 1: 1 copo de leite de soja gelado batido com 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia (ou batido com 2 ameixas-pretas) + 1 xícara de chá de hibisco Opção 2: 1 pote de iogurte de soja + 1 xícara de chá de hibisco MEIA HORA ANTES DO JANTAR 1 xícara de chá de hibisco JANTAR Sopa funcional + 1 fruta assada (maçã ou banana) com canelaDieta da Água de Coco Confira o cardápio da dieta da água de coco que promete te ajudar a eliminar até 6 kg. Segunda-feira Café da manhã 1 pote de iogurte natural desnatado 1 colher (sobremesa) de farelo ou flocos de aveia 1 fatia fina de mamão Lanche da manhã 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço 1 prato (sobremesa) de alface crespa com 3 tomates-cerejas temperados a gosto 1 filé de pescada grelhado com alecrim 2 colheres (sopa) de arroz 

1 colher (sopa) de lentilha

 Lanche da tarde

 1 copo (200ml) de água-de-coco

 Jantar

 1 sanduíche com 2 fatias de pão de centeio

 2 fatias de blanquet de peru

 1 colher (sopa) rasa de maionese light (30cal), alface e rodelas de tomate 

 1 copo (200ml) de água-de-coco 

 Terça-feira

Café da manhã 

1 copo de leite de soja batido no liquidificador com 1 banana-prata e 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça 

 Lanche da manhã

 1 copo (200ml) de água-de-coco 

Almoço

 1 prato (sobremesa) de salada de acelga com shoyu e gergelim 1 filé de frango grelhado

 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha 

 Lanche da tarde 

1 copo (200ml) de água-de-coco 

 Jantar 

1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal), 1 colher (sopa) de atum, 2 folhas de agrião e 3 rodelas finas de rabanete 1 copo (200ml) de água-de-coco Quarta-feira Café da manhã 1 xícara de chá de leite desnatado com café 2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal) Lanche da manhã 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço 1 prato (sobremesa) de repolho roxo em tiras finas com 1 colher (sobremesa) de iogurte natural, semente de gergelim e uvas-passas brancas 1 filé bovino grelhado 2 buquês de couve-flor ao molho branco Lanche da tarde 1 copo (200ml) de água-de-coco Jantar 1 sanduíche com 1 pão sírio, 1 colher (sopa) de ricota temperada com ervas e orégano, folhas de salsa e pepino ralado 1 copo (200ml) de água-de-coco Quinta-feira Café da manhã 1 copo de shake (bata no liquidificador 200ml de água-de coco e 1 colher (sopa) de shake diet em pó de qualquer sabor) Lanche da manhã 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomete temperada a gosto 1 bife magro acebolado 2 colheres (sopa) de arroz integral 1 colher (sopa) de feijão Lanche da tarde 1 copo (200ml) de água-de-coco Jantar 1 sanduíche com 2 fatias de pão light (70cal), 1 colher (sopa) de queijo cottage e 2 fatias de chester defumado 1 copo (200ml) de água-de-coco Sexta-feira Café da manhã 1 fatia grande de mamão em cubos salpicada com granola e mel 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante Lanche da manhã 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço 1 sobrecoxa com 2 batatas-bolinhas assadas 1 prato (sobremesa) raso de couve refogada Lanche da tarde 1 copo (200ml) de água-de-coco Jantar 2 unidades de panquecas recheadas com carne moída ao sugo 1 copo (200ml) de água-de-coco