Dietas


Dieta da Sopa Milagrosa emagrece até 1kg por dia 


O verão já está chegando ao fim, mas nem por isso precisamos abandonar a ideia de conquistar o corpo dos nossos sonhos. 


Perder peso e garantir a silhueta definida não tem estação, podemos lutar contra a balança e alcançar os nossos objetivos em qualquer época do ano. 



Mas agora que o clima já está esfriando, uma boa alternativa pode ser a dieta da sopa milagrosa

Confira: Receita da sopa milagrosa

 Ingredientes:



 1 e ½ 


Cabeça de cebola picada


2 Dentes de alho amassados

1 Colher de sopa de azeite


2 ou 3 


Caldos de carne

1 Cenoura ralada

1 Nabo picado; ½ Repolho-roxo picado; 200g de vagem; 2 Tomates picados; 2 Folhas de couve picadas. Modo de preparo: Em uma panela frite a cebola e o alho amassado no azeite, após ele dourar coloque o nabo, a cenoura, o repolho e a vagem depois adicione os caldos de carne. Dê uma breve refogada e adicione 1 litro de água morna, caso haja necessidade acrescente mais temperos, tampe a panela e deixe-o cozinhar por cerca de 20 minutos, em meio ao procedimento se houver necessidade acrescente mais água, logo após o cozimento dos alimentos insira a couve e o tomate e deixe por pelo menos 10 minutos. Para servir coloque em uma tigela, decore com cheiro-verde, manjericão e torradas integrais. A sopa milagrosa possui baixo nível calórico e, mesmo assim, apresenta os nutrientes que são necessários para o nosso organismo funcionar perfeitamente. Com o consumo dessa sopa é possível perder até 1kg por dia. É indicado realizar a dieta por até sete dias.Dieta da USP e seu cardápio para perder peso em 15 dias A dieta da USP tem sido muito falada nos meios de comunicação de abordam o tema nutricional e fitness. Apesar do nome, nunca foi comprovada a ligação direta dessa preparação do cardápio com a Universidade de São Paulo.



 Para quem ainda não conhece, essa dieta é muito parecida com outra dieta bastante famosa e que tem sido usada por muitas mulheres que querem perder peso e dar um “up” na malhação – é a dieta das proteínas. Isso mesmo, esse cardápio que vamos conferir abaixo é totalmente a favor do consumo de proteínas, mas bane, ao máximo, o consumo de alimentos à base de carboidratos. Por ser bastante restritiva, a dieta da USP não deve ser seguida por mais que o período de 15 dias, que o limite que o nosso organismo aguente uma alimentação reduzida. Depois desse tempo, é possível que a pessoa possa vir a apresentar sintomas e efeitos colaterais como dor de cabeça muito forte, tonturas, alterações no sono, entre outros. Quer saber como ficar com a cintura fininha, eliminar muitos líquidos e até alcançar a meta de menos 8kg na balança? Então não deixe de conferir o cardápio abaixo e segui-lo corretamente. Veja: Primeiro Dia Café da Manhã: uma xícara de café preto sem açúcar, apenas com adoçante; Almoço: dois ovos cozidos e ervas a desejar; Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. Segundo Dia Café da Manhã: uma xícara de café com bolacha cream-crakers; Almoço: um bife grande com salada de frutas a gosto; Jantar: Presunto à vontade. Terceiro Dia Café da Manhã: uma xícara de café com biscoito cream-crakers; Almoço: dois ovos cozidos, salada de vagem e duas torradas; Jantar: presunto e salada. Quarto Dia Café da Manhã: uma xícara de café com biscoito; Almoço: um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade; Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. Quinto Dia Café da Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto; Almoço: Frango grelhado à vontade; Jantar: dois ovos cozidos com cenoura Sexto Dia Café Manhã: uma xícara de café com biscoito; Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade; Jantar: dois ovos cozidos com cenoura. Sétimo Dia Café da Manhã: uma xícara de café com limão; Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade; Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.Deita da Juventude Você já pensou em perder peso e manter a sua pele com aparência saudável e jovem, ao mesmo tempo? É isso que o dermatologista Nicholas Perricone propõe com a sua dieta baseada em alimentos que fazem bem para a pele e com baixo nível calórico. Confira abaixo o cardápio da dieta da juventude : DIA 1 Café da manhã: Mingau de aveia com morangos (1 copo de leite semi desnatado + 2 colheres de sopa de aveia em flocos + aprox. 6 morangos grandes). Lanche: 5 castanhas + 1 maçã. Almoço: Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal; 1 filé de frango grelhado; 2 colheres de sopa de arroz integral cateto; Brócolis ao alho e óleo; 1 fruta. Lanche: 1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva + 1 fatia de peito de peru. Jantar: Salada de feijão branco ou de grão de bico com folhas verdes, temperada com azeite de oliva, limão e sal; 1 maçã no forno com canela. DIA 2 Café da manhã: 1 xícara de chá verde in natura; 2 fatias de melão cantalupo + 2 colheres sopa de quinua em grãos cozidos ou flocos. Lanche: 1 punhado de sementes de abobora ou girassol. Almoço: Salada de folhas verdes à vontade, temperada comazeite de oliva, limão e sal; Salmão no forno com berinjela e abobrinha; 1 fruta. Lanche: 1 fatia de pão preto (alemão); 1 colher sopa de cottage com um fio de azeite (se quiser coloque ervas como manjericão ou salsinha). Jantar: Cozido de feijão branco ou grão de bico com espinafre, brócolis, couve flor e cebola; ¼ de abacate batido com agua de coco. DIA 3 Café da manhã: 1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva. 1 fatia de peito de peru; 1 fatia de pão preto (alemão). Lanche: 1 pêra. Almoço: Salada de folhas verdes à vontade, temperada comazeite de oliva, limão e sal; Peixe branco assado com cebolas e tomates; Espinafre refogado; 2 colheres de sopa de arroz integral cateto; 1 fruta. Lanche: 1 açaí pequeno batido com morangos. Jantar: Salada de espinafre e agrião com 1 lata de atum, temperada comazeite de oliva, limão e sal; OU Tabule de Quinua; 1 fruta.Dieta da aveia – cardápio completo A aveia é um alimento muito nutritivo, rico em cálcio, ferro, proteínas, carboidratos, vitaminas e fibras que melhoram o funcionamento do intestino e ainda dão aquela sensação de saciedade, diminuindo a fome entre as refeições. Veja como eliminar até cinco quilos em apenas 30 dias de dieta baseada neste cardápio de no máximo 1300 calorias diárias: Café da manhã Opção 1 copo (200 ml) de suco verde (bater 1 folha de couve-manteiga, 4 folhas de hortelã, 1 folha de agrião e 1 fatia de abacaxi) + 1 banana amassada com 2 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de mel Opção 2 1 xíc. (chá) de café com leite de soja e adoçante + 1/2 xíc. (chá) de + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de margarina light + 1/2 papaia com 2 col. (sopa) de aveia Opção 3 1 pote de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de aveia + 1 maçã Opção 4 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 4 morangos picados e 2 col. (sopa) de aveia + 2 torradas integrais light com 1 col. (sopa) de requeijão light Opção 5 1 pote de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de aveia + 4 cookies integrais light + 1 pera Lanche da manhã Opção 1 1 fruta (8 morangos ou 1 fatia de melão ou 1 ameixa ou 1 cacho pequeno de uva) Opção 2 1/2 xíc. (chá) de frutas secas Opção 3 1 banana amassada com 2 col. (sopa) de granola light Opção 4 1 copo (200 ml) de suco de fruta natural com adoçante + 2 castanhas-do-pará Opção 5 4 cookies integrais light + 1 caixinha de água-de-coco Almoço Opção 1 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, pepino e cenoura ralada temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha + 2 col. (sopa) de couve-flor ou abobrinha cozida + 2 fatias de carne magra assada + 1 fruta Opção 2 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 col. (sopa) de beterraba cozida + 1 omelete feito com 2 ovos, orégano e manjericão + 1 picolé de fruta Opção 3 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de soja cozida + 2 col. (sopa) de abóbora ou brócolis cozidos + 1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhado + 1 bombom Opção 4 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e cenoura temperada com 1 fi o de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 2 col. (sopa) de berinjela cozida + 1 peito ou 1 coxa de frango assado sem pele + 1 bananinha passa ou 1 banana assada com canela Opção 5 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e tomate temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de macarrão integral ao sugo ou ao alho e azeite + 3 col. (sopa) de carne magra moída + 2 col. (sopa) de vagem cozida + 3 col. (sopa) de salada de fruta Lanche da tarde Opção 1 1 barrinha de cereal light ODieta das Fibras – menos 3 kg em 15 dias Todo mundo já sabe o quanto as fibras são boas para as dietas, pois o seu consumo ajuda a manter a fome controlada por muito mais tempo. Além disso, elas também auxiliam na melhora do funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre, que deixa o abdome inchado. Confira o cardápio que pode te ajudar a eliminar até 3kg em duas semanas: Café da manhã Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de arroz batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de mix de fibras. Opção 2: shake funcional (1/2 xíc. (chá) de frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo, framboesa) batidas com 1 col. (sopa) de semente de chia (ou mix de fibras) e 1 copo (200 ml) de água de coco) + omelete (1 gema + 2 claras) com tomate e ervas (orégano, salsinha, tomilho). Opção 3: suco detox (1 rodela média de abacaxi batida com 1 folha de couve-manteiga, 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou mix de fibras), 1 maçã verde com casca e 1/2 copo (100 ml) de água) + 1 tapioca com 1 ovo mexido. Lanche da manhã Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco + 4 amêndoas cruas. Opção 2: suchá (1/2 copo (100 ml) de suco de uva integral sem açúcar com 2/3 de copo (150 ml) de chá verde). Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 1 col. (sopa) de semente de girassol sem sal. Almoço Opção 1: salada de folhas verdes (rúcula, alface, agrião) à vontade com 1 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 1 col. (sopa) de mix de fibras + 2 col. (sopa) de arroz integral com lentilha + 1 filé de peixe (truta ou salmão) assado com molho de maracujá. Opção 2: salada alface, pepino e tomate à vontade com 4 ovos de codorna cozidos + 1 pegador de macarrão integral com molho de tomate e manjericão. Opção 3: salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sopa) de mix de fibras + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha (ou purê de batata) + 1 filé de frango médio grelhado com 1 fio de azeite de ervas (alecrim, sálvia, orégano). Lanche da tarde Opção 1: 1 xíc. (chá) de salada de frutas com mix de fibras ou mix de castanhas (1 castanha-dopará, 3 castanhas de caju e 2 nozes picadas). Opção 2: 1 xíc. de chá verde com limão + 1 tapioca com 1 col. (chá) de geleia de frutas. Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de granola (ou mix de fibras). Jantar Opção 1: salada completa: alface à vontade, 1/2 lata de atum light, 1 xíc. (chá) de macarrão integral cozido, 1/2 tomate picado, 1 col. (sopa) de milho, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e salsinha picada (tempere com 1 fio de azeite, vinagre de maçã e sal). Opção 2: salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com palmito pupunha e tomate-cereja à vontade + omelete com mussarela (1 gema + 3 claras + 1 bola média de mussarela de búfala). Opção 3: salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião, chicória, espinafre, endívia, hortelã, manjericão) à vontade, 1/2 pepino em rodelas, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de broto de feijão (ou alfafa) + carpaccio de salmão (2 fatias grandes) com 1 fatia de pão de forma integral (tempere com 1 fio de azeite e orégano). Ceia Opção 1: 1 xíc. de chá de hibiscos + 1 maçã assada com 1 col. (chá) de mel e canela. Opção 2:



1 barrinha de sementes (gergelim, linhaça)


 Opção 3: 


1 xíc. (chá) de leite de arroz batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó.pção 2 1 xícara de chá de erva-cidreira com adoçante + 2 cookies integrais light Opção 3 1 pote de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de granola light Opção 4 3 amêndoas + 3 damascos secos + 1 caixinha de água-de-coco Opção 5 1 copo (200 ml) de suco de soja light + 1 fruta Jantar Opção 1 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de couve-flor ou brócolis cozidos + 1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhado + 1 tabletinho (25 g) de chocolate amargo ou meio amargo Opção 2 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e tomate temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 conchas de sopa de mandioquinha com pedaços de frango desfiado + 3 col. (sopa) de salada de fruta Opção 3 Sanduíche com 2 fatias de pão integral light + folhas de rúcula e alface picadas + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 col. (sopa) de atum em água com cebola ralada + 1 fatia de abacaxi com 1 folha de hortelã picada Opção 4 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e cenoura temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de abobrinha cozida + 1 omelete feita com 1 ovo, tomate e manjericão + 1 maçã assada com canela Opção 5 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e cenoura temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de macarrão integral ao molho sugo + 1 coxa ou peito de frango assado + 2 col. (sopa) de berinjela cozida + 1 fatia de melão Ceia Opção 1 3 damascos secos Opção 2 1 xícara de chá de erva-cidreira com adoçante + 1 cookie integral light Opção 3 1 fatia de melão Opção 4 1 copo (200 ml) de leite à base de soja batido com 1/2 maçã picada Opção 5 1 copo (200 ml) de suco de laranja batido com 1/2 cenoura ralada

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