Barriga para dentro em uma semana Tweet

Barriga para dentro em uma semana

Tweet

Dá para desinchar o abdômen em poucos dias e ainda eliminar 1 kg por semana

Siga uma dieta detox sem deixar de comer alimentos termogênicos e anti-inflamatórios

 Te ensinamos como

Foto: Getty Images

 Potência máxima Para dar um fim rápido na barriga saliente você pode aliar à dieta funcional porções de alimentos termogênicos — que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. 

São eles: gengibre, canela, açafrão, pimenta, vegetais de coloração roxa, chá verde, chá branco, folhas verde-escuras e legumes. 

De acordo com a nutricionista Vivian Goldberger (SP), existem outros aceleradores: suco de limão (ajuda a quebrar o acúmulo de gordura), melancia (aumenta a sensação de saciedade e colabora na digestão), abacaxi (auxilia na eliminação de toxinas, diminuindo o inchaço abdominal), alface e agrião (ricos em fibras). 

“Beber muita água também é fundamental

Além de reduzir a retenção de líquidos, lubrifica as paredes intestinais, facilitando a eliminação de toxinas”, acrescenta Vivian. 

Fuja do efeito balão Leite e derivados

Por conterem proteí­na de difícil digestão, fermentam o estômago causando distensão

 Também aumentam o processo inflamatório. Glúten e derivados

 Cevada, centeio, trigo, aveia e malte podem liberar diversas substâncias pró-inflamatórias

 Carboidratos simples 

Pães, massas e bolachas de farinha branca e açúcar comum elevam o pico de glicose e, consequentemente, liberam uma grande quantidade de insulina — tipo de hormônio que favorece o acúmulo de gordurinhas na região abdominal. 

Bebidas alcoólicas 

Transformam-se rapidamente em açúcar no sangue, aumentando a gordura da barriga

 Excesso de sódio Favorece a retenção de líquidos, provocando inchaço nos braços e nas pernas, o que dá a impressão de estar mais gorda. 

 Cardápio anti-barriga Ele foi elaborado pela nutricionista Mariana Duro, de São Paulo, e tem 1200 kcal diária

 Confira:

 Cardápio anti-barriga 

Café da manhã 

Opção 1: 

1 fatia de melão + 1 xícara (chá) de chá de hortelã + 1 fatia de pão integral ou pão sem glúten 

 Opção 2: 

1 laranja-lima + 1 xícara (chá) de chá de alecrim + 1 tapioca + 3 fatias de mussarela de búfala 

Opção 3: 

1 xícara (chá) de chá de cavalinha + 1 taça de salada de frutas + 2 colheres (sopa) de flocos de quinoa + 1 unidade de iogurte de soja

 Lanche

 Opção 1

200 ml de suco de maracujá batido com couve

 Opção 2: 

1/2 abacate pequeno amassado com uma pitada de canela em pó 

 Opção 3: 200 ml de água de coco + 2 castanhas-do-pará 

Almoço 

Opção 1: 

1/2 prato de mix de folhas verdes + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão-azuqui + 1 pedaço médio de carne assada + 2 colheres (sopa) de mix de legumes no vapor (brócolis, couve-flor e cenoura)

 Opção 2: 

1 pires de broto de feijão + 1/2 tomate em fatias + 1 colher (sopa) de grão-de-bico cozido + 1/2 cebola roxa picada + 2 colheres (sopa) de purê de batata-doce + 1 filé médio de peixe assado com alecrim + 2 fatias de abobrinha grelhada 

 Opção 3: 

1/4 de prato de alface + 1 pires de couve crua em fatias + 1 colher (sopa) de beterraba ralada + 2 colheres (sopa) de ervilha fresca + 2 pegadores rasos de macarrão de arroz com molho ao sugo + 1 sobrecoxa, sem pele, assada com gengibre e alho 

Lanche 

Opção 1: 

1 xícara (chá) de chá verde + 1 fatia de bolo de fubá simples

 Opção 2: 

1 xícara (chá) de chá branco + 6 cookies integrais ou sem glúten 

Opção 3: 

1 xícara (chá) de chá vermelho + 1 fatia de pão integral ou pão sem glúten + 1 colher (chá) de geleia sem açúcar 

Fonte:M De  Mulher