Dieta detox: desintoxique e enxugue até 2 kg em 5 dias
Experimente a dieta desintoxicante que limpa o organismo e, de quebra, ajuda você a se livrar de até 2 quilos em prazo recorde
3 passos para fazer antes da dieta detox
Sempre que você sente o corpo inchado ou o intestino preguiçoso
vale encarar uma dieta detox
Mas prepare-se antes
Faça uma semana de "pretox
"Funciona como um estímulo a mais para o organismo se livrar das toxinas acumuladas nas células de gordura, nas glândulas e no fígado
explica a nutricionista carioca Andréa Santa Rosa Garcia, membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional
A partir disso, o organismo responde melhor às mudanças no cardápio
Assim, você desincha e até emagrece rapidinho
1. Primeiro passo:
Suspenda o cafezinho
"A cafeína dificulta a ação de uma enzima (citocromo P450) responsável por eliminar as toxinas acumuladas nas gordurinhas
Isso deixa o organismo inflamado e resistente à perda de peso
2. Segundo passo:
Coloque no prato mais verduras e frutas ricas em água
3. Terceiro passo:
Já comece a reduzir produtos refinados
(doce, massa, biscoito e pão brancos)
cremes e carnes gordurosas
além de alimentos com corantes e conservantes
E aumente o consumo de fibras
(sementes
farelos, arroz integral
Os sintomas do desequilíbrio são sentidos no corpo e na pele
- literalmente!
"Cabelo opaco, oleosidade na pele
acne e unhas quebradiças são sinais do estrago proporcionado por um cardápio desregrado
complementa a dermatologista
Carla Albuquerque, membro da Sociedade
Brasileira de Dermatologia
Outros indícios de que o organismo está intoxicado são: falta de apetite
pela manhã, gosto amargo na boca ao acordar, inchaço, dor de cabeça,
tontura, dificuldade para perder peso
- mesmo comendo pouco
gases,
queda na libido e memória e concentração prejudicadas
De dentro para fora
A dieta de desintoxicação prevê o consumo de frutas
legumes, verduras,
sucos e chás que favorecem a purificação das células e ainda aceleram o
metabolismo. Ingredientes como abacaxi
melancia, salsão são ricos em
substâncias que melhoram a digestão
Já a linhaça e o psyllium favorecem o bom funcionamento do intestino
O suco verde, com couve
limão, salsinha e gengibre
- um termogênico que aumenta a temperatura basal e o gasto calórico
- é excelente para acelerar o metabolismo
"Deve ser consumido no café da manhã
quando absorvemos melhor os nutrientes
explica
Andrezza
Repare que leite e laticínios (ricos em lactose) e pães e massas (ricos em glúten)
aparecem em quantidade módica no cardápio
A explicação é simples: as proteínas lactose e glúten têm digestão muito lenta e ação inflamatória (incham e estufam)
A carne vermelha está banida nesses cinco dias, pois aumenta a produção de toxinas
"Também sugiro escolher produtos orgânicos na hora das compras para diminuir a ingestão de agrotóxicos
complementa a nutricionista
Outra particularidade da dieta é ter seis refeições
incluindo um chá logo ao acordar para combater a retenção de líquidos
Depois você segue se alimentando a cada duas horas e verá rapidamente a silhueta desinchar e afinar!
Cardápio pró-limpeza
Ao acordar
DIA 1:
1 xíc. (200 ml) de chá verde
DIA 2: 1 xíc. (200 ml) de infusão de limão com gengibre
DIA 3:
1 xíc. (200 ml) de chá de dente-de-leão
DIA 4:
1 xíc. (200 ml) de infusão de limão com gengibre
DIA 5:
1 xíc. (200 ml) de chá verde
Café da manhã
DIA 1:
1 fatia de pão sem glúten torrada com um fio de azeite
1 copo (300 ml) de suco verde
1 fatia média de mamão
1 pote pequeno de iogurte natural desnatado com
1 col. (sopa) de granola e
1 col. (sopa) de pera picada
DIA 3:
1 taça de salada de frutas (maçã
banana, uva e mamão
com suco de laranja) polvilhada com
1 col. (sopa) de farinha de linhaça
1 copo (300 ml) de suco verde
2
DIA
4: 1 tapioca pequena ou
1 fatia de pão sem glúten regada com um fio de azeite e orégano a gosto
1 copo (300 ml) de suco verde
1 DIA
1 fatia de pão sem glúten com
1 fatia de peito de peru e um fio de azeite
1 copo (300 ml) de suco verde
2 Lanche da manhã
DIA
1: 2 castanhas-do-pará
DIA 2:
2 damascos
DIA 3:
1 cacho pequeno de uva
DIA 4:
1 kiwi
DIA 5:
1 pera
Almoço
DIA 1:
1 prato (sobremesa)
de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limão
1 concha pequena de feijão
2 col. (sopa)
de arroz integral
1 filé (120 g) de frango grelhado
1 col. (sopa) de cubinhos de legumes cozidos
1 fatia média de abacaxi
DIA 2:
1 prato raso de macarrão integral ao sugo com
2 almôndegas de soja, frango ou peito de peru
1 fatia (média) de melancia
DIA 3:
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé (150 g) de peixe grelhado
2 col. (sopa) de chuchu ou abobrinha refogados
DIA 4:
1 prato raso de salada de lentilhas
1 file (150 g) de peixe grelhado
1 fatia média de abacaxi
DIA 5:
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limão
1 filé (150 g) de frango grelhado
1 col. (sopa) de purê de mandioquinha
1 fatia média de abacaxi
Lanche da tarde
DIA 1:
1 taça de gelatina diet com pedaços de pera
DIA 2:
1 pera polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça
DIA 3:
3 amêndoas
1 mexerica
DIA 4:
3 cookies sem glúten + 1 copo (300 ml)
de água de coco
DIA 5:
20 g de chocolate meio amargo + 1 copo (300 ml)
de água de coco
Jantar
DIA 1:
1 omelete:
2 claras e 1 gema
2 fatias de mussarela de búfala
1 col. (sopa) de salsa picadinha
1 maçã aquecida com
1 col. (sobremesa)
de óleo de coco
DIA 2:
1 prato (fundo) de sopa fria de beterraba
1 copo (300 ml) de suco natural de abacaxi
DIA 3:
1 prato (raso) de salada de grão-de-bico com sardinha e salsão
20 g de chocolate meio amargo
pronta passada na frigideira
Wrap 10 ou pão folha)
recheado com 2 fatias de mussarela de búfala
2 tomate secos e rúcula
1 copo (300 ml) de suco de melancia
DIA 5:
1 prato fundo de sopa anti-inflamatória
1/4 de abacate com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça
Fonte:M De Mulher.Abril.Com.Br
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