Dietas
É possível acabar com a celulite e ainda perder aquela gordurinha localizada que tanto incomoda seguindo apenas uma reeducação alimentar saudável.
Segundo especialistas com a dieta anti-celulite você previne o aparecimento da indesejada celulite e também ameniza o problema e de quebra perde até 6kg por mês.
Fazendo corretamente a dieta, você elimina até 1 quilo e meio por semana e, já no primeiro mês, vai notar uma melhora significativa no aspecto casca de laranja!
Confira abaixo o cardápio da Dieta Anti-Celulite ele possui cerca de 1.200 kcal
SEGUNDA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(172 kcal)
café com leite (1 xíc. de chá) + ovo cozido (1 unid.)
ALMOÇO
(247 kcal)
aspargo enlatado (1 porção de 50 g)
chuchu (3 col. de sopa)
lula (1 porção de 100 g)
cogumelo (3 col. de sopa)
suco de maçã (1 copo de 200 ml
morango
( 5 unid.)
JANTAR
(345 kcal)
frango assado sem pele (1 unid. de 140 g)
quiabo cozido
(1 unid.) + berinjela cozida ( 5 rodelas) + chucrute (refogue o repolho fatiado em 1 col. de café de azeite
– 1 pires) + nectarina
(1 unid
CEIA (36 kcal)
água-de-coco (1 copo de 200 ml)
TERÇA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(224 kcal)
tâmara seca (2 col. de sopa) + ovo de codorna (5 unid.)
ALMOÇO
(258 kcal)
peru (1 filé grande) + pêssego (1 unid.)
JANTAR
(263 kcal)
linguiça de frango (1 unid
de 50 g) + salsão cozido (1 pires) + acelga (1 prato de sobrem.) + vagem cozida (1 pires) + sopa consomê (cozinhe o espinafre em um caldo de carne
– 1 prato de sopa) + kiwi (1 unid.)
CEIA (26 kcal)
aveia (1 pires)
QUARTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(296 kcal)
caqui (1 unid.) + goiaba (1 unid.) + ovo poché (ovo cozido sem casca em água
– 1 unid.)
ALMOÇO
(333 kcal) pescada (1 filé grande) + salsão cru (1 pires) + fundo de alcachofra (1 unid.) + beterraba cozida (1 unid.) + papaia (1 fatia)
JANTAR
(171 kcal) bacalhau (1 posta de 160 g) + cebola cozida (1 unid.) + rabanete (1 unid.) + ameixa (1 unid.)
CEIA
(52 kcal)
suco de tamarindo (1 copo de 200 ml)
QUINTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(267 kcal)
morango (5 unid.) + kiwi (1 unid.) + laranja (1 unid.) + queijo fundido (1 fatia)
ALMOÇO
JANTAR
(302 kcal) patinho (1 filé médio) + repolho cozido (1 prato de sobrem.) + sopa de cebola (1 prato de sopa) + figo (1 unid.)
CEIA
(36 kcal)
água-de-coco (1 copo de 20 ml)
SEXTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(151 kcal)
maçã sem casca (1 unid.) + mussarela (1 fatia)
ALMOÇO
(252 kcal)
fraldinha assada (1 filé médio) + ameixa em calda (3 unid.)
JANTAR
(272 kcal) contrafilé grelhado (1 filé médio) + pepino (1 unid.) + sopa de escarola (1 prato de sopa) + abacaxi (1 fatia)
CEIA
(26 kcal)
aveia
(1 pires)
SÁBADO
CAFÉ DA MANHÃ
(354 kcal)
omelete com presunto e queijo (feito com 2 ovos, 2 fatias de presunto e 2 fatias de queijo)
ALMOÇO
(99 kcal)
linguado assado (1 filé) + repolho cozido (1 prato de sobrem.)
JANTAR (210 kcal)
lombo de cabrito assado (1 fatia média) + pimentão vermelho cozido (1 unid.)
CEIA
(52 kcal)
suco de tamarindo (1 copo de 200 ml)
DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ
(170 kcal) presunto magro (2 fatias) + laranja-lima (1 unid.) + café (1 xic. de café) + chá (1 xíc. de chá) + limonada (1 copo de 200 ml)
ALMOÇO
(255 kcal) haddock defumado (1 filé) + nabo cozido (1 prato de sobrem.) + agrião (1 prato de sobrem.) + tomate (1 unid.) + abóbora (1 col. de sopa) + abobrinha (1 col. de sopa) + requeijão cremoso (1 col. de sopa) + damasco seco (5 unid.)
JANTAR
(314 kcal) pescada assada (1 filé) + mandioquinha cozida (2 col. de sopa) + camarão (1 unid.) + suco de tomate (1 copo de 200 ml) + melão (1 fatia)
CEIA
(54 kcal)
ricota (1 fatia)
LANCHES
MANHÃ
– goiaba em calda (1 unid.) + queijo suíço ( 1 fatia) 193 kcal – figo em calda (1 unid.) + provolone (1 fatia) 108 kcal
– leite semi-desnatado (1 copo)
130 kcal – melancia (1 fatia) + queijo camembert (1 fatia)
357 kcal
– uva (1 cacho peq.) + leite de soja (1 copo)
TARDE
176 kcal
– polenta (1 fatia média) + pão integral (1 fatia)
67 kcal – pão de fôrma (1 fatia)
65 kcal – tangerina (1 unid.)
68 kcal
– banana (1 unid.)
65 kcal – tangerina
(1 unid.)
68 kcal – banana (1 unid.)
102 kcal
– alface + carambola (1 unid.)
achocolatado diet (1 copo)
NOTA:
Essa dieta pode ser feita por um período máximo de quatro a seis meses e é contra-indicada no caso de se ter insuficiência renal ou ácido úrico elevado
É possível acabar com a celulite e ainda perder aquela gordurinha localizada que tanto incomoda seguindo apenas uma reeducação alimentar saudável
Segundo especialistas com a dieta anti-celulite você previne o aparecimento da indesejada celulite e também ameniza o problema e de quebra perde até 6kg por mês.
Fazendo corretamente a dieta, você elimina até 1 quilo e meio por semana e, já no primeiro mês, vai notar uma melhora significativa no aspecto casca de laranja!
Confira abaixo o cardápio da Dieta Anti-Celulite ele possui cerca de 1.200 kcal
SEGUNDA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(172 kcal)
café com leite (1 xíc. de chá) + ovo cozido (1 unid.)
ALMOÇO
(247 kcal)
aspargo enlatado (1 porção de 50 g) + chuchu (3 col. de sopa) + lula (1 porção de 100 g) + cogumelo (3 col. de sopa) + suco de maçã (1 copo de 200 ml) + morango ( 5 unid.)
JANTAR
(345 kcal)
frango assado sem pele (1 unid. de 140 g) + quiabo cozido (1 unid.) + berinjela cozida ( 5 rodelas) + chucrute (refogue o repolho fatiado em 1 col. de café de azeite – 1 pires) + nectarina (1 unid.
CEIA
(36 kcal)
água-de-coco (1 copo de 200 ml)
TERÇA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(224 kcal)
tâmara seca (2 col. de sopa) + ovo de codorna (5 unid.)
ALMOÇO
(258 kcal)
peru (1 filé grande) + pêssego (1 unid.)
JANTAR
(263 kcal)
linguiça de frango (1 unid. de 50 g) + salsão cozido (1 pires) + acelga (1 prato de sobrem.) + vagem cozida (1 pires) + sopa consomê (cozinhe o espinafre em um caldo de carne – 1 prato de sopa) + kiwi (1 unid.)
CEIA
(26 kcal)
aveia (1 pires)
QUARTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(296 kcal)
caqui (1 unid.) + goiaba (1 unid.) + ovo poché (ovo cozido sem casca em água – 1 unid.)
ALMOÇO
(333 kcal)
pescada (1 filé grande) + salsão cru (1 pires) + fundo de alcachofra (1 unid.) + beterraba cozida (1 unid.) + papaia (1 fatia)
JANTAR (171 kcal)
bacalhau (1 posta de 160 g) + cebola cozida (1 unid.) + rabanete (1 unid.) + ameixa (1 unid.)
CEIA (52 kcal)
suco de tamarindo (1 copo de 200 ml)
QUINTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(267 kcal)
morango (5 unid.) + kiwi (1 unid.) + laranja (1 unid.) + queijo fundido (1 fatia)
ALMOÇO
(348 kcal)
cenoura cozida (1 unid.) + escarola (5 folhas) + miúdos de frango refogado (1 porção de 100 g) + romã (1 unid.)
JANTAR
(302 kcal)
patinho (1 filé médio) + repolho cozido (1 prato de sobrem.) + sopa de cebola (1 prato de sopa) + figo (1 unid.)
CEIA
(36 kcal)
água-de-coco (1 copo de 20 ml)
SEXTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
(151 kcal)
maçã sem casca (1 unid.) + mussarela (1 fatia)
ALMOÇO
(252 kcal)
fraldinha assada (1 filé médio) + ameixa em calda (3 unid.)
JANTAR
(272 kcal)
contrafilé grelhado (1 filé médio) + pepino (1 unid.) + sopa de escarola (1 prato de sopa) + abacaxi (1 fatia)
CEIA
(26 kcal)
aveia (1 pires)
SÁBADO
CAFÉ DA MANHÃ
(354 kcal)
omelete com presunto e queijo (feito com 2 ovos, 2 fatias de presunto e 2 fatias de queijo)
ALMOÇO
(99 kcal)
linguado assado (1 filé) + repolho cozido (1 prato de sobrem.)
JANTAR
(210 kcal)
lombo de cabrito assado (1 fatia média) + pimentão vermelho cozido (1 unid.)
CEIA
(52 kcal)
suco de tamarindo (1 copo de 200 ml)
DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ
(170 kcal)
presunto magro (2 fatias) + laranja-lima (1 unid.) + café (1 xic. de café) + chá (1 xíc. de chá) + limonada (1 copo de 200 ml)
ALMOÇO
(255 kcal)
haddock defumado (1 filé) + nabo cozido (1 prato de sobrem.) + agrião (1 prato de sobrem.) + tomate (1 unid.) + abóbora (1 col. de sopa) + abobrinha (1 col. de sopa) + requeijão cremoso (1 col. de sopa) + damasco seco (5 unid.)
JANTAR (
314 kcal)
pescada assada (1 filé) + mandioquinha cozida (2 col. de sopa) + camarão (1 unid.) + suco de tomate (1 copo de 200 ml) + melão (1 fatia)
CEIA
(54 kcal)
ricota (1 fatia)
LANCHES
MANHÃ
72 kcal
– iogurte desnatado (1 pote)
191 kcal
– cenoura crua
(1 unid.) + leite desnatado (1 copo) + pão de centeio (1 fatia)
220 kcal
goiaba em calda (1 unid.) + queijo suíço
( 1 fatia)
193 kcal
Dieta para perder 3 kg em uma semana
Trouxemos uma dieta fácil de fazer e se você seguir a risca irá perder
É muito raro encontrar alguém que esteja satisfeito com o seu peso e por isso as pessoas buscam tanto regimes que realmente resolvam e que façam a perda de peso ser fácil e rápida dentro da medida do possível
. Não existe mágica nem truques na hora de se perder peso e o que realmente conta é a alimentação equilibrada, exercícios físicos e persistência, portanto trouxemos uma dieta que vocês seguindo a risca poderão perder os 3 quilos tão almejados em uma semana.
É importante dizer que você só poderá fazer esta dieta caso não tenha problemas graves de saúde e caso tenha o mais certo é procurar um médico que poderá orientá-la de como emagrecer sem colocar a saúde em risco.
1º DIA
Café da manhã
1 copo de leite desnatado
1 fatia de pão de forma integral
Geléia diet à vontade
Lanche da Manhã
1 maçã pequena
Almoço
Acelga e rabanete à vontade
3 colheres (sopa) de beterraba
(TABELA 6)
2 colheres (sopa) de purê de batata
1 porção (100g) de peito de frango assado com molho de limão e curry
1 fatia média de melão
Lanche da tarde
1 pote (150 ml) de iogurte de frutas light
Jantar
Alface e tomate à vontade
3 colheres (sopa) de vagem refogada
1 bife (100g) grelhado com champignon
2 colheres (sopa) de arroz branco
1 fatia média de abacaxi
Ceia
Chá de camomila à vontade
3 bolachas de água e sal
2º dia
Café da manhã
1 pote (195 ml) de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de granola
1/2 pêra
Lanche da Manhã
1 xícara (chá) de ervas
1 fatia de bolo simples
Almoço
Repolho com cenoura ralada à vontade
3 colheres (sopa) de berinjela refogada
2 pedaços médios de quibe assado com molho de iogurte desnatado e ervas
2 colheres (sopa) de arroz branco
1 fatia média de abacaxi
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
Alface e tomate à vontade
2 fatias de pão integral
2 colheres (sopa) de ricota temperada (salsinha, sal e limão a gosto)
2 colheres (sopa) de atum (em conserva na água)
1 copo de suco de limão
Ceia
1 xícara de chá de erva-cidreira
2 bolachas maisena
3º DIA
Café da manhã
1 xícara de chá (maçã ou canela)
1 fatia fina de queijo branco
1/2 pão francês sem miolo
1/2 mamão papaia
Lanche da Manhã
1 pote de gelatina diet
Almoço
Agrião e tomate-cereja à vontade
3 colheres (sopa) de chuchu refogado
1 filé (100g) de frango grelhado
1/2 xícara (chá) de espaguete ao pesto
1 laranja-pêra pequena
Lanche da Tarde
1 barra de cereais light
Jantar
Alface americana à vontade
3 colheres (sopa) ervilha
2 hambúrgueres (50g cada) de soja assados
2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
1 goiaba pequena
Ceia
1 copo de leite desnatado
2 bolachas de água e sal
Dieta para perder 3 kg em uma semana ( Foto:Divulgação
4º DIA
Café da manhã
1 copo de suco de fruta (melão ou laranja)
1 fatia torrada de pão integral
1 colher de requeijão light
Lanche da Manhã
– 1 pote (195 ml)
Iogurte de frutas[
– 1 pote (150 ml)
Leite desnatado
– 1 copo (200 ml)
Requeijão light
– 1 colher (sopa)
Queijo-de-minas
– 1 fatia fina
Queijo cottage
– 2 colheres (sopa)
Ricota
– 1 fatia grossa
Dieta desenvolvida pela nutricionista
Dieta para perder 3 kg em uma semana ( Foto:Divulgação)
Dieta fácil: emagreça até 3 kg em 1 mês com ajuda de água aromatizada
Tome 2 litros de água gelada aromatizada por dia e siga um cardápio com poucas calorias
O resultado é menos 3 kg em 1 mês
Saiba como
Emagreça bebendo água!
Foto: Getty Images
O segredo para perder peso, reduzir medidas e até diminuir a celulite é beber no mínimo 2 litros do líquido por dia entre as refeições, que também devem ser ricas em alimentos diuréticos.
Mas atenção: se quiser enxugar pelo menos 3 kg em um mês, é preciso tomar água sempre gelada e, de preferência, aromatizada com temperos termogênicos, frutas e legumes.
"Quando ingerimos algo gelado, o organismo gasta mais energia, ou melhor, calorias, para aquecê-lo", esclarece o professor e mestre em nutrição Michel Carlos Mocellin.
Apenas 250 ml é o que você deve tomar por hora (sempre entre as refeições para não prejudicar a digestão). "
Apenas 250 ml é o que você deve tomar por hora (sempre entre as refeições para não prejudicar a digestão). "
O ideal é pelo menos 2 litros por dia", diz Michel
Alimentos com poucas calorias e muita água
Existem alimentos com muita água na composição que ajudam você a ficar hidratada e secar mais rápido.
A especialista em nutrição e estética Amanda Albuquerque Santin lista os campeões
Aposte neles!
Melancia: das frutas, é a mais diurética: é composta por 92% de água, com 31 calorias a cada 100 g.
· Alface: uma xícara de alface tem 96% de água e apenas 5 calorias!
Pepino: tem 17 calorias a cada 100 g e é composto por 96% de água
Para aproveitar seus benefícios, o ideal é consumi-lo cru
Repolho: ele tem 92% de água e é um dos vegetais menos calóricos:
22 kcal por 100 g
Você pode comer à vontade no almoço
Abacaxi: o abacaxi é outro indicado:
50 calorias por fatia
Espinafre: uma xícara tem 91% de água e apenas 40 calorias, além de ser rica em nutrientes!
Cenoura: uma xícara é composta por 88% de água e tem apenas 45 calorias
Ovo:
75% de água e é uma fonte de proteína, vitaminas e minerais
Fonte:M De Mulher
0 comentários:
Postar um comentário