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A mais recente tendência entre as “cápsulas emagrecedoras” é a spirulina havaiana

 

Saiba mais sobre essa nova dieta. (Foto: Divulgação)

 Emagrecer é sem dúvida um dos maiores desafios na vida de alguém

 Tantas dietas radicais prometem perder quilos em pouquíssimo tempo, mas acabam afetando gravemente o organismo, enfraquecendo, ficando deficiente nas vitaminas necessárias que precisam ser ingeridas diariamente. A Dieta de Spirulina é uma das grandes novidades do mercado, que tem atraído a atenção de muita gente. A mais recente tendência entre as “cápsulas emagrecedoras” é a spirulina havaiana, que já teve seu momento de fama, mas que, com o lançamento de uma nova variação, foi trazida de volta para uma posição de destaque. Uma grande rede especializada em alimentos saudáveis lançou em agosto as cápsulas de spirulina pacífica havaiana, que tem um efeito emagrecedor. Mas, como será que a Spirulina age no nosso organismo? É imensamente importante saber qual a sua ação no organismo antes de tentar ingeri-la. Saiba mais detalhes dessa dieta e saiba como funciona. Para começar a usa-la, consulte seu médico antes de realizar qualquer procedimento e dieta. Dieta de Spirulina: Como funciona A Spirulina provoca um efeito de saciedade, que pode ser explicado pelo fato de, após ingerida, ela absorve água, aumentando de volume e, portanto, ocupando um espaço maior no estômago. Esse efeito não é tão intenso que possa causar saciedade, considerando-se a média de consumo diário, de duas a quatro cápsulas. Além disso, esse efeito não é observado exclusivamente na spirulina. Os alimentos ricos em fibras têm este efeito de absorver água e ‘inchar’ no estômago. Existem algumas substâncias como o goma-guar e glucomanan (duas fibras alimentares) que também são empregadas com este fim. O efeito de saciedade pode ser obtido através da Spirulina, mas para isso seria preciso consumir uma quantidade significativa de spirulina.

Escolher alimentos mais saudáveis e menos gordurosos é o ideal nessa época do ano. Confira o cardápio completo para uma dieta de inverno

 

(Foto: Divulgação) 

 O inverno chegou e o apetite consequentemente aumenta

No inverno, nosso organismo usa o depósito de gordura para manter o corpo aquecido, isso faz com que o desejo de comer mais aumente, e consequentemente, as gorduras a mais também. Para não engordar, é preciso optar por uma boa Dieta para o Inverno. Escolher alimentos mais saudáveis e menos gordurosos é o ideal nessa época do ano. Embora o nosso desejo seja de comer doces a todo momento, o ideal é reeducar o hábito alimentar para não sofrer as consequências. Não é nada agradável chegar o verão e você estar se sentindo infeliz com seu corpo em resultado de um inverno rigoroso. Para manter a forma física e evitar o aparecimento das temíveis gorduras localizadas, nós separamos um cardápio ideal para uma dieta para o inverno. Mantenha a alimentação saudável e na medida certa, para que no verão você possa exibir suas curvas sem culpa nenhuma. Cardápio de dieta para o inverno Café da manhã: Opção 01 – 1 copo (200ml) de vitamina de leite desnatado com abacate Opção 02 – 1 mamão papaia salpicado com 1 colher (sopa) de flocos de aveia Opção 03 – 1 copo (200ml) de suco à base de soja ou levedo de cerveja Opção 04 – 1 banana em rodelas salpicada com 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia Lanche da manhã: 1 copo (250 ml) de suco de agrião (ou couve) com laranja (ou acerola) e beterraba. Não

coar nem adoçar. Rico em zinco, ferro e vitamina C, eleva a produção das células de defesa. Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes cruas + legumes (crus ou cozidos) à vontade, temperados com azeite + vinagre de maçã ou gotinhas de limão + sal a gosto, 1 filé magro grelhado (bovino, de frango ou peixe), 2 colheres (sopa) de arroz e 1 colher (sopa) de feijão. Lanche da tarde: 1 iogurte natural desnatado com frutas picadas (a escolher) e 2 nozes. Os lactobacilos presentes no iogurte recuperam a flora intestinal, fortalecendo o sistema imunológico. Já as nozes modulam a fome. Jantar: Opção 01 – prato fundo de sopa de legumes Opção 02 – 1 prato fundo de canja de galinha Opção 03 – 1 sanduíche natural Opção 04 – 1 omelete de claras

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Ficar horas sem comer, em jejum ou ingerir apenas líquido durante o dia inteiro por um determinado tempo, só faz com que seu organismo fique debilitado, sem receber a nutrição necessária. Mas, você acaba não atingindo o seu objetivo de emagrecer ingerindo o que costuma ingerir. É aí que entramos com a Dieta da Melancia. Além de seguir algumas regrinhas básicas como comer de 3 em 3 horas, onde o metabolismo trabalha de maneira mais regular, o organismo também precisa ingerir alimentos menos ricos em carboidratos e mais ricos em proteínas, assim como outros nutrientes.

 A melancia é uma das frutas que traz diversos benefícios para o nosso corpo. A melancia é uma fruta pouco calórica e sua polpa vermelha é recheada de substâncias como o lipoceno e a glutationa, poderosos antioxidantes que dão à fruta sua fama de rejuvenescedora. Além disso, a melancia tem poder desintoxicante e previne doenças como o câncer. Receita de dieta da melancia Café da manhã · 1 copo de suco de melancia · 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light Lanche da manhã · 1 fatia de abacaxi Almoço · 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem · 3 colheres (sopa) de arroz · 1/2 concha de feijão · 1 bife grelhado Lanche da tarde · 1 fatia de melancia Jantar · 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura · 3 colheres de purê de abóbora · 1 filé de frango grelhado com alho torrado Ceia · 1 xícara de chá-verdeManter a boa forma não é nada fácil frente a inúmeras coisas gostosas que existem para comer. Mas, é possível manter a forma e emagrecer sem ter que passar fome. Basta conferir e seguir uma Dieta Poderosa que está circulando por aí e fazendo muito sucesso. O erro de muita gente é achar que ficar sem comer que faz emagrecer, quando na verdade, você precisa comer nos horários certos, para que seu metabolismo trabalhe nos momentos certos, queimando as calorias e gorduras necessárias para te fazer ficar em forma. A Dieta Poderosa é rica em alimentos integrais e cereais, que auxiliam no bom funcionamento do corpo. Além disso, a Dieta Poderosa prioriza os horários certos para se alimentar, precisando ingerir alimentos de 3 em 3 horas, mas sempre em quantidade pequena, sem exageros. Para saber e conhecer melhor, confira o cardápio completo dessa dieta que tem feito sucesso. Cardápio da dieta poderosa CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + ½ papaia + 1 fatia pequena de melão + 1 banana da terra com 1 col. (chá) de canela e 1 col. (sopa) de amendoim torrado Opção 2 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + 1 rodela média de abacaxi + 10 unidades de uva + 1 pedaço médio de aipim com 2 pontas de faca de manteiga e 2 fatias de queijo branco Opção 3 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + ½ manga + 1 fatia pequena de melancia + 1 fatia média de cuscuz + 1 ovo frito em 2 pontas de faca de manteiga LANCHE DA MANHÃ Opção 1 1 pote de iogurte de fruta Opção 2 1 punhado de castanha de caju + 2 ameixas vermelhas Opção 3 1 banana prata amassada com 1 col. (sopa) de leite em pó ALMOÇO Opção 1 1 prato de salada de alface americana, rúcula, agrião, 1 col. (sopa) de cenoura relada, ½ palmito, 4 azeitonas pretas, 2 tomates secos, cebola e couve-flor regada com 1 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico, 1 col. (sopa) de gergelim tostado com sal e 2 col. (sopa) de linhaça triturada + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 coxas de frango com quiabo e abóbora + 2 rodelas de abacaxi Opção 2 1 prato de salada de acelga, brócolis, agrião, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de beterraba crua ralada, 1 col. (sopa) de milho em conserva, 4 azeitonas pretas, 3 tomates-cereja e pimentão regada com 1 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico, 1 col. (sopa) de gergelim tostado com sal e 2 col. (sopa) de linhaça triturada + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 col. (sopa) de carne assada + 2 col. (sopa) de aipim cozido + 1 fruta-do-conde Opção 3 1 prato raso de macarrão integral com brócolis, shitake e shimeji +1 col. (sobremesa) de queijo parmesão ralado + 1 laranja LANCHE DA TARDE Opção 1 1 taça de salada de frutas com papaia, melão, manga, melancia, abacaxi, maçã, 1 copo (200 ml) de suco de laranja e 1 col. (sopa) de leite em pó Opção 2 1 taça de salada de frutas com de manga, melancia, papaia e abacaxi + 4 nozes Opção 3 1 pote de iogurte de fruta + 1 col. (sopa) de granola JANTAR Opção 1 1 prato de sopa de legumes (cenoura, abóbora, chuchu, mandioquinha e brócolis) com frango desfiado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo branco Opção 2 1 prato de sopa de feijão com cenoura, chuchu e massinha integral + 1 milho cozido na espiga com sal e 2 pontas de faca de manteiga Opção 3 1 prato de sopa de legumes (cenoura, abóbora, chuchu, batata- doce) e couve manteiga batidos e cubinhos de carne magra + 1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo branco CEIA 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado morno com 2 col. (chá) de cacau em pó sem açúcarO inverno chegou e o apetite consequentemente aumenta. No inverno, nosso organismo usa o depósito de gordura para manter o corpo aquecido, isso faz com que o desejo de comer mais aumente, e consequentemente, as gorduras a mais também. Para não engordar, é preciso optar por uma boa Dieta para o Inverno. Escolher alimentos mais saudáveis e menos gordurosos é o ideal nessa época do ano. Embora o nosso desejo seja de comer doces a todo momento, o ideal é reeducar o hábito alimentar para não sofrer as consequências. Não é nada agradável chegar o verão e você estar se sentindo infeliz com seu corpo em resultado de um inverno rigoroso. Para manter a forma física e evitar o aparecimento das temíveis gorduras localizadas, nós separamos um cardápio ideal para uma dieta para o inverno. Mantenha a alimentação saudável e na medida certa, para que no verão você possa exibir suas curvas sem culpa nenhuma. Cardápio de dieta para o inverno Café da manhã: Opção 01 – 1 copo (200ml) de vitamina de leite desnatado com abacate Opção 02 – 1 mamão papaia salpicado com 1 colher (sopa) de flocos de aveia Opção 03 – 1 copo (200ml) de suco à base de soja ou levedo de cerveja Opção 04 – 1 banana em rodelas salpicada com 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia Lanche da manhã: 1 copo (250 ml) de suco de agrião (ou couve) com laranja (ou acerola) e beterraba. Não coar nem adoçar. Rico em zinco, ferro e vitamina C, eleva a produção das células de defesa. Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes cruas + legumes (crus ou cozidos) à vontade, temperados com azeite + vinagre de maçã ou gotinhas de limão + sal a gosto, 1 filé magro grelhado (bovino, de frango ou peixe), 2 colheres (sopa) de arroz e 1 colher (sopa) de feijão. Lanche da tarde: 1 iogurte natural desnatado com frutas picadas (a escolher) e 2 nozes. Os lactobacilos presentes no iogurte recuperam a flora intestinal, fortalecendo o sistema imunológico. Já as nozes modulam a fome. Jantar: Opção 01 – prato fundo de sopa de legumes Opção 02 – 1 prato fundo de canja de galinha Opção 03 – 1 sanduíche natural Opção 04 – 1 omelete de clarasÉ muito comum ouvir falar de dieta não é mesmo? Nós mulheres esperamos sempre por aquelas que trás resultados rápidos, mas a saúde é fundamental então evitamos certas dietas que nos comprometa, porém recentemente conhecida a dieta dos quatros dias promete fazer milagre. Segundo nutricionistas a dieta quebra gordura já que combina ingredientes que bloqueiam o açúcar e o carboidrato dos alimentos. Aposte nesta dieta e mande embora até 8 quilos por mês, porém a dica é fazer a dieta apenas em 4 dias no mês após reeduque sua alimentação. Cardápio de Dieta dos Quatro Dias: Café da manhã 1 copo de água de coco em jejum com suco de 1 limão ½ mamão papaya 1 copo de leite desnatado ou de soja com 1 colher de sopa de farinha de maracujá e 1 colher de sopa de farinha de banana verde . Lanche da manhã (10 h) 1 copo de água de coco 2 Castanhas-do Pará 1 iogurte diet Almoço e jantar 2 pratos de sopa no almoço e 2 pratos no jantar por 4 dias acompanhados por 2 torradas integrais diet. Lanche da tarde (15 h) 1 pêra ou 1 batata yacon 1 fatia de melão 1 copo de água de coco Lanche da tarde (18h) 1 copo de água de coco Jantar (20 h) 2 pratos de sopa 1 fatia de abacaxi ou 1 pote de gelatina diet Ceia (22 h) 1 copo de água de coco 1 pote de gelatina diet Dica Importante Vale lembrar que durante o procedimento é essencial beber muita água dando preferência a 2 litros por dia, procure fazer exercícios físicos de sua preferência para ajudar no resultado. Deixe de lado frituras, gorduras, massa e doces. Além de ajudar na perda de peso saudavel, a dieta ajuda a desintoxicar o organismo, porém respeite o limite de quatro dias dando sua pausa no mês e assim dê continuidade a dieta. Você vai conseguir perder aquelas medidas que sempre desejou.Emagrecer não é tão fácil, mas também não é tão difícil como parece. O ideal é reeducar a alimentação e manter-se sempre em dia com exercícios físicos. Mas, algumas pessoas só querem eliminar poucos quilos de uma vez, para conseguir manter, mas não conseguem. Nessas horas, uma Dieta dos 7 dias é o ideal, para perder em pouco tempo alguns poucos quilos. A Dieta dos 7 dias não é nenhuma dieta difícil e muito menos radical. Você continua se alimentando bem, a grande diferença é que os alimentos incluídos na dieta são mais ricos em fibras e menos calóricos. É uma dieta ideal para quem quer perder uns 2 ou 3 kgs apenas, pois é realizada no prazo de 7 dias, com ingestão de poucas calorias. Se você está querendo dar aquela emagrecida para a formatura, para a festa de casamento ou para outros eventos importantes, confira aqui a dieta dos 7 dias e comece a fazer agora mesmo. Dieta dos 7 dias – 2 dias com até 350 calorias Café da manhã Opção 1 • 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome Opção 2 • 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja • 1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru Opção 3 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light • 1 maçã Opção 4 • 1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras Lanche da manhã Opção 1 • 2 cookies integrais médios Opção 2 • 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas) Opção 3 • 1 castanha-do-pará Opção 4 • 1 barra de cereais light 20 minutos antes do almoço • 2 copos (500 ml) de suco da saciedade Almoço Opção 1 • Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino) • 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 1 sobrecoxa (sem pele) assada Opção 2 • Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola) • 4 col. (sopa) de vagem no vapor • 2 pegadores de massa integral com molho de tomate • 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado Opção 3 • Salada verde • 3 col. (sopa) de brócolis no vapor • 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem manteiga) • 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado Opção 4 • Salada mista • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate • 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola) Lanche da tarde 1 Opção 1 • 3 damascos secos Opção 2 • 2 nozes inteiras Opção 3 • 1 copo (250 ml) de água-de-coco Opção 4 • 1 maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas) Lanche da tarde 2 Opção 1 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light Opção 2 • 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre Opção 3 • 2 cookies integrais médios opção 4 • 1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar • 2 copos (500 ml) de suco da saciedade (veja receita) Jantar Opção 1 • Salada verde • 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light Opção 2 • Salada mista • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado Opção 3 • Salada verde • Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura) Opção 4 • Salada verde • 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate • 1 filé grande (150 g) de frango grelhado Ceia Opção 1 • 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego) Opção 2 • ½ papaia com suco de ½ limão Opção 3 • 1 taça de gelatina light com iogurte light Opção 4 • 1 copo (200 ml) de água-de-cocoTer um corpo magro e bonito é o sonho de muitas mulheres, porém isso não é impossível adotando uma alimentação balanceada você consegue conquistar o tal corpo, porém a dieta é uma ótima alternativa para quem quer resultados rápidos a dieta detox ensina como. Para quem não sabe a dieta detox 3 dias ajuda na diminuição no consumo de carboidratos, e leva alguns pratos e refeições cuja função é colocar o organismo para funcionar. Se você deseja ou precisa emagrecer rapidamente essa dieta te ajudará em um cardápio de três dias. Cardápio Para os resultados rápidos você deve seguir fielmente o cardápio e beba muita água, caso já tenha hábitos faça caminhadas ou pratique exercícios da sua escolha, isso vai fazer com que intensifique ainda mais o resultado. Vale lembrar que mesmo contendo carboidratos de algumas frutas e legumes, a forma como eles estão disponíveis no cardápio, não vai trazer impacto na dieta. Procure se alimentar a cada três horas em pouca quantidade para dar tempo do seu organismo absorver bem os alimentos. Deixe de lado refrigerantes e bebidas alcoólicas e dê preferência aos sucos. DESJEJUM – diariamente 1 xícara de chá de hortelã com canela CAFÉ DA MANHÃ DIA 1: 1 omelete com 2 claras, cheiro verde, cebola e champignons DIA 2: 1 mingau de aveia preparado com 1 xíc. de leite desnatado, 2 colheres de aveia em flocos finos e adoçante DIA 3: Vitamina de colágeno: 3 colheres de sopa de gelatina diet (preparada conforme a embalagem, após solidificar), 2 col. (sopa) de iogurte desnatado e 1/2 xícara de leite desnatado LANCHE DA MANHÃ TODOS OS DIAS: 8 amêndoas ou 4 castanhas do pará ALMOÇO DIA 1: 1 prato de salada de rúcula com alface com 1 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem + 1 filé de peixe grelhado com 3 a 4 tomates cerejas picados DIA 2: 1 prato de acelga picada com escarola com 1 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem + 120g de frango em iscas com molho mostarda DIA 3: 1 prato de salada de alface com tomate e gengibre ralado + 1 hambúrguer de peru LANCHE DA TARDE 1 coquetel laxativo: 1/2 mamão papaya batido com 3 col.(sopa) de iogurte desnatado, 2 ameixas secas e suco de 2 laranjas JANTAR – todos os dias. 1 prato de sopa detox: 1 inhame 1 abobrinha grande 3 colheres de sopa de agrião picado 1 berinjela pequena 1 beterraba pequena 300g de frango cozido e desfiado Cozinhar (2lits água) tudo até obter ponto macio e bater bem. Tempere com alho, cebola e pouco sal!Quando estamos insatisfeita (o) com nosso corpo sempre buscamos a ajuda através das dietas mas para conseguir resultados precisamos antes de começar reeducar nossa alimentação e procurar fazer algum tipo de exercícios físicos que nos dá prazer conseguindo assim resultados rápidos. Porém para começar o processo devemos desintoxicar nosso organismo para começar a receber uma alimentação mais leve e saudável. A grande novidade agora e á Dieta Detox que com frutas especiais e outros ingredientes ajuda a desintoxicar nosso corpo auxiliando nos resultados. Detox Dieta Este tipos de dieta foi formulada por uma Americana que combinou algumas frutas para assim realizar a desintoxicação, chegada recentemente aqui no Brasil a dieta já está sendo muito procurada. Porém vale lembrar que este tipo de dieta só pode ser realizada em pessoas que são saudáveis e de quinze em quinze dia. A Dieta Detox não deve ser realizada em crianças, gestantes, idosos e pessoas que possui problemas estomacais e renais . O ideal é começar a dieta assim que acordar para deixar seu organismo limpo de toxinas e impurezas que atrapalham a queime eficiente de energia. Receita dos Sucos Desintoxicante Suco de limão: num copo de água adicione uma colher de sopa de limão. Suco detox: 200 ml de suco de uva integral, 200 ml de suco de abacaxi, 7 copos de água, meia colher de cha de gengibre ralado, meio copo de suco de laranja, meia colher de chá de canela e uma pitada de cravo-da-índia. Bata tudo. Tome um copo de suco por hora. Comece com o suco de limão; uma hora depois tome o suco detox e siga esta ordem até o final do dia. Por exemplo: às 7 horas, suco de limão; às 8 horas, suco detox; às 9 horas, suco de limão e assim por diante. Lembre-se que após você deve realizar o procedimento depois de 15 dias novamente.A melancia é uma fruta saborosa que oferece vários benefícios a saúde. Correndo atrás do prejuízo após de alimentar alguns meses ou até ano de modo incorreto, buscamos a ajuda através das dietas que devem oferecer saúde enquanto emagrecemos. As frutas são ótimas opções durante a perda de gordura, porém devemos selecionar as que possui menas calorias. Conhecida por conter pouquíssimas calorias, diurética, antioxidante, hidratante e dá saciedade a melancia é uma fruta muito saborosa e ajuda no emagrecimento com saúde. Você pode consumi-la como suco com água e também em fatias oferecendo uma sensação de saciedade antes das refeições fazendo com que você come menos. Dieta do Suco de Melancia Rica em potássio, a fruta tem ação diurética que ajuda a combater o inchaço corporal, além de ajudar esteticamente a melancia combate alguns problemas de saúde como: rica em licopeno, substância que reduz a pressão alta e previne doenças cardiovasculares. Por conter 95% de água, a melancia ajuda na hidratação oferecendo saciedade, segundo pesquisas feitas com a dieta da melancia, é possível perder até 50 kg com a dieta, porém é preciso bastante persistência na reeducação alimentar seguindo corretamente o cardápio. Veja: Cardápio: Café da manhã ·2 fatias de pão de fôrma integral ·2 fatias médias de queijo coalho ·1 copo (200 ml) de suco de soja Lanche da manhã ·1 barra de cereal light Almoço ·Salada crua com 1 colher (sopa) de azeite de oliva ·3 colheres (sopa) de arroz branco ·1 concha rasa de feijão-verde ·1 pedaço médio de filé de peixe grelhado ·Suco de 2 fatias médias de melancia, batidas com pouca água Lanche da tarde ·1 barra de cereal light Jantar ·2 pedaços de mandioca cozida ·1 colher (sopa) de requeijão light Ceia ·1 taça de gelatina diet Sucos de melancia emagrecedores: Melancia refrescante Ingredientes ·1 fatia média de melancia ·½ limão ou suco de 1 laranja ou de 1 tangerina ·3 a 4 folhas de hortelã ·Gelo a gosto ·Adoçante a gosto Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar Melancia ardente Ingredientes ·1 fatia média de melancia ·1 fatia média de abacaxi ·1 rodela de gengibre fresco ·Gelo a gosto ·Adoçante a gosto Modo de fazer :Bata tudo no liquidificador e tome sem coar Melancia turbinada Ingredientes ·2 fatias médias de melancia ·1 colher (sobremesa) de chia ou linhaça ou quinua ·Gelo a gosto ·Adoçante a gostoAlém de ser pouco calórica, a melancia traz outros diversos benefícios para o nosso corpo. Por isso, é ideal para ser incluída em uma dieta. (Foto: Divulgação) Ficar horas sem comer, em jejum ou ingerir apenas líquido durante o dia inteiro por um determinado tempo, só faz com que seu organismo fique debilitado, sem receber a nutrição necessária. Mas, você acaba não atingindo o seu objetivo de emagrecer ingerindo o que costuma ingerir. É aí que entramos com a Dieta da Melancia. Além de seguir algumas regrinhas básicas como comer de 3 em 3 horas, onde o metabolismo trabalha de maneira mais regular, o organismo também precisa ingerir alimentos menos ricos em carboidratos e mais ricos em proteínas, assim como outros nutrientes. A melancia é uma das frutas que traz diversos benefícios para o nosso corpo. A melancia é uma fruta pouco calórica e sua polpa vermelha é recheada de substâncias como o lipoceno e a glutationa, poderosos antioxidantes que dão à fruta sua fama de rejuvenescedora. Além disso, a melancia tem poder desintoxicante e previne doenças como o câncer. Receita de dieta da melancia Café da manhã · 1 copo de suco de melancia · 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light Lanche da manhã · 1 fatia de abacaxi Almoço · 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem · 3 colheres (sopa) de arroz · 1/2 concha de feijão · 1 bife grelhado Lanche da tarde · 1 fatia de melancia Jantar · 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura · 3 colheres de purê de abóbora · 1 filé de frango grelhado com alho torrado Ceia · 1 xícara de chá-verdeCardápio da dieta poderosa A Dieta Poderosa prioriza os horários certos para se alimentar, precisando ingerir alimentos de 3 em 3 horas, mas sempre em quantidade pequena, sem exageros. Confira o cardápio completo aqui. Por Keyla Leão - 11/09/13 > Categorias: Dieta Dieta poderosa A Dieta Poderosa é rica em alimentos integrais e cereais, que auxiliam no bom funcionamento do corpo. (Foto: Divulgação) Manter a boa forma não é nada fácil frente a inúmeras coisas gostosas que existem para comer. Mas, é possível manter a forma e emagrecer sem ter que passar fome. Basta conferir e seguir uma Dieta Poderosa que está circulando por aí e fazendo muito sucesso. O erro de muita gente é achar que ficar sem comer que faz emagrecer, quando na verdade, você precisa comer nos horários certos, para que seu metabolismo trabalhe nos momentos certos, queimando as calorias e gorduras necessárias para te fazer ficar em forma. A Dieta Poderosa é rica em alimentos integrais e cereais, que auxiliam no bom funcionamento do corpo. Além disso, a Dieta Poderosa prioriza os horários certos para se alimentar, precisando ingerir alimentos de 3 em 3 horas, mas sempre em quantidade pequena, sem exageros. Para saber e conhecer melhor, confira o cardápio completo dessa dieta que tem feito sucesso. Cardápio da dieta poderosa CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + ½ papaia + 1 fatia pequena de melão + 1 banana da terra com 1 col. (chá) de canela e 1 col. (sopa) de amendoim torrado Opção 2 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + 1 rodela média de abacaxi + 10 unidades de uva + 1 pedaço médio de aipim com 2 pontas de faca de manteiga e 2 fatias de queijo branco Opção 3 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + ½ manga + 1 fatia pequena de melancia + 1 fatia média de cuscuz + 1 ovo frito em 2 pontas de faca de manteiga LANCHE DA MANHÃ Opção 1 1 pote de iogurte de fruta Opção 2 1 punhado de castanha de caju + 2 ameixas vermelhas Opção 3 1 banana prata amassada com 1 col. (sopa) de leite em pó ALMOÇO Opção 1 1 prato de salada de alface americana, rúcula, agrião, 1 col. (sopa) de cenoura relada, ½ palmito, 4 azeitonas pretas, 2 tomates secos, cebola e couve-flor regada com 1 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico, 1 col. (sopa) de gergelim tostado com sal e 2 col. (sopa) de linhaça triturada + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 coxas de frango com quiabo e abóbora + 2 rodelas de abacaxi Opção 2 1 prato de salada de acelga, brócolis, agrião, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de beterraba crua ralada, 1 col. (sopa) de milho em conserva, 4 azeitonas pretas, 3 tomates-cereja e pimentão regada com 1 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico, 1 col. (sopa) de gergelim tostado com sal e 2 col. (sopa) de linhaça triturada + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 col. (sopa) de carne assada + 2 col. (sopa) de aipim cozido + 1 fruta-do-conde Opção 3 1 prato raso de macarrão integral com brócolis, shitake e shimeji +1 col. (sobremesa) de queijo parmesão ralado + 1 laranja LANCHE DA TARDE Opção 1 1 taça de salada de frutas com papaia, melão, manga, melancia, abacaxi, maçã, 1 copo (200 ml) de suco de laranja e 1 col. (sopa) de leite em pó Opção 2 1 taça de salada de frutas com de manga, melancia, papaia e abacaxi + 4 nozes Opção 3 1 pote de iogurte de fruta + 1 col. (sopa) de granola JANTAR Opção 1 1 prato de sopa de legumes (cenoura, abóbora, chuchu, mandioquinha e brócolis) com frango desfiado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo branco

 Opção 2 1 prato de sopa de feijão com cenoura, chuchu e massinha integral + 1 milho cozido na espiga com sal e 2 pontas de faca de manteiga Opção 3 1 prato de sopa de legumes (cenoura, abóbora, chuchu, batata- doce) e couve manteiga batidos e cubinhos de carne magra + 1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo branco CEIA 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado morno com 2 col. (chá) de cacau em pó sem açúcarCardápio de dieta para o inverno Para manter a forma física e evitar o aparecimento das temíveis gorduras localizadas, nós separamos um cardápio ideal para uma dieta para o inverno. Tenha uma boa alimentação no inverno. Por Keyla Leão - 29/07/13 > Categorias: Dieta Dieta para o inverno Escolher alimentos mais saudáveis e menos gordurosos é o ideal nessa época do ano. Confira o cardápio completo para uma dieta de inverno. (Foto: Divulgação) O inverno chegou e o apetite consequentemente aumenta. No inverno, nosso organismo usa o depósito de gordura para manter o corpo aquecido, isso faz com que o desejo de comer mais aumente, e consequentemente, as gorduras a mais também. Para não engordar, é preciso optar por uma boa Dieta para o Inverno. Escolher alimentos mais saudáveis e menos gordurosos é o ideal nessa época do ano. Embora o nosso desejo seja de comer doces a todo momento, o ideal é reeducar o hábito alimentar para não sofrer as consequências. Não é nada agradável chegar o verão e você estar se sentindo infeliz com seu corpo em resultado de um inverno rigoroso. Para manter a forma física e evitar o aparecimento das temíveis gorduras localizadas, nós separamos um cardápio ideal para uma dieta para o inverno. Mantenha a alimentação saudável e na medida certa, para que no verão você possa exibir suas curvas sem culpa nenhuma. Cardápio de dieta para o inverno Café da manhã: Opção 01 – 1 copo (200ml) de vitamina de leite desnatado com abacate Opção 02 – 1 mamão papaia salpicado com 1 colher (sopa) de flocos de aveia Opção 03 – 1 copo (200ml) de suco à base de soja ou levedo de cerveja Opção 04 – 1 banana em rodelas salpicada com 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia Lanche da manhã: 1 copo (250 ml) de suco de agrião (ou couve) com laranja (ou acerola) e beterraba. Não coar nem adoçar. Rico em zinco, ferro e vitamina C, eleva a produção das células de defesa. Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes cruas + legumes (crus ou cozidos) à vontade, temperados com azeite + vinagre de maçã ou gotinhas de limão + sal a gosto, 1 filé magro grelhado (bovino, de frango ou peixe), 2 colheres (sopa) de arroz e 1 colher (sopa) de feijão. Lanche da tarde: 1 iogurte natural desnatado com frutas picadas (a escolher) e 2 nozes. Os lactobacilos presentes no iogurte recuperam a flora intestinal, fortalecendo o sistema imunológico. Já as nozes modulam a fome. Jantar: Opção 01 – prato fundo de sopa de legumes Opção 02 – 1 prato fundo de canja de galinha Opção 03 – 1 sanduíche natural Opção 04 – 1 omelete de clarasA dieta dos quatro dias ajuda no emagrecimento sem comprometer sua saúde. É muito comum ouvir falar de dieta não é mesmo? Nós mulheres esperamos sempre por aquelas que trás resultados rápidos, mas a saúde é fundamental então evitamos certas dietas que nos comprometa, porém recentemente conhecida a dieta dos quatros dias promete fazer milagre. Segundo nutricionistas a dieta quebra gordura já que combina ingredientes que bloqueiam o açúcar e o carboidrato dos alimentos. Aposte nesta dieta e mande embora até 8 quilos por mês, porém a dica é fazer a dieta apenas em 4 dias no mês após reeduque sua alimentação. Cardápio de Dieta dos Quatro Dias: Café da manhã 1 copo de água de coco em jejum com suco de 1 limão ½ mamão papaya 1 copo de leite desnatado ou de soja com 1 colher de sopa de farinha de maracujá e 1 colher de sopa de farinha de banana verde . Lanche da manhã (10 h) 1 copo de água de coco 2 Castanhas-do Pará 1 iogurte diet Almoço e jantar 2 pratos de sopa no almoço e 2 pratos no jantar por 4 dias acompanhados por 2 torradas integrais diet. Lanche da tarde (15 h) 1 pêra ou 1 batata yacon 1 fatia de melão 1 copo de água de coco Lanche da tarde (18h) 1 copo de água de coco Jantar (20 h) 2 pratos de sopa 1 fatia de abacaxi ou 1 pote de gelatina diet Ceia (22 h) 1 copo de água de coco 1 pote de gelatina diet Dica Importante Vale lembrar que durante o procedimento é essencial beber muita água dando preferência a 2 litros por dia, procure fazer exercícios físicos de sua preferência para ajudar no resultado. Deixe de lado frituras, gorduras, massa e doces. Além de ajudar na perda de peso saudavel, a dieta ajuda a desintoxicar o organismo, porém respeite o limite de quatro dias dando sua pausa no mês e assim dê continuidade a dieta. Você vai conseguir perder aquelas medidas que sempre desejou. Dieta de Emergência para 2 Dias Emagrecer é uma das palavras mais escultadas pelas mulheres, principalmente com a chegada do verão. Porém caso falte alguns dias para ir a praia ou clube e você quer enxugar 2 quilinhos, faça a deita da emergência. Por patricia - 02/02/12 > Categorias: Dieta A dieta da emergência é totalmente saudável e não trás risco a saúde. Toda mulher quer eliminar certas gordurinhas localizadas que tanto incomoda, sempre em busca das dietas nem sempre os resultados esperados são satisfatório, no verão a busca pelo corpo perfeito cresce já que usamos trajes no qual o corpo fica mais a mostra, principalmente quando se trata de biquíni. Se você tem aquela viagem a fazer e já está com os dias contados e até gora você não conseguiu eliminar o tal quilo que está te incomodando a deita da emergência é a novidade do momento que promete emagrecer 2 quilos em até dois dias seguindo as orientações certas. Dieta de Emergência 2 Dias Toda deita trás o cardápio no qual deve ser seguido corretamente para ver os resultados, a deita da emergência trás um cardápio diferenciado que acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Essa dieta não trás riscos a sua saúde e sim vitaminas que ajudam no bom funcionamento do metabolismo preguiçoso. Se faltam 1 ou 2 quilos para atingir sua meta, a deita de emergência de 900 calorias vai ajudá-la a chegar lá em apenas 48 horas de maneira segura e sem neura alguma. Segue o cardápio abaixo corretamente que trás várias opções. Cardápio Café da manhã Opção 1 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça Opção 2 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) • 2 biscoitos água e sal integrais Lanche da manhã Opção 1 • ½ papaia com suco de ½ limão Opção 2 • 1 kiwi 30 minutos antes do almoço • 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor Almoço Opção 1 • Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) • 2 col. (sopa) de cenoura ralada • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada* Opção 2 • Salada verde • ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) • 1 filé grande (150 g) de frango grelhado Lanche da tarde 1 Opção 1 • 1 castanha-do-pará Opção 2 • 4 amêndoas sem sal Lanche da tarde 2 Opção 1 • 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre Opção 2 • 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar • 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor Jantar Opção 1 • Salada verde • 2 col. (sopa) de brócolis no vapor • Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada Opção 2 • Salada verde • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada Ceia Opção 1 • 1 copo (250 ml) de água-de-coco Opção 2 • Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre Quer emagrecer?Dieta de Emergência – Passo a Passo Por Patrícia Carvalho - 01/10/09 > Categorias: Dieta dieta_spa_oito A dieta de emergência é feita apenas para quando aquela festa que está chegando e você não entrar naquele vestido lindo. Esta dieta não é recomendada pelos nutricionistas pelo fato de você ficar 2 dias só tomando sopa e bebendo suco. A dieta só é feita só nos dias de pura necessidade não podendo ser uma dieta diária, quem prolongar vai sentir os sintomas: fraqueza, mal-estar e um apetite incontrolável sentindo uma enorme vontade de atacar a geladeira. Confira abaixo um exemplo de como fazer a dieta de emergência em apenas 2 dias -Café da Manhã: 1 copo de leite ou chá -Almoço: Sopa de macarão com legumes -Café da tarde: 1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal -Jantar: Sopa de canja de galinhaDieta de Emergência: Emagrecer 6 Kg em 5 dias Com as festas de final de ano e tantas comidas deliciosas é muito fácil adquirir uns quilinhos a mais, por esta razão deixamos para vocês uma dieta de emergência. Por Ana Lucia - 30/12/11 > Categorias: Dieta Uma dieta de emergência as vezes é necessária A época de festas é recheada de comidas deliciosas e que nunca conseguimos resistir, porém com elas chegam os quilinhos a mais e na hora de viajar e colocar o biquíni eles aparecem e estragam todo o trabalho que você teve em se controlar o ano inteiro. Por essa razão hoje daremos uma dica de uma dieta de emergência para você perder os quilinhos extras e ir com tudo em cima para a praia. Hoje falaremos e ensinaremos uma dieta de emergência onde você consegue perder até6 kgem apenas cinco dias. É uma dieta muito rápida e eficaz, porém só pode ser seguida durante os cinco dias e nada mais, pois ela possui uma quantidade muito baixa de calorias e não inclui todos os nutrientes que precisamos diariamente, porém é uma saída muito boa para você que ganhou uns quilinhos a mais durante esses dias de festas. Caso você sinta-se mal deve procurar um médico, pois nada que influencie sua saúde de forma intensa fará bem, então pense antes de fazer a dieta. Abaixo você confere o cardápio da dieta de emergência. Dieta de Emergência Cardápio 1 Café da Manhã 1 copo de leite ou chá Almoço 2 fatias de presunto 1 fatia de queijo 1 copo de chá ou 2 fatias de peito de peru 1 fatia de queijo 1 copo de chá Lanche da Tarde 1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal Jantar 1 ovo cozido 1 fatia de queijo branco ou 2 fatias de presunto 2 cream cracker Alimentos que você poderá ingerir durante a dieta: Um copo de gelatina diet por dia; Água e apenas com adoçante 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal). Depois da dieta é importante você ter uma alimentação saudável e balanceada para não engordar os6 kgque você conseguiu perder. Fonte: Site Dieta e Beleza Coisas leves e em poucos dias você perderá pelo menos 5 quilos. Depois da dieta é só curtir seu corpo em formaDieta Pós Festas: Cardápio Depois das festas de final de ano e agora com a chegada do Carnaval acabamos abusando dos comes e bebes e para que você possa se desintoxicar separamos uma dieta pós festas bem bacana. Por Ana Lucia - 09/02/12 > Categorias: Dieta Dieta Pós Festas Dieta Pós Festas ( Foto: Divulgação) O Natal e o Ano Novo se foi há pouco tempo, porém deixaram para nós alguns quilinhos a mais, desconforto e gordurinhas localizadas. Agora que pensamos que poderíamos engrenar em uma dieta mais rigorosa e séria o Carnaval apareceu e com ele mais um feriado que é sinônimo de bebidas, churrasco e muita festa. Nestes casos precisamos de algo mais rápido eficaz e é por essa razão que falaremos hoje das dieta pós festa. As dietas pós festa são ótimas para quando exageramos nos comes e bebes e não sabemos como nos livrar do inchaço e desconforto. Este tipo de dieta é desintoxicante, perfeita para nos livrar de todos os alimentos gordurosos e calóricos que ingerimos durante a festa. Esse tipo de dieta também pode ser chamada de dieta Detox, pois limpará seu organismo, eliminando as gordurinhas e deixando você pronta para continuar sua rotina. Abaixo você confere um cardápio indicados para você que quer fazer esta dieta pós festa. O indicado é que ela seja feita pouco depois do dia da festa para que tenha mais efeito. Ela contém bastante líquido e alimentos leves para compensar. Dieta Pós Festa Café da manhã 2 fatias de pão integral light 2 fatias finas de queijo branco tipo “minas” 1 copo de leite desnatado com café e adoçante Lanche da manhã 1 copo (200 ml) de chá solúvel de Camellia sinensis ou Hibiscus 2 bolachas de água e sal Almoço 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas variadas 1 pires de chá de legumes cozidos variados 3 colheres de sopa de arroz integral 1 filé de carne magra grelhada (carne de vaca, peixe ou frango) Lanche da tarde 1 fatia de pão integral 1 colher de sobremesa de requeijão light 1 fatia de peito de peru 1 copo de suco de frutas natural ou 1 caixa (individual) de suco light Jantar 1 prato de sobremesa de escarola (60g) 3 colheres de sopa de beterraba 1 filé de peixe 3 ou 4 flores de couve-flor cozida e gratinada 1 colher de cebola picada + azeite + 2 medidas de mix de fibras sem sabor Sal e tempero a gosto Ou 1 copo de 300 ml de substituto de refeição (shake) sabor frutas Ceia 1 copo de iogurte desnatado (sabor de sua preferência) 2 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada Esta dieta não pode ser feita por longos períodos, somente para desintoxicar. Faça a dieta com rigor e força de vontade e elimine os quilinhos que você ganhou com a festa, sentindo-se assim mais bonita! Fonte: Dieta desenvolvida pela nutricionista Thais Seabra/ Toque de Diva Dieta Pós Festas Dieta Pós Festas ( Foto: Divulgação)A dieta é importante para as pessoas que querem emagrecer tanto por estética como saúde, é uma opção muito utilizada nessa época do ano, onde as pessoas querem estar em forma para aproveitar esse verão em praias e clubes. Mas é importante emagrecer com saúde, por isso hoje viemos falar sobre a dieta colorida e trazer um cardápio para que você possa seguir. Com a dieta colorida desde que seguida corretamente você consegue perder 4 kg em aproximadamente 15 dias, você estará ingerindo 1000 calorias diárias, mas a dica é consultar o seu nutricionista para que ele analise o cardápio e possa fazer as mudanças necessárias no seu cardápio para que o mesmo possa resultar em melhorias para você e sua saúde. Cardápio No café da manhã você pode optar por 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de torrada integral, 1 copo de suco de uva light ou 1 banana maça média, 1 fatia de pão integral com ricota e 1 xícara de café adoçado com adoçante. No almoço você pode optar por salada de rúcula com cenoura ralada, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 bife de panela com pimentão ou 1 tomate, 2 colheres de sopa e abobrinha picada, 2 colheres de arroz com ervilhas e frango grelhado. Jantar você pode comer 1 porção de salada de legumes 1 filé de carne grelhado com alho e um 1 maracujá sem açúcar de sobremesa ou 4 folhas de acelga picadas, 2 colheres de sopa de legumes cozidos, 1 peito de frango sem pele e de sobremesa 1 fatia de melão. Entre as refeições procure ingerir frutas ou porções de gelatina light, e lembre-se essa é apenas uma sugestão de alimentos que podem ser ingeridos na dieta colorida, não deixe de procurar um nutricionista para que o mesmo monte a que combina com você e com o seu estilo de vida, para atender as suas necessidades.

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É muito comum ouvir falar de dieta não é mesmo? Nós mulheres esperamos sempre por aquelas que trás resultados rápidos, mas a saúde é fundamental então evitamos certas dietas que nos comprometa, porém recentemente conhecida a dieta dos quatros dias promete fazer milagre. Segundo nutricionistas a dieta quebra gordura já que combina ingredientes que bloqueiam o açúcar e o carboidrato dos alimentos. Aposte nesta dieta e mande embora até 8 quilos por mês, porém a dica é fazer a dieta apenas em 4 dias no mês após reeduque sua alimentação. Cardápio de Dieta dos Quatro Dias: Café da manhã 1 copo de água de coco em jejum com suco de 1 limão ½ mamão papaya 1 copo de leite desnatado ou de soja com 1 colher de sopa de farinha de maracujá e 1 colher de sopa de farinha de banana verde . Lanche da manhã (10 h) 1 copo de água de coco 2 Castanhas-do Pará 1 iogurte diet Almoço e jantar 2 pratos de sopa no almoço e 2 pratos no jantar por 4 dias acompanhados por 2 torradas integrais diet. Lanche da tarde (15 h) 1 pêra ou 1 batata yacon 1 fatia de melão 1 copo de água de coco Lanche da tarde (18h) 1 copo de água de coco Jantar (20 h) 2 pratos de sopa 1 fatia de abacaxi ou 1 pote de gelatina diet Ceia (22 h) 1 copo de água de coco 1 pote de gelatina diet Dica Importante Vale lembrar que durante o procedimento é essencial beber muita água dando preferência a 2 litros por dia, procure fazer exercícios físicos de sua preferência para ajudar no resultado. Deixe de lado frituras, gorduras, massa e doces. Além de ajudar na perda de peso saudavel, a dieta ajuda a desintoxicar o organismo, porém respeite o limite de quatro dias dando sua pausa no mês e assim dê continuidade a dieta. Você vai conseguir perder aquelas medidas que sempre desejou.Toda mulher quer eliminar certas gordurinhas localizadas que tanto incomoda, sempre em busca das dietas nem sempre os resultados esperados são satisfatório, no verão a busca pelo corpo perfeito cresce já que usamos trajes no qual o corpo fica mais a mostra, principalmente quando se trata de biquíni. Se você tem aquela viagem a fazer e já está com os dias contados e até gora você não conseguiu eliminar o tal quilo que está te incomodando a deita da emergência é a novidade do momento que promete emagrecer 2 quilos em até dois dias seguindo as orientações certas. Dieta de Emergência 2 Dias Toda deita trás o cardápio no qual deve ser seguido corretamente para ver os resultados, a deita da emergência trás um cardápio diferenciado que acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Essa dieta não trás riscos a sua saúde e sim vitaminas que ajudam no bom funcionamento do metabolismo preguiçoso. Se faltam 1 ou 2 quilos para atingir sua meta, a deita de emergência de 900 calorias vai ajudá-la a chegar lá em apenas 48 horas de maneira segura e sem neura alguma. Segue o cardápio abaixo corretamente que trás várias opções. Cardápio Café da manhã Opção 1 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça Opção 2 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) • 2 biscoitos água e sal integrais Lanche da manhã Opção 1 • ½ papaia com suco de ½ limão Opção 2 • 1 kiwi 30 minutos antes do almoço • 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor Almoço Opção 1 • Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) • 2 col. (sopa) de cenoura ralada • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada* Opção 2 • Salada verde • ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) • 1 filé grande (150 g) de frango grelhado Lanche da tarde 1 Opção 1 • 1 castanha-do-pará Opção 2 • 4 amêndoas sem sal Lanche da tarde 2 Opção 1 • 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre Opção 2 • 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar • 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor Jantar Opção 1 • Salada verde • 2 col. (sopa) de brócolis no vapor • Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada Opção 2 • Salada verde • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada Ceia Opção 1 • 1 copo (250 ml) de água-de-coco Opção 2 • Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibreA dieta de emergência é feita apenas para quando aquela festa que está chegando e você não entrar naquele vestido lindo. Esta dieta não é recomendada pelos nutricionistas pelo fato de você ficar 2 dias só tomando sopa e bebendo suco. A dieta só é feita só nos dias de pura necessidade não podendo ser uma dieta diária, quem prolongar vai sentir os sintomas: fraqueza, mal-estar e um apetite incontrolável sentindo uma enorme vontade de atacar a geladeira. Confira abaixo um exemplo de como fazer a dieta de emergência em apenas 2 dias -Café da Manhã: 1 copo de leite ou chá -Almoço: Sopa de macarão com legumes -Café da tarde: 1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal -Jantar: Sopa de canja de galinhaDieta de Emergência: Emagrecer 6 Kg em 5 dias Com as festas de final de ano e tantas comidas deliciosas é muito fácil adquirir uns quilinhos a mais, por esta razão deixamos para vocês uma dieta de emergência. Por Ana Lucia - 30/12/11 > Categorias: Dieta Uma dieta de emergência as vezes é necessária A época de festas é recheada de comidas deliciosas e que nunca conseguimos resistir, porém com elas chegam os quilinhos a mais e na hora de viajar e colocar o biquíni eles aparecem e estragam todo o trabalho que você teve em se controlar o ano inteiro. Por essa razão hoje daremos uma dica de uma dieta de emergência para você perder os quilinhos extras e ir com tudo em cima para a praia. Hoje falaremos e ensinaremos uma dieta de emergência onde você consegue perder até6 kgem apenas cinco dias. É uma dieta muito rápida e eficaz, porém só pode ser seguida durante os cinco dias e nada mais, pois ela possui uma quantidade muito baixa de calorias e não inclui todos os nutrientes que precisamos diariamente, porém é uma saída muito boa para você que ganhou uns quilinhos a mais durante esses dias de festas. Caso você sinta-se mal deve procurar um médico, pois nada que influencie sua saúde de forma intensa fará bem, então pense antes de fazer a dieta. Abaixo você confere o cardápio da dieta de emergência. Dieta de Emergência Cardápio 1 Café da Manhã 1 copo de leite ou chá Almoço 2 fatias de presunto 1 fatia de queijo 1 copo de chá ou 2 fatias de peito de peru 1 fatia de queijo 1 copo de chá Lanche da Tarde 1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal Jantar 1 ovo cozido 1 fatia de queijo branco ou 2 fatias de presunto 2 cream cracker Alimentos que você poderá ingerir durante a dieta: Um copo de gelatina diet por dia; Água e apenas com adoçante 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal). Depois da dieta é importante você ter uma alimentação saudável e balanceada para não engordar os6 kgque você conseguiu perder. Fonte: Site Dieta e Beleza Coisas leves e em poucos dias você perderá pelo menos 5 quilos. Depois da dieta é só curtir seu corpo em formaO Natal e o Ano Novo se foi há pouco tempo, porém deixaram para nós alguns quilinhos a mais, desconforto e gordurinhas localizadas. Agora que pensamos que poderíamos engrenar em uma dieta mais rigorosa e séria o Carnaval apareceu e com ele mais um feriado que é sinônimo de bebidas, churrasco e muita festa. Nestes casos precisamos de algo mais rápido eficaz e é por essa razão que falaremos hoje das dieta pós festa. As dietas pós festa são ótimas para quando exageramos nos comes e bebes e não sabemos como nos livrar do inchaço e desconforto. Este tipo de dieta é desintoxicante, perfeita para nos livrar de todos os alimentos gordurosos e calóricos que ingerimos durante a festa. Esse tipo de dieta também pode ser chamada de dieta Detox, pois limpará seu organismo, eliminando as gordurinhas e deixando você pronta para continuar sua rotina. Abaixo você confere um cardápio indicados para você que quer fazer esta dieta pós festa. O indicado é que ela seja feita pouco depois do dia da festa para que tenha mais efeito. Ela contém bastante líquido e alimentos leves para compensar. Dieta Pós Festa Café da manhã 2 fatias de pão integral light 2 fatias finas de queijo branco tipo “minas” 1 copo de leite desnatado com café e adoçante Lanche da manhã 1 copo (200 ml) de chá solúvel de Camellia sinensis ou Hibiscus 2 bolachas de água e sal Almoço 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas variadas 1 pires de chá de legumes cozidos variados 3 colheres de sopa de arroz integral 1 filé de carne magra grelhada (carne de vaca, peixe ou frango) Lanche da tarde 1 fatia de pão integral 1 colher de sobremesa de requeijão light 1 fatia de peito de peru 1 copo de suco de frutas natural ou 1 caixa (individual) de suco light Jantar 1 prato de sobremesa de escarola (60g) 3 colheres de sopa de beterraba 1 filé de peixe 3 ou 4 flores de couve-flor cozida e gratinada 1 colher de cebola picada + azeite + 2 medidas de mix de fibras sem sabor Sal e tempero a gosto Ou 1 copo de 300 ml de substituto de refeição (shake) sabor frutas Ceia 1 copo de iogurte desnatado (sabor de sua preferência) 2 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada Esta dieta não pode ser feita por longos períodos, somente para desintoxicar. Faça a dieta com rigor e força de vontade e elimine os quilinhos que você ganhou com a festa, sentindo-se assim mais bonita! Fonte: Dieta desenvolvida pela nutricionista Thais Seabra/ Toque de Diva Dieta Pós Festas Dieta Pós Festas ( Foto: Divulgação)Dieta colorida: Cardápio Se você está precisando perder aqueles quilos extra para o verão precisa escolher uma dieta que faça com que você emagreça com qualidade, confira a dieta colorida que separamos para você. Por nicole - 24/01/13 > Categorias: Dieta Dieta Colorida A dieta é importante para as pessoas que querem emagrecer tanto por estética como saúde, é uma opção muito utilizada nessa época do ano, onde as pessoas querem estar em forma para aproveitar esse verão em praias e clubes. Mas é importante emagrecer com saúde, por isso hoje viemos falar sobre a dieta colorida e trazer um cardápio para que você possa seguir. Com a dieta colorida desde que seguida corretamente você consegue perder 4 kg em aproximadamente 15 dias, você estará ingerindo 1000 calorias diárias, mas a dica é consultar o seu nutricionista para que ele analise o cardápio e possa fazer as mudanças necessárias no seu cardápio para que o mesmo possa resultar em melhorias para você e sua saúde. Cardápio No café da manhã você pode optar por 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de torrada integral, 1 copo de suco de uva light ou 1 banana maça média, 1 fatia de pão integral com ricota e 1 xícara de café adoçado com adoçante. No almoço você pode optar por salada de rúcula com cenoura ralada, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 bife de panela com pimentão ou 1 tomate, 2 colheres de sopa e abobrinha picada, 2 colheres de arroz com ervilhas e frango grelhado. Jantar você pode comer 1 porção de salada de legumes 1 filé de carne grelhado com alho e um 1 maracujá sem açúcar de sobremesa ou 4 folhas de acelga picadas, 2 colheres de sopa de legumes cozidos, 1 peito de frango sem pele e de sobremesa 1 fatia de melão. Entre as refeições procure ingerir frutas ou porções de gelatina light, e lembre-se essa é apenas uma sugestão de alimentos que podem ser ingeridos na dieta colorida, não deixe de procurar um nutricionista para que o mesmo monte a que combina com você e com o seu estilo de vida, para atender as suas necessidades.

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Dietas e Maquiagem e Beleza e Receitas e Exercicios Fisicos e Cabelos

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Cardápio Dieta Dash: 1ºDia Café da manhã 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 pão francês integral com 1 colher (café) de margarina 1 mamão Lanche 1 maçã Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijão 1 bife médio grelhado 1 fatia de abacaxi Lanche da Tarde 4 biscoitos integrais cream cracker 1 banana Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 prato de talharim com tomate e espinafre 1 cacho pequeno de uvas Ceia 1 pote de iogurte natural desnatado (200g) 2º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 4 torradas integrais 1 fatia de queijo branco 1/4 de manga Lanche da manhã 1 copo de suco de laranja (250ml) Almoço Salada crua e legumes cozido à vontade 3 colheres (sopa) de purê de cenoura 1 coxa e sobrecoxa de frango sem pele assada 6 cerejas Lanche da tarde 1 barrinha de cereais do sabor de sua preferência 1 copo de suco de abacaxi batido com hortelã (250ml) 1 fatia de melão jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de linguado grelhado e temperado com limão 1 batata pequena cozida 1 fatia de melancia Ceia 1 xícara (chá) de leite quente 3° Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de cereais integrais 1 copo de leite desnatado (200ml) 1 xícara (chá) de morangos picado Lanche da manhã 1 banana Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de ervilhas refogadas 1 pedaço médio de carne assada (maminha, fraldinha ou coxão duro) 1 kiwi Lanche da tarde 1/2 xícara (chá) de nozes e castanha com frutas secas (damasco, uva, etc) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 fatia grossa de bolo de carne 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis 1/2 mamão papaya com 1 colher (sopa) de granola Ceia 1 fatia grossa de queijo branco 4º Dia Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200ml) batido com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 banana Lanche da manhã 1 pêra Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1/2 prato de macarrão com molho de tomates 1 filé de peito de frango grelhado 1 figo Lanche da tarde 1 fatia de pão de centeio ou outro pão integral com geléia de frutas Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe de sua preferência cozido com alecrim (200g) 3 colheres (sopa) de purê de batatas 1 fatia pequena de abacaxi Ceia 1 copo de leite desnatado (200ml) 2 fatias de mamão com 1 colher (sopa) de granola 5º Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de café de leite desnatado 2 fatias de pão integral com queijo cottage 1 fatia de melancia Lanche da manhã 1 cacho pequeno de uvas Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe assado 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de lentilha refogada com temperos à gosto 1 fatia de melão Lanche da tarde 4 biscoito integrais tipo cream craker com 1 colher (sopa) de requeijão light 1 copo de suco de laranja (250ml) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 porção pequena (200g) de frango grelhado sem pele 1 fatia de polenta assada 1 laranja Ceia 1 pote de iogurte desnatado ou light (200g) 6º Dia Café da manhã 1 copo de suco de laranja (200ml) 4 biscoito integrais 1 colher (sopa) de requeijão light Lanche da manhã 1 mexerica (tangerina) ou laranja Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 pedaço de peito de peru grelhado ou assado 4 colheres (sopa) de risoto 1/2 caqui Lanche da tarde 1 banana nanica (D’água) amassada com 2 colheres (sopa) de aveia Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé com molho madeira 3 colheres (sopa) de arroz com abobrinha ralada 1 pêra Ceia 1 copo de leite desnatado (200ml) 7º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 1 fatia de pão italiano com margarina 1 fatia de melão Lanche da manhã 1 pêssego Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 filé de peixe grelhado 2 xícaras (chá) de macarrão alho e óleo 1 taça de gelatina diet do sabor de sua preferência Lanche da tarde 1 copo (250ml) de vitamina de frutas com cereais Jantar Salada crua e legumes à vontade 2 porções de quibe de cenoura 1 maçã Ceia 1 fatia grossa de queijo brancoDIA 1 CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve + 1 fatia de gengibre + 1 maçã verde com 150 ml de água ou água de coco) / 1 fatia grossa de batata-doce cozida LANCHE DA MANHÃ 1 castanha-do-pará / 1 amêndoa ALMOÇO Salada de agrião com tomate e pepino à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, limão e cheiro- verde a gosto / 1 prato (sobremesa) de brócolis cozido al dente / 1 batata-doce pequena cozida e temperada com hortelã / 1 bife de frango grelhado / 1 fatia de abacaxi LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de coco fresco / 1 ameixa vermelha JANTAR Salada de folha verde à vontade com tomate e rabanete / 2 col. (sopa) de grão-de-bico / 1 filé grande de peixe assado com tomate, cebola e orégano CEIA 1 xícara de chá de erva-doce DIA 2 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de chá de granola sem açúcar com ½ pote de iogurte desnatado / 2 morangos picados LANCHE DA MANHÃ 1 col. (sobremesa) de uvas-passas / 1 col. (sobremesa) de semente de girassol ALMOÇO Salada de rúcula à vontade com tomate- cereja à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem / 3 col. (sopa) de purê de 1 batata-doce / 1 filé de carne magra acebolada / 3 col. (sopa) de vagem com alho e salsinha à vontade / 1 col. (sobremesa) de uvas-passas LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de batata-doce cozida / 1 copo de água de coco JANTAR Salada com folhas de rúcula, repolho roxo, cenoura ralada e tomate picado à vontade / 1 lata de atum (conservado em água ou em óleo) CEIA 1 xícara de chá de camomila DIA 3 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de café ou chá de ervas / 1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de peru LANCHE DA MANHÃ 1 fatia de melão com hortelã ALMOÇO Salada de escarola com talos de salsão e cenoura ralada à vontade, temperado com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (sobremesa) de vinagre balsâmico / 1 batata-doce assada com especiarias a gosto / 1 filé de peixe assado com alecrim e gotas de limão LANCHE DA TARDE 1 col. (sopa) de semente de girassol / 2 amêndoas + 2 castanhas-do-pará JANTAR 1 omelete preparado com dois ovos, 1 cenoura ralada, 1 col. (sopa) de farinha de aveia temperada com sal, pimenta e ervas a gosto / Salada de folhas verdes com 1 tomate e 1 pepino à vontade CEIA 1 xícara de chá de hortelãA acne é um problema de pele que afeta tanto homens, quanto mulheres, especialmente na fase da adolescência e juventude. Um dos fatos mas incômodos para quem sofre com o problema são as áreas de vermelhidão que se formam no lugar da acne, deixando, muitas vezes, marcas que custam muito tempo para desaparecer, quando isso ocorre realmente. Se você também quer saber como fazer para acabar com a acne vermelha, confira estas dicas: Como evitar que a acne fique vermelha 1 Como evitar que a acne fique vermelha Uma das primeiras e mais simples dicas para quem quer evitar que manchas de acne fiquem avermelhadas é manter as mãos longe delas. Você é daquelas pessoas que não pode ser uma espinha que já tem que ficar apertando, fuçando o tempo todo, até machucar? Bem, o segredo é tentar manter o autocontrole e evitar ficar mexendo o tempo todo nessa marquinha, porque isso só faz com que ela fique ainda mais avermelhada. Outro grande fator que contribui para que a acne fique com tom avermelhado é o uso de produtos secativos. Geralmente eles são indicados para reduzir a inflamação das espinhas, mas, infelizmente, o resultado negativo disso é que a pele fica muito ressecada na região e acaba adquirindo a cor vermelha. O ideal é que você dose o uso desses produtos que retiram a oleosidade da pele, famosa pela origem das espinhas, pois o ressecamento excessivo é o que tende a formar essas áreas de vermelhidão. Aposte no uso de sabonetes suaves e com fórmula neutras, além de investir nos hidratantes faciais adequados para o seu tipo de pele, seja ele oleoso, misto, seco, sensível, entre outros. Tenha muito cuidados com os produtos para limpeza de pele à base de álcool, pois apesar de parecerem bons para remover a oleosidade e secar as espinhas, eles também costumam ressaltar o tom avermelhados a sua cútis e enfatizar o problema. Loções adstringentes e tônicos de limpeza facial geralmente possuem uma quantidade significativa de álcool em suas fórmulas, portanto, leia com atenção os rótulos e faça a melhor escolha pensando no bem da sua pele. Em casos mais graves, como quando a vermelhidão é constante, procure ter orientação com um profissional dermatologista, apenas um médico especializado poderá indicar os melhores cuidados, tratamentos e soluções para o seu problema. Nunca tente solucionar um problema de pele com receitas caseiras ou indicações de terceiros, pois é possível que haja uma reação alérgica e um problema simples pode se complicar. Quando o assunto é apresentação de maquiagem, sabemos que existem algumas opções, tais como bastão e líquida. Essas duas formas são muito comuns e bastante usadas pelas mulheres. A maioria dos produtos pode ser disponibilizada nessas duas versões, exceto alguns itens, como o pó facial, que como já diz o nome, é em pó e geralmente bem solto ou compacto, sendo o último em formato de disco. Maquiagem líquida ou em bastão 1 Maquiagem líquida ou em bastão qual escolher? Antes de optar pelos seus produtos de maquiagem em versões líquidas ou em bastão é preciso saber algumas características desses dois tipos, assim você pode decidir qual é o mais indicado para sua pele e suas necessidades. Por isso, vamos começar falando sobre a cobertura, uma coisa muito importante quando estamos falando em make. Cobertura pesada ou suave? Sabemos que muitos produtos podem ser apresentados em versões de bastão ou líquido, tais como a base, corretivo, batom, iluminador e blush. E sabemos também que a cobertura é importante para determinar o quanto um produto é bom e adequado ao seu tipo de pele. Os itens em bastão, por exemplo, costumam apresentar uma cobertura mais pesada, ideal para esconder manchinhas, mas o resultado também é mais artificial. Enquanto isso, os produtos líquidos tendem a deixar o aspecto mais natural e também podem cobrir bem as imperfeições da pele. Isso vale especialmente para as bases e corretivos. Praticidade na hora da aplicação Agora levando em consideração a praticidade na hora de fazer a aplicação dos produtos, os itens em bastão costumam levar vantagem, já que podem até dispensar o uso de pinceis e esponjas. Já as maquiagens geralmente precisam ser aplicadas com esses acessórios para que haja um bom resultado. Você até pode aplicas makes líquidas com os dedos, mas fará uma grande sujeira. Durabilidade da maquiagem na pele Outro aspecto muito importante para as mulheres na hora de escolher a maquiagem ideal é a durabilidade dos produtos sobre a pele. Nesse quesito, os produtos de make líquidos tendem a durar muito mais, pois sua fórmula leve é absorvida com facilidade e o resultado permanece por mais tempo. Enquanto isso, as maquiagens em bastão, como geralmente contêm óleo na fórmula, acabam deixando a pele oleosa mais rápido e transferindo o produto. Então, com essas três características e avaliações superficiais desses dois tipos de apresentações dos produtos já é possível ter uma noção de qual é melhor para sua pele. Lembrando que os líquidos geralmente são melhores para as peles oleosas, que costumam dar mais trabalho. Luzes Californianas As luzes californianas estão fazendo a cabeça da mulherada, todas elas querem o dégradé das luzes dão um movimento todo especial as madeixas. As luzes californianas são as pontas dos cabelos mais claras e a raiz mais escura e dá luminosidade e profundidade ao cabelo. luzesG Luzes californianas conheça essa técnica Feitas na prancha ou no pente, as luzes californianas precisam de um cuidado todo especial na hora da aplicação para não manchar o cabelo e não deixar parecer ser uma emenda de cores nos cabelos. As luzes tem que dar um aspecto de fume senão os cabelos irão ficar com aspecto de desleixo. luzesGr1 Luzes californianas conheça essa técnica Caso resolva fazer as luzes em casa tome o cuidado na escolha dos produtos para aplicação, o descolorante é para retirar a pigmentação dos cabelos e a tinta dá o tom. Separe os cabelos por mechas a aplique o produto nas pontas lembrando que a quantidade de cabelos você que escolhe deixe o produto agir conforme o tempo determinado pelo fabricante e retire. A tinta deve ser diluída conforme também ao fabricante deixe agir e retire. Lembre-se que a cor da tinta só abre após a segunda lavagem. Cuidado na hora da escolha do tom da tinta já que vai fazer a descoloração. luzesGRa Luzes californianas conheça essa técnica As luzes californianas estão aí para todas, já que a raiz é mais escura e as pontas mais claras. As loiras com pele clara, as mechas devem ter um tom mais acinzentado. As loiras com a pele mais dourada, o cabelo na cor natural e as mechas em tom de mel ou dourado. A pele um pouco mais escura, deixe as mechas claras, mas a raiz deve se aproximar do castanho. Se tem medo de errar deixe dois dedos de raiz escura, e o restante bem claro. As morenas de pele clara o cabelo castanho, loiro acinzentado ou até mesmo vermelho acaju clareie as pontas no mesmo tom, ficam ótimas. californianasG Luzes californianas conheça essa técnica Vale lembrar que cabelos quimicamente tratado deve ser hidratado toda a semana para repor as proteínas perdidas durante o processo.Ingredientes: . 1 envelope de gelatina de morango . 1 lata de leite condensado . A mesma medida de leite . 1 e ½ xícara (chá) de morangos picados Modo de preparo: Dissolva a gelatina em ¹/³ de xícara (chá) de água e misture bem. Derreta em banho-maria, acrescente os demais ingredientes e misture muito bem, até se integrarem. Coloque em uma fôrma e leve à geladeira por aproximadamente 3 horas. Desenforme e sirva com morangos fatiados.60 g de chocolate 70% cacau ou 4 colheres (sopa) bem cheias de cacau em pó - 4 colheres (sopa) de creme de leite light - 4 colheres (chá) de mel - 4 colheres (sopa) de chia - Cacau em pó a gosto para polvilhar Modo de Preparo 1. Em uma travessa, misture todos os ingredientes, exceto o cacau em pó para polvilhar. 2. Deixe descansar. 3. Após 1 hora, faça quatro bolinhas com o auxílio de duas colheres, polvilhe o cacau e sirva.

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Dietas

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Manter um corpo em forma e longe de excessos é sempre difícil, principalmente em dias mais frios, que pedem comidas mais gordurosas e costumamos sempre cair em tentação, exagerando nos doces e massas

 Mas, calma, nem tudo está perdido e você pode fazer a Deita dos 13

Dias, uma nova dieta que tem ajudado muita gente a manter o corpo em forma

 Emagrecer não é uma tarefa fácil, e se engana quem pensa que ficar passando horas com fome e sem comer nada irá ajudar a emagrecer. 

Fazer dietas radicais e extremas, só faz com que seu organismo fique debilitado e sofrendo com a deficiência de alguns nutrientes que são essenciais, podendo promover o surgimento de doenças, devido à baixa na imunização.

 A Dieta dos 13 dias são feitas, como diz o nome, em 13 dias e não te faz passar fome e nem nada parecido.

 O ideal é começar cortando o excesso de carboidratos, que normalmente é o vilão de tudo

A dieta te ajuda a reeducar a sua alimentação e chamar a atenção para outros tipos de alimentos mais saudáveis

Dieta dos 13 dias:

 Cardápio

 1º Dia: 

Café da Manhã:

 Café à vontade

 Almoço: 

02 ovos cozidos e espinafre (temperado com sal) a vontade

Jantar:

 Salada de alface com pepino e salsão à vontade

 01 bife grelhado de 100 a 150 gramas

 2º Dia: 

Café da Manhã:

 Café e um biscoito 

Almoço:

 01 bife grelhado

 salada verde e frutas à vontade 

Jantar:

 Presunto à vontade 

 3º Dia: 

Café da Manhã: 

Café à vontade e 01 biscoito 

Almoço:

 02 ovos cozidos, salada e vagem 

Jantar: 

Presunto de 100 a 150 gramas e salada: beterraba

 chuchu e vagem

 4º Dia: 

Café da Manhã: 

Café e 01 biscoito

 Almoço:

 01 ovo cozido, cenoura à vontade e queijo prata de 100 a 150 gramas 

Jantar:

 Salada de frutas e 01 iogurte natural 

 5º Dia:

 Café da Manhã: cenoura com limão batido e café 

Almoço: Filé de Peixe de 150 gramas (frito) e tomate à vontade

 Jantar:

 Bife de 150 gramas e salada verde 

 6º Dia:

 Café da Manhã:

 Café e 01 biscoito

 Almoço:

 Frango grelhado à vontade 

Jantar:

 02 ovos cozidos e cenoura à vontade 

 7º Dia:

 Café da Manhã: 

Chá com limão

 Almoço: 

Bife grelhado de 150 gramas e frutas

 Jantar: 

comer o que quiser à vontade

 Obs: 

As saladas deverão ser temperadas com limão e sal

Faça atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.

É muito comum ouvir falar de dieta não é mesmo? 

Nós mulheres esperamos sempre por aquelas que trás resultados rápidos, mas a saúde é fundamental então evitamos certas dietas que nos comprometa, porém recentemente conhecida a dieta dos quatros dias promete fazer milagre. Segundo nutricionistas a dieta quebra gordura já que combina ingredientes que bloqueiam o açúcar e o carboidrato dos alimentos. Aposte nesta dieta e mande embora até 8 quilos por mês, porém a dica é fazer a dieta apenas em 4 dias no mês após reeduque sua alimentação. Cardápio de Dieta dos Quatro Dias: Café da manhã 1 copo de água de coco em jejum com suco de 1 limão ½ mamão papaya 1 copo de leite desnatado ou de soja com 1 colher de sopa de farinha de maracujá e 1 colher de sopa de farinha de banana verde . Lanche da manhã (10 h) 1 copo de água de coco 2 Castanhas-do Pará 1 iogurte diet Almoço e jantar 2 pratos de sopa no almoço e 2 pratos no jantar por 4 dias acompanhados por 2 torradas integrais diet. Lanche da tarde (15 h) 1 pêra ou 1 batata yacon 1 fatia de melão 1 copo de água de coco Lanche da tarde (18h) 1 copo de água de coco Jantar (20 h) 2 pratos de sopa 1 fatia de abacaxi ou 1 pote de gelatina diet Ceia (22 h) 1 copo de água de coco 1 pote de gelatina diet Dica Importante Vale lembrar que durante o procedimento é essencial beber muita água dando preferência a 2 litros por dia, procure fazer exercícios físicos de sua preferência para ajudar no resultado. Deixe de lado frituras, gorduras, massa e doces. Além de ajudar na perda de peso saudavel, a dieta ajuda a desintoxicar o organismo, porém respeite o limite de quatro dias dando sua pausa no mês e assim dê continuidade a dieta. Você vai conseguir perder aquelas medidas que sempre desejou.Emagrecer não é tão fácil, mas também não é tão difícil como parece. O ideal é reeducar a alimentação e manter-se sempre em dia com exercícios físicos. Mas, algumas pessoas só querem eliminar poucos quilos de uma vez, para conseguir manter, mas não conseguem. Nessas horas, uma Dieta dos 7 dias é o ideal, para perder em pouco tempo alguns poucos quilos.

 A Dieta dos 

7 dias não é nenhuma dieta difícil e muito menos radical

 Você continua se alimentando bem, a grande diferença é que os alimentos incluídos na dieta são mais ricos em fibras e menos calóricos.



É uma dieta ideal para quem quer perder uns 2 ou 3 kgs apenas, pois é realizada no prazo de 7 dias, com ingestão de poucas calorias. Se você está querendo dar aquela emagrecida para a formatura, para a festa de casamento ou para outros eventos importantes, confira aqui a dieta dos 7 dias e comece a fazer agora mesmo. Dieta dos 7 dias – 2 dias com até 350 calorias Café da manhã Opção 1 • 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome Opção 2 • 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja • 1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru Opção 3 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light • 1 maçã Opção 4 • 1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras Lanche da manhã Opção 1 • 2 cookies integrais médios Opção 2 • 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas) Opção 3 • 1 castanha-do-pará Opção 4 • 1 barra de cereais light 20 minutos antes do almoço • 2 copos (500 ml) de suco da saciedade Almoço Opção 1 • Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino) • 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 1 sobrecoxa (sem pele) assada Opção 2 • Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola) • 4 col. (sopa) de vagem no vapor • 2 pegadores de massa integral com molho de tomate • 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado Opção 3 • Salada verde • 3 col. (sopa) de brócolis no vapor • 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem manteiga) • 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado Opção 4 • Salada mista • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate • 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola) Lanche da tarde 1 Opção 1 • 3 damascos secos Opção 2 • 2 nozes inteiras Opção 3 • 1 copo (250 ml) de água-de-coco Opção 4 • 1 maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas) Lanche da tarde 2 Opção 1 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light Opção 2 • 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre Opção 3 • 2 cookies integrais médios opção 4 • 1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar • 2 copos (500 ml) de suco da saciedade (veja receita) Jantar Opção 1 • Salada verde • 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light Opção 2 • Salada mista • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado Opção 3 • Salada verde • Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura) Opção 4 • Salada verde • 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate • 1 filé grande (150 g) de frango grelhado Ceia Opção 1 • 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego) Opção 2 • ½ papaia com suco de ½ limão Opção 3 • 1 taça de gelatina light com iogurte light Opção 4 • 1 copo (200 ml) de água-de-cocoToda mulher quer eliminar certas gordurinhas localizadas que tanto incomoda, sempre em busca das dietas nem sempre os resultados esperados são satisfatório, no verão a busca pelo corpo perfeito cresce já que usamos trajes no qual o corpo fica mais a mostra, principalmente quando se trata de biquíni. Se você tem aquela viagem a fazer e já está com os dias contados e até gora você não conseguiu eliminar o tal quilo que está te incomodando a deita da emergência é a novidade do momento que promete emagrecer 2 quilos em até dois dias seguindo as orientações certas. Dieta de Emergência 2 Dias Toda deita trás o cardápio no qual deve ser seguido corretamente para ver os resultados, a deita da emergência trás um cardápio diferenciado que acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Essa dieta não trás riscos a sua saúde e sim vitaminas que ajudam no bom funcionamento do metabolismo preguiçoso. Se faltam 1 ou 2 quilos para atingir sua meta, a deita de emergência de 900 calorias vai ajudá-la a chegar lá em apenas 48 horas de maneira segura e sem neura alguma. Segue o cardápio abaixo corretamente que trás várias opções. Cardápio Café da manhã Opção 1 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça Opção 2 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) • 2 biscoitos água e sal integrais Lanche da manhã Opção 1 • ½ papaia com suco de ½ limão Opção 2 • 1 kiwi 30 minutos antes do almoço • 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor Almoço Opção 1 • Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) • 2 col. (sopa) de cenoura ralada • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada* Opção 2 • Salada verde • ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) • 1 filé grande (150 g) de frango grelhado Lanche da tarde 1 Opção 1 • 1 castanha-do-pará Opção 2 • 4 amêndoas sem sal Lanche da tarde 2 Opção 1 • 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre Opção 2 • 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar • 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor Jantar Opção 1 • Salada verde • 2 col. (sopa) de brócolis no vapor • Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada Opção 2 • Salada verde • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada Ceia Opção 1 • 1 copo (250 ml) de água-de-coco Opção 2 • Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibreA dieta de emergência é feita apenas para quando aquela festa que está chegando e você não entrar naquele vestido lindo. Esta dieta não é recomendada pelos nutricionistas pelo fato de você ficar 2 dias só tomando sopa e bebendo suco. A dieta só é feita só nos dias de pura necessidade não podendo ser uma dieta diária, quem prolongar vai sentir os sintomas: fraqueza, mal-estar e um apetite incontrolável sentindo uma enorme vontade de atacar a geladeira. Confira abaixo um exemplo de como fazer a dieta de emergência em apenas 2 dias -Café da Manhã: 1 copo de leite ou chá -Almoço: Sopa de macarão com legumes -Café da tarde: 1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal -Jantar: Sopa de canja de galinha Dieta de Emergência para 2 Dias Emagrecer é uma das palavras mais escultadas pelas mulheres, principalmente com a chegada do verão. Porém caso falte alguns dias para ir a praia ou clube e você quer enxugar 2 quilinhos, faça a deita da emergência. Por patricia - 02/02/12 > Categorias: Dieta A dieta da emergência é totalmente saudável e não trás risco a saúde. Toda mulher quer eliminar certas gordurinhas localizadas que tanto incomoda, sempre em busca das dietas nem sempre os resultados esperados são satisfatório, no verão a busca pelo corpo perfeito cresce já que usamos trajes no qual o corpo fica mais a mostra, principalmente quando se trata de biquíni. Se você tem aquela viagem a fazer e já está com os dias contados e até gora você não conseguiu eliminar o tal quilo que está te incomodando a deita da emergência é a novidade do momento que promete emagrecer 2 quilos em até dois dias seguindo as orientações certas. Dieta de Emergência 2 Dias Toda deita trás o cardápio no qual deve ser seguido corretamente para ver os resultados, a deita da emergência trás um cardápio diferenciado que acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Essa dieta não trás riscos a sua saúde e sim vitaminas que ajudam no bom funcionamento do metabolismo preguiçoso. Se faltam 1 ou 2 quilos para atingir sua meta, a deita de emergência de 900 calorias vai ajudá-la a chegar lá em apenas 48 horas de maneira segura e sem neura alguma. Segue o cardápio abaixo corretamente que trás várias opções. Cardápio Café da manhã Opção 1 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça Opção 2 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) • 2 biscoitos água e sal integrais Lanche da manhã Opção 1 • ½ papaia com suco de ½ limão Opção 2 • 1 kiwi 30 minutos antes do almoço • 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor Almoço Opção 1 • Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) • 2 col. (sopa) de cenoura ralada • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) • 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada* Opção 2 • Salada verde • ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) • 1 filé grande (150 g) de frango grelhado Lanche da tarde 1 Opção 1 • 1 castanha-do-pará Opção 2 • 4 amêndoas sem sal Lanche da tarde 2 Opção 1 • 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre Opção 2 • 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar • 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor Jantar Opção 1 • Salada verde • 2 col. (sopa) de brócolis no vapor • Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada Opção 2 • Salada verde • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada Ceia Opção 1 • 1 copo (250 ml) de água-de-coco Opção 2 • Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibreA época de festas é recheada de comidas deliciosas e que nunca conseguimos resistir, porém com elas chegam os quilinhos a mais e na hora de viajar e colocar o biquíni eles aparecem e estragam todo o trabalho que você teve em se controlar o ano inteiro. Por essa razão hoje daremos uma dica de uma dieta de emergência para você perder os quilinhos extras e ir com tudo em cima para a praia. Hoje falaremos e ensinaremos uma dieta de emergência onde você consegue perder até6 kgem apenas cinco dias. É uma dieta muito rápida e eficaz, porém só pode ser seguida durante os cinco dias e nada mais, pois ela possui uma quantidade muito baixa de calorias e não inclui todos os nutrientes que precisamos diariamente, porém é uma saída muito boa para você que ganhou uns quilinhos a mais durante esses dias de festas. Caso você sinta-se mal deve procurar um médico, pois nada que influencie sua saúde de forma intensa fará bem, então pense antes de fazer a dieta. Abaixo você confere o cardápio da dieta de emergência. Dieta de Emergência Cardápio 1 Café da Manhã 1 copo de leite ou chá Almoço 2 fatias de presunto 1 fatia de queijo 1 copo de chá ou 2 fatias de peito de peru 1 fatia de queijo 1 copo de chá Lanche da Tarde 1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal Jantar 1 ovo cozido 1 fatia de queijo branco ou 2 fatias de presunto 2 cream cracker Alimentos que você poderá ingerir durante a dieta: Um copo de gelatina diet por dia; Água e apenas com adoçante 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal). Depois da dieta é importante você ter uma alimentação saudável e balanceada para não engordar os6 kgque você conseguiu perder. Fonte: Site Dieta e Beleza Coisas leves e em poucos dias você perderá pelo menos 5 quilos. Depois da dieta é só curtir seu corpo em formaO Natal e o Ano Novo se foi há pouco tempo, porém deixaram para nós alguns quilinhos a mais, desconforto e gordurinhas localizadas. Agora que pensamos que poderíamos engrenar em uma dieta mais rigorosa e séria o Carnaval apareceu e com ele mais um feriado que é sinônimo de bebidas, churrasco e muita festa. Nestes casos precisamos de algo mais rápido eficaz e é por essa razão que falaremos hoje das dieta pós festa. As dietas pós festa são ótimas para quando exageramos nos comes e bebes e não sabemos como nos livrar do inchaço e desconforto. Este tipo de dieta é desintoxicante, perfeita para nos livrar de todos os alimentos gordurosos e calóricos que ingerimos durante a festa. Esse tipo de dieta também pode ser chamada de dieta Detox, pois limpará seu organismo, eliminando as gordurinhas e deixando você pronta para continuar sua rotina. Abaixo você confere um cardápio indicados para você que quer fazer esta dieta pós festa. O indicado é que ela seja feita pouco depois do dia da festa para que tenha mais efeito. Ela contém bastante líquido e alimentos leves para compensar. Dieta Pós Festa Café da manhã 2 fatias de pão integral light 2 fatias finas de queijo branco tipo “minas” 1 copo de leite desnatado com café e adoçante Lanche da manhã 1 copo (200 ml) de chá solúvel de Camellia sinensis ou Hibiscus 2 bolachas de água e sal Almoço 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas variadas 1 pires de chá de legumes cozidos variados 3 colheres de sopa de arroz integral 1 filé de carne magra grelhada (carne de vaca, peixe ou frango) Lanche da tarde 1 fatia de pão integral 1 colher de sobremesa de requeijão light 1 fatia de peito de peru 1 copo de suco de frutas natural ou 1 caixa (individual) de suco light Jantar 1 prato de sobremesa de escarola (60g) 3 colheres de sopa de beterraba 1 filé de peixe 3 ou 4 flores de couve-flor cozida e gratinada 1 colher de cebola picada + azeite + 2 medidas de mix de fibras sem sabor Sal e tempero a gosto Ou 1 copo de 300 ml de substituto de refeição (shake) sabor frutas Ceia 1 copo de iogurte desnatado (sabor de sua preferência) 2 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada Esta dieta não pode ser feita por longos períodos, somente para desintoxicar. Faça a dieta com rigor e força de vontade e elimine os quilinhos que você ganhou com a festa, sentindo-se assim mais bonita! Fonte: Dieta desenvolvida pela nutricionista Thais Seabra/ Toque de Diva Dieta Pós Festas Dieta Pós Festas ( Foto: Divulgação)A dieta é importante para as pessoas que querem emagrecer tanto por estética como saúde, é uma opção muito utilizada nessa época do ano, onde as pessoas querem estar em forma para aproveitar esse verão em praias e clubes. Mas é importante emagrecer com saúde, por isso hoje viemos falar sobre a dieta colorida e trazer um cardápio para que você possa seguir. Com a dieta colorida desde que seguida corretamente você consegue perder 4 kg em aproximadamente 15 dias, você estará ingerindo 1000 calorias diárias, mas a dica é consultar o seu nutricionista para que ele analise o cardápio e possa fazer as mudanças necessárias no seu cardápio para que o mesmo possa resultar em melhorias para você e sua saúde. Cardápio No café da manhã você pode optar por 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de torrada integral, 1 copo de suco de uva light ou 1 banana maça média, 1 fatia de pão integral com ricota e 1 xícara de café adoçado com adoçante. No almoço você pode optar por salada de rúcula com cenoura ralada, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 bife de panela com pimentão ou 1 tomate, 2 colheres de sopa e abobrinha picada, 2 colheres de arroz com ervilhas e frango grelhado. Jantar você pode comer 1 porção de salada de legumes 1 filé de carne grelhado com alho e um 1 maracujá sem açúcar de sobremesa ou 4 folhas de acelga picadas, 2 colheres de sopa de legumes cozidos, 1 peito de frango sem pele e de sobremesa 1 fatia de melão. Entre as refeições procure ingerir frutas ou porções de gelatina light, e lembre-se essa é apenas uma sugestão de alimentos que podem ser ingeridos na dieta colorida, não deixe de procurar um nutricionista para que o mesmo monte a que combina com você e com o seu estilo de vida, para atender as suas necessidades.Hoje em dia as pessoas estão mais preocupadas com sua saúde e com a forma física já que sabem o quanto a obesidade é prejudicial à saúde. A obesidade além de mexer com a auto-estima ainda causa problemas de diabetes, colesterol, pressão alta e muitos outros problemas de saúde que se não forem tratados podem colocar a vida da pessoa em risco. Hoje trouxemos a Dieta Dash que é uma dieta para combater a hipertensão e vem surpreendendo pelos maravilhosos resultados. Benefícios A dieta Dash é baseada em um cardápio rico em grãos integrais, verduras, legumes, frutas e quase nenhuma gordura e sódio. É uma dieta que prioriza o potássio, magnésio e cálcio. Com esta dieta a pressão arterial, colesterol e triglicérides diminuem o açúcar no sangue também é controlado, emagrece e prolonga a juventude. Dieta Dash Cardápio e Benefícios( Foto: Divulgação) Dieta Dash Cardápio e Benefícios( Foto: Divulgação) Cardápio Dieta Dash 1º Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 pão francês integral com 1 colher (café) de margarina 1 mamão Lanche 1 maçã Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijão 1 bife médio grelhado 1 fatia de abacaxi Lanche da Tarde 4 biscoitos integrais cream cracker 1 banana Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 prato de talharim com tomate e espinafre 1 cacho pequeno de uvas Ceia 1 pote de iogurte natural desnatado (200g) 2º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 4 torradas integrais 1 fatia de queijo branco 1/4 de manga Lanche da manhã 1 copo de suco de laranja (250 ml) Almoço Salada crua e legumes cozido à vontade 3 colheres (sopa) de purê de cenoura 1 coxa e sobrecoxa de frango sem pele assada 6 cerejas Lanche da tarde 1 barrinha de cereais do sabor de sua preferência 1 copo de suco de abacaxi batido com hortelã (250 ml) 1 fatia de melão Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de linguado grelhado e temperado com limão 1 batata pequena cozida 1 fatia de melancia Ceia 1 xícara (chá) de leite quente 3° Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de cereais integrais 1 copo de leite desnatado (200 ml) 1 xícara (chá) de morangos picados Lanche da manhã 1 banana Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de ervilhas refogadas 1 pedaço médio de carne assada (maminha, fraldinha ou coxão duro) 1 kiwi Lanche da tarde 1/2 xícara (chá) de nozes e castanha com frutas secas (damasco, uva, etc) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 fatia grossa de bolo de carne 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de granola Ceia 1 fatia grossa de queijo branco 4º Dia Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200 ml) batido com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 banana Lanche da manhã 1 pêra Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1/2 prato de macarrão com molho de tomates 1 filé de peito de frango grelhado 1 figo Lanche da tarde 1 fatia de pão de centeio ou outro pão integral com geléia de frutas Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe de sua preferência cozido com alecrim (200g) 3 colheres (sopa) de purê de batatas 1 fatia pequena de abacaxi Ceia 1 copo de leite desnatado (200 ml) 2 fatias de mamão com 1 colher (sopa) de granola 5º Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de café de leite desnatado 2 fatias de pão integral com queijo cottage 1 fatia de melancia Lanche da manhã 1 cacho pequeno de uvas Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe assado 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de lentilha refogada com temperos a gosto 1 fatia de melão Lanche da tarde 4 biscoitos integrais tipo cream craker com 1 colher (sopa) de requeijão light 1 copo de suco de laranja (250ml) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 porção pequena (200g) de frango grelhado sem pele 1 fatia de polenta assada 1 laranja Ceia 1 pote de iogurte desnatado ou light (200g) 6º Dia Café da manhã 1 copo de suco de laranja (200 ml) 4 biscoitos integrais 1 colher (sopa) de requeijão light Lanche da manhã 1 mexerica (tangerina) ou laranja Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 pedaço de peito de peru grelhado ou assado 4 colheres (sopa) de risoto 1/2 caqui Lanche da tarde 1 banana nanica (D’água) amassada com 2 colheres (sopa) de aveia Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé com molho madeira 3 colheres (sopa) de arroz com abobrinha ralada 1 pêra Ceia 1 copo de leite desnatado (200 ml) 7º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 1 fatia de pão italiano com margarina 1 fatia de melão Lanche da manhã 1 pêssego Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 filé de peixe grelhado 2 xícaras (chá) de macarrão alho e óleo 1 taça de gelatina diet do sabor de sua preferência Lanche da tarde 1 copo (250 ml) de vitamina de frutas com cereais Jantar Salada crua e legumes à vontade 2 porções de quibe de cenoura 1 maçã Ceia 1 fatia grossa de queijo branco O cardápio é bem rico em nutrientes, mas é importante dizer que não deve ser feito sem consultar um médico e que ele dever ser aliado a exercícios físicos regulares. Fonte: Trasibit Dieta Dash Cardápio e Benefícios( Foto: Divulgação) Dieta Dash Cardápio e Benefícios( Foto: Divulgação)Cardápio Dieta da maça Pode parecer mentira, mas a maçã irá ajudar e muito na sua dieta, sendo ela o elemento principal. Quer emagrecer com saúde e sem passar mal? Confira aqui o cardápio completo da nova dieta da maçã. Por Keyla Leão - 21/06/13 > Categorias: Dieta Emagreça com saúde e comendo coisas gostosas como a maçã. (Foto: Divulgação) Emagreça com saúde e comendo coisas gostosas como a maçã. (Foto: Divulgação) Emagrecer tem ficado cada vez mais difícil em vista de tanta coisa gostosa que existe por aí. Para emagrecer é preciso perseverança e uma dieta perfeita, daquelas que não se encontra em qualquer lugar. Dentre todas as dietas que existem, uma que tem feito sucesso e se mostrado eficaz é a Dieta da Maçã. No desespero pra emagrecer muitas pessoas acabam apelando para dietas malucas e radicais, o que é extremamente perigoso para a saúde, deixando qualquer organismo despreparado e fragilizado pela falta de nutrientes necessários. É preciso saber que emagrecer não é passar fome, mas sim, cortar alguns alimentos que possam trazer mais gorduras e adicionar outros que sejam mais nutritivos do que calóricos, é o caso da maçã. Pode parecer mentira, mas a maçã irá ajudar e muito na sua dieta, sendo ela o elemento principal. Quer emagrecer com saúde e sem passar mal? Confira aqui o cardápio completo da nova dieta da maçã. Cardápio Dieta da maça Café da manhã: • Comer maçã – pelo menos 1 inteira • Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela. - não colocar sal na omelete, pimenta pode. • Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado Lanche da manhã • 1 Maçã • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado Almoço • Comer maçã – pelo menos 1 inteira • Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga. • Faça uma salada com verduras de sua preferência • 3 colheres de arroz integral Lanche da tarde • Comer maçã – pelo menos 1 inteira • 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio • 1 xícara de chá de sua preferência – para adoçar use apenas adoçante. Jantar • Comer maçã – pelo menos 1 inteira • Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga. • Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatadoDieta que mantém os cabelos bonitos Quem nunca sentiu que durante o período a dieta os cabelos ficaram mais ressecados e quebradiços? Isso acontece porque acabamos consumindo menos os alimentos que garantem os nutrientes necessários para que os nossos cabelos fiquem hidratados, macios e com brilho. Assim, acabamos normalmente fazendo uma opção, entre a dieta e cabelos saudáveis. Que tal perder peso sem estragar as madeixas? Confira abaixo o cardápio da dieta para deixar os cabelos bonitos e saudáveis: Café da manhã Opção 1 2 torradas integrais com ovo mexido (1 ovo inteiro + 2 claras – com pouco óleo) + 1 copo (200ml) de suco verde batido com frutas vermelhas (morango e mirtillo congelado). Opção 2 2 fatias de pão integral light com 2 fatias de queijo branco e 1 fatia de peito de peru + 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de mix de chia com linhaça. Lanche da manhã Opção 1 1 pote de iogurte light com 2 col. (sobremesa) de granola + 2 castanhas do Pará picadas. Opção 2 1 porção (40g) de mix de nuts e frutas secas (sementes de girassol, sementes de abóbora, amêndoas, castanha de caju e do Pará, nozes, uva passa, damasco seco, goji berry) Almoço Opção 1 1 prato de sobremesa de salada de alface, beterraba ralada e tomate + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 filé de peixe no forno (150g) + 3 col. (sopa) de espinafre refogado. Opção 2 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cenoura ralada, champignon e ervilha + 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro e tiras de frango grelhado (150g) e abobrinha. Tempero para salada: suco de 1 limão + vinagre balsâmico Lanche da tarde Opção 1 1 dose de suplemento proteico (whey protein ou proteína vegetal, como de soja ou arroz) batido com 1 copo (350ml) de água de coco. Opção 2 ½ dose de suplemento proteico batido com 1 pote de iogurte light + 2 fatias finas de abacaxi ou 1 kiwi. Jantar Dieta da Sopa Milagrosa emagrece até 1kg por dia O verão já está chegando ao fim, mas nem por isso precisamos abandonar a ideia de conquistar o corpo dos nossos sonhos. Perder peso e garantir a silhueta definida não tem estação, podemos lutar contra a balança e alcançar os nossos objetivos em qualquer época do ano. Mas agora que o clima já está esfriando, uma boa alternativa pode ser a dieta da sopa milagrosa. Confira: Receita da sopa milagrosa Ingredientes: 1 e ½ Cabeça de cebola picada; 2 Dentes de alho amassados; 1 Colher de sopa de azeite; 2 ou 3 Caldos de carne; 1 Cenoura ralada; 1 Nabo picado; ½ Repolho-roxo picado; 200g de vagem; 2 Tomates picados; 2 Folhas de couve picadas. Modo de preparo: Em uma panela frite a cebola e o alho amassado no azeite, após ele dourar coloque o nabo, a cenoura, o repolho e a vagem depois adicione os caldos de carne. Dê uma breve refogada e adicione 1 litro de água morna, caso haja necessidade acrescente mais temperos, tampe a panela e deixe-o cozinhar por cerca de 20 minutos, em meio ao procedimento se houver necessidade acrescente mais água, logo após o cozimento dos alimentos insira a couve e o tomate e deixe por pelo menos 10 minutos. Para servir coloque em uma tigela, decore com cheiro-verde, manjericão e torradas integrais. A sopa milagrosa possui baixo nível calórico e, mesmo assim, apresenta os nutrientes que são necessários para o nosso organismo funcionar perfeitamente. Com o consumo dessa sopa é possível perder até 1kg por dia. É indicado realizar a dieta por até sete dias.A batata doce nunca esteve tão em alta quanto atualmente, momento em que essa fonte de carboidrato tem marcado presença na alimentação de muitas pessoas que estão em busca do emagrecimento saudável. Rica em vitaminas, fibras e sais minerais, a batata doce satisfaz com pouca quantidade ainda não é dos alimentos mais calóricos. Confira como fazer uma dieta com esse alimento e perder até um quilo em meio por semana: DIA 1 CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve + 1 fatia de gengibre + 1 maçã verde com 150 ml de água ou água de coco) / 1 fatia grossa de batata-doce cozida LANCHE DA MANHÃ 1 castanha-do-pará / 1 amêndoa ALMOÇO Salada de agrião com tomate e pepino à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, limão e cheiro- verde a gosto / 1 prato (sobremesa) de brócolis cozido al dente / 1 batata-doce pequena cozida e temperada com hortelã / 1 bife de frango grelhado / 1 fatia de abacaxi LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de coco fresco / 1 ameixa vermelha JANTAR Salada de folha verde à vontade com tomate e rabanete / 2 col. (sopa) de grão-de-bico / 1 filé grande de peixe assado com tomate, cebola e orégano CEIA 1 xícara de chá de erva-doce DIA 2 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de chá de granola sem açúcar com ½ pote de iogurte desnatado / 2 morangos picados LANCHE DA MANHÃ 1 col. (sobremesa) de uvas-passas / 1 col. (sobremesa) de semente de girassol ALMOÇO Salada de rúcula à vontade com tomate- cereja à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem / 3 col. (sopa) de purê de 1 batata-doce / 1 filé de carne magra acebolada / 3 col. (sopa) de vagem com alho e salsinha à vontade / 1 col. (sobremesa) de uvas-passas LANCHE DA TARDE 1 fatia grossa de batata-doce cozida / 1 copo de água de coco JANTAR Salada com folhas de rúcula, repolho roxo, cenoura ralada e tomate picado à vontade / 1 lata de atum (conservado em água ou em óleo) CEIA 1 xícara de chá de camomila DIA 3 CAFÉ DA MANHÃ 1 xícara de café ou chá de ervas / 1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de peru LANCHE DA MANHÃ 1 fatia de melão com hortelã ALMOÇO Salada de escarola com talos de salsão e cenoura ralada à vontade, temperado com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (sobremesa) de vinagre balsâmico / 1 batata-doce assada com especiarias a gosto / 1 filé de peixe assado com alecrim e gotas de limão LANCHE DA TARDE 1 col. (sopa) de semente de girassol / 2 amêndoas + 2 castanhas-do-pará JANTAR 1 omelete preparado com dois ovos, 1 cenoura ralada, 1 col. (sopa) de farinha de aveia temperada com sal, pimenta e ervas a gosto / Salada de folhas verdes com 1 tomate e 1 pepino à vontade CEIA 1 xícara de chá de hortelãDieta da USP e seu cardápio para perder peso em 15 dias A dieta da USP tem sido muito falada nos meios de comunicação de abordam o tema nutricional e fitness. Apesar do nome, nunca foi comprovada a ligação direta dessa preparação do cardápio com a Universidade de São Paulo. Para quem ainda não conhece, essa dieta é muito parecida com outra dieta bastante famosa e que tem sido usada por muitas mulheres que querem perder peso e dar um “up” na malhação – é a dieta das proteínas. Isso mesmo, esse cardápio que vamos conferir abaixo é totalmente a favor do consumo de proteínas, mas bane, ao máximo, o consumo de alimentos à base de carboidratos. Por ser bastante restritiva, a dieta da USP não deve ser seguida por mais que o período de 15 dias, que o limite que o nosso organismo aguente uma alimentação reduzida. Depois desse tempo, é possível que a pessoa possa vir a apresentar sintomas e efeitos colaterais como dor de cabeça muito forte, tonturas, alterações no sono, entre outros. Quer saber como ficar com a cintura fininha, eliminar muitos líquidos e até alcançar a meta de menos 8kg na balança? Então não deixe de conferir o cardápio abaixo e segui-lo corretamente. Veja: Primeiro Dia Café da Manhã: uma xícara de café preto sem açúcar, apenas com adoçante; Almoço: dois ovos cozidos e ervas a desejar; Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. Segundo Dia Café da Manhã: uma xícara de café com bolacha cream-crakers; Almoço: um bife grande com salada de frutas a gosto; Jantar: Presunto à vontade. Terceiro Dia Café da Manhã: uma xícara de café com biscoito cream-crakers; Almoço: dois ovos cozidos, salada de vagem e duas torradas; Jantar: presunto e salada. Quarto Dia Café da Manhã: uma xícara de café com biscoito; Almoço: um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade; Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. Quinto Dia Café da Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto; Almoço: Frango grelhado à vontade; Chocolate quente é uma delicia e pra aquecer o friozinho do inverno não tem coisa melhor !!! Por isso hoje estou postando aqui no blog algumas receitas deliciosas testadas e aprovadíssimas de chocolate quente pra você fazer ai na sua casa . Chocolate quente inverno Ingredientes: * 4 copos de leite(a sua escolha) * 1 caixa de creme de leite * barra de chocolate meio amargo Modo de preparo 1. Ferva o leite. 2. logo depois coloque aos poucos o creme de leite e derreta em outra panela o chocolate. 3. Misture muito bem. Chocolate quente especial Ingredientes: * 1 litro de leite desnatado * 1 lata de leite condensado * 4 colheres de sopa de chocolate em pó * 2 colheres de sopa de amido de milho * canela em pó para polvilhar Modo de preparo: 1. Bater todos os ingredientes no liquidificador ( menos a canela). 2. Levar ao fogo em temperatura média até o líquido ferver engrossar. 3. Servir em xícaras, polvilhar com canela. 4. Para um sabor especial pode se colocar chantily sobre a xícara de chocolate. Chocolate Quente a moda da casa Ingredientes 1 xícara (chá) de leite ½ colher (café) de canela em pó 1 colher (café) de açúcar 1 colher (sopa) de chocolate em pó 1 colher (chá) rasa de amido de milho Modo de preparo ­Misturar todos os ingredientes, levar ao fogo e mexer até ferver. Sugestão: Servir quente com um pouco de Chantilly por cima. Chocolate quente cremoso Ingredientes 2 litros de leite 1 lata de leite condensado 200g de chocolate meio amargo em pedaços 3 colheres (sopa) de maisena 1 colher (chá) de essência de rum 1/2 xícara (chá) de licor de creme de cacau 3 colheres (sopa) de chocolate em pó Açúcar a gosto Modo de Preparo Em uma panela grande, leve ao fogo o leite condensado, a maisena dissolvida no leite, o chocolate em pó e o chocolate meio amargo. Deixe cozinhar por alguns minutos. Acrescente o licor de creme de cacau, a essência de rum e açúcar a gosto. Deixe amornar e sirva.Atualmente, a sensação da Páscoa em termos de chocolate são os ovos trufados. Se antes já era uma delícia o ovo comum acompanhado de bombons, agora o desejo do momento são os ovos que contêm a casca dupla, recheada com creme de trufas. É uma maravilha, não é mesmo? Só que esses produtos estão entre os mais caros do mercado, por isso algumas pessoas estão apostando na confecção caseira. Confira como fazer o seu ovo trufado em casa: Ingredientes: . 250 g de chocolate meio amargo . 1/4 de xícara (chá) de creme de leite sem soro . 1 kg de chocolate branco picado . 1 colher (sopa) de chocolate ao leite derretido Antes de aprender como preparar o ovo de Páscoa trufado que tal conhecer outras receitas e curiosidades?Confira abaixo: Receita de Ovo de Páscoa de colher Receita de Bolo ovo de Páscoa Confira as calorias dos ovos de Páscoa tradicionais Modo de preparo: Primeiro, derreta o chocolate meio amargo em banho-maria e depois retire do fogo. Após, acrescente o creme de leite sem parar de mexer até formar uma pasta brilhante. Reserve a mistura na geladeira até o dia seguinte. Depois desse descanso, derreta o chocolate branco no micro-ondas por 3 minutos na potência média. Retire do micro e mexa até acabar de derreter. Passe o chocolate para um recipiente limpo e bem seco, então, continue mexendo o chocolate até que esfrie. Pincele o chocolate derretido em uma forma própria para ovo e leve-a à geladeira com a boca virada para baixo, posicionada sobre papel alumínio. Deixe secar até a forma ficar opaca. Retire o ovo da geladeira e espalhe a ganache dentro, deixando um borda de 1 cm sem o recheio. Após, faça uma nova camada de chocolate derretido sobre o recheio e retorne com a forma à geladeira. Deixe secar novamente. Depois, desenforme com cuidado e faça arabescos com o chocolate ao leite derretido. Deixe o ovo descansar na temperatura ambiente por 1 hora. Por fim, embrulhe cada metade em papel-chumbo, junte-as e embale com papel decorado. Está pronto o seu ovo trufado. Esta receita dois ovos com cerca de 600g cada um. Você também pode fazer ovos menores, assim irá render mais quantidade.A intolerância à lactose é um problema cada vez mais comum e, mesmo assim, que ainda causa muitas dúvidas e incertezas. A intolerância à lactose nada mais é que um problema desenvolvido em pessoas que não consegue fazer a digestão de alimentos à base de leite e seus derivados. Isso ocorre ou porque não produzem a enzima lactase ou a produzem em quantidade baixa. O problema com a intolerância à lactose já se manifesta nos primeiros anos de vida do indivíduo e é diagnosticado a partir de alguns sintomas, tais como: - diarreia (ou constipação); - inchaço abdominal; - gases; - náuseas; - má digestão. Um dos maiores desafios de quem possui a intolerância é a alimentação adequada. Muitos dos alimentos gostosos, como um bolo de chocolate, por exemplo, possuem lactose, o que é desanimador, especialmente no caso de uma criança. Veja receitas livres de lactose para se deliciar sem passar vontade: Bolo de Chocolate sem lacotse Ingredientes: • 6 ovos • 2 xícaras de óleo • 2 xícaras de água • 2 xícaras de açúcar • 4 xícaras de farinha de trigo • 2 xícaras de chocolate em pó sem lactose • 2 colheres de fermento em pó Modo de preparo – Misture os 6 primeiros ingredientes e bata na batedeira em velocidade alta por 5 minutos, até que a massa fique homogênea. Adicione o fermento e misture bem. Unte a forma com óleo e farinha de trigo, depois derrame a massa e leve ao forno. Asse em forno pré-aquecido e não abra-o antes dos primeiras 30 minutos. Quando espetar o garfo na massa e ele sair sequinho o bolo está pronto. Pudim de leite sem lactose pudim de leite sem lactose Receitas sem lactose para intolerantes Ingredientes para a calda: 1 xícara (chá) de açúcar (160 g) Ingredientes para o pudim: 1 ½ xícara (chá) de Suprasoy sem lactose (234 g) 1 xícara (chá) de açúcar (160 g) 6 ovos 1 colher (chá) de essência de baunilha Modo de preparo – Para fazer a calda, derreta o açúcar em uma panela em fogo médio, mexendo até que dissolva completamente. Junte 100 ml de água e deixe que ferva até obter uma calda espessa. Prepare o pudim: leve ao liquidificador o Suprasoy Sem Lactose, o açúcar e duas xícaras de chá de água. Bata por alguns segundos, adicione os ovos, a essência e bata novamente. Unte a forma para pudim com parte da calda, coloque o pudim e cubra com papel alumínio. Leve ao forno pré-aquecido e cozinhe em banho-maria por uma hora e meia. Deixe ficar morno e leve à geladeira até atingir textura firme para desenformar.Que tal aprender uma deliciosa receita de sorvete de creme para refrescar o calor da alta temporada do verão. A receita que vamos ensinar é simples de ser feita. Anote abaixo os ingredientes e siga corretamente o modo de preparo. Preparo: Rápido (até 30 minutos) Rendimento: 4 porções DificCardápio de dieta para o inverno Para manter a forma física e evitar o aparecimento das temíveis gorduras localizadas, nós separamos um cardápio ideal para uma dieta para o inverno. Tenha uma boa alimentação no inverno. Por Keyla Leão - 29/07/13 > Categorias: Dieta Dieta para o inverno Escolher alimentos mais saudáveis e menos gordurosos é o ideal nessa época do ano. Confira o cardápio completo para uma dieta de inverno. (Foto: Divulgação) O inverno chegou e o apetite consequentemente aumenta. No inverno, nosso organismo usa o depósito de gordura para manter o corpo aquecido, isso faz com que o desejo de comer mais aumente, e consequentemente, as gorduras a mais também. Para não engordar, é preciso optar por uma boa Dieta para o Inverno. Escolher alimentos mais saudáveis e menos gordurosos é o ideal nessa época do ano. Embora o nosso desejo seja de comer doces a todo momento, o ideal é reeducar o hábito alimentar para não sofrer as consequências. Não é nada agradável chegar o verão e você estar se sentindo infeliz com seu corpo em resultado de um inverno rigoroso. Para manter a forma física e evitar o aparecimento das temíveis gorduras localizadas, nós separamos um cardápio ideal para uma dieta para o inverno. Mantenha a alimentação saudável e na medida certa, para que no verão você possa exibir suas curvas sem culpa nenhuma. Cardápio de dieta para o inverno Café da manhã: Opção 01 – 1 copo (200ml) de vitamina de leite desnatado com abacate Opção 02 – 1 mamão papaia salpicado com 1 colher (sopa) de flocos de aveia Opção 03 – 1 copo (200ml) de suco à base de soja ou levedo de cerveja Opção 04 – 1 banana em rodelas salpicada com 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia Lanche da manhã: 1 copo (250 ml) de suco de agrião (ou couve) com laranja (ou acerola) e beterraba. Não coar nem adoçar. Rico em zinco, ferro e vitamina C, eleva a produção das células de defesa. Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes cruas + legumes (crus ou cozidos) à vontade, temperados com azeite + vinagre de maçã ou gotinhas de limão + sal a gosto, 1 filé magro grelhado (bovino, de frango ou peixe), 2 colheres (sopa) de arroz e 1 colher (sopa) de feijão. Lanche da tarde: 1 iogurte natural desnatado com frutas picadas (a escolher) e 2 nozes. Os lactobacilos presentes no iogurte recuperam a flora intestinal, fortalecendo o sistema imunológico. Já as nozes modulam a fome. Jantar: Opção 01 – prato fundo de sopa de legumes Opção 02 – 1 prato fundo de canja de galinha Opção 03 – 1 sanduíche natural Opção 04 – 1 omelete de clarasHoje em dia as pessoas estão mais preocupadas com sua saúde e com a forma física já que sabem o quanto a obesidade é prejudicial à saúde. A obesidade além de mexer com a auto-estima ainda causa problemas de diabetes, colesterol, pressão alta e muitos outros problemas de saúde que se não forem tratados podem colocar a vida da pessoa em risco. Hoje trouxemos a Dieta Dash que é uma dieta para combater a hipertensão e vem surpreendendo pelos maravilhosos resultados. Benefícios A dieta Dash é baseada em um cardápio rico em grãos integrais, verduras, legumes, frutas e quase nenhuma gordura e sódio. É uma dieta que prioriza o potássio, magnésio e cálcio. Com esta dieta a pressão arterial, colesterol e triglicérides diminuem o açúcar no sangue também é controlado, emagrece e prolonga a juventude. Dieta Dash Cardápio e Benefícios( Foto: Divulgação) Dieta Dash Cardápio e Benefícios( Foto: Divulgação) Cardápio Dieta Dash 1º Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 pão francês integral com 1 colher (café) de margarina 1 mamão Lanche 1 maçã Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijão 1 bife médio grelhado 1 fatia de abacaxi Lanche da Tarde 4 biscoitos integrais cream cracker 1 banana Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 prato de talharim com tomate e espinafre 1 cacho pequeno de uvas Ceia 1 pote de iogurte natural desnatado (200g) 2º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 4 torradas integrais 1 fatia de queijo branco 1/4 de manga Lanche da manhã 1 copo de suco de laranja (250 ml) Almoço Salada crua e legumes cozido à vontade 3 colheres (sopa) de purê de cenoura 1 coxa e sobrecoxa de frango sem pele assada 6 cerejas Lanche da tarde 1 barrinha de cereais do sabor de sua preferência 1 copo de suco de abacaxi batido com hortelã (250 ml) 1 fatia de melão Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de linguado grelhado e temperado com limão 1 batata pequena cozida 1 fatia de melancia Ceia 1 xícara (chá) de leite quente 3° Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de cereais integrais 1 copo de leite desnatado (200 ml) 1 xícara (chá) de morangos picados Lanche da manhã 1 banana Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de ervilhas refogadas 1 pedaço médio de carne assada (maminha, fraldinha ou coxão duro) 1 kiwi Lanche da tarde 1/2 xícara (chá) de nozes e castanha com frutas secas (damasco, uva, etc) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 fatia grossa de bolo de carne 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de granola Ceia 1 fatia grossa de queijo branco 4º Dia Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200 ml) batido com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 banana Lanche da manhã 1 pêra Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1/2 prato de macarrão com molho de tomates 1 filé de peito de frango grelhado 1 figo Lanche da tarde 1 fatia de pão de centeio ou outro pão integral com geléia de frutas Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe de sua preferência cozido com alecrim (200g) 3 colheres (sopa) de purê de batatas 1 fatia pequena de abacaxi Ceia 1 copo de leite desnatado (200 ml) 2 fatias de mamão com 1 colher (sopa) de granola 5º Dia Café da manhã 1 xícara (chá) de café de leite desnatado 2 fatias de pão integral com queijo cottage 1 fatia de melancia Lanche da manhã 1 cacho pequeno de uvas Almoço Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé de peixe assado 4 colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de lentilha refogada com temperos a gosto 1 fatia de melão Lanche da tarde 4 biscoitos integrais tipo cream craker com 1 colher (sopa) de requeijão light 1 copo de suco de laranja (250ml) Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 porção pequena (200g) de frango grelhado sem pele 1 fatia de polenta assada 1 laranja Ceia 1 pote de iogurte desnatado ou light (200g) 6º Dia Café da manhã 1 copo de suco de laranja (200 ml) 4 biscoitos integrais 1 colher (sopa) de requeijão light Lanche da manhã 1 mexerica (tangerina) ou laranja Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 pedaço de peito de peru grelhado ou assado 4 colheres (sopa) de risoto 1/2 caqui Lanche da tarde 1 banana nanica (D’água) amassada com 2 colheres (sopa) de aveia Jantar Salada crua e legumes cozidos à vontade 1 filé com molho madeira 3 colheres (sopa) de arroz com abobrinha ralada 1 pêra Ceia 1 copo de leite desnatado (200 ml) 7º Dia Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado ou light 1 fatia de pão italiano com margarina 1 fatia de melão Lanche da manhã 1 pêssego Almoço Salada crua e legumes à vontade 1 filé de peixe grelhado 2 xícaras (chá) de macarrão alho e óleo 1 taça de gelatina diet do sabor de sua preferência Lanche da tarde 1 copo (250 ml) de vitamina de frutas com cereais Jantar Salada crua e legumes à vontade 2 porções de quibe de cenoura 1 maçã Ceia 1 fatia grossa de queijo branco O cardápio é bem rico em nutrientes, mas é importante dizer que não deve ser feito sem consultar um médico e que ele dever ser aliado a exercícios físicos regulares. Fonte: Trasibit Dieta Dash Cardápio e Benefícios( Foto: Divulgação) Dieta Dash Cardápio e Benefícios( Foto: Divulgação)Emagrecer tem ficado cada vez mais difícil em vista de tanta coisa gostosa que existe por aí. Para emagrecer é preciso perseverança e uma dieta perfeita, daquelas que não se encontra em qualquer lugar. Dentre todas as dietas que existem, uma que tem feito sucesso e se mostrado eficaz é a Dieta da Maçã. No desespero pra emagrecer muitas pessoas acabam apelando para dietas malucas e radicais, o que é extremamente perigoso para a saúde, deixando qualquer organismo despreparado e fragilizado pela falta de nutrientes necessários. É preciso saber que emagrecer não é passar fome, mas sim, cortar alguns alimentos que possam trazer mais gorduras e adicionar outros que sejam mais nutritivos do que calóricos, é o caso da maçã. Pode parecer mentira, mas a maçã irá ajudar e muito na sua dieta, sendo ela o elemento principal. Quer emagrecer com saúde e sem passar mal? Confira aqui o cardápio completo da nova dieta da maçã. Cardápio Dieta da maça Café da manhã: • Comer maçã – pelo menos 1 inteira • Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela. - não colocar sal na omelete, pimenta pode. • Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado Lanche da manhã • 1 Maçã • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado Almoço • Comer maçã – pelo menos 1 inteira • Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga. • Faça uma salada com verduras de sua preferência • 3 colheres de arroz integral Lanche da tarde • Comer maçã – pelo menos 1 inteira • 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio • 1 xícara de chá de sua preferência – para adoçar use apenas adoçante. Jantar • Comer maçã – pelo menos 1 inteira • Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga. • Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado uldade: Médio Categoria: Sorvete Calorias: 320 por porção Ingredientes · 4 gemas · 1/3 de xícara (chá) de açúcar · 1 pitada de sal · 1 e 1/2 xícara (chá) de creme de leite fresco · 2 xícaras (chá) de leite · Essência de baunilha a gosto Modo de preparo Em um refratário, ponha as gemas, o açúcar e o sal. Leve ao banho-maria e com um batedor bata as gemas até formar um creme liso. Reserve. Em uma panela ponha o creme de leite e o leite, misture bem e aqueça até o ponto antes de ferver. Despeje no refratário e devolva-o ao banho-maria. Mexa sem parar até a mistura engrossar, ou por aproximadamente dez minutos. Retire do fogo e deixe esfriar até ficar na temperatura ambiente. Adicione a baunilha. Cubra com papel-alumínio e leve ao freezer até que fique firme. Retire do freezer e com um garfo bata bem o creme. Devolva ao freezer e repita a operação mais três vezes. Decore com folhas de hortelã. Dica: Retire o sorvete do freezer 15 minutos antes de servir, para que ele fique mais cremoso.O Pavê de chocolate é uma sobremesa que é quase impossível alguem não gostar e por isso fomos atrás de uma receita de pavê fácil e saborosa feita com biscoito de maizena, para você fazer para os seus familiares e amigos. Testamos aqui e ficou realmente deliciosa ! Anote os ingredientes abaixo. Receita de Pavê de chocolate com Biscoito Maizena: Ingredientes: 1 pacote de bolacha maizena molhadas 1/2 copo de leite com 1 colher de sobremesa da chocolate em pó Creme branco: 1 lata de leite condensado 1 lata de leite comum (a medida da lata de leite condensado) 1 colher (sobremesa) de amido de milho 2 gemas – peneiradas Creme de chocolate:

1 lata de leite condensado 

1 lata de leite comum (a medida da lata de leite condensado) 

1 colher (sobremesa) de amido de milho 

2 gemas 

– peneiradas

 4 colheres de chocolate em pó 

Cobertura:

 4 claras 4 colheres de açúcar 

1 lata de creme de leite sem soro 

 Modo de preparo : 

 Molhar os biscoitos maizena no leite com chocolate

 (1/2 copo e 1 colher de sobremesa) 

 Faça cada creme juntando seus ingredientes em uma panela e mexer em fogo brando até engrossar

 Para a cobertura:Bata as claras com o açúcar até obter claras em neve bem consistentes e só então misturar o creme de leite *Montagem:Coloque em um refratário grande na seguinte sequência: creme branco, metade das bolachas, creme de chocolate, restante das bolachas, claras em neve Dica: Se desejar finalize com granulado de chocolate ou raspas de chocolate ao leite Jantar: dois ovos cozidos com cenoura Sexto Dia Café Manhã: uma xícara de café com biscoito; Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade; Jantar: dois ovos cozidos com cenoura. Sétimo Dia Café da Manhã: uma xícara de café com limão; Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade; Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas. Opção 1 Omelete feito com 1 ovo inteiro, 2 claras e 2 col. (sopa) de cottage + 3 col. (sopa) de abobrinha e berinjela assadas + salada de folhas à vontade. Opção 2 Salada feita com alface, rúcula, cenoura e beterraba ralada, alho poró, 2 fatias de queijo branco em cubos, ½ lata de atum light (em água) e 1 col. (sobremesa) de mix de linhaça, chia e gergelim. Ceia Opção 1 1 copo (200ml) de leite desnatado ou de soja zero com canela.

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